Реферат: Традиционные и нетрадиционные способы закаливания детей до 3- х лет

Реферат

на тему: «Традиционные инетрадиционные способы закаливания детей до 3- х  лет.

Воздух, солнце, вода, баня».

Рефератподготовил

 студент ЕПК Ф – 121 группы

МальковЕ. А.

2003г.

Значениезакаливания.

 Эта проблема рассматривалась в течениенескольких столетий.Давноизвестно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — отобраза жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом,отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей странеза последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание- это научно обоснованное систематическое использование естественных факторовприроды для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентамокружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма кразличным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедшийдо нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али Ибн-Сина(Авиценна) в VIII-IX веках создал «Канон врачебной науки».  В одной из глав своего труда Авиценна говорито купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также ометодах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условияхжаркой пустыни и зимней непогоды. Древнейший русский летописец Нестор в X векеописывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразупосле рождения.

Научная новизна определяетсяосновными результатами. Показано, что при точной дозировке описанные нижеприродные факторы повышают иммунитет и работоспособность человека, снижаютвлияние стрессовых ситуаций.

Закаливание — одно изважнейших слагаемых здорового образа жизни. Что же подразумевается под понятиемзакаливание и закалка? «В русской речи, — писал профессор В. В. Гориневский, — понятия эти возникли на основании аналогии, которая существует междупревращением железа и стали из одного состояния в другое и теми приемами,которые ведут к укреплению организма и его выносливости».

Суммируя научные данные обиспользовании естественных факторов природы, физиолог А. П. Парфенов отмечал,что можно «… определить закаливание человека как частный случай тренировки,направленной к совершенствованию способности организма выполнить работу,связанную с повышением стойкости своих тканей по отношению к действию вредныхвлияний».

В более узком смысле подзакаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональнымиспользованием естественных сил природы для повышения сопротивляемостиорганизма вредным влияниям различных метеорологических факторов.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ.

Итак, систематическоезакаливание — испытанное и надежное оздоровительное средство! Однако большогопрока не будет, если при проведении закаливающих процедур пренебрегать темипринципами, которые выработаны практическим опытом и подкрепленымедико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них — систематичность,постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетаниеобщих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль.

Принцип систематичноститребует ежедневного выполнения закаливающих процедур. Для достижения высокойстепени закаленности необходимо постоянно повторять воздействия того или иногометеорологического фактора. Итак, первое условие: процедуры проводятся не отслучая к случаю, а систематически, каждый день! Повторность воздействия тогоили иного метеорологического фактора совершенно обязательна. Иначе добитьсяжелаемого закаливающего эффекта невозможно. Систематические закаливающиепроцедуры повышают способность нервной системы приспосабливаться к меняющимсяусловиям внешней среды. Стало быть, закаливание следует проводить ежедневно!

Свою закалку можно сохранитьлишь путем непрерывного выполнения необходимых закаливающих процедур — невзираяни на возраст, ни на время года. Если перерыв будет вынужденным, то закаливаниевозобновляется как бы от исходной точки: начинают с мягких процедур, затем постепеннопереходят к более сильным. Словом, придерживайтесь общепринятого правила: отпростого — к сложному!

Другое обязательное условие правильного закаливания- постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур.Только — и об этом никогда не следует забывать — постепенное усиление того илииного раздражителя (будь то понижение температуры воды, применяемой для водныхпроцедур, или иной закаливающей процедуры), а также последовательный переход отмалых доз воздействия к большим обеспечивают желаемый эффект.

При выборе дозировки и формпроведения закаливающих процедур учитываются индивидуальные особенностичеловека — возраст, состояние здоровья, другие обстоятельства. Объясняется этотем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людейнеодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностьюк влиянию внешних факторов. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшиекакое-либо заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие метеорологическихфакторов по сравнению со здоровыми людьми.

Устойчивость организма кнеблагоприятным внешним факторам в значительной мере повышается благодаря сочетаниюобщих и местных процедур. При общих процедурах воздействию подвергаетсявся поверхность тела, при местных — лишь его отдельные участки. Местныепроцедуры оказывают, конечно, менее сильное действие на организм, чем общие. Однакоэффекта можно добиться и при местном закаливании, если умело подвергатьвоздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участкитела — шею, горло, ступни.

Эффективность закаливаниянамного повышается, если его проводить в активном режиме, т. е.выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения либо какую-нибудьмышечную работу. Так, доказано, что физические упражнения при закаливаниихолодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачуза счет более усиленной теплопродукции.

Разнообразие средств и формпроцедур обеспечивает всестороннее закаливание. Вызвано это тем, чтоустойчивость организма повышается только к тому раздражителю, воздействиюкоторого он многократно подвергался. Так, повторное действие холода вызываетповышение устойчивости к холоду, повторное же действие тепла, наоборот, толькок теплу.

ЗАКАЛИВАНИЕ    ВОЗДУХОМ.

Воздух, как известно,представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода.Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты. Под воздействиемвоздуха и воды на поверхности Земли совершаются важнейшие геологическиепроцессы, формируются погода и климат.

Существование человека,жизнедеятельность его органов и систем во многом зависят от химического составаи физических свойств атмосферного воздуха. Если без еды человек можетобходиться десятки дней, без воды-3 дня, то без воздуха он не проживет и 10мин. Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Он прекрасноесредство укрепления и закаливания организма. Недаром воздушные ванны рассматриваютсякак наиболее нежные и безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуется начинатьсистематическое закаливание всего организма.

Воздух не только поставщиккислорода. Образуя ветер, его потоки оказывают существенное влияние наприродные процессы и явления. От ветра — ураганы и бури, волнения на морскихпросторах, эрозия почвы, всякого рода разрушения…

Другое дело — воздушныепотоки умеренной силы. Именно они из всех естественных факторов рассматриваютсякак наиболее нежные, безопасные, всем доступные процедуры. Именно воздух, помнению ученых, наиболее универсальное средство закаливания, С воздушных ваннмедики рекомендуют начинать систематическое закаливание организма. Это простое,но вместе с тем исключительно полезное начинание не откладывайте в долгий ящик.

Влияние воздушных потоков начеловеческий организм разносторонне. Это воздействие и температуры воздуха иего влажности, и скорости движения, и наличия аэрозолей — всякого рода твердыхи жидких веществ, находящихся в состоянии мельчайшего раздробления. Основнойфактор, воздействующий на человека, — температура воздуха.

Воздушная ванна может бытьобщей, если воздействию воздуха подвергается вся поверхность тела, либочастичной, когда обнажается только его часть (туловище, шея, руки, ноги).Закаливающее воздействие воздушных потоков связано прежде всего с разницейтемператур между ними и поверхностью кожи. Слой воздуха, находящийся междутелом и одеждой, обычно имеет постоянную температуру (около 27-28 °С). Разницамежду температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило,невелика. Потому-то отдача тепла организмом почти незаметна. Но как только телочеловека освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивнее.Чем ниже температура окружающего воздуха, тем большему охлаждению мыподвергаемся.

Воздушные ванны повоздействию на организм подразделяются на тепловатые (свыше 22 °С), прохладные(от 20 до 17 °С), холодные (от 16 °С и ниже). Такое деление, конечно, условно,рассчитано на рядового человека. У хорошо закаленных людей ощущение холода,естественно, возникает при более низкой температуре.

Воздействие холодного воздуха на большуюповерхность тела вызывает в организме определенную реакцию. В первый моментвследствие большой отдачи тепла возникает ощущение холода, затем кровеносныесосуды кожи расширяются, приток крови к коже увеличивается, и ощущение холодасменяется чувством приятной теплоты.

Прием воздушных ванн следуетначинать в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания ихпереносят на открытый воздух. Лучшее место для процедур — затенные участки сзелеными насаждениями, удаленные от источников возможного загрязнения атмосферыпылью, дымом, вредными газами. Это имеет немаловажное значение. Когда-то мырадовались развитию индустрии, пуску новых предприятий. Теперь же проблемыэкологии стали одними из самых насущных. Оказывается, на нашей планете ежегодносжигаются миллиарды тонн условного топлива. В атмосферу при этом выбрасываетсяеще больше тонн углекислого газа, воздух загрязняется окислами азота,сероводорода и др.

Наряду с традиционнымиметодами закаливания воздухом, о которых шла речь выше, можно использовать иследующее.

Эффективный способ выработкиустойчивости к сквознякам у детей и взрослых разработал врач В. Л. Лебедь. Для созданиявоздушного потока он предлагает в комнате с температурой воздуха 18-20 °Споставить на столе или стуле на уровне груди обычный бытовой вентилятор. Затемраздетый ребенок встает лицом к включенному вентилятору на расстоянии 5 м. Ни вкоем случае нельзя начинать процедуру в разгоряченном состоянии. Кожа должнабыть абсолютно сухой. Через 10 с надо повернуться к потоку воздуха спиной.Длительность процедур увеличивается постепенно, так же постепенно сокращаетсярасстояние до вентилятора.

Продолжительность охлажденияспереди и сзади одинакова. При ежедневном закаливании по предлагаемой схемечерез 24 дня организм в основном адаптируется к ветровому воздействию. Вдальнейшем, т. е. с 25-го дня от начала закаливания, достаточно лишьподдерживать достигнутый уровень закаленности, продолжая проводить процедуры натом же расстоянии от вентилятора.

При перерыве процедур на 5-10дней и больше все начните сначала. Если прошло меньше 5 дней, то прежде чемвозобновить закаливание, по табл. 3 определите, какими были расстояние довентилятора и продолжительность обдувания за 4 дня до последней перед перерывомпроцедуры. Например, если закаливание проводилось 10 дней, а затем был3-дневный перерыв, то продолжать надо по схеме 6-го дня.

Таблица1.Режим закаливания воздушными потоками

PRIVATEДни закаливания

Расстояние от вентилятора, м

Продолжитель-

ность процедуры, с

Начальный период

1—2

5,0

20

3—4

4,5

40

5—6

4,0

60

7—8

3,5

80

9—10

3,0

100

11—12

2,5

120

13—14

2,0

140

15—16

1,5

160

17—18

1,0

180

19—20

1,0

180

21—22

1,0

180

23—24

0,5

180

Поддерживающий период 25 и далее

0,5

180

Весьма надежное средство,охраняющее от простуды, — закаливающее носовое дыхание. Займитесь вместе сребенком освоением следующих несложных упражнений:

1. Сделайте 10 вдохов — выдохов через правую и левуюноздрю (по 4-6 с), поочередно закрывая их большим и указательным пальцами.

2. На вдохе надо оказывать сопротивление воздуху,надавливая пальцами на крылья носа. Во время продолжительного выдоха такоесопротивление должно быть переменным (постукивайте пальцами по крыльям носа).

3. Выключите дыхание ртом, подняв кончик языка ктвердому небу. Вдох и выдох при этом осуществляется через нос.

4. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно спостукиванием пальцами по крыльям носа произнести слога: Ба-бо-бу.

ЗАКАЛИВАНИЕ   ВОДОЙ.

У водных процедур естьособенность. Они, как правило, оказывают на человека механическое воздействие.Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счетрастворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с цельюусиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложкиповаренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса.

Основное же преимущество воды как средствазакаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своейтемпературе подразделяют на горячие — выше 40 °С, теплые — 36-40 °С,безразличные — 34-35 °С, прохладные -20-33 °С и холодные — ниже 20 °С. Делениетакого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температуройводы, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.

Высокая эффективностьвоздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 развыше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° Своспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажетсяхолодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в водепочти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается, каквесьма сильное закаливающее природное средство.

Каждый, в зависимости отсостояния, степени закаленности, других условий может к тому же выбратьподходящий для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишкомвелико (например, обтирания мокрым полотенцем). Сила же воздействия других,скажем, душа, купания, — достаточно велика. Однако при всех обстоятельствахстарайтесь придерживаться важнейшего принципа — постепенности. Иначе говоря,целесообразнее использовать воду той температуры, которая необходима в данномслучае.

Никогда не забывайте, чточрезмерное пребывание в воде ведет к таким изменениям в организме, которыемогут выйти за пределы нормальных. Не исключены и весьма печальные последствия.У людей, систематически превышающих доступные им нормы купания, отмечалисьпадение массы тела, серьезные нарушения в деятельности сердечно-сосудистойсистемы, у них резко понизились болевая и тактильная чувствительность, вниманиеи память, способность к выполнению сложных операций. Происходит общее ухудшениесамочувствия, человек испытывает чувство усталости, головокружение, сонливость.Как тут не вспомнить слова известного английского исследователя Антарктиды Р.Скотта о том, что «человек в пургу должен не только поддерживатькровообращение, но и бороться против онемения мозга и отупения рассудка».

Методика водного закаливаниязависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание,подмывание, купание) вносить элемент закаливания.

i.<span Times New Roman"">      

Возраст ребенка от рождениядо 2-3 мес.

1.<span Times New Roman"">   

Общие ванны — ребенка купаютежедневно водой температуры 37-36oC в течение 5 мин., затем обливаютводой с температурой на 2oC ниже.

2.<span Times New Roman"">   

Подмывание, умывание,которое длится 1-2 мин., вначале проводят при температуре воды 28oC,через каждые 1-2 дня и снижают на 1-2oC и доводят до 20-22oC.

3.<span Times New Roman"">   

Местное влажное обтирание — рукавичкой, смоченной водой температуры 33-36oC, обтирают ручки откисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз впять дней температуру понижают на 1oC и доводят до 28oC.Необходимое условие — каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснениясразу после ее влажного обтирания.

ii.<span Times New Roman"">   

Возраст ребенка от 2-3 до9-10 мес.

1.<span Times New Roman"">   

Как в предыдущей возрастнойгруппе.

2.<span Times New Roman"">   

Как в предыдущей возрастнойгруппе.

3.<span Times New Roman"">   

Общее влажное обтирание.Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину.Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавитьсоль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило- каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.

iii.<span Times New Roman""> 

Возраст ребенка от 9-10 мес.до 1 года.

1.<span Times New Roman"">   

Как в предыдущей возрастнойгруппе.

2.<span Times New Roman"">   

Как в предыдущей возрастнойгруппе.

3.<span Times New Roman"">   

Общее обливание. При этойпроцедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держатьблизко от тела ребенка (25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначалаобливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливаниявытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35-37oC,затем каждые 5 дней ее снижают на 1oC и доводят до 28oC.

iv.<span Times New Roman""> 

Возраст ребенка от 1 года до3 лет.

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижениемтемпературы воды до 24oC, общие обливания температуры до 24-28oC.С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чемобливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическоевлияние. Длительность процедуры до 1,5 мин.; температура воды и ее снижение — как при общем обливании. Грудным детям, страдающим экссудативно-катаральнымдиатезом, для закаливания можно использовать травяные ванны«Чебурашка»: берут смесь трав душицы, череды, мать-и-мачехи,календулы, фиалки по 40-50 г, заливают 3-4 л кипятка, настаивают 2-3 ч,фильтруют и выливают в ванну с теплой водой 35-36oC. Сначала ребенокнаходится в воде 1-2 мин., постепенно продолжительность пребывания увеличиваютдо 8-10 мин., одновременно снижая температуру воды до 24-28oC, аболее закаленным детям даже до 15oC. Такие ванны применяют через 1-2дня.

Обтирание- начальный этапзакаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем,губкой или просто рукой, смоченной водой. Сперва обтираются лишь по пояс, затемпереходят к обтиранию всего тела. Обтирание проводится в направлении тока кровии лимфы — от периферии к центру.

Придерживайтесь определенной последовательности. Сначала обтирают водойголову, шею, руки, грудь, спину, вытирают их насухо и растирают до краснотыполотенцем. После этого то же проделывают со ступнями, голенями, бедрами.

Таблица 2. Примерная температура воды для влажных обтираний детей, " С

PRIVATEВозраст

Начальная

Предельная

Зимой

Летом

Зимой

Летом

3 — 6 мес.

36

35

30

28

7 — 12 мес.

34

33

28

26

1 — 3 года

33

32

26

24

При купании, напомним об этом, происходиткомплексное воздействие водной процедуры и последующей воздушной ванны. Для малышейясельного возраста при таком закаливании можно воспользоваться специальнымирекомендациями, изложенными в табл. 3.

Таблица 3.Схема купаний детей ясельного возраста.

PRIVATEДни

Температура воды, " С

Время охлаждения, с

Начальный режим

1 — 5

37 — 36

180 — 200

6 — 10

36 — 34

180 — 200

11 — 15

34 — 32

180 — 200

16 — 20

32 — 31

180 — 200

21 — 25

30

150 — 180

Оптимальный режим

26 — 30

29

150 — 180

31 — 35

28

159 — 180

36 — 40

27

120 — 150

41 — 45

26

120 — 150

46 — 50

25

90 — 120

Специальный режим

51 — 55

24

90 — 120

56 — 60

23

90 — 120

61 — 65

22

90 — 120

66 — 70

21

60 — 90

71 — 75

20

60 — 90

Таблица 4.Схема применения контрастного душа

PRIVATEДни

Температура воды, " С

Продолжительность процедур, с

Смена процедур, количество

Горячей

Холодной

Нагревание

Охлаждение

Начальный режим

1 — 3

37 — 34

30 — 28

90

120

3 — 4

4 — 6

37 — 34

27 — 26

90

120

3 — 4

7 — 10

38 — 39

26 — 25

90

120

3 — 4

11 — 15

38 — 39

25 — 24

90

120

3 — 4

16 — 20

40

24 — 23

90 — 60

100 — 80

4 — 5

Оптимальный режим

21 — 25

40

23 — 22

90 — 60

100 — 80

4 — 5

26 — 30

40

22 — 21

90 — 60

100 — 80

4 — 5

31 — 35

41 — 40

21 — 20

75 — 60

80

4 — 5

36 — 40

41 — 40

20 — 19

60

80

4 — 5

41 — 45

41 — 40

19 — 18

60

70

5 — 6

Специальный режим

46 — 50

41 — 40

17 — 16

60

70

5 — 6

51 — 55

41 — 40

14 — 14

60

60

5 — 6

56 — 60

42 — 41

13 — 12

45

45

7 — 8

Наиболее распространеннымметодом для детей является контрастное обливаниеножек.

Необходимо соблюдать правило- нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т.е. ноги предварительно нужносогреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до серединыголени. В одном из них температура воды всегда равна 38-40oC, а вдругом (в первый раз) на 3-4oC ниже. Ребенок сначала погружает ногив горячую воду на 1-2 мин. (топчет ими), затем в прохладную на 5-20 с. Числопопеременных погружений 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазикепонижают на 1oC и доводят до 18-10oC. У здоровых детейзаканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных — горячей. Контрастноеобтирание для усиления воздействия можно проводить с настоем трав. Для болееинтенсивного охлаждения используют настой мяты. Сухую траву с цветами заливаюткипятком из расчета 4 столовые ложки на 1 л, настаивают 30 мин, фильтруют, охлаждаютдо 20-22oC. Горячий настой готовят с разогревающими растениями:тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми и еловыми иголками. Их берут по 2столовые ложки на 1 л кипятка, настаивают, фильтруют, подогревают до 38-40oC.Сначала растирают ручку ребенка полотенцем, смоченным в холодном настое, затемдругой рукавичкой, смоченной в горячем растворе, а после этого сухим полотенцемрастирают ручку до покраснения. Так проводят процедуру со второй ручкой,ногами, туловищем. У более старших и закаленных детей при наличии положительныхэмоций можно постепенно повышать температуру горячего настоя до 40-42oC,а холодного снизить до 4-6oC. Более старшим детям контрастные ножныеванны можно заменить контрастным душем: экспозиция горячей воды 40-50oCв течение 1 мин., затем в течение 10-20 с проводят обливание холодной водой сминимальной температурой 10-15oC. Чередуют 5-10 раз. В сауне(суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (около60-90oC) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температуройводы 3-20oC, а зимой купание в снегу. При отсутствиипротивопоказаний, желании родителей ребенок может посещать сауну с 3-4 лет, 1раз в неделю, вначале в виде одного захода на 5-7 мин. при температуре в парнойоколо 80oC на высоте верхней полки. Затем можно довести дотрехкратного посещения парной на 10 мин. с последующим охлаждением.

С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но,конечно, не очень холодной воде. При местных водных процедурах начальная температураводы должна быть 28-30 ° С. Затем постепенно снижайте ее через каждые 3-4 дняна 1- 2°С. От местных процедур переходите к кратковременным общим (обтирание,обливание, душ, ванна, купание в открытых водоемах).

Особого внимания заслуживаютмалыши. Академик Г. Н. Сперанский рекомендовал начинать их закаливание с сухихобтираний, которые выполняют следующим образом. Куском чистой, проглаженнойфланели легко протирают все тело ребенка до появления небольшой красноты.Спустя 2 нед можно приступить к влажным обтираниям. Губку или рукавичку из махровойткани смачивают в воде и немного отжимают. Сначала обтирают руки от пальчиков кплечу, затем ноги, живот и спину. Обтирание продолжается 1-2 мин, после чеготело ребенка вытирают сухим мягким полотенцем и делают легкий массаж допоявления умеренного покраснения.

С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но,разумеется, не слишком холодной воде. Снижать температуру воды можно на 1 °Скаждую неделю, доводя до определенного минимума (табл. 10).

Кратковременные общиепроцедуры (обливание, душ) детям до года проводятся при температуре воды 35-36°С. В течение 3 нед ее снижают до 28 °С. Для детей от 1 года до б лет начальнаятемпература воды составляет 33-34 °С. Затем в течение 25 дней ее доводят до 26°С зимой и 24 °С летом (табл. 11).

Для обливания используютлейку или кувшин. Струю воды с высоты 40-50 см направляют ребенку на шею,плечи, руки, ноги (голову не мочат). Продолжается процедура 20-30 с. Сразу жепосле обливания тело ребенка вытирают насухо. Понаблюдайте за малышом: еслизаметите, что вода ему неприятна или он зябнет, напряжен, немедленно прекратитепроцедуру, согрейте его и успокойте.

Душ в целях закаливаниядлится 1-1,5 мин. Более продолжительной процедурой является ванна (5 мин).Температуру воды при этом обычно не снижают: для детей до 1 года она составляет37 ° С. В теплые летние дни процедуру проводят на улице, в холодные, сырые иветреные — в помещении с температурой воздуха не ниже 18°С. Постоянно следитеза самочувствием ребенка. Вполне естественны такие явления, как легкое побледнение,появление гусиной кожи в начале процедуры. Если же они держатся долго, торебенка необходимо вытереть и согреть.

Гигиеническую ванну дети ввозрасте до 6 мес. получают ежедневно. Помните: ребенок должен получать отванны удовольствие. Не погружайте его в воду насильно, невзирая на плач. Так вырискуете травмировать психику младенца, привьете ему отвращение к воде.Попробуйте использовать такой стимул: положите в ванну игрушки, и малыш сампотянется за ними.

Закаливающий эффектусилится, если завершить купание такой процедурой' в конце ванны с помощьюшланга делается холодовое пятно — зона с более холодной температурой, кудавводят и выводят малыша 1-2 раза, день ото дня увеличивая число таких заходов.

Если закаливающая процедурапо какой-то причине не выполнялась более 10 дней, то при ее возобновлении надокак бы вернуться к исходному уровню нагрузок.

Многие родители обучаютгрудных детей плаванию в домашней ванне. Приобретая жизненно важный навык,малыши одновременно закаляются. Однако необходима и осторожность. Малыша купаютчерез 1-2 дня, начиная с 1-2 мин. Постепенно понижайте температуру воды,продолжительность же пребывания в ней ребенка увеличивайте (но не дольше 8-10мин). Длительное пребывание в прохладной воде может плохо сказаться на нежной,легкоранимой коже младенца, особенно если он страдает экссудативным диатезом.Чтобы этого не случилось, используйте травяную ванну, которая не только нераздражает кожу, но, наоборот, способствует устранению кожных высыпаний.

Готовят ванну из растений, обладающихпротивовоспалительными, антисептическими, противоаллергическими свойствами:душицы, череды, мать-и-мачехи, календулы, фиалки. Каждого растения берут по 40-50 г, смесь заливают 3-4 л кипятка, настаивают 2-3 ч и выливают в ванну степлой водой (35-36 °С). Не беда, если такая вода попадет в рот.

Можно сделать такжевитаминную ванну. Для этого используют молодые листья и ветки черной смородины,собранные при весенней обрезке кустарника, 300 г свежего растения или 150 гсухого заливают 3 л кипятка и держат в эмалированной посуде в течение 1,5-2 ч,затем выливают в ванну с водой нужной температуры. Содержащиеся в воде витаминыС и Р при купании впитываются кожей ребенка, оказывают на организм благотворноевлияние: снижают проницаемость сосудов, улучшают обмен веществ, усиливаютзакаливающий эффект.

ЗАКАЛИВАНИЕ   СОЛНЦЕМ.

Люди с незапамятных времензнали, что солнечный свет — и целитель, и надежный союзник в борьбе сболезнями. Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в ДревнейЭлладе. Крупнейшие спортивные соревнования древности — Олимпийские игры — проводились, как правило, в самые знойные летние месяцы. Ровно в полдень, когданестерпимо жгло солнце, выходили на старт загорелые атлеты. Они выступали обнаженнымии не имели права пок

еще рефераты
Еще работы по здоровью