Реферат: Гигиена
<span Verdana",«sans-serif»">Введение
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена — наука оздоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья,о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её цельюявляется изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждениезаболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранениеего здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.Основные задачи гигиены — изучение влияния внешней среды на состояние здоровьяи работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм,правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вреднодействующих факторов; научное обоснование и разработка гигиеническихнормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма квозможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья ифизического развития, повышения работоспособности. Гигиена- сложная,разносторонняя наука, охватывающая все стороны постоянно изменяющейся иразвивающейся жизнедеятельности человека. Гигиена, как и любая другая наука,прошла долгий путь развития. Важную роль в развитии гигиены сыгралиосновоположники отечественной медицины С. Г. Зыбелин и М. Я. Мудров, которыеобобщили и разработали систему гигиенических мероприятий по предупреждениюмногих болезней, и основоположники отечественной гигиенической науки Ф. Ф.Эрисман, В. Г. Хлопин и др. Самобытный характер развития гигиены в России былсвязан с деятельностью земских санитарных учреждений. Однако гигиеническая наукав царской России, несмотря на усилия прогрессивных ученых, не могла решитьзадач по укреплению здоровья народных масс; состояние здоровья населениянаходилось на крайне низком уровне. Ежегодно умирало около 1 млн. человек отэпидемических заболеваний и почти 2 млн. детей в возрасте до 1 года, иличетвертая часть всех родившихся.
<span Verdana",«sans-serif»">После ВеликойОктябрьской революции положение коренным образом изменилось. В программеКоммунистической партии, принятой на VIII съезде в марте 1919 г., былиопределены основные принципы советского здравоохранения, в частностипрофилактическая направленность здравоохранения. Проводимые в первые годысоветской власти санитарно-гигиенические мероприятия приобрели государственноезначение и послужили началом становления советской гигиенической науки.Фундаментом этой науки явились ленинские идеи об общественном здоровье, аличное участие В. И. Ленина в обеспечении санитарного благополучия в странепослужило мощным стимулом для быстрого развития этой науки. Постепенно из общейгигиены, в которой рассматривались фактически все санитарно-гигиеническиепроблемы, выделились ее разделы: коммунальная гигиена, гигиена питания, гигиенатруда, гигиена детей и подростков, военная гигиена, а в дальнейшем радиационнаягигиена, космическая гигиена и т.д.
<span Verdana",«sans-serif»"> КОММУНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА
<span Verdana",«sans-serif»">Коммунальная гигиена — раздел гигиены, изучающий влияние факторов окружающей среды на здоровье и санитарные условия жизни населения. На основе изучения этих факторов разрабатываются гигиенические нормативы и санитарные мероприятия, необходимые для обеспечения здоровых и благоприятных условий жизни населения. Исследования в области коммунальной гигиены направлены на изучение неблагоприятных химических, физических и биологических факторов окружающей среды и разработку санитарных правил, гигиенических положений и нормативов по гигиене атмосферного воздуха, гигиене воды и водоснабжения, санитарной охране водоемов, гигиене почвы и санитарной очистке населенных мест, гигиене жилых и общественных зданий, гигиене планировки и застройки населенных мест. Контроль за соблюдением санитарных правил, гигиенических рекомендаций и нормативов осуществляет служба санитарно-эпидемиологического надзора РФ через санитарно-эпидемиологические станции. Строительство, реконструкция и пуск в эксплуатацию коммунальных объектов, очистных и других сооружений допускаются только с разрешения органов санитарного надзора. К решению задач коммунальной гигиены привлекаются также инженеры по сан. технике, строители, архитекторы.
<span Verdana",«sans-serif»"> ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена питания- раздел гигиены, изучающий проблемы полноценного и рационального питания здорового человека. Вопросы питания больных и принципы лечебного питания разрабатываются диетологией.
<span Verdana",«sans-serif»">Исследования по гигиене питания направлены на обоснование оптимального режима и характера питания населения, а также предупреждение заболеваний, возникающих при недостатке в продуктах питания тех или иных пищевых веществ или вследствие попадания в организм с пищей микроорганизмов, способных вызвать заболевание, токсинов и различных химических веществ. Изучение питания здорового человека производится с учетом возраста, профессии, физической и нервно-психической нагрузки в процессе труда, условий быта и коммунального обеспечения, а также национальных и климатографических особенностей. Гигиена питания разрабатывает нормы питания, меры профилактики авитаминозов и гиповитаминозов
<span Verdana",«sans-serif»">Важной проблемой гигиены питания является изучение энергетических затрат организма и его потребности в белках, жирах, углеводах, минеральных солях, витаминах у различных проф. Групп населения, например, у рабочих промышленных предприятий с различной степенью механизации и автоматизации труда, лиц умственного труда и др. Увеличение количества людей пожилого возраста выдвинуло перед гигиеной питания задачу научного обоснования питания пожилых людей.
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена питания занимается разработкой методов контроля качества продуктов на предприятиях общественного питания, пищевой промышленности и в торговой сети, направленных на своевременное предупреждение проникновения или внесения в продукты питания посторонних, в том числе вредных веществ, а также разработкой мероприятий по профилактике пищевых отравлений, токсикоинфекций, интоксикаций. Гигиена питания занимается изучением биологической ценности, химического состава и калорийности как традиционных, так и новых пищевых продуктов. Результаты этих исследований издаются в виде официальных таблиц калорийности и химического состава продуктов. В задачи отделов гигиены питания СЭС входит предупредительный и текущий санитарный надзор за проектированием, строительством и эксплуатацией предприятий пищевой промышленности, торговли, общественного питания. Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.<span Verdana",«sans-serif»"> ГИГИЕНА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена детей и подростков -раздел гигиены, изучающий проблемы охраны и укрепления здоровья детей и подростков, разрабатывающий гигиенические рекомендации для постановки учебно-воспитательного и трудового процесса в школах, профтехучилищах и детских учреждениях. В нашей стране гигиена детей и подростков получила принципиально иное, новое направление по сравнению со школьной гигиеной, которая существует в ряде других стран и занимается решением частных проблем школ. У нас исследования в области гигиены детей и подростков направлены на гигиеническое обоснование организации учебно-воспитательного и трудового процесса, на изучение комплексного влияния факторов окружающей среды на организм детей и подростков, на обоснование санитарных норм строительства детских учреждений.Важное место в работе медиков, работающих в области гигиены детей и подростков, отводится мероприятиям по профилактике утомления и переутомления, по разработке наиболее благоприятных режимов учебных и производственных занятий для учащихся, обучающихся в средних учебных заведениях различных отраслей промышленности. Врачи школьных отделов СЭС и врачи, работающие в школах, контролируют физическое состояние и развитие детей и подростков, следят за правильной организацией физкультурных занятий, за учебной нагрузкой, а также за санитарным режимом школ и детских учреждений.
<span Verdana",«sans-serif»">Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:
<span Verdana",«sans-serif»">Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:
<span Verdana",«sans-serif»">- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть руками;
–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»">перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую таблетку или прокипятить 1 минуту;–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»">- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»">перед приготовлением не хранить долго продукты;<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»"><span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">- стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;
–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»">предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш дом в чистоте;–<span Times New Roman"">
<span Verdana",«sans-serif»">- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.<span Verdana",«sans-serif»">Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">Личная гигиена
<span Verdana",«sans-serif»">Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, — оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:
<span Verdana",«sans-serif»">1) Чистота тела — это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, ноги, по крайней мере один раз в день.
<span Verdana",«sans-serif»"> 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.
<span Verdana",«sans-serif»">3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод — чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена здоровья
<span Verdana",«sans-serif»">Оберегайте себя от сердечной недостаточности
<span Verdana",«sans-serif»">В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.
<span Verdana",«sans-serif»">Защищайте себя от простудных заболеваний
<span Verdana",«sans-serif»">1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.
<span Verdana",«sans-serif»">2) Обморожение — постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.
<span Verdana",«sans-serif»">Заботьтесь о своих ногах
<span Verdana",«sans-serif»">1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.
<span Verdana",«sans-serif»">2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь — не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена одежды и обуви
<span Verdana",«sans-serif»">За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом — это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.
<span Verdana",«sans-serif»">Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.
<span Verdana",«sans-serif»">При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые — в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).
<span Verdana",«sans-serif»">Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.
<span Verdana",«sans-serif»">Помните, что: плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению; потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди; руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать, если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый пакет или птичьи перья; самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не забывайте о хорошем головном уборе.
<span Verdana",«sans-serif»">В субтропиках, атакже в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергаетсянападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкарыи т.д.). Поэтому он должен иметь: одежду такой прочности, чтобы она не рваласьво время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска; сетку и перчаткидля защиты от насекомых; рукава и брючины, достаточно свободные для заправки ихв перчатки и в носки; Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары имногие другие насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.
<span Verdana",«sans-serif»">Уход за зубами
<span Verdana",«sans-serif»">Индивидуальнаягигиена полости рта — неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того,насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта, зависит нетолько его внешний вид (красивые зубы и десны), отсутствие неприятного запахаизо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и — самое главное! — здоровьеего зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной гигиеныполости рта — правильная и регулярная чистка зубов.
<span Verdana",«sans-serif»">ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА?
<span Verdana",«sans-serif»">В полостирта человека постоянно находятся бактерии. Практически все продукты и напитки,содержащие легкоферментируемые углеводы — сахара и прошедшие кулинарнуюобработку крахмалы — обеспечивают питание бактерий. Колонии бактерий ивыделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.
<span Verdana",«sans-serif»">Впервые бактерии были обнаружены именно в зубном налете голландским ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктом жизнедеятельности бактерий являются кислоты, выделение которых может способствовать началу процесса разрушения зуба.
<span Verdana",«sans-serif»">Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться из полости рта.
<span Verdana",«sans-serif»"> ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ?
<span Verdana",«sans-serif»">Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи: поверхности зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка (зубодесневой карман).
<span Verdana",«sans-serif»">Выделяют внутренние (языковые, небные), наружные (губные, щечные), жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы (премоляры и моляры) имеют неровности на жевательных поверхностях — фиссуры.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?
<span Verdana",«sans-serif»">Основныеинструменты чистки зубов — зубная щетка и зубная паста.
<span Verdana",«sans-serif»">Каждая зубнаящетка состоит из ручки и рабочей головки с посаженными в нее кустами щетины.Щетки могут отличаться материалом, формой и конструкцией ручки, формой иразмером головок, расположением, густотой, длиной щетинок.
<span Verdana",«sans-serif»">В поисках большейэффективности гигиенисты, конструкторы, дизайнеры постоянно ведутусовершенствование зубных щеток. Новинки последних лет: щетки с гибкимиручками: «объемные» щетки с пучками щетины различной длины,расположенными в определенном порядке: щетки, у которых щетинки окрашены так,что после определенного срока использования щетка меняет окраску за счетстирания поверхности (щетка «говорит», что ее надо сменить) и т.д.Выбирая из этого многообразия зубную щетку для себя, следует учитывать дваосновных момента:
<span Verdana",«sans-serif»">- щетки из искусственного волокна более предпочтительны по сравнение со щетками с натуральной щетиной. Это объясняется тем, что в щетине натуральных щеток есть срединный канал, который может заполняться микроорганизмами. Поверхность щетинок — пористая, с заусенцами, концы не поддаются обработке. В щетках же из искусственного волокна канал отсутствует, поверхность гладкая, непористая, а конец волокна может быть закруглен;
<span Verdana",«sans-serif»">- очень важно, чтобы жесткость щетки соответствовала особенностям вашей полости рта. Жесткие щетки могут травмировать десну и способствовать стиранию твердых тканей зуба (эмали и дентина). Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные промежутки. Мягкая зубная щетка используется в период лечения заболеваний пародонта, когда состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.
<span Verdana",«sans-serif»">При выборежесткости щетки нужно руководствоваться собственными ощущениями и наблюдениями,а также советом стоматолога.
<span Verdana",«sans-serif»">Зубную щеткунеобходимо менять один раз в 2-3 месяца, поскольку по истечении этого срокащетинки начинают терять форму, расщепляться и, следовательно, не в полной меревыполнять свою чистящую функцию.
<span Verdana",«sans-serif»">Зубную щетку нужносодержать в чистоте. После чистки зубов ее следует промыть под струей воды,тщательно очистить от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты. Хранить еенужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует укладывать зубную щеткусразу после использования в закрытый футляр.
<span Verdana",«sans-serif»">Зубная пастаявляется второй главной составляющей, от которой зависит эффективность чисткизубов.
<span Verdana",«sans-serif»">Современные зубныепасты, содержащие фтор, обладают ремине-рализирующим действием, укрепляятвердые ткани зубов, подавляют развитие бактерий, являющихся причиной кариеса изаболеваний пародонта, уменьшают образование зубного налета и зубного камня,препятствуют возникновению неприятного запаха во рту.
<span Verdana",«sans-serif»">Следуетпользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и учитывать приих выборе не только очищающее и освежающее действие пасты, но илечебно-профилактические аспекты ее использования, посоветовавшись в случаенеобходимости со стоматологом.
<span Verdana",«sans-serif»">МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ
<span Verdana",«sans-serif»">Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней мере — после завтрака и ужина !) в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водой. Подчеркнем, что:
<span Verdana",«sans-serif»">а) антибактериальное и реминерализирующее действие зубных паст осуществляется, когда паста находится во рту не менее 2-3 минут;
<span Verdana",«sans-serif»">б) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой, после которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.
<span Verdana",«sans-serif»">Таким образом, чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в день (лучше — после завтрака и ужина) — объективно обусловленное требование, соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.
<span Verdana",«sans-serif»">Единого универсального метода чистки зубов не существует.
<span Verdana",«sans-serif»">Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинацию методик и приемов чистки, в наибольшей степени соответствующую особенностям полости рта, и регулярно использовать выработанный стереотип, отходя от него лишь в необходимых случаях (особые обстоятельства, лечение и т.д.).
<span Verdana",«sans-serif»">Уход за кожей.
<span Verdana",«sans-serif»"> Кожа постоянно загрязняется. На её поверхностискапливаются кожное сало, пот, отпадающие чешуйки рогового слоя, пыль; всё этосмешивается и превращается в грязь. Грязь вызывает зуд, а это ведет к расчесами появлению гнойничковых заболеваний кожи. Нарушение целости кожного покроваможет быть вызвано и другими причинами – прикосновением к раскалённымпредметам, чрезмерным воздействием солнечных лучей или холода, воздействием накожу щелочей или кислот, может быть следствием ушиба, удара и т.п.
<span Verdana",«sans-serif»"> Главное в уходе за кожей – поддержание еёчистоты и сохранение целости.
<span Verdana",«sans-serif»"> Внимательного ухода требует кожа рук. Черезгрязные руки могут передаваться яйца глистов, возбудители заразных болезней.Руки надо обязательно мыть перед едой, перед сном, утром после подъема, послекаждого посещения уборной, после их загрязнения.
<span Verdana",«sans-serif»"> Не реже одного раза в неделю нужно короткостричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь.
<span Verdana",«sans-serif»"> Бактерии и грибки, вызывающие заразныезаболевания, проникают в кожу при нарушении её целости. При получении мелкихран поврежденные места необходимо смазать настойкой йода.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">Уход за волосами.
<span Verdana",«sans-serif»"> В коже волосистой части головы, как и в кожелица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса, отпадающиев виде чешуек, и пыль, попавшая на кожу из воздуха, смешиваются с потом икожным салом, которое при несоблюдении правил ухода за волосами разлагается,что ведет к появлению неприятного запаха от волос; волосы при этом становятсясальными, блестящими. Мыть голову необходимо не реже одного раза в неделю.После мытья волосы следует просушить чистым полотенцем и расчесать. Лучшепользоваться редким гребнем для волос, без острых зубцов, чтобы не царапатькожу головы; не следует пользоваться чужой расческой.
<span Verdana",«sans-serif»">Уход за ногами.
<span Verdana",«sans-serif»"> Главное здесь – постоянная забота осодержании ног в чистоте. Большое значение имеют правильная подгонка исоблюдение правил ношения обуви.
<span Verdana",«sans-serif»"> В коже подошвы ног и ладоней имеется большоеколичество потовых желез по сравнению с другими участками тела, поэтому на коженог потоотделение обильное. Выделяющийся пот смешивается с пылью, вследствиечего загрязняются ноги. При плохом уходеза ногами на них могут образоваться опрелости, трещины в складках междупальцами, что создает предпосылки для появления гнойничковых и грибковых заболеваний.
<span Verdana",«sans-serif»">Гигиена отдыха исна.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»"> Важнейшим средством восстановленияфизических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценныйотдых. Наибольшую пользу приносит правильное сочетание активного и пассивногоотдыха. К пассивному отдыху относится ночной сон, неподвижное лежание, кактивному – спортивные игры, прогулки на свежем воздухе и т.п.
<span Verdana",«sans-serif»"> Для нормального течения физиологическихпроцессов в организме взрослому человеку необходимо не менее 7 – 8 часовнепрерывного ночного сна. Наибольшую пользу приносит сон, который начинается впервой половине ночи, до 12 часов, и оканчивается рано утром. Важно такжеложиться и вставать в одно и то же время. При точном соблюдении времени отходако сну и утреннего подъема в жизнедеятельности организма человекавырабатывается определенный ритм, тогда ночной сон наиболее полновосстанавливает силы и работоспособность. Рекомендуется не перегружать желудокна ночь обильной пищей и большим количеством пищи.
<span Verdana",«sans-serif»"> Для полноценного – глубокого, спокойного инепрерывного – сна должны быть созданы необходимые условия. Большое значениеимеет чистота воздуха в спальных помещениях. Перед отходом ко сну помещениядолжны обязательно проветриваться. В спальных помещениях во время снанеобходимо соблюдать тишину, выключать рабочее освещение, в зимнее время поддерживатьтемпературу воздуха +18
°<span Verdana",«sans-serif»">С. Спокойному ночному снуспособствует проводимая перед сном прогулка на свежем воздухе.<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">Список использованной литературы.
<span Verdana",«sans-serif»">1. Общая гигиена, под ред. Г. И. Румянцева, М. П. Воронцова, М., 1990.
<span Verdana",«sans-serif»">2. А. В. Хрипкова, Д. В. Колесов, Гигиена и здоровье школьника, М., 1988.
<span Verdana",«sans-serif»">3. И. Д. Зверев, Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека, М., 1983
<span Verdana",«sans-serif»">4. Е. П. Бруновт, Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека, М., 1973.
<span Verdana",«sans-serif»">5. Анна Ласица, уроки красоты, Минск, 1995 6. А. А. Минск, Общая гигиена., М., 1984.
<span Verdana",«sans-serif»">
<span Verdana",«sans-serif»">