Реферат: Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях
Смоленский государственныйинститут физической культуры
Реферат
Физическое воспитание всредних специальных учебных заведениях.
Выполнил: Даниленко А.И.
Преподаватель:Молдовская И.О.
Смоленск
2000
План:
1. Физическое воспитание как предмет учебного плана.
1.1 Теоретическая подготовка.
1.2 Общая физическая подготовка.
2. Основы методики профессионально-прикладной физической подготовки.
2.1 Средства профессионально-прикладной физической подготовки.
2.2 Структура и методические основы профессионально-прикладной физическойподготовки.
2.3 Форма занятий на профессионально-прикладной физической подготовке.
2.4 Учет успеваемости.
3. Основы методики воспитания физических качеств.
4. Основы методики физического воспитания. Характеристика возрастныхособенностей учащихся.
4.1 Организация и проведение занятий.
4.2 Организация учащихся на занятиях.
ФИЗИЧЕСКОЕВОСПИТАНИЕ КАК ПРЕДМЕТ УЧЕБНОГО ПЛАНА
Подготовка квалифицированных рабочих впрофессионально-технических учебных заведениях осуществляется по учебнымпланам, утверждаемым Государственным комитетом Совета Министров СССР попрофессионально-техническому образованию.
Учебный план—документ, определяющий состав учебныхдисциплин, количество часов, отводимых на их изучение, а также системупрохождения дисциплин по годам обучения. Предусматриваемые учебными планамиобщеобразовательные и специальные дисциплины, в том числе и физическоевоспитание, призваны обеспечить 'подготовку для народного хозяйства«всесторонне развитых, технически образованных и культурных молодыхквалифицированных рабочих, владеющих профессиональным мастерством, отвечающимтребованиям современного производства, научно-технического прогресса иперспективам их развития» (ст. 31 Основ законодательства Союза ССР и союзныхреспублик о народном образовании). Место и значение физического воспитания какучебного предмета определяются общесоциальными и профессионально-прикладнымизадачами.
Организуя учебный процесс, руководители ипреподаватели физического воспитания должны иметь ясное представление онаправленности и задачах физического воспитания как обязательной учебной дисциплине'в профессионально-технических учебных заведениях.
Физическое воспитание—органическая составная часть общей системы обучения и воспитания,оно должно содействовать как общему, так и специальному развитию физическихкачеств учащихся в соответствии с требованиями осваиваемой профессии.
Оздоровительныефункции физического воспитания как предмета учебного плана определены Основамизаконодательства Союза ССР и Союзных республик о здравоохранении и Основамизаконодательства Союза ССР и Союзных республик о народном образовании. В этихдокументах охрана здоровья населения рассматривается как обязанность всехгосударственных органов, предприятий, учреждений и организаций.
ЗаконодательствомСоюза ССР и Союзных республик о народном образовании, постановлением ЦК КПСС иСовета Министров СССР от 17 января 1972 г. «О введении нового Всесоюзного физкультурногокомплекса «Готов к труду и обороне СССР» определены общие социальныетребования к физическому воспитанию как предмету учебного плана.
Взаконодательстве о народном образовании отмечается, что одна из целей народногообразования—подготовка физически здоровых людей, способных успешно трудиться вразличных областях хозяйственного и социально-культурного строительства,активно участвовать в общественной и государственной деятельности, готовыхбеззаветно защищать социалистическую Родину.
ЦККПСС и Совет Министров СССР в связи с введением нового комплекса ГТО указалина необходимость улучшения профессиональной и военно-прикладной физическойподготовки молодежи, более широкого применения средств 'физического воспитанияв системе организации труда, отдыха и в воспитательной работе с молодежью.
Впрофессионально-технических училищах обучаются юноши и девушки в возрасте 15—18лет, который характеризуется поступательным развитием организма. В связи сэтим важнейшая задача физического воспитания — содействовать правильномугармоническому развитию форм и функций растущего организма.
Учебно-производственнаядеятельность учащихся часто связана с недостаточной двигательной активностью,что может привести к некоторому ослаблению функций сердечно-сосудистой,дыхательной и мышечной систем. Физическое воспитание призвано' обеспечитьнормальный двигательный режим, сохранение здоровья и высокую работоспособностьучащихся на протяжении всех лет обучения.
Программа физическоговоспитания учащихся профессионально-технических училищ — государственныйдокумент, определяющий объем знаний, умений и навыков, а также уровеньфизической подготовленности, которыми должны овладеть учащиеся за время обученияв училище. Основу ее содержания составляет III ступень Всесоюзногофизкультурного комплекса ГТО «Сила и мужество». Этой ступенью комплексапредусмотрено совершенствование физической подготовленности молодежи кповседневной трудовой деятельности и службе в Вооруженных Силах СССР.
В соответствии собщесоциальными и профессиональными требованиями основными задачами физическоговоспитания учащихся профессионально-технических училищ являются:
содействиегармоническому развитию растущего организма учащихся; организациядвигательного режима, необходимого для сохранения и укрепления здоровья,поддержания высокой работоспособности;
формирование специальныхзнаний, умений и жизненно необходимых двигательных навыков и физических качеств,обеспечивающих готовность учащихся к предстоящей трудовой деятельности изащите Родины;
развитие необходимых дляизбранной профессии физических и психических качеств, двигательных навыков;
спортивное совершенствованиеучащихся в избранном виде спорта;
содействие формированиюсоветского патриотизма, 'коллективизма, сознательной дисциплины,коммунистического отношения к труду, учебе, общественной собственности и другихкачеств советского человека;
воспитание привычки ксистематическим занятиям физическими упражнениями и внедрение в быт учащихсямассовых видов физической культуры и спорта; воспитание организаторскихнавыков с целью подготовки учащихся к общественной работе по физическойкультуре и спорту.
В профессионально-техническихучилищах физическое воспитание осуществляется на протяжении всех лет обученияв режиме учебного дня и во внеучебное время. Предусмотренные плановые учебныезанятия по физическому воспитанию составляют основу всей работы.по физическомувоспитанию. От качества их проведения зависит успех работы по физическомувоспитанию училища в целом.
В программе по физическомувоспитанию предусмотрены учебные занятия.последующим основным разделам:теоретическая подготовка; общая физическая.подготовка; профессионально-прикладнаяфизическая подготовка. Кроете того, программой предусматривается организациязанятий спортом во внеучебное время.
Начальную 'военнуюподготовку, обучение по гражданской обороне и стрелковую подготовку покомплексу ГТО осуществляют преподаватели других специальных учебных дисциплинсовместно с представителями общества ДОСААФ.
Теоретическая подготовка. В процессе обучения учащиеся должны получитьтеоретические знания по таким вопросам: общие сведения о советскомфизкультурном движении и организации физического воспитания в государственнойсистеме профессионально-технического образования; гигиенические основыфизического воспитания; физическая культура в трудовой деятельности; теоретическиезнания по гимнастике, легкой атлетике, спортивным играм, плаванию.
Общие сведения о советском физкультурном движении иорганизации физического воспитания в государственной системепрофессионально-технического образования излагаются в темах «Физическаякультура и спорт в СССР», «Физическое воспитание в профессионально-техническомучилище».
Этитемы раскрывают социальное значение и основные задачи массового физкультурногодвижения, выдвинутые Коммунистической партией и Советским правительством насовременном этапе; организацию физического воспитания в СССР и в государственнойсистеме профессионально-технического образования; общественное игосударственное значение Всесоюзного физкультурного 'комплекса «Готов к трудуи обороне СССР» — основы физического воспитания населения нашей страны;содержание единой Всесоюзной спортивной классификации; роль советскихспортсменов в международных соревнованиях и борьбе за мир и дружбу международами разных стран.
Теоретическиесведения о гигиенических основах физического воспитания раскрываются в темах«Личная и общественная гигиена», «Гигиеническая гимнастика».
Знание гигиенических основфизического воспитания имеет важное значение для организации здорового образажизни учащихся и внедрения физической культуры в их быт. Соблюдение правилличной гигиены, рационального режима учебы и отдыха, систематические занятияфизическими упражнениями в быту — обязательное условие успешного решения задачфизического воспитания, предусмотренных программой. Полученные знаниянеобходимо закрепить на практических занятиях, увязать их с общимигигиеническими требованиями, 'предъявляемыми учащимся в учебной.и производственнойдеятельности.
Офизической культуре в трудовой деятельности рассказывается в теме«Производственная гимнастика». Теоретические знания по этой теме необходимосообщать применительно к особенностям будущей специальности учащихся изакреплять в процессе практических занятий, во время проведения вводнойгимнастики и физкультурной паузы.
Давая теоретические знания поотдельным видам общей физической подготовки, учащихся следует познакомить сосновами техники различных видов спорта, профилактикой травматизма, с инвентареми правилами ухода за ним. Теоретические знания вместе с практическими навыкамипо видам спорта должны содействовать спортивному совершенствованию в избранномвиде спорта и внедрению физических упражнений в 'быт учащихся.
. Методы сообщения теоретических знаний (лекции,беседы, теоретические сведения в процессе занятий физическими упражнениями)устанавливаются руководителями физического воспитания.
Общаяфизическая подготовка. Она составляетглавное содержание занятий физическими упражнениями в профтехучилищах.
Основными видами общейфизической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка,плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь в виду, что занятия погимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке и спортивным играм представляютсобой единый процесс физического воспитания.
Гимнастика— одно из основных средств общей физической подготовки, с помощью которогорешается большой 'круг задач: формируется правильная осанка, совершенствуютсякоординация движений, сила мышц, гибкость, вестибулярная устойчивость,мышечная чувствительность и др.
Гимнастика— это целая школа движений. С помощью гимнастических упражнений обеспечиваетсяспециальная физическая подготовленность для успешного выполнения программныхтребований по легкой атлетике, лыжной подготовке и др. Гимнастика также играетбольшую роль в профессионально-прикладной физической подготовке учащихся.
Вместес тем занятия гимнастикой недостаточно влияют на органы кровообращения идыхания, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому ееследует применять в сочетании с другими видами физических упражнений.
Программа по гимнастикевключает строевые и общеразвивающие упражнения (без предметов и с предметами,на гимнастической стенке и скамейке), упражнения в равновесии, лазании,упражнения спортивной гимнастики, элементы акробатики. Легкая атлетика имеетбольшие оздоровительное и прикладное значение, ее виды включены в комплекс ГТО.
Легкаяатлетика в учебной работе в ПТУ содействует более успешному выполнениюучащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию, восполняетнедостатки в разносторонней, физической подготовке по другим видам спорта и впервую очередь гимнастике и плаванию.
Программа по легкойатлетике включает специальные подготовительные упражнения, ходьбу, бег накороткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, толканиеядра, метание гранаты.
Лыжнаяподготовка. В программе физического воспитания лыжной подготовке отводитсязначительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь двигательныйаппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног, плечевого пояса, туловищаи брюшного пресса. Кроме того, развиваются выносливость, вестибулярнаяустойчивость, способность ориентироваться в пространстве, повышаетсязакаленность организма.
Лыжнойподготовке способствуют предварительные занятия другими видами физическойподготовки и в первую очередь гимнастикой и легкой атлетикой. При этом особоезначение имеет развитие общей выносливости.
Программапо лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные упражнения,строевые упражнения с лыжами и на лыжах, изучение техники лыжных ходов,подъемов, спусков, торможений и поворотов, сведения о материальной части иправилах ухода за лыжным инвентарем. /
Спортивные игры. Среди различных средств физического воспитанияучащихся профтехучилищ определенное место Нанимают спортивные игры.
В программепредусмотрено занятие одной какой-либо спортивной игрой (баскетболом,волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами выбратьспортивную игру, для культивирования которой в училище наиболее благоприятныеусловия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость;
повышаютэмоциональность, способствуют привитию.интереса к физическим упражнениям,спорту; воспитывают чувство коллективизма, организованность, дисциплину,умение подчинить личные интересы интересам коллектива и другие качества.
Спортивные игры имеют важноезначение и для нормального досуга и активного отдыха, содействуют наиболееэффективному выполнению программных требований по другим основным разделамфизического воспитания.
Плавание. Занятия плаваниемспособствуют правильному и гармоническому развитию форм тела, воспитаниювыносливости. Длительные физические нагрузки при горизонтальном положении телав воде равномерно развивают мышцы, формируют правильную осанку. Плаваниезначительно влияет на тренировку физиологических механизмов теплорегуляции,способствуя закаливанию организма.
Обучение плаванию имеетбольшое прикладное значение и способствует внедрению физической культуры в бытучащихся.
Программа по плаваниювключает в себя специальные подготовительные упражнения, обучение техникеплавания кролем на груди и на спине; дополнительно также предусмотреноизучение плавания брассом на груди.
В связи с тем что на плаваниепрограммой выделено ограниченное количество часов, главным являются обучениетехнике плавания и 'подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО.
Туризм. Занятие туризмомимеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение.Туристские походы проводятся во внеучебное время — в выходные дни поспециальному плану. Они могут быть пешие, на лыжах и велосипедах. Дальностьпоходов определяется в зависимости от способа передвижения. Туристскиегрупповые походы проводятся с активным передвижением по всему маршруту.
Туризм предоставляет широкиевозможности для изучения прошлого и настоящего нашей Родины, воспитываетчувство советского патриотизма. Занятия этим видом спорта приучают учащихся кдлительным физическим напряжениям. Овладение навыками туризма и привитиеинтереса к туристским походам способствуют внедрению этого ценного средствафизического воспитания в быт учащихся.
Профессионально-прикладнаяфизическая подготовка. Этот вид физической подготовки — один из обязательныхразделов программ.
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИПрофессионально-прикладнаяфизическая подготовка в профтехучилище— специализированный процесс физическоговоспитания, осуществляемый с учетом; специфических особенностей и требованийданной профессии.
За последний периодроль такой подготовки в системе профессионально-технического образованиязначительно возросла. Это объясняется теми качественно новыми требованиями,которые предъявляет современное производство к рабочему в условияхнаучно-технической революции. Современное производство оснащается новейшимимашинами и оборудованием. Механизация и автоматизация производственныхпроцессов все больше освобождает человека от тяжелого физического труда.Преобладающим физическим трудом становится труд средней и легкой тяжести.
Порождаяцелый ряд новых профессий и новых особенностей трудовой деятельности,технический прогресс предъявляет все более высокие требования к качествуобщеобразовательной, специальной (по профессии) и физической подготовкибудущих рабочих.
Характернымдля двигательной деятельности 'при современных формах труда, связанной суправлением сложной техникой, является быстрота и точность действий (точностьпо микро интервалами времени, мышечным усилиям и пространственнымхарактеристикам). Рабочие действия часто сопряжены с быстрым восприятиемобстановки, переработкой за короткий промежуток времени полученной информации исрочным реагированием.
Все это предъявляет большиетребования к центральной нервной системе, особенно к ее механизмам координациидвижений, к двигательному, зрительному, вестибулярному и другим анализаторам.
Вместе с тем есть еще немалопрофессий, где успешное выполнение рабочих операций невозможно без высокогоразвития силы, выносливости и ряда других физических качеств. К таким профессиямотносятся профессии рабочих-монтажников и эксплуатационников, занятых встроительстве и на обслуживании высотных промышленных, транспортных и жилыхобъектов, шахтеров и др.
Многие виды профессиональнойдеятельности связаны с воздействиями на организм работающего различных внешнихусловий (высокая температура окружающей среды, ускорения, вибрация,эмоциональное напряжение, длительное пребывание в однообразной рабочей позе иДр.). Например, установлено, что у рабочих горячих цехов металлургическихпредприятий большому напряжению подвержены терморегуляторный аппарат,сердечно-сосудистая и мышечная системы. В мартеновских, конверторных цехахтрудовые операции выполняются при резком перепаде температур в зимний период(от +22, +24° С до —6, —8° С), при высокой температуре летом (+45, +50° С),повышенной скорости движения воздуха (2,5—3 м/с), в некоторых случаях—приинтенсивном тепловом облучении.
В специфических условияхпротекает трудовая деятельность монтажников строительных конструкций,электромонтеров по монтажу и эксплуатации линий электропередач, контактныхэлектрических сетей на железных дорогах и ряда других профессий. Большинстворабочих операций они выполняют на высоте с ограниченной площадью опоры, чтосопряжено с опасностью падения. Поэтому необходим непрерывный контроль заположением собственного тела в пространстве.
Высота— значительный физиологический раздражитель. Пребывание человека на высоте сограниченной площадью опоры может служить причиной эмоциональной напряженности(боязнь высоты), особенно у молодых рабочих с небольшим производственнымстажем и не прошедших специальной физической подготовки по профессии.
Таким образом, профессии различаются попсихофизиологическим характеристикам и условиям труда и, следовательно,предъявляют разные требования к физической подготовленности человека причиныпредопределяют профилирование процесса физического воспитания впрофтехучилищах при сохранении ведущего значения общей физической подготовки.
Требование профилированияпедагогического процесса нашло свое отражение в программе по физическомувоспитанию учащихся профессионально-технических училищ. Один из разделовпрограммы составляет профессионально-прикладная физическая подготовка. Ееместо в учебном процессе в каждом училище определяется спецификой тойпрофессии, по которой готовят рабочие кадры.
Сущностьпрофессионально-прикладной физической подготовки заключается в направленностипедагогического процесса на углубленное развитие у учащихся физических ипсихических качеств и двигательных навыков, особенно важных для.повышенияэффективности профессионального обучения и обеспечения в дальнейшем высокой иустойчивой профессиональной работоспособности. Общая разносторонняя физическая.подготовка составляет основу и профессионально-прикладной физическойподготовки.
Впрограмме по физическому воспитанию указаны такие задачи прикладной физическойподготовки учащихся профессионально-технических училищ:
— развитие у учащихся физических качеств, особенноважных для данной профессиональной деятельности;
— формирование и совершенствованиевспомогательно-прикладных двигательных навыков;
— повышение устойчивости организма к внешнимвоздействиям условий труда;
-воспитание у учащихся специфических волевых и других психических качеств.
Указанныезадачи должны решаться в единстве с общевоспитательными ипрофессионально-образовательными. Конкретизировать их следует с учетомособенностей профессии.
Средствапрофессионально-прикладной физической подготовки. В качестве средств прикладной физической подготовкииспользуют главным образом физические упражнения, отражающие особенностибудущей трудовой деятельности. В зависимости от методической организации, отобъема, интенсивности выполнения и других условий одни и те же упражнения могутдавать различный тренировочный эффект. Исходя из этого средства прикладнойфизической подготовки систематизируют в группы по их преимущественному значениюдля решения 'конкретных.педагогических задач.
Для развития профессиональноважных физических качеств применяют упражнения на быстроту, силу, общую,скоростную и силовую выносливость, на координацию движений и др. Это главнымобразом упражнения из основной гимнастики, из различных видов легкой атлетики,спортивных игр, тяжелой атлетики и др. С помощью них можно укрепить мышцы, накоторые приходится наибольшая физическая нагрузка, дополнительно развить физическиекачества, требуемые той или иной профессией.
Для формирования исовершенствования вспомогательно-прикладных навыков применяют так называемыеестественные движения (прыжки, метания, лазание, плавание), упражнения из прикладноготуризма и др. Повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиямвнешней среды можно, применяя соответствующие упражнения, которые не толькосовершенствуют какое-либо качество, но и одновременно дают неспецифическийтренировочный эффект. Например, устойчивость к перегреванию можно повыситьупражнениями, сопровождающимися значительным теплообразованием: продолжительнымбегом, интенсивным передвижением на лыжах, коньках, спортивными играми,фехтованием.
Длясовершенствования психических качеств—волевых, внимания, реакции на сигналы,восприятия пространства, времени, мышечных усилий и других — большое значениеимеют используемые направленно физические упражнения и занятия определенными видамиспорта. При этом влияние последних на развитие психических качеств неодинаково.Специфика каждого конкретного вида спорта определяет активность соответствующихпсихических функций и степень их проявления. Например, бокс, спортивные игрывырабатывают точность времени реакции на движущийся объект, быстроту двигательнойреакции; гимнастика в большой степени развивает точность мышечных усилий придействии руками и др.
Совершенствованиюволевых качеств способствуют занятия всеми видами единоборств, спортивными играми,прыжками в воду, гимнастическими упражнениями, связанными с элементамиопасности и др.
Всодержание профессионально-прикладной физической подготовки входит такжеизучение теоретического материала по такими основным вопросам: сущность изадачи профессионально-прикладной физической подготовки; особенности итребования профессии
физическимкачествам, а также к двигательным учащихся; характеристика прикладныхупражнений и видам спорта, используемых для данного.вида подготовки;организация профессионально-прикладной физической подготовки; учебныенормативы.
Структура и методические основыпрофессионально-прикладной физической подготовки. Профессионально-прикладная физическая подготовкастроится в единстве с общей физической подготовкой. Необходимость органическогосочетания того и другого вида подготовки определяется объективнымизакономерностями функционирования и совершенствования организма учащихся.
Общая физическая подготовка служит предпосылкой дляспециализированного педагогического процесса; вместе с тем ее необходимоосуществлять и параллельно со специализацией. В этом случае отдельныепрофессионально важные качества развиваются эффективнее.
Следовательно,оба вида физической подготовки должны составлять действенную системумероприятий по физическому воспитанию с определенной профессиональнойнаправленностью.
Существенныммоментом в определении такой системы является правильный подбор ее средств.Средства как общей, так и профессионально-прикладной физической подготовкиследует подбирать исходя из поставленных задач и с учетом закономерностейпереноса! тренированности. Учесть эти закономерности — значит обеспечить!возможно большее положительное влияние упражнений на развитие<sup/>профессиональныхкачеств и навыков, профессиональную работоспособность.
Физическая подготовка, организуемая вне связи соспецификой труда, не всегда способствует овладению профессиональным мастерствоми даже может затруднить формирование профессиональных качеств и навыков в силутак называемого отрицательного переноса тренированности.
Например, у боксеров и футболистов, движения которыхотличаются большой резкостью, наблюдаются затруднения в выполнении плавных 'итонко координированных (дозировочных) движении. особенно на начальном этапепрофессионального обучения.
Под переносом физической тренированности понимаютположительное или отрицательное влияние физических упражнений на те или иныевиды деятельности человека.
Существует много видов переноса тренированности,поскольку происходящие адаптационные изменения качественно различны и отражаютмногообразие взаимодействия процессов в организме и внешней среды.
Вфизическом воспитании с профессиональной направленностью особенно важноучитывать такие виды переноса тренированности, как однонаправленный(однородный) перенос качеств; перенос качеств, приобретенных при работе мышцодной стороны тела, на работоспособность симметричных мышц противоположнойстороны тела; перенос эффекта физической тренировки на устойчивость организмак действию ряда неблагоприятных факторов внешней среды;
переноснавыков при их функционировании. Однонаправленный перенос качеств наблюдается впределах однотипных функциональных проявлений. Так, у учащихся, занимавшихсябаскетболом, волейболом и настольным теннисом, была выявлена достаточно высокаяподвижность основных нервных процессов быстрота зрительного различения итактильная чувствительности что положительно влияло на освоение профессиисборщика часовых механизмов.
Другойвид переноса качеств состоит в том, что при тренировке работе мышц однойстороны тела увеличивается работоспособность симметричных не упражнявшихсямышц. Благодаря этому перенос;) достигается.прирост силы, быстроты движений,выносливости (в среднем 70—80%) и, кроме того, повышение мышечного тонусаулучшение координации движений и др. Использование возможностей механизматакого переноса, в частности для развития координациирабочих движений, представляет собой один из методических путей всовершенствовании профессиональных качеств и может найти свое практическоеприменение в прикладной физической подготовке, например, при обучениипрофессиям сборщиков точных приборов и аппаратуры.
Вышеотмечалось, что повышение устойчивости, организма чело-
векак действию неблагоприятных факторов внешней среды можно обеспечить путемиспользования соответствующего механизма переноса эффекта физическойтренировки. Однако следует подчеркнуть, что повышенная сопротивляемостьорганизма, достигнутая в результате тренировки, требует для своего развития систематическихупражнений на протяжении длительного времени (несколько месяцев).
Перенос при функционированиисформированных навыков характеризуется, способностью применить их в иных,изменившихся условиях. Речь здесь 'идет о прикладных навыках, которыми овладеваютучащиеся в процессе физического воспитания с целью дальнейшего их 'применениякак «фоновых» 'в трудовой деятельности (например, навыках лазания урабочих-строителей).
Установлено, что сувеличением прочности, стабилизации двигательного навыка возрастает егоположительный и ослабевает отрицательный перенос. Положительный перенос прифункционировании находится также в прямой зависимости от гибкости,приспособительности и, следовательно, переключаемости выработанного двигательногонавыка. В силу отмеченной связи вариативность условий обучения, осуществляемаяна этапе совершенствования, способствует последующему переносу умений инавыков.
Итак, учет закономерностейпереноса тренированности — необходимое условие обоснованного подбора средств профессионально-прикладнойфизической подготовки для направленного развития организма. Сознательноеуправление процессами переноса позволяет успешнее решать поставленные задачи.
При подборе средствпрофессионально-прикладной физической подготовки необходимо исходить изкритерия однонаправленности воздействия на функциональные системы организмаспециальных упражнений и конкретного процесса труда и его условий, а такжекритерия непосредственной прикладности изучаемых форм движений для даннойпрофессиональной деятельности. Последний критерий учитывается при подбореупражнений для формирования вспомогательно-прикладных двигательных навыков.
Подбор средств на основевыделенных критериев будет как бы моделировать ('воспроизводить) рабочиенагрузки, ситуации выполнения действий, отдельные вспомогательно-прикладныеформы движений и условия деятельности, присущие конкретной профессии.
Однако такой подбор средств иих использование отнюдь не означает имитацию трудовых движений в целом или поэлементам.
Применение критериев подбораспециальных средств требует точных знаний психофизиологических особенностейконкретной профессиональной деятельности и обусловливающих их причин.
В процессе трудовойдеятельности все системы организма человека приходят в состояние активности.Однако каждый трудовой процесс характеризуется преимущественным напряжениемопределенных функциональных систем: корковых и подкорковых механизмовцентральной нервной системы, вегетативных функций, определенных групп мышц ит. д. В результате этого функциональные системы организма в неодинаковойстепени участвуют в процессе труда, что и приводит к образованию специфическихструктур психических и физических качеств у представителей различныхпрофессий. Все специфические качества, входящие в такие структуры, принятоназывать профессиональными. Причем в каждой структуре качеств (способностей)выделяют ведущие — центральные звенья, которым принадлежит решающая роль вобеспечении высокой работоспособности и достижении профессиональногомастерства.
Для раскрытия закономерностей формирования структурыпрофессиональных качеств важное значение имеет исследование специфическоговлияния объективных факторов труда на организм человека. При этом надо принятьво 'внимание как положительные факторы, оказывающие тренирующее воздействие,так и отрицательные, которые в гигиене труда относят к категории«профессиональных вредностей».
Исходным в таком анализе является положение оединстве, неразрывной взаимосвязи субъективных и объективных сторон труда.
Физиологические и другие изменения в организмечеловека специфичны и зависят от характера выполняемой работы и 'влиянияособых внешних условий. Учет данного факта имеет принципиально важное значениедля правильного осуществления прикладной физической подготовки.
Понятие «характер трудовых двигательных действий» —обобщающее. Оно отражает, прежде всего, функциональное содержание труда исвязанные с ним (через технологию производства и аппаратурное оформление)самые существенные специфические особенности рабочих приемов (действий).Приемы представляют собой конкретные объективные факторы, обусловливающиеразличные воздействия на организм человека в процессе труда.
К специфическим особенностям рабочих приемов(действий) относятся:
тип движений (поднимающие, опускающие, нажимные, вращательные,ударные и: пр.) и участвующие при этом рабочие органы (пальцы рук, кисти рук,рука, руки, правая нога и пр.);
пространственные компоненты действий—амплитудадвижений (малая, средняя, большая);
временные компоненты действий — быстродействие вобычных условиях и при ограниченном времени, быстрота реагирования на отдельныесигналы;
силовые компоненты действий — силовая нагрузка наотдельные группы мышц (динамическая, статическая);
особенностикоординации движений: соразмерность движений по силе, скорости ипространственным параметрам (точность воспроизведения формы, величины углов ит. п.), согласованность одновременных и последовательных движений рук и ног вразличных сочетаниях, согласованность движений с процессами восприятия(сенсомоторная координация);
пластичностьи выразительность движений.
Характеркакого-либо конкретного трудового двигательного действия определяется одним илинесколькими признаками. Характер трудовых двигательных действий в разных видахпрофессиональной деятельности может быть сходным или, напротив, резко отличатьсяодин от другого. Так, при работе на пультах управления оператор довольно частовыполняет движения с очень малой амплитудой — меньше 2 см; при кнопочном жеуправлении перемещение кнопки составляет от 2 до 12 мм с силой нажатия от200 до1600 г. Здесь о характере трудовых двигательных действийможно говорить как о микродвижениях, требующих быстроты двигательной реакции.Вальцовщик горячего проката металлургического предприятия в процессе работыдолжен быстро перемещать по большой амплитуде раскаленные металлическиезаготовки. В этом случае преобладают движения с большой амплитудой,динамической нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса и спины и со статическойнагрузкой на мышцы ног.
Из приведенных примероввидно, что разный характер трудовых действий оператора и вальцовщика горячегопроката обусловливает и разные требования к их специальным качествам.
Подособыми внешними условиями профессиональной деятельности подразумеваетсясопутствующее действие факторов, усложняющих трудовой процесс. Так,неблагоприятные производственные условия вызывают дополнительное напряжениепсихических и физиологических функций организма во время работы. Другиеусловия труда требуют того, чтобы работники овладели рядом вспомогательно-прикладныхдвигательных навыков,
Таким образом, объективные факторы труда—характердвигательных действий и особые внешние условия деятельности — обусловливаютспецифическое воздействие на организм человека. Эти факторы в их конкретномвиде определяют и специфические требования той или иной профессии кподготовленности работников (их психическим и физическим качествам,двигательным навыкам, устойчивости организма к неблагоприятным воздействиямсреды).
Профессионально-прикладнаяфизическая подготовка осуществляется в соответствии с общими методическимипринципами обучения и воспитания. Однако специфика различных видов трудовойдеятельности требует организации занятий в усложненных условиях: круглогодичнона открытом воздухе; в обстановке, максимально приближенной к реальной; послезначительной физической нагрузки; выполнение в ряде случаев упражнений изисходных рабочих положений и т. п. Выполнение упражнений в обстановке, близкойк реальной —характерная особенность методики профессионально-прикладнойфизической подготовки.
Дляотдельных видов прикладной физической подготовки разрабатываются иустанавливаются частные методические принципы. Например, для тренировкивестибулярного аппарата с учетом профессиональной подготовки разработаны ипредложены такие принципы: максимальной нагрузки, оптимальной частоты тренировочныхзанятий, всесторонней тренировки вестибулярного аппарата (применение угловых,прямолинейных ускорений и их комбинаций), специфичности тренировки и др. Соблюдениеих позволяет достигать высокой функциональной устойчивости вестибулярногоаппарата за сравнительно короткие сроки.
Своеобразна профессионально-прикладная физическаяподготовка для учащихся, готовящихся к работе в горячих цехах промышленныхпредприятий. Тренировка терморегуляторного аппарата их должна строиться попринципу контрастного варьирования условий занятий в зимний период — «воздух —зал» или «зал — воздух». Создаваемая при этом на каждом занятии контрастностьдействия термических раздражителей (холод, тепло) позволяет повыситьустойчивость организма к резкой смене температур окружающей среды.
Формы занятий по профессионально-прикладной физическойподготовке. Задачипрофессионально-прикладной физической подготовки не представляется возможнымуспешно разрешить только путем плановых обязательных занятий и мероприятий врежиме учебного дня. Необходимо использовать и дополнительное время и другиеформы занятий.
Применяют следующие формы занятий: комплексное испециализированное (плановые), утренние физические упражнения (зарядка),массовые спортивные мероприятия (спортивные 'и спортивно-прикладныесоревнования, однодневные и многодневные туристские походы, лыжные переходы,массовые проплывы и др.).
Комплексное занятие (урок)—наиболее распространеннаяформа. Следует различать два типа таких занятий: занятие, которое включает всебя общеразвивающие и специальные (прикладные) упражнения, и занятие,построенное на материале различных видов прикладной физической подготовки — такназываемая комплексная тренировка.
Прикладные упражнения, включаемые в содержание занятийпо общей физической подготовке, должны быть методически связаны с остальнымучебным материалом; время, отводимое на них, зависит от конкретных задачзанятий. Например, обучение прикладным навыкам лазания по вертикальной игоризонтальной лестницам,.передвижения на повышенной опоре целесообразнопредусматривать в занятиях по гимнастике; способам преодоления различных препятствий— в занятиях легкой атлетикой на местности и пр.
Комплексная тренировка—эффективная форма специальнойфизической подготовки, предъявляющая очень высокие требования к организмуучащихся. Она используется в тренировочных целях, главным образом назавершающем этапе обучения.
В комплексное занятие по прикладной подготовкевключают упражнения для развития профессионально важных качеств и навыков 'вразличных сочетаниях с учетом их реальной взаимосвязи в условияхпрофессиональной деятельности, а также закономерностей переносатренированности.
Специализированное занятие (учебное, тренировочное) —форма занятий, имеющая строгую направленность. Оно включает обучениевспомогательно-прикладным навыкам, совершенствование их, углубленное развитиеотдельных физических качеств.
Специализированныезанятия проводятся, когда организационно трудно или методическинецелесообразно совмещать обучение по отдельным разделампрофессионально-прикладной физической подготовки, когда необходимо воздействиена отдельные функциональные системы и органы, чтобы получить наибольший эффектв их развитии. В занятиях с предельной интенсивностью предусматриваютрасширенную подготовительную и заключительную части.
В процессе плановых занятийперед выполнением прикладных упражнений полезно сообщать теоретические сведенияпо изучаемому виду профессионально-прикладной физической подготовки. Этивопросы можно рассматривать также на специальном теоретическом занятии.
Утренние физическиеупражнения (зарядка) для учащихся профтехучилищ преследуют не толькогигиенические, но и тренировочные цели. Проводимые на открытом воздухе, ониимеют и большое закаливающее значение.
Зарядка должна включать какобщеразвивающие упражнения гигиенического характера и повышающие разностороннююфизическую подготовленность, так и специальные прикладные упражнения. Последниеприменяют с целью тренировки, и в этом случае задачи обучения не ставятся.
Утренние физическиеупражнения должны быть плановыми. Каждый вариант зарядки разрабатывается соспециальной направленностью. Комплексы упражнений через определенный промежутоквремени необходимо изменять в зависимости от сезонно-климатических условий,содержания учебных занятий по физической подготовке и ряда других причин. Наутренние физические упражнения обычно отводится от 20 до 30 мин.
Соревнования — действенная форма профессионально-прикладнойфизической подготовки, воспитывающая волевые качества: целеустремленность,инициативность, решительность, смелость, самообладание, способность стойкопереносить большие и предельные физические нагрузки. Соревнования помогают совершенствоватьфизические качества и прикладные навыки в обстановке спортивной борьбы. Постепени прикладности соревнования бывают спортивные и спортивно-прикладные.Спортивные только косвенно отражают специфические особенности той или инойдеятельности (для лиц, управляющих скоростным транспортом,—состязания погорнолыжному спорту, баскетболу и другим спортивным играм; для строительныхрабочих—по акробатике, гимнастике). Спортивно-прикладные отличаются отспортивных тем, что в их содержание входят физические упражнения, специфичныедля той или иной профессии (для водников — состязания по водным видам спорта).Большое значение для профессиональной подготовки учащихся имеет массовоецеленаправленное физическое совершенствование путем занятий в спортивныхсекциях по различным видам спорта. Секции организуются, как правило, с учетомособенностей профессии. Занятия в секциях содействуют повышению уровняразвития у учащихся профессионально важных качеств и навыков.
Учетуспеваемости. На начальном этапе прикладнойфизической подготовки проверкой выявляют исходный уровень развития профессиональноважных качеств и навыков у учащихся. Это позволяет преподавателю правильнопланировать, организовывать и вести учебный процесс. С учетом выявленныхда.нных составляют документы планирования, комплектуют подгруппы,разрабатывают индивидуальные учебные задания и нагрузку и др.
Проверкаи оценка физической подготовленности в ходе профессионально-прикладнойподготовки позволяет преподавателю узнать, насколько эффективно решаютсяпоставленные задачи, и в необходимых случаях вносить соответствующиекоррективы в методику учебного процесса.
Проверкаи оценка подготовленности обучаемых по профессионально-прикладным видамфизической подготовки осуществляются на основе специально установленныхнормативов. При этом перечень контрольных упражнений и величина нормативовопределяются объективными требованиями, предъявляемыми конкретной профессиональнойдеятельностью к структуре и уровню физической подготовленности учащихся.
Приразработке учебных нормативов по прикладной физической подготовке учащихсянеобходимо руководствоваться методическими указаниями и требованиями программыфизического воспитания учащихся городских и сельскихпрофессионально-технических училищ.
Проверку и оценку специальнойфизической подготовленности учащихся следует осуществлять на занятияхсистематически в порядке текущего контроля и в конце периодов обучения. Дляанализа и оценки результатов, достигнутых группой в целом и каждым учащимся,сравнивают данные первоначальных и повторных проверок
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Однаиз главных задач общей физической подготовки в профтехучилищах — воспитание ивсестороннее развитие у учащихся физических качеств.
С физиологической точки зрениявсесторонняя подготовка базируется на учении И. П. Павлова, рассматривающегоорганизм как единое целое, в котором взаимно обусловлены все качества человека.При этом развитие одного из качеств.положительно влияет на развитие других и,наоборот, отставание в развитии одного или нескольких задерживает развитиеостальных.
Принцип всесторонностифизического воспитания на занятиях с учащимися профессионально-техническихучилищ приобретает особое значение. В подростковом и юношеском возрасте ещене завершено формирование организма. Необходимо целенаправленновоздействовать на него в период обучения учащихся в профтехучилище.
Осуществляемое в неразрывнойсвязи с обучением физическим упражнениям это воздействие должно способствоватьэффективному проявлению тех физических качеств, для развития которых естьблагоприятные возрастные предпосылки.
Педагогический опытсвидетельствует о том, что даже при условии двух уроков физвоспитания в неделюможно добиться положительных результатов в развитии у учащихся основныхдвигательных качеств. В первую очередь следует уделять внимание развитиюбыстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости и общей выносливости.
Каждое физическое упражнениеспособствует в той или иной степени развитию всех, а некоторые толькоопределенных физических качеств учащихся. Например, при помощи бега на 30 м состарта в основном развивается быстрота, при помощи упражнений со штангой —мышечная сила.
Эффект воздействияфизического упражнения на развитие физических качеств во многом определяетсяметодикой его применения. Например, однократное выполнение упражнения соштангой способствует развитию в основном мышечной силы и скоростно-силовыхкачеств, а многократное выполнение этого же упражнения, но с несколько меньшимотягощением — развитию силовой выносливости.
В процессе развития быстроты движений необходимовсесторонне повышать функциональные возможности организма, определяющиескоростные характеристики в разнообразных видах двигательной деятельности. Для.подростков и юношей желательна более поздняя спортивная специализация припредварительной физической подготовке на протяжении ряда лет. Нецелесообразнопреждевременно начинать узкоспециализированную скоростную подготовку. Чтобыдостигнуть определенных положительных результатов в развитии быстроты движений,лучше использовать преимущественно скоростно-силовые и силовые упражнения.
Для улучшения двигательной реакции обычно используютупражнения, требующие мгновенной реакции на сигнал, на изменение ситуации,например, по сигналу принять определенную позу, начать движение и т. п. Выходсо старта следует тренировать, изменяя длительность пауз между предварительнойи исполнительной командами.
Ценным средством развития быстроты и улучшениядвигательной 'реакции являются спортивные и подвижные игры.
В циклических видах спорта (бег, плавание, лыжныегонки) быстрота проявляется главным образом в частоте движений. Высокий темпдвижений зависит от умения быстро сокращать и расслаблять мышцы, и полезнымиупражнениями для развития быстроты и овладения искусством расслаблятьсяявляются бег на месте в упоре, при котором учащийся стремится достигнутьмаксимальной частоты движений; максимально быстрые движения рук; семенящий беги др.
Основное средство развития быстроты — упражнения,выполняемые с максимальной скоростью. Например, преодоление небольшихрасстояний, бег с ускорением на 50—60 м, со старта и с хода на 30—50 м, бег на60, 100 и 200 м, эстафетный бег, специальные беговые упражнения, бег попесчаному грунту; бег в гору и др. Длина преодолеваемого расстояния дистанциидолжна быть такой, чтобы скорость не снижалась к концу; движения выполняют спредельной скоростью; интервалы отдыха между попытками делают настолькобольшими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление сил.
Быстрота в значительной степени обусловлена высокимуровнем динамической («взрывной») силы учащегося, поэтому упражнения наскорость необходимо использовать в изменяющихся ситуациях и формах.
Основной метод развитиябыстроты — комплексный, сущность которого состоит в систематическом примененииподвижных и спортивных игр, игровых упражнений, а также комплексов специальныхподготовительных упражнений.
Другим эффективным методомразвития быстроты является метод повторного выполнения упражнения — скоростно-силового(без отягощения и с небольшим отягощением), с.предельной и около предельнойскоростью, в облегченных условиях).
Значительное место в системефизического воспитания учащихся профессионально-технических училищ должно бытьотведено развитию мышечной силы. Силовая подготовка стимулирует активность идееспособность тканей, систем и 'организма в целом, помогает совершенствованиюкоординации движений, формированию и проявлению других физических качеств.Важно, чтобы гармоничное развитие всей мускулатуры сочеталось со способностьюпроявлять мышечную силу в определенных движениях.
Основные задачи силовойподготовки юношей среднего возраста — укрепление мышечных групп всегодвигательного аппарата учащихся, воспитание умения проявлять усилия динамическогохарактера в различных условиях.
Наиболее эффективныдля развития силы у подростков динамические упражнения с отягощениями малого исреднего веса. Целесообразны упражнения со штангой при условии правильногодозирования их и тщательного учета возрастных особенностей и уровняподготовленности учащихся.
Применение оптимальных пообъему силовых нагрузок позволяет за короткий срок добиться у юношей 15—17 летувеличения мышечной силы на 18—20%, а силовой выносливости—на 35—45%.
Для более разностороннеговоздействия на силовую подготовленность учащихся и повышения эмоциональностизанятий наряду с упражнениями со штангой и гирями (8,10, 16, 20, 32 кг)следует использовать упражнения с мешком, наполненным песком, упражнения нагимнастических снарядах, упражнения с гантелями1, 2, 3,6 «г,пружинными и резиновыми эспандерами и др. Упражнения с гантелями развиваютмышцы кисти рук и грудные, с гирями — мышц спины и ног, со штангой легкого веса— эффективны для всех мышц."
Основными методами развитиямышечной силы являются: метод повторного выполнения упражнения с отягощениемсреднего веса: метод максимальных усилий (с отягощениями около предельного ипредельного веса) и метод динамических усилий (повторное выполнениескоростно-силового упражнения).
Дляразвития мышечной силы и силовой выносливости рекомендуется круговаятренировка. Круг (цикл) может состоять из таких упражнений: скачки черезгимнастические скамейки (3—4 раза), приседания с весом в руках, переходы изположения лежа в положение сидя и обратно с набивным мячом за головой, прыжкина двух ногах через 2—3 барьера и другие упражнения. На упражнения затрачиваютпримерно 15 мин—три-четыре круга (цикла). По мере развития силы и силовойвыносливости увеличивают количество повторений и одновременно усложняютупражнения.
Кромеэтого, периодически можно увеличивать тренировочную нагрузку: повышать весотягощения, увеличивать число подходов к снаряду и др. Однако не надо забывать,что чрезмерно быстрое форсирование силовой нагрузки может привести к утомлениюили даже перетренированности. Поэтому необходимо правильно дозировать силовыеи скоростно-силовые упражнения с учетом возраста учащихся.
Высокийуровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается нафизической и технической подготовленности учащихся и во многом способствует ихуспешной трудовой деятельности. Развить скоростно-силовые качества можно спомощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений.
Наиболеераспространенными являются прыжковые упражнения, и им в процессе физическоговоспитания отводится значительное место.
Степеньскоростно-силовых качеств у подростков и юношей зависит в основном отспособности максимально проявить мышечную силу в небольшой промежуток времени.С возрастом совершенствуется нервно-мышечная координация движений, и это обусловливаетболее эффективное проявление скоростно-силовых качеств.
Основными средствами развития скоростно-силовыхкачеств на занятиях с учащимися являются прыжки, бег на 'короткие дистанции,метания, упражнения с небольшими отягощениями, легкоатлетические прыжки,акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических снарядах.
Методамивоспитания скоростно-силовых качеств у юношей являются метод повторноговыполнения упражнения (скоростно-силового без отягощения, с отягощениями малогои среднего веса) и метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работымышц.
Развитиеобщей выносливости имеет важное значение для всесторонней физическойподготовленности учащихся.
Главноесредство развития общей выносливости—длительный мало интенсивный бег. Онсоздает благоприятные предпосылки для повышения функциональных «потолков» всехсистем и органов, обеспечивает высокую слаженность в их работе. Допустимые нагрузкипри беге на одном занятии для юношей 15—16 лет составляют до 10 км, для юношей17—18 лет-- до 12 км.
Другиеэффективные средства развития выносливости—различные циклические упражнения(лыжные гонки, конькобежный спорт, гребля, велоспорт), а также и подвижныеспортивные игры.
Напервых занятиях основным средством развития общей выносливости становится бегв равномерном темпе с невысокой интенсивностью, с постепенным увеличениемпродолжительности с 5—8 до 25—30 мин. В дальнейшем общую выносливость повышаютс помощью равномерного и переменного бега.
Первоначальнуюнагрузку усиливают путем постепенного увеличения длительности непрерывнойработы при сохранении относительно невысокой средней скорости. Все этоприучает учащихся выполнять сравнительно большой объем работы.
Эффективнымиметодами развития общей выносливости являются преодоление дистанции вравномерном темпе, в различных вариантах, игровой и круговой методытренировки.
Вкомплекс упражнений при круговом методе тренировки целесообразно включатьлегкоатлетический бег, особенно в игровой и в соревновательных формах. Этопозволяет выполнять значительную по объему нагрузку. Круговой метод тренировкиследует использовать с учетом индивидуальных возможностей подростков и юношей.Преподаватель должен определить максимально возможное число повторений длякаждого занимающегося и после этого | постепенно увеличивать нагрузку.
Специальнуювыносливость развивают в двух направлениях. Если общая выносливость развиваетсяпреимущественно путем применения упражнений циклического характера, тоспециальная — посредством тех видов упражнений, в которых специализируетсяучащийся. Другая особенность состоит в том, что упражнения при развитииспециальной выносливости выполняются с интенсивностью, соответствующейсоревновательной или близкой к ней.
Основныезадачи развития ловкости у учащихся — овладение новыми двигательными навыками иумениями и совершенствование способности эффективно перестраивать двигательнуюдеятельность при изменении обстановки. Поэтому развитие ловкости предполагает,во-первых, развитие способности осваивать координационно-сложные двигательныедействия, во-вторых, способности перестраивать двигательную деятельность всоответствии с требованиями внезапно изменяющейся обстановки.
Средствами развитияловкости служат прыжки, упражнения в равновесии с дополнительными заданиями(перетаскивание предметов, переступание через предметы), всевозможные метания,упражнения, требующие высокой координации движений. Полезны также упражнения,выполняемые в усложненных условиях (бег с преодолением.препятствий,равновесие, перелезания и др.). Особое значение для развития ловкости имеютспортивные игры и гимнастические упражнения.
Большоезначение для приобретения двигательного опыта, овладения умениемориентироваться в пространстве и времени имеют гимнастические и акробатическиеупражнения. Их разнообразие позволяет учащимся непрерывно обогащаться всеновыми двигательными ощущениями и упражнять способность осваивать новыедействия. Из богатого арсенала средств гимнастики и акробатики, способствующихразвитию ловкости, особо следует выделить упражнения, формирующие умениеправильно расслаблять мышцы.
Важныйсоставной элемент ловкости—быстрота ответа на новую ситуацию, и длясовершенствования ее целесообразно применять такие методические приемы,которые заставляла бы учащихся реагировать с каждым разом быстрее. В спортивныхиграх—это сокращение расстояния между игроками, в боксе — увеличение скоростиатакующих движений партнера и т. п.
Длякомплексного совершенствования ловкости наиболее ценным средством следуетпризнать подвижные и спортивные игры, так как во время игр непрерывно ивнезапно изменяется ситуация и условия деятельности, происходит переключение отодних действий к другим, когда играющим приходится в кратчайшее время решать сложныедвигательные задачи. Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости,должно идти в основном по пути постепенного повышения координационныхтрудностей. При этом надо использовать методические приемы, стимулирующие болеесложное проявление координации движений:
применениенеобычных исходных положений, зеркальное выполнение упражнений, смена способоввыполнения упражнений, усложнение упражнений дополнительными движениями и др.
При оценке степени ловкостиучащихся можно использовать следующие критерии: координационную сложностьвыполнения двигательной задачи (например, преодоление расстоянии с препятствиями);точность выполнения движения (качество выполнения подъема махом нагимнастических брусьях); время, затраченное на освоение движения (учебноевремя, затраченное на овладение определенной гимнастической комбинацией).
Наиболее благоприятнывозможности для развития ловкости в подростковом и юношеском возрасте, когдаорганизм учащихся более пластичен, чем в последующие периоды развития. Типичными:
дляразвития гибкости являются упражнения «на растягивание». Они характеризуютсяпостепенным увеличением амплитуды движений до возможного на данном занятиипредела. Упражнения «на растягивание» представляют собой, как правило,элементарные движения из основной или вспомогательной гимнастики, избирательновоздействующие на те или иные группы мышц, связок (упражнения для ног, рук,туловища, шеи).
Упражнения на гибкость могутвыполняться без снарядов, на гимнастической стенке и других снарядах, с набивнымимячами, гантелями, с партнером и др. Увеличить амплитуду в этих упражненияхможно собственными усилиями—при маховых движениях руками или ногами, либо засчет приложения внешних сил, например, усилий партнера в парных упражнениях.
Для развития гибкости следуетиспользовать разнообразные подвижные и спортивные игры, упражнения с движениямибольшой амплитуды (без предметов и с предметами), упражнения на гибкость всочетании с упражнениями на укрепление суставов, связок и мышц. Темп выполненияупражнений на гибкость устанавливают в зависимости от их характера и целевогоназначения, а также от уровня подготовленности учащихся.
Основной метод развитиягибкости — повторное выполнение упражнений. Гибкость следует развиватьсистематически. Лишь после многократных повторений упражнений на гибкость (10—15раз) можно добиться увеличения амплитуды движения. Наибольший эффект в развитиигибкости достигается в том случае, если занятия проводятся ежедневно или двараза в день. Кроме того, необходимо заниматься и самостоятельно во времяутренней гимнастики.
Воспитаниеосновных физических качеств учащихся—единый процесс, и поэтому правильнееговорить не об отдельных процессах, а о различных сторонах единого процессафизического воспитания Учащихся с учетом возрастных особенностей последних.
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЗРАСТНЫХОСОБЕННОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ
Впрофессионально-технических училищах обучаются юноши и девушки в возрасте от15 до 18 лет. По возрастным особенностям их.можно отнести к двум группам: подростковый возраст — юноши 13—16 лет, девушки — 12—15 лет и юношескийвозраст — юноши 17—21 год и девушки — 16—20 лет. Возрастная периодизация визвестной степени условна и позволяет установить лишь ориентировочные границымежду фазами роста. Однако в каждом возрастном периоде физическое воспитаниеимеет свои отличия. Возрастные особенности организма в значительной степениобусловливают содержание и методику физического воспитания. С учетом возрастаосуществляется подбор средств, определяются допустимые нагрузки, нормативныетребования
Возраст15—20 лет характеризуется поступательным развитием организма. Особенностямиэтого возраста являются постепенное увеличение массы и размеров тела,расширение приспособительных возможностей организма.
Формированиескелета заканчивается в основном к 17—18 годам. К этому временисформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба. К 16—18 годам заканчивается формирование стопы. В возрасте 15—16 лет особое вниманиепреподавателя физического воспитания должно быть обращено на формированиеправильной осанки и развитие стопы. Чем полноценнее осанка, тем лучше условиядля функционирования внутренних органов и организма в целом.
Уженщин рост заканчивается в 20—22 года, у мужчин в 23—25 чет. Рост теласочетается с изменениями в строении костной системы. Чрезмерные физическиенагрузки могут привести к задержке роста.
С возрастом увеличиваетсяотносительная доля мышц в общем весе тела. Вес тела продолжает возрастатьпримерно до 25 лет. У женщин вес тела, как и рост, увеличивается в меньшеймере, чем у мужчин. Вес мышечной массы к весу тела у подростков15 летсоставляет 32,6%, а у юношей 17—18 лет— 44,2%.
К 18—21 годам в основномзаканчивается функциональное развитие отделов центральной нервной системы ивегетативных систем. Нервные процессы отличаются большой подвижностью. Сила возбудительныхпроцессов преобладает над тормозными.
В возрасте11—18 летотмечается усиленный рост сердца. Линейные размеры сердца к 15—17 годамувеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных. Объем полостейсердца в 13—15 лет составляет 250 см3, а у взрослых 250—300 см3.Если за семь лет (от 7 до 14) его объем возрастает на 30—35%, то за четыре года(от 14 до 18) — на 60—70%. Увеличение емкости полости сердца опережаетувеличение 'просветов сосудов. Сердце нередко «не поспевает» за увеличениемобщих размеров тела. В возрасте 15—20 лет у 10—15% юношей и девушек отмечаетсяотносительное «малое» сердце, что приводит к увеличению периода восстановительных.процессов после нагрузки.
Частота сердечных сокращенийв возрасте 15 лет составляет 76 ударов в минуту, а в возрасте 20 лет — у юношей65—70, у девушек 70—75 ударов в минуту.
В обеспечении снабжениятканей кислородом важным фактором является скорость кровотока. Времякругооборота крови в 14—16 лет составляет 18с, а у взрослых — 17—29 с.
Для укреплениясердечно-сосудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическаяподготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок,систематичность занятий физическими упражнениями.
С возрастом происходятизменения и в дыхательной системе с ростом тела потребность в кислородеувеличивается и органы дыхания работают более напряженно. Так, минутный объемдыхания у 14-летнего подростка составляет на 1 кг веса 110—130 мл, у взрослогоже всего лишь 80—100 мл. Функциональные возможности аппарата дыхания ещенедостаточно совершенны. Жизненная емкость легких, и максимальная легочнаявентиляция меньше, чем у взрослых. Объем вентиляции составляет в 14—16 лет — 45л, в 17—18 лет — 61 л в минуту.
Особенновелика роль физического воспитания в развитии дыхательного аппарата.Преподаватель должен обращать внимание на правильное формирование и увеличениеподвижности (экскурсии) грудной клетки, на укрепление дыхательных мышц.Учащихся необходимо научить правильно дышать и помочь им овладеть навыкамигрудного и диафрагмального (брюшного) дыхания. При этом следует учитывать, чторазвитие дыхательной системы происходит в единстве с развитием других системорганизма и в различные возрастные периоды предъявляются разные требования кразвитию физических качеств. Развитие тех.или иных физических качеств надорассматривать не только с точки зрения совершенствования двигательныхспособностей, но и обязательно с точки зрения обеспечения нормальногопротекания процесса физического развития и повышения функциональныхвозможностей растущего организма.
Уровень развития физическихкачеств и степень приспособляемости организма к физическим нагрузкам набыстроту, силу, гибкость зависят от возрастных особенностей организма. Высокиепоказатели гибкости и быстроты могут быть достигнуты к 18 годам, сила.мышцувеличивается до 20 лет и более; высокий уровень выносливости наблюдаетсяобычно к 23—25 годам. Упражнения на выносливость в возрасте 17—18 лет иособенно в 15—16 лет необходимо строго дозировать. Наиболее благоприятныеусловия для развития выносливости в 19—20 лет.
В возрасте 15—16 летотмечается значительное увеличение мышечной массы и совершенствованиенервно-мышечного аппарата, создаются предпосылки к развитию силы. Однако взанятиях с учащимися этого возраста следует воздерживаться от силовых упражненийс предельными нагрузками, так как условия для развития силы создают несколькопозднее — в 19—20 лет.
Необходимо подчеркнуть, чтообучение в профессионально-техническом училище совпадает с периодом половогосозревания. В этот период наблюдается повышенная возбудимость и неустойчивостьнервной системы. Индивидуальные особенности физического развития учащихсяопределяются по данным медицинского контроля. Физиологические возможностиучащихся одного и того же возраста могут значительно отличаться. Поэтому впроцессе физического воспитания важен индивидуальный подход.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИИ
Групповые учебные занятия — основа всейучебно-воспитательной работы по физическому воспитанию. На учебных занятиях решаетсябольшой круг задач: сообщаются специальные знания, выявляются исовершенствуются физические способности учащихся, прививается любовь кфизической культуре и спорту, формируются двигательные навыки. От качествагрупповых занятий зависит успешное применение всех других форм физическоговоспитания. Поэтому методику проведения плановых учебных занятий следует разрабатыватьс учетом их связи с другими формами физического воспитания.
Формамифизического воспитания в режиме учебного дня являются учебные занятия,проводимые по расписанию училища, сасостоятельные занятия по заданиюпреподавателя и.производственная гимнастика (вводная гимнастика ифизкультурная пауза). Для физически слабо подготовленных учащихся могут бытьорганизованы дополнительные занятия под руководством преподавателя.
По своей педагогическойнаправленности учебные занятия могут быть комплексными, видовыми,специализированными.
Наилучшая форма учебныхзанятий по общей физической подготовке— комплексные занятия, характернойособенностью которых является комплексное применение предусмотренных программойсредств физического воспитания в одном занятии. Цель проведения комплексныхзанятий — обеспечить в каждом занятии разностороннее воздействие средствфизического воспитания на организм, сформировать и развить различные по своемухарактеру двигательные умения и навыки, физические качества и подготовитьорганизм учащихся к успешному выполнению программных требований очередногоцикла занятий. Комплексирование программного материала осуществляется попризнаку положительного переноса двигательных навыков и физических качеств.
Научные исследования ипрактика показывают, что комплексное прохождение учебной программы обеспечиваетлучшее разрешение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, втом числе и задач, связанных с подготовкой учащихся к выполнениюобщегосударственных требований Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов ктруду и обороне СССР».
Характерная особенностьвидовых занятий заключается в том, что содержание отдельных занятийограничивается средствами какого-либо одного раздела общей физическойподготовки (легкая атлетика, гимнастика, плавание и др.), а последовательностьзанятий по этим разделам определяется временем года или сроками предоставленияспортивных сооружений (стадиона, бассейна, лыжной станции и др.). С точкизрения общей физической подготовки и разрешения оздоровительных задач видовыезанятия менее эффективны, так как средствами одного вида нельзя обеспечить нужнуюподготовку учащихся к успешному выполнению программных требований.
Видовые занятия оправданы втех случаях, когда комплексирование в одном занятии нескольких видов поорганизационным (занятие в бассейне, на лыжной станции) или методическим(отрицательный перенос двигательных навыков или физических качеств) признакамневозможно или нецелесообразно.
Специализированные занятияпроводят, когда осуществляется специальная профессионально-прикладнаяфизическая подготовка, например, обучение переправам через водные преграды,обучение езде верхом на лошади или на мотоцикле, или когда необходимо развитьспецифические для данной профессии двигательные качества с помощью специальныхсредств.
Специализированные занятияорганизуют, если не представляется возможным решить задачипрофессионально-прикладной физической подготовки в рамках общей физическойподготовки. В качестве одной из действенных форм занятий в училище проводятсясоревнования в рамках Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду иобороне СССР» в виде «прикидок», зачетных соревнований по видам комплекса ГТО,а также в виде первенств между учебными группами, учебными подразделениями идр. Содержание такого рода соревнований определяется учебной программой.
Самостоятельныезанятия по заданию преподавателя являются важным дополнением обязательныхзанятий и могут включать в себя изучение теоретических вопросов политературным источникам, составление комплексов гигиенической ипроизводственной гимнастики, 'выполнение специальных упражнений, направленныхна устранение недостатков в физическом развитии или физической подготовленностии т. д.
Самостоятельныезанятия по заданию преподавателя имеют большое воспитательное значение,способствуя внедрению физической культуры в быт учащихся.
Однойиз обязательных форм физического воспитания, обусловленных новым комплексомГТО, являются туристские походы. Туристские походы могут быть предусмотрены в«дни здоровья» или во внеучебное время. В процессе туристских походовформируются прикладные двигательные умения и навыки и физические качества вусловиях походной жизни.
Производственнаягимнастика в режиме учебного дня решает общеоздоровительные и прикладные задачи.
Внеучебныеформы физического воспитания организуются коллективом физической культуры исамими учащимися в 'быту на добровольных началах. К ним относятся мероприятияпо закаливанию организма, прогулки, оздоровительный бег, экскурсии, учебно-тренировочныезанятия в спортивных секциях и др. Они призваны обеспечить здоровый икультурный отдых, удовлетворить спортивные запросы учащихся 'и способствоватьих физическому совершенствованию.
Посравнению с другими педагогическими дисциплинами физическое воспитание имеетсвою специфику, и это предъявляет особые требования к организации и проведениюучебных занятий по физическому воспитанию.
Правильнаяорганизация учебного процесса предполагает однородный состав учащихся по полу,состоянию здоровья и физической подготовленности. Необходимо эти требованияучитывать при комплектовании учебных групп.
Одиниз важнейших вопросов методики физического воспитания — определение структурызанятий. Построение занятий обусловлено педагогическими, психологическими и физиологическимизакономерностями.
Учетпедагогических и психологических закономерностей предполагает:
организованноеначало учебных занятий, благоприятную обстановку, рабочее настроение и желаниезаниматься физическими упражнениями;
ясное представление о цели изадачах предстоящих занятий;
установление необходимойсвязи в содержании предшествовавших и предстоящих занятий;
обеспечение образовательнойценности и воспитывающего характера процесса обучения, связи его с жизнью;
соблюдение методических принциповобучения и воспитания;
организованное окончаниезанятий, стимулирующее у обучаемых желание заниматься физическими упражнениями.
Не менее важны ифизиологические закономерности: реакция организма на физическую нагрузку,развитие работоспособности в ходе занятия (предстартовое состояние,вырабатываемость, устойчивое состояние). В соответствии с этим необходимопредусмотреть подготовку органов и систем организма к предстоящей двигательнойдеятельности; чередование работы и отдыха, постепенное повышение 'физическихнагрузок с учетом достигнутого уровня функциональной подготовленностиорганизма; приведение организма при окончании занятий в относительно спокойноесостояние, создание благоприятных предпосылок перехода к другим видам деятельности.
Сучетом педагогических, психологических и физиологических закономерностейразработана общая структура занятий физическими упражнениями, включающая в себятри части: 'подготовительную, основную и заключительную, которые различаются посвоим педагогическим задачам. Так, педагогические задачи подготовительнойчасти: организационный момент и сообщение задач урока; подготовкадвигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и других системорганизма к предстоящим физическим нагрузкам;
основнойчасти: формирование необходимых двигательных умений и навыков, сообщение знанийв области физического воспитания; воспитание физических, волевых и другихкачеств; заключительной части: организованное завершение занятия, подведениеитогов, стимулирование интереса к.предстоящим занятиям, задание для самостоятельныхзанятий физическими упражнениями в свободное время; приведение организма вотносительно спокойное состояние, обеспечивающее 'переход к другим видамдеятельности.
К делению занятий на три части нельзя подходить строгоформально.
Общевоспитательныеи образовательные задачи, как правило, осуществляются на протяжении всегозанятия, начиная с подготовительной части и кончая последней, заключительнойчастью. Так, строевые упражнения в подготовительной части применяют не толькодля организации учащихся, но и для формирования строевых навыков.Совершенствовать эти навыки можно и в основной и в заключительной частяхзанятия. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части занятия проводятне только в целях функциональной подготовки организма, но и в известной мередля обучения движениям, воспитания осанки и др. Поэтому значениеподготовительной части занятия нельзя сводить только к функциям разминки.
Организуя занятия по физическому воспитанию,необходимо руководствоваться еще и такими положениями: занятия по своему содержаниюдолжны отвечать требованиям учебной программы; каждое занятие, как правило,должно складываться не из одного, а из ряда взаимосвязанных 'компонентов(обучения движениям, функциональной подготовки организма, сообщенияспециальных знаний и пр.);
необходимостремиться полнее реализовать общеметодические принципы (сознательность,активность, наглядность, доступность, индивидуализацию, систематичность и т.д.);
учебные занятия должны проходить на достаточно высокомэмоциональном уровне, вызывать у учащихся чувство удовлетворения и желаниесистематически заниматься физическими упражнениями;
каждое занятие должно быть органически связано спредшествующими и последующими занятиями и составлять часть общей системыпоследовательного обучения, воспитания и физического совершенствования;
впроведении занятий надо избегать шаблона, проявляя творческую активность,совершенствуя формы организации и методы обучения и воспитания;
каждоезанятие должно быть строго целенаправленным и разрешать конкретные задачи.
Научные исследования и опыт работы помогли установитьнаиболее целесообразный.порядок проведения занятий физическими упражнениями восновной части:
упражнения на овладение техникой движенийрекомендуется проводить непосредственно после подготовительной части, когдаорганизм еще не утомлен;
упражнения на быстроту, координацию движений такжелучше проводить в начале занятий; упражнения на выносливость целесообразноотнести к концу основной части занятия;
упражнения,направленные на развитие гибкости, силы, надо включать в занятия в зависимостиот разрешаемых задач и типа занятий; после упражнений, требующих значительногонапряжения, необходимо предусматривать отдых и упражнения на расслабление.
Организация учащихся на занятиях. В практике физического воспитания применяют следующиеспособы организации учащихся:
фронтальный, групповой (поотделениям), посменный, станционно-круговой, поточно-круговой, индивидуальный.
Фронтальныйспособ позволяет преподавателю проводить учебные занятия со всеми учащимисяодновременно. Он предполагает однородный состав занимающихся и применяется припроведении строевых, порядковых и общеразвивающих упражнений вподготовительной и заключительной частях, а иногда и в основной части занятий.
При групповом способе учащихся делят на группы(отделения) по половому признаку, физической подготовленности; этот способприменим главным образом в основной части занятий.
Посменный способ предполагает разделение учащихся насмены. Численный состав смен определяется пропускной способностью используемыхснарядов (например, по количеству пролетов гимнастической стенки) илиусловиями, в которых проводятся занятия. Посменный способ применяют дляпроведения спортивных игр, когда число занимающихся превышает число участниковв игре.
Станционно-круговой способ предусматривает разделениевсех занимающихся на мелкие группы по 2—3 человека для выполнения установленныхна каждой «станции» упражнений. При определении численного состава группыисходят из необходимости обеспечить занятость всех занимающихся одновременно ипропускной способности «станций». Этот способ обеспечивает значительноеповышение моторной плотности занятий и используется одновременно как один изметодов тренировки.
Поточно-круговой способ — выполнение упражнений непрерывнопоочередно по кругу группой.
Индивидуальный способ организации занятий предполагаетвыполнение учащимися упражнений самостоятельно по заданию преподавателя. Приэтом способе разрешаются индивидуальные для каждого учащегося задачи.
В процессе одного занятия обычно применяют несколькоспособов организации учащихся.
Выбор порядка выполненияупражнений определяется в первую очередь подготовленностью занимающихся изадачами, стоящими перед уроком.