Реферат: Лечебная физкультура

Московский техническийуниверситет связи и информатики.

Физического воспитания.

Кафедра:

Реферат.

Лечебная физкультура.

Тема:

Подготовила: студентка группы ЭБ0301

Якушева Юлия Алексеевна.

Лечебная физкультура вкомплексном лечении различных заболеваний по праву занимает все большее место,особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Целенаправленные идозированные, структурно оформленныедвижения служат также весьма эффективным средством реабилитации при различныхзаболеваниях.

Достижения биологии,динамической анатомии, физиологии, биофизики, биомеханики с одной стороны иклинической медицины — с другой, позволили подойти к глубокому пониманиютерапевтического значения средств ЛФК и теоретически обосновать их применениепри различных болезнях. На базе современных физиологических, биомеханических иклинических концепций созданы теоретические основы ЛФК, систематизированыфизические упражнения и определены методические положения к их применению.Таким образом, созданы необходимые предпосылки для методических разработокчастных вопросов в области практического применения лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура –один из наиболее биологически обоснованных методов лечения, это прежде всеготерапия регуляторных механизмов, использующая наиболее адекватные биологическиепути мобилизации собственных приспособительных, защитных и компенсаторныхсвойств организма для ликвидации патологического процесса.

Во время выполненияфизических упражнений усиливается кровообращение и к работающим мышцампоступает большое количество крови, а следовательно, больше питательных веществи кислорода.

При систематическомвыполнении физических упражнений мышцы укрепляются, их мощность иработоспособность возрастают, а это способствует осуществлению задачивосстановительной и корригирующей терапии при нарушениях в организме.

Ниже приводятсярекомендации по лечебной физкультуре для больных миопией, искривлениемпозвоночника и язвенной болезнью.

Лечебная физкультура в целях поддержания зрения включает общеразвивающиеи специальные упражнения, а также подвижные игры.

Общеразвивающие упражнения

1. Лежа на спине, руки встороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди, переложить мяч влевую руку. Вернуться в исходное положение. Руки соединить впереди, переложитьмяч в правую руку. Вернуться в исходное положение. Смотреть на мяч. Повторить10—12 раз.

2. Лежа на спине, рукивдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опускаяее, переложить мяч в другую руку. То же повторить другой рукой 5—6 раз.Смотреть на мяч. При поднятии рук — вдох, при опускании — выдох.

3. Лежа на спине, рукивперед — в стороны. Выполнять окрестные движения прямыми руками в течение15—20 с. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное.

4. Лежа на спине, рукивперед — в стороны. Махи одной ногой к разноименной руке. Повторить 6—8 разкаждой ногой. Смотреть на мысок. Мах выполнять быстро. Во время маха — выдох.

5. Лежа на спине, вподнятых вперед руках держать волейбольный мяч. Махи ногой с касанием носкоммяча. Повторить 6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Во время маха — выдох.

6. Лежа на спине, рукивперед. Выполнять окрестные движения руками, опуская и поднимая их. Следить закистью одной, затем другой руки. Выполнять 15—20 с.

7. Лежа на спине, вправой руке, поднятой вперед, держать теннисный мяч. Выполнять рукой круговыедвижения вперед и назад в течение 20 с. Смотреть на мяч. Менять направление движениячерез 5 с.

8. Сидя на полу, упорруками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять окрестные движения 15—20с. Смотреть на мысок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание незадерживать.

9. Сидя на полу, упорруками сзади, прямые ноги. Поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять15—20 с. Смотреть на мысок одной ноги.

10. Сидя на полу, упорруками сзади. Мах правой ногой вверх — влево, вернуть в исходное положение. Тоже левой ногой вверх — вправо. Повторить 6—8 раз каждой ногой. Смотреть намысок.

11. Сидя на полу, упорруками сзади. Правую ногу отвести •вправо, вернуть в исходное положение. То же повторитьдругой ногой влево 6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок.

12. Сидя на полу, упорруками сзади, прямая нога слегка приподнята. Выполнять круговые движения ногойв одном и другом направлении. Повторить 10—15 с каждой ногой. Смотреть на мысок.

13. Сидя на полу, упорруками сзади, но подняты обе ноги. Выполнять круговые движения в одном и другомнаправлении 10—15 с. Смотреть на мыски.

14. Стоя, держатьгимнастическую палку внизу. Поднять палку вверх, прогнуться — вдох, опуститьпалку — выдох. Смотреть на палку. Повторить 8—12 раз.

15. Стоя, держатьгимнастическую палку внизу. Присесть и поднять гимнастическую палку вверх,вернуться в исходное положение. Смотреть на палку. Повторить 8—12 раз.

16. Стоя, держать гантеливпереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении — 15—20 с.Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 с водном направлении, затем 5 с в другом.

17. Стоя, держать гантеливпереди. Одну руку поднимать, другую — опускать, затем наоборот — 15—20 с.Смотреть то на одну, то на другую гантель.

18. Стоя, гантели вопущенных руках. Поднять гантели вверх, затем опустить. Смотреть сначала направую гантель, затем на левую. Вновьперевести взгляд на правую гантель. Выполнять движения глазами в одном идругом направлении 15—20 с. Менять направление движения глаз через 5 с.

19. Стоя, в вытянутойруке обруч. Вращать обруч в одну, затем в другую сторону 20—30 с. Смотреть накисть. Выполнять одной и другой рукой.

20. Стоя, смотреть тольковперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить8—10 раз в каждую сторону.

21. Стоя, смотреть тольковперед на какой-либо предмет. Голову поднять, затем опустить, не изменяявзгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

Примечание.Упражнения 3 и 4 можно выполнять с гантелью массой 3—4 кг.

При выполнении упражненийрекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.

Специальные упражнения

1. Передача мяча от грудик партнеру, стоящему на расстоянии 5—7 м. Повторить 12—15 раз.

2. Передача мяча партнеруиз-за головы. Повторить 10—12 раз.

3. Передача мяча партнеруодной рукой от плеча. Повторить 7—10 раз каждой рукой.

4. Подбросить мяч обеимируками вверх и поймать. Повторить 7—8 раз.

5. Подбросить мяч однойрукой вверх, поймать другой. Повторить 7—8 раз.

6. Ударить с силой мяч обпол, дать ему подскочить и поймать одной или двумя руками. Повторить 6—7 раз.

7. Броски теннисного мячав стену с расстояния 5—8 м. Повторить по б—8 раз каждой рукой.

8. Броски теннисного мячав мишень. Повторить по 6—8 раз каждой рукой.

9. Бросить теннисный мячс таким расчетом, чтобы он отскочил от пола и ударился о стену, а затемпоймать его. Повторить по 6—8 раз каждой рукой.

10. Броски мяча вбаскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3—5 м. Повторить 12—15раз.

11. Верхняя передачапартнеру волейбольного мяча. Выполнять в течение 5—7 мин.

12. Нижняя передачаволейбольного мяча партнеру. Выполнять в течение 5—7 мин.

13. Подача волейбольногомяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 10—12 раз.

14. Игра в бадминтончерез сетку и без нее — 15—20 мин.

15. Игра в-настольныйтеннис — 20—25 мин.

16. Игра в большой теннису стенки и через сетку — 15-20 мин.

17. Ира в волейбол —15—20 мин.

18. Удары футбольныммячом по стенке и в квадраты с расстояния 8—10 м — 15—20 мин.

19. Передача футбольногомяча в парах (пас) на расстоянии 10—12 м — 15—20 мин.

20. Броски обруча впередс приданием ему обратного вращения.

Подвижные игры

1. Эстафета с бегом,броском мяча в сторону с последующей ловлей мяча.

2. Эстафета с передачеймяча во встречных колоннах.

3. Игры с метанием мяча вмишень.

4. Игры с метаниеммешочка с песком на стул либо в квадрат, начерченный на полу.

5. Игры с метаниемтеннисного мяча в корзину.

6. Игра в«челнок» с метанием набивного мяча.

7. Гонка мячей по кругу.

Лечебнаяфизкультура является составной частью общей физкультуры и одним из важнейшихметодов комплексного лечения больных язвенной болезнью, а также эффективнымсредством предупреждения обострений при правильном построении занятий и всего комплекса.

Комплекс упражнений:

1.

Ходьба простая и усложненная (сочетает движения рук и ног).Ритмично, в спокойном темпе. 5-10мин

2.

Упражнения для рук и ног в сочетании с движениями корпуса идыхательными упражнениями в положениями сидя.7-14мин

3.

Стоя. Упражнения в метании и ловле мячей, эстафеты. Чередованиес дыхательными упражнениями. 10-15 мин

4.

Упражнения на развитие равновесия в чередовании супражнениями на гимнастической стенке типа смешанных висов. 10-15 мин

5.

Лежа. Элементарные упражнения для конечностей в сочетании сглубоким дыханием. 5-7 мин

Комплекс ЛФК для больных со сколиозом 1 и 2 степени.

1.

Основная стойка, построение,выравнивание осанки

2.

Ходьба. Руки на затылке, на носках.Руки на поясе, на пятках. 1 мин

3.

Ходьба с высоким подниманием ног,энергичной работой рук в сочетании с правильным дыханием 2 мин

4.

Медленный бег с переходом на медленный шаг.1-2 мин

5.

Стоя перед зеркалом, выровнять осанку, рукисогнутые в локтях – к плечам. Вращение назад. 20 раз

6.

Стоя, руки на поясе. Приседание с отведением рук вперед и разведением коленейв стороны. 10 раз

7.

Стоя, ноги на ширине стопы, рукиопущены вниз. Поднять руки вверх с одновременным отставлением ноги назад наносок – вдох, исх. Положение – выдох. Тоже с противоположной ногой. 10 раз

8.

Лежа на спине, руки вдоль туловища.Стопы ног потянуть на себя и одновременно приподнять голову и коснуться подбородком груди.

9.

Лежа на спине, статическое дыхательноеупражнение.

10.

Лежа на спине, упражнение «велосипед». 30 раз

11.

Лежа на спине, руки согнуты в локтях к плечам,носки ног оттянуты вперед. Вращение рук назад. 30 раз

12.

Лежа на спине, упражнение «прямые ножницы». 20раз

13.

Лежа на спине, максимально согнуть ноги вколенных и тазобедренных суставах с максимальным разведением коленей в стороны(«лягушка»). 20 раз

14.

Лежа на животе. Дыхательные упражнения. 2раза

15.

Лежа на животе, руки выпрямлены вперед, ногиназад. Прогнувшись, приподнять руки и ноги, удержавшись до 5 сек. Повторить 20раз

16.

Лежа на животе, руки согнуть в локтях подголовой. Приподнять две прямые ноги и сделать «ножницы». 20 раз

17.

Лежа на животе, имитировать плавание «Брассом».20 раз

18.

Дыхательные упражнения. 3 раза

19.

Лежа на животе, руки вдоль туловища.Прогнувшись, упражнение «ласточка», удержаться 20-30 сек. Повторить 10 раз

20.

На четвереньках упражнение «кошка». 10 раз

21.

Стоя на голенях, отклонение корпуса назад,возвращаясь в исх. Положение сохранять правильную осанку.

22.

Ходьба крестным шагом.

23.

Дыхательные упражнения.

Комплекс упражнений рекомендуемых при плоскостопии.

1.

Сидя на стуле разводить и сводить пятки, не отрываяносков от пола

2.

Из того же положения захватывание стопами мяча среднегоразмера и поднимание его

3.

Из того же положения, подложив под сгиб стопы валик.Максимальное сгибание и разгибание стоп.

4.

Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или кускаткани, лежащего на полу.

5.

Из того же положения, между стопами находиться небольшойрезиновый мяч. Сдавливание стопами этого мяча.

6.

Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов(палочек, мяча, куска ткани).

7.

То же исходное положение, стопы лежат на круглой палкенебольшого диаметра. Катание палки подошвами ног.

8.

Из положения стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки наносок.

9.

Из того же положения. Ходьба по гимнастической палке.

10.

Для этого упражнения необходим брусок с треугольнымпрофилем. Ходьба по этому бруску.

11.

Ходьба на носках по наклонной плоскости.

12.

Приседания и полуприседания на носках (на пятки неопускаться).

При остеохондрозе:

Длявсех больных остеохондрозом полезен массаж, самомассаж, упражнения в воде,плавание, особенно стилем брасс и на спине. Полезны упражнения на укреплениемышц спины и брюшного пресса, которые включены в комплексы упражнений. Принапряжении мышц усиливается сдавление нервныхкорешков и ухудшается кровоснабжение межпозвонковых дисков. Поэтому такважно включать в занятия упражнения нарасслабление, которые надо чередовать со специальнымиупражнениями.

Упражнения на расслабление.

1.

Исходное положение (и. п.)— стоя. Поднять руки вверх, расслабить кисти,предплечья, плечи, уронить руки вниз вдоль туловища, слегка наклонив голову иплечи вперед, покачать расслабленными руками.

2.

И. п.— стоя, ногина ширине плеч. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнять, встряхнуть ирасслабить левую; то же правой ногой.

3.

И. п.— лежа на спине, рукивдоль туловища. Согнуть руки в локтях с опорой наних, ноги— в коленях с опорой на стопы.Расслабить и разогнуть в колене правую ногу, расслабить и разогнуть в коленелевую ногу.

4.

Больным остеохондрозом полезно спать на полужесткой постели,например, на деревянный щит положить ватный матрац толщиной10 см.

Комплекс упражнений приостеохондрозе.

Выполнятьупражнения лучше ежедневно. Разумеется, если нет обострения заболевания.

1.

И. п.— сидя настуле (сохраняется для первых8 упражнений),руки опущены вдоль туловища. Повороты головы— влевои вправо с максимально возможной амплитудой. Темп медленный. Повторить 5— 10раз.

2.

Опустить голову вниз, достать подбородком грудь. Темпмедленный.5—10 раз.

3.

Запрокинуть голову назад, одновременно вытягивая подбородок.Темп медленный.5—10 раз.

4.

Положить ладонь на лоб. Давить лбом на сопротивляющуюсяладонь. Голова и ладонь неподвижны. Давление—10 секунд, отдых— 20 секунд.5 раз.

5.

Положить ладонь на область виска. Давить виском насопротивляющуюся ладонь. Давление— 10секунд, отдых— 20 секунд.5 раз.

6.

То же с другой стороны.

7.

Руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи и удерживатьв таком положении10 секунд, расслабление—15 секунд. 6 раз.

8.

Самомассаж шеи, плечевых суставов, трапециевидноймышцы.5—7 минут.

9.

И. п.— лежа наспине (упр. с 9-го по 15-е выполняются из этого и. п.), руки подголовой. Давить головой на руки (темп медленный)— выдох. Расслабиться— вдох.10 раз.

10.

Руки на поясе. Поочередное сгибание и разгибание ног,не уменьшая прогиба поясницы. Стопы от пола не отрывать. По10 раз каждой ногой.

11.

Руки на поясе, ноги согнуты. Прогнуться, поднимая таз— выдох, и. п.—вдох.10—15 раз.

12.

Согнуть ноги и прижать к животу, обхватить их руками,голову к коленям— выдох, и. п.— вдох.10—15раз.

13.

Руки в стороны. Мах правой ногой, левой рукой достатьдо правой стопы. То же— другой ногой ирукой. По10 раз каждой ногой.

14.

Руки на поясе. Поднять прямые ноги до угла90 градусов— выдох, опустить— вдох. 15 раз.

15.

Руки на голову. Левая нога и рука в сторону— вдох, и. п.—выдох. То же— другой ногой и рукой. По10 раз каждой ногой.

16.

И. п.— лежа наживоте, гимнастическая палка на лопатках. Прямые ноги назад— вверх, голову и плечи поднять, прогнуться.15 раз.

17.

17.И.п.—стоя начетвереньках (упр. с 17-го по 19-е). Не отрывая рук и коленей от пола,сделать «круглую» спину— выдох, и. п.— вдох.10раз.

18.

Выпрямить правую ногу—движение туловищем и тазом назад— выдох,и. п.— вдох. То же— левой ногой. По10 разкаждой ногой.

19.

Повернуть спину и голову влево— вдох, и. п.— выдох. То жесамое— вправо. По 10 раз в каждую сторону.

20.

И. п.— стоя наколенях. Левую ногу вытянуть в сторону,и. п. То же— правой ногой. По 10 раз каждой ногой.

21.

И. п.— сидя наковрике, ногу вытянуть перед собой, другую, согнув в колене, отставить всторону. Наклониться вперед к вытянутой ноге, стараясь достать стопу руками. Поменятьположение ног. По10 раз в каждую сторону.

22.

И. п.— стоя.Присесть, отрывая пятки от пола, руки вперед—выдох, и. п.— вдох, 15 раз.

23.

И. п.— стоя левым боком к опоре, левая прямая нога сзади.Правая— согнута и выставлена вперед, туловищепрямое. Пружинистые покачивания. Поменять положение ног. По10 раз в каждом положении.

24.

Вис наперекладине (в квартире ее можно укрепить в дверном проеме). Осторожно поворачивать таз попеременновправо и влево. Не напрягать шею, плечевой пояс и спину— тело максимально расслаблено. Продолжительность виса40 секунд. Повторять несколько раз в день.

25.

И. п.— стоя, палка в вытянутых вверх руках. Правуюногу вперед, палку на лопатки. То же—левой ногой. По10 раз каждой ногой.

26.

Палка ввытянутых вверх руках. Палку на грудь, и. п. Палку на лопатки, и. п.10 раз. 27.Палка на груди. Наклон вперед, палку положить на пол— выдох, и. п.— вдох.10 раз.

27.

Палка в опущенных руках за спиной (хват снизу),наклониться вперед, руки с палкой максимально назад, вверх— выдох, и. п.—вдох.10 раз.

28.

29.Палка в вытянутых руках передгрудью. Достать палку махом левой ноги, затем— правой.По10 раз каждой ногой.

29.

30.Мах левой ногой вперед, руки вверх— вдох, и. п.—выдох. То же— правой ногой. По10 раз каждой ногой.

30.

Ноги на ширине плеч. Наклон вперед,коснуться правой рукой левой стопы, левая рука в сторону— выдох, и. п.— вдох. То же— к правой стопе. По10 раз к каждой ноге.

Задачилечебной и оздоровительно-массовой физкультуры при остеохондрозе отдела позвоночника— снять спастическое напряжение мышц,снизить болевые ощущения, которые передаются из шейного отдела позвоночника наплечевой пояс, укрепить мышечно-связочный корсет позвоночника, восстановитьнормальную амплитуду движений в суставах шейного отдела и плечевого пояса.

Список использованной литературы:

1.

Никитин С.Е., Гришин Т.В. Здоровье икрасота вашей осанки.- М.: Советский Спорт, 2002. – 80 с.: ил.

2.

Козырева О.В. Лечебная физкультура призаболеваниях органов пищеварения, М., 1993

3.

В.А. Епифанов, И.С. Ролик. Средствафизической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника. – М.: 1997.

4.

Беликов С.Н., РошальН.Т. Сними очки без операции. Новосибирск: 1997г.

еще рефераты

Еще работы по медицине

Реферат по медицине