Реферат: Обучение групповым тактическим взаимодействиям в нападении на основе развития тактического мышления при изучении баскетбола студентами нефизкультурных ВУЗов

Санкт – Петербургский государственный университет

имени П.Ф. Лесгафта

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

по теории и методике избранного видаспорта (Баскетбол)

ОБУЧЕНИЕ ГРУППОВЫМ ТАКТИЧЕСКИМ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯМ В НАПАДЕНИИ НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ ТАКТИЧЕСКОГОМЫШЛЕНИЯ ПРИ ИЗУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛА СТУДЕНТАМИ НЕФИЗКУЛЬТУРНЫХ ВУЗОВ

Выполнена

Студентом 5 курса тренерского факультета

МУЛЛОНЕНЫМ В.В.

Научный руководитель

К.П.Н, Доцент

МИНИНА Л.Н.

Санкт – Петербург2008

Оглавление

Введение…………………………………………………………….3

Глава 1 Обзор литературы поизучаемой проблеме…………. 5

1.1 Характеристика баскетбола, как средства физического воспитания студентов…………………………………………………….5

1.2Характеристика тактических действий в баскетболе……. 8

1.3 Общие понятие о мышлении………………………………… 17 1.4.Особенности мышления в баскетболе……………………… 25

Глава II Цель, задачи, методы иорганизация исследования………….. 29

2.1. Цельисследования…………………………………………………… 30

2.2. Методыисследования………………………………………………… 30

2.3. Организацияисследования…………………………………………… 31

Глава III Результаты собственныхисследований обсуждение………..…37

Выводы……………………………………………………………………….45

Практическиерекомендации……………………………………………….46

Списокиспользованной литературы……………………………………….47

Приложения………………………………………………………………….50

Введение

В настоящеевремя приоритетной задачей развития физкультурно-спортивного движения в нашейстране является максимальное вовлечение детей, подростков и молодежи в активныезанятия физической культурой и спортом. Наряду с другими видами спорта,баскетбол включен в программу по физическому воспитанию во всех высших учебныхзаведениях. Поэтому очевидна актуальностьвопроса повышения качества образовательной деятельности, совершенствованияметодики обучения студентов не физкультурных вузов навыкам игры в баскетбол. Дефицит учебного времени, отведенного наизучение баскетбола в период обучения в вузе определяет проблему, решение которой возможно при оптимизации учебногопроцесса. Одним из способов повышения качества учебного процесса, а значит иэффективности игровых действий при изучении баскетбола, может быть использованаспециализированная методика для студентов не физкультурных вузов Тактическоемышление в баскетболе в отличии от других видов спорта занимает центральноместо в методике обучения тактическим взаимодействиям.

Объектомисследования является организация и содержание процесса физического воспитаниястудентов не физкультурных вузов.

Предметом исследованияявляласьвзаимосвязь тактического мышления у студентов не физкультурных вузов иэффективность игровых действий в баскетболе.

Научная новизнапроведенногоисследование заключается в подборе средств, направленных на развитиетактического мышления. Эти средства были положены в основу содержания методики использованной при изучении студентами группового тактическоговзаимодействия в баскетболе в процессе физического воспитания в не физкультурныхвузах

Теоретическая значимость исследования заключается в том, существующаятеория была дополнена положением о необходимости и возможности развития тактического мышления при обучениигрупповым тактическим взаимодействиям в баскетболе у студентов нефизкультурныхвузов. Это повышает эффективность игровых действий в баскетболе.

Практическая значимость проведенногоисследования позволяет дополнить существующую методику средствами, направленнымина развитие тактического мышления в виде специальных заданий – задач,активизирующих мышление, направленное на поиск решения и дающих установку навыбор решения.

Глава 1. Обзорлитературы по изучаемой

проблеме

1.1.

Характеристикабаскетбола, как средства физического воспитания студентов.

Целью физкультурного воспитания студентов является формирование физической культуры личности.Баскетбол, включенный в программу по физическому воспитаниюкачественно решает все поставленные задачи. Достижение поставленной целипредусматривает решение следующих воспитательных и образовательных задач:

-

формированиемотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическоесамосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярныхзанятиях физическими упражнениями;

-

вооружение студентовзнаниями о научно-практических основах физической культуры и здорового образажизни для всестороннего развития личности и подготовки ее к профессиональной деятельности:

-

овладение системойпрактических умений и навыков, направленных на сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитиеи совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение вфизической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности,определяющей психофизическую готовностьстудента к будущей профессии:

- накопление опыта творческогоиспользования в физической культуре образовательной, спортивной, рекреационной и реабилитационной деятельности для достижения жизненныхи профессиональных целей. (МихайловВ.И.,1984)

Баскетбол — один из самых популярных видовспорта в нашей стране. Техническийарсенал включает в себя различные виды движений; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведениемяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Занятия баскетболом улучшаютобмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

Кроме оздоровительно — гигиенического баскетбол также имеет и агитационно-воспитательное значение. Занятиябаскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность,честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. (Белов С.,1990).

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применениев различных звеньях физкультурного движения.

В системе образования баскетболвключен в программы физического воспитания дошкольников, общего среднего,среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшегообразования (Портнов Ю.М., 1997)

Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющейсобой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он оченьпопулярен среди студентов. Баскетбол, как важное средство физическоговоспитания и оздоровления учащихся, включен в общеобразовательные программыВУЗов, средних школ, школ с политехническим и производственным обучением,детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделенияпри спортивных добровольных обществах.

Многолетнее обучение студентовтребует учета особенностей их развития, и в связи с этим, тщательного подбора средств и методов учебнойработы. В методической литературе изложены общие вопросы организациипедагогической и тренерской работы, атакже приведены конкретные практические материалы, которые необходимо усваиватьв определенном возрасте (Зельдович Т., Кераминас С., 1964)

Разнообразие технических и тактическихдействий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальнымисвойствами для формирования жизненно важных навыков и умений у студентов, всестороннегоразвития их психических и физических качеств. Освоенные двигательные действияигры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являютсяэффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоватьсячеловеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятийфизической культуры (Кофман Л.Б., 1998).

Занятия по физическому воспитанию студентов регламентируются программами курсаобщей физической подготовки и курсов спортивного совершенствования. Программаустанавливает объём материала по теории физического воспитания, практическихзанятий и нормативные требования. По отдельным видам спорта организуютсяфакультативные занятия, в т.ч. и по баскетболу. Каждому студенту дано правовыбрать один из видов спорта и систематически им заниматься на протяжении всегопериода обучения в ВУЗе. Занятия по спортивному совершенствованию проводятся круглогодично.Тренировки является обязательным и непременным условием правильной организацииработы по спортивному совершенствованию. В соответствии с задачами физическоговоспитания студентов программы курса спортивного совершенствования предусматривают два раздела: теоритический ипрактический. Спортивные студенческие коллективы играют большую роль в делефизического воспитания студенчества. Самодеятельными физкультурнымиорганизациями в большинстве ВУЗов служат коллективы физической культуры. Вкрупных учреждениях, имеющих большое количество спортсменов-разрядников ихорошую материальную базу, создаются спортивныестуденческие клубы. Основное место в деятельности спортклуба занимаетучебно-спортивная работа, осуществляемая в форме секционных занятий по отдельнымвидам спорта. Секционная работа по спорту органически увязывается со всейработой по физическому воспитанию студентов (занятия, консультации, зачёты),также она служит целям всестороннего физического развития и повышенияспортивной подготовленности. (Коротков И.П., 1971)

1.2 Характеристика тактическихдействий в баскетболе

Тактикабаскетбола — это целесообразное применение индивидуальных, групповых икомандных действий в борьбе с противником, направленное на достижениемаксимального результата.

Основной задачей тактикиявляется определение средств, способов и форм ведения игры против конкретногопротивника в конкретных игровых условиях. Тактика непрерывно совершенствуется. Она предполагаетгибкое маневрирование в соответствии с меняющейся в ходе игры обстановкой. Тактикавключает в себя средства, способы, формы ведения игры.

К средствам ведения игры относятсявсе приемы техники нападения и защиты. Если баскетболист не владеет техническими приемами, то он не может участвовать вигре и выполнять какие-либо тактические действия.

Способами ведения игрыявляются рациональные тактические действия игроков, которые применяются в борьбес противником (индивидуальные, групповые и командные) .

Индивидуальным тактическим действием называется такое действие, котороеигрок осуществляет без участия партнера по команде и которое направлено на решение отдельной тактической задачи.

Групповые тактические действиярешают часть командной задачи. Они осуществляются при взаимодействии двух, трех и большего числа игроков. В командных действиях участвуют все пятьигроков.

Командные действия направлены на решение общекомандной задачи, им подчиненыиндивидуальные и групповые действия. Командные действия осуществляютсяразличными способами через различные системы игры и комбинации.

Формами ведения игры являются внешниепроявления действий команды на площадке. Формы ведения игры могут быть активнымии пассивными, что в первую очередь обуславливается решением определенныхтактических задач, обстановкой, в которой проходит игра, и возможностями команды. Процесс обучения тактике выделяет две важныестороны подготовки спортсмена — теоретическую и практическую.

Теоретическая подготовкапредусматривает использование всех форм самостоятельной работы баскетболиста.Например: изучение особенностей тактики игры по литературным источникам икиноматериалам, обобщение собственных наблюдений на соревнованиях и в процессе учебно-тренировочных занятий, изучение особенностей судейства,правил игры и т.п.

Внимание баскетболиста должно бытьнаправлено на тщательный и детальный анализ собственного опыта тактической подготовкии участия в соревнованиях. Анализ материалов личного дневника спортсмена даетвозможность сопоставить особенности тактической подготовки на различныхпериодах и этапах тренировки, определить возможные недостатки и сделатьконкретные выводы на будущее.

Обучение тактике игры неразрывно связано совладением занимающимися техникой нападения и защиты.Первенство отдается игровым действиям в нападении. А наэтапе их совершенствования обучают тактическим контрдействиям в защите.Основу успешных тактических действий баскетболиста вигре составляют уровень развития специальных качеств и способностей (быстротыпростых и сложных реакций, ориентировки п пространстве; быстроты тактическогомышления и ответных действий и т. п.); степень владения основными приемамитехники и умение гибко использовать их в изменяющихся условиях; диапазон теоретическихзнаний по тактике игры.

Действия отдельных игроков служат структурнымиэлементами тактических взаимодействий группы игроков и команды в целом. Здесьрезультативность обеспечивается взаимопониманием и согласованностью действийвсех партнеров.

В процессе обучения каждому разделутактики игры условно выделяют несколько этапов.

На первом этапе ведется работа по развитию у занимающихся специфических качеств и способностей, которыесоставляют основу успешных тактических действий. Ведущее место здесь занимаютподготовительные упражнения для развития быстроты реакций и ориентировки;упражнения на переключение от одних двигательных действий к другим, подвижные испортивные игры,

специальные эстафеты.

На втором этапе в ходе совершенствованиятехнических приемов целенаправленно формируютсятактические умения, т.е. Разучиваютсяиндивидуальные тактические действия. Спортсменам рассказывается о назначении и возможныхусловиях выполнения изучаемых приемов. По мере усвоения основ движения в упрощенных условиях прием выполняется ввариативных ситуациях: в ответ на звуковые или зрительные сигналы; в ответ на изменениерасположения соперников или партнеров; в ситуации выбора ответных действий только на определенные сигнал,и т.п. Далее условия усложняютсявведением различного рода помех. Вначале пассивного характера, а затем спостепенным увеличением активности противодействия. Поиск рациональных способовпреодоления этих помех и многократное повторение правильно выбранного способадействий составляют основу формирования индивидуальных тактических умений.Затем они закрепляются в условиях игрового единоборства.

Следующий,третий этап обучения тактике игры направлен на усвоение тактических взаимодействий нескольких игроков

Любое групповое действие игроков разучиваетсяв следующей последовательности:

1)рассказ и показ на схеме или демонстрационной доске взаимодействий нескольких игроков;

2)разучивание направления, характера перемещений и содержания действий каждого игроканепосредственно на площадке в
условиях пассивного противодействия соперника и в замедлен
ном темпе;

3)воспроизведение взаимодействия на контролируемой скорости и с ограниченнойактивностью соперника, задаваемой педагогом;

4)то же, но с активным противодействием в игровых условиях на ограниченном участке площадки;

5)выполнение изучаемого взаимодействия в двусторонней
учебной игре без каких-либо ограничений активности нападающих и защитников.

Групповые действия игроков составляют основу различных тактических систем ведения игры, в которыхучаствуют все игроки команды, т.е. являютсяструктурными компонентами командных действий в нападении и защите.

Освоениювзаимодействий между всеми игроками команды, находящимися на площадке,посвящен четвертый этап обучения тактике баскетбола.

Командныедействия изучаются в той же последовательности, что игрупповые. В ходе обучения игроки, прежде всего, должны усвоить начальную расстановкуна площадке. Затем они подробно знакомятся со всей схемой маневрирования исодержанием действий. Далее уточняются отдельные звенья взаимодействий и, наконец,действия всех игроков снова сводятся воедино.

Следует подчеркнуть, что командные тактическиедействия изучаются при участии большого количества игроков и в условиедвустороннего противоборства, что создает определенные трудности на отдельныхэтапах обучения. Преодолению возможных трудностей способствует введение плановых ограничений в действии,обороняющихся или нападающих в пространстве и во времени. Наиболее распространенными из них являются:регламентирование участков площадки, где разрешены или запрещены те или иныетехнико-тактические действия; жесткое лимитирование количества повторенииопределенных приемов сочетаний в одной игровой фазе; временный запрет нанекоторые действия, уменьшение илиувеличение времени владения мячом и т. п.

Пятыйэтап обучения тактике игры — этапкомплексного совершенствования изученных тактических действий Он характеризуетсяих многократным воспроизведением в различной последовательности и в разныхсочетаниях в игровых условиях.

Этомогут быть двусторонние учебные игры с различным численным составом команд: приколичественном равенстве

(2x2, 3хЗ, 4x4, 5x5) или неравенстве (2x1,3x2, 4x3, 5x4 и т.п.) игроков. Стимулировать выполнение установок на игру можнопо-прежнему в виде начисления дополнительных премиальных очков за успешноевоспроизведение заданных технико-тактических действий либо наказанием в виденаложения «штрафных» санкций путем лишения уже набранных очков в случаеотсутствия попыток их применения.Наиболееобъективным критерием усвоения тактики игры и в то же время действеннымсредством ее дальнейшего совершенствования является участие занимающихся всоревнованиях различного уровня: чемпионатах класса, школы, города, области ит.д.

Структурнымиэлементами групповых тактических взаимодействия являются индивидуальныедействия игроков, организованные определенным образом. Групповые действия внападении базируются на согласованных взаимодействиях двух или трех игроков исоставляют основу командной игры в тактике. Их успешность требуетсоответствующего начального взаиморасположения нападающих, взаимосвязанногоманеврирования на определенном участке площадки, своевременности исогласованности действий игроков.(Д.И. Нестеровский., 2007)

Согласно общепринятой классификации выделяют несколько разновидностейвзаимодействий двух игроков: «Передай мяч и выйди», «заслоны», «Двойка»,наведение и пересечение.

«Передаймяч и выйди» — простое эффективное взаимодействие игроков. Это взаимодействиеможет осуществляться разными по амплуа атакующими игроками. Однако принципвзаимодействия остается неизменным: передача мяча, освобождение от опеки защитника,получение мяча в удобной для атаки кольца позиции. Следует подчеркнутьнеобходимость своевременного использования финтов для успешной реализацииданного взаимодействия.

Заслоны. Целью заслона является –освободить партнера, преградив путь опекающему игроку. Выделяют несколько разновидностейзаслонов. При постановке заслона игроку, стоящему на месте, применяют передний,задний, боковой заслон. Их различают в зависимости, где по отношению ксопернику располагается ставящий заслон нападающий.

Существует ряд общих правил постановкинеподвижных заслонов, которые обеспечивают их результативность.

— Действия нападающих должны быть согласованными и неожиданными для противника.

— Игрок, которого освобождают заслоном, обязан отвлечь внимание своего опекунаобманными действиями на передвижение, а в случае получения мяча – финтами набросок, передачу и т.д.

— Забегать для постановки заслона необходимо быстро и скрытно от опекунапартнера. При постановке заслона нужно встать близко к защитнику, занять устойчивоеположение на пути его ожидаемого передвижения.

— Уход под заслон должен быть своевременным.

— Игрок, поставивший заслон сразу после прохода партнера обязан вернуться всторону атакуемого кольца с готовностью получить мяч.

Типичным и самым простым взаимодействиемдвух игроков с использованием заслона является «двойка». Это взаимодействиедает эффективный результат при выполнении его различными по функциям игроками сразных позиций. (Хрынин В.А. 2004)

«Двойка» Организация. Задание выполняется на баскетбольной площадке. В заданиитакже участвуют 4 игрока. Нападающий и защитник без мяча находятся примерно под45 градусов к кольцу в районе шестиметровой лини. Нападающий и защитник с мячомтакже находятся в районе шестиметровой линии но чуть выше, примерно в трехметрах от партнеров. Игрок с мячом выполняет передачу партнеру, сразу бежит иставить заслон, делает отворот в сторону щита. Игрок, получивший мяч выполняетведение в сторону кольца. Игрок, выполнявшийзаслон, страхует сзади. В нашем комплексе средств мы выполняли 2 разновидности«двойки» Второй вариант двойки – когда игрок вместо ведения выполняет передачуигроку, сделавшему отворот после заслона.

Групповыетактические взаимодействия трех игроков.

«Треугольник» Организация. В начальном расположении игрокизанимают места на дальних подступах к корзине, образуя треугольник, основаниемобращенный в сторону атаки. игрок мячом занимает вершину треугольника. При розыгрышемяча используют быстрые передачи с возвращением его в вершину треугольника.После каждой выполненной передачи игрок стремится за счет финтов освободитьсяот защитника и занять выгодное положение для атаки. Как только игрок удачноосвобождается, ему выполняется передача и далее бросок. В нашем комплексеупражнений мы использовали несколько видов «треугольника»: со сменой мест, безсмены мест. Бросок выполнялся из-под кольца, со средней дистанции.

«Тройка» Организация Расстановка игроков на площадке напоминает треугольник. Мячу игрока на вершине треугольника. Нападающей с мячом начинает взаимодействие передачей в одну сторону, а сам направляетсядля постановки заслона в другую сторону. Нападающий, которому ставиться заслоноткрывается под щит или на свободное место, получает мяч и выполняет бросок.Атака в данном взаимодействии выполнялась с разных сторон. Также с разныхдистанций выполнялись броски.

«Малая восьмерка» Организация. Начальное расположениенапоминает треугольник, мячом владеет средний игрок. Игрок с мячом начинаетведение в сторону одного из партнеров. Игрок, в сторону которого выполняетсяведение выходит навстречу и получает передачу из рук в руки в моментпересечения. Далее игрок передававший мяч делает рывок к корзине с последующимвосстановлением позиции на фланге. Нападающий с ведением следует в сторонутретьего партнера, также совершающего встречное движение. В момент их пересечениятакже происходит передача мяча из рук в руки. Дриблер вновь занимает место вцентре площадки замыкая «восьмерку», а передавший мяч занимает место на фланге.Цикл повторяется несколько раз. В определенный момент любой из игроковоткрывается, получает мяч в удобной позиции и выполняет броско в кольцо.

3. Висследовании применялись специально разработанные карточки – задания,направленные на развитие тактического мышления.

Обучениевышеописанным тактическим взаимодействиям необходимо даже для студентовнефизкультурных вузов. Тактические взаимодействия выполняемые студентами влияютна развитие мышления в целом. Это благоприятно сказывается на личностныхкачествах каждого студента.

1.3 Общие понятие о мышлении Предметы и явления действительности обладают такими свойствами и отношениями, которые можно познать непосредственно, при помощи ощущений и восприятий (цвета, звуки, формы, размещение и перемещение тел в видимом пространстве), и такими свойствами и отношениями, которые можно познать лишь опосредованно и благодаря обобщению, т.е. посредством мышления. Мышление — это опосредованное и обобщённое отражение действительности, вид умственной деятельности, заключающейся в познании сущности вещей и явлений, закономерных связей и отношений между ними. Первая особенность мышления — его опосредованный характер. То, что человек не может познать прямо, непосредственно, он познаёт косвенно, опосредованно: одни свойства через другие, неизвестное - через известное. Мышление всегда опирается на данные чувственного опыта - ощущения, восприятия, представления — и на ранее приобретённые теоретические знания. Косвенное познание и есть познание опосредованное. Вторая особенность мышления — его обобщённость. Обобщение как познание общего и существенного в объектах действительности возможно потому, что все свойства этих объектов связаны друг с другом. Общее существует и проявляется лишь в отдельном, в конкретном (Маркосян А.А. 1999) Обобщения люди выражают посредством речи, языка. Словесное обозначение относится не только к отдельному объекту, но также и к целой группе сходных объектов. Обобщённость также присуща и образам (представлениям и даже восприятиям). Но там она всегда ограничена наглядностью. Слово же позволяет обобщать безгранично. Философские понятия материи, движения, закона, сущности, явления, качества, количества и т.д. - широчайшие обобщения, выраженные словом. Мышление - высшая ступень познания человеком действительности. Чувственной основой мышления являются ощущения, восприятия и представления. Через органы чувств — эти единственные каналы связи организма с окружающим миром — поступает в мозг информация. Содержание информации перерабатывается мозгом. Наиболее сложной (логической) формой переработки информации является деятельность мышления. Решая мыслительные задачи, которые перед человеком ставит жизнь, он размышляет, делает выводы и тем самым познаёт сущность вещей и явлений, открывает законы их связи, а затем на этой основе преобразует мир. Мышление не только теснейшим образом связано с ощущениями и восприятиями, но оно формируется на основе их. Переход от ощущения к мысли — сложный процесс, который состоит прежде всего в выделении и обособлении предмета или признака его, в отвлечении от конкретного, единичного и установлении существенного, общего для многих предметов (Мельников В.М., 1987) Мышление выступает главным образом как решение задач, вопросов, проблем, которые постоянно выдвигаются перед людьми жизнью. Решение задач всегда должно дать человеку что-то новое, новые знания. Поиски решений иногда бывают очень трудными, поэтому мыслительная деятельность, как правило, - деятельность активная, требующая сосредоточённого внимания, терпения. Реальный процесс мысли - это всегда процесс не только познавательный, но и эмоционально-волевой. (Маркосян А.А. 1969) Мышление неразрывно связано с речевыми механизмами, особенно рече — слуховыми и рече — двигательными. Мышление также неразрывно связано и с практической деятельностью людей. Всякий вид деятельности предполагает обдумывание, учёт условий действия, планирование, наблюдение. Действуя, человек решает какие-либо задачи. Практическая деятельность - основное условие возникновения и развития мышления, а также критерий истинности мышления. Мышление - функция мозга, результат его аналитико-синтетической деятельности. Оно обеспечивается работой обеих сигнальных систем при ведущей роли второй сигнальной системы. При решении мыслительных задач в коре мозга происходит процесс преобразования систем временных нервных связей. Нахождение новой мысли физиологически означает замыкание нервных связей в новом сочетании. Мыслительная деятельность человека представляет собой решение разнообразных мыслительных задач, направленных на раскрытие сущности чего- либо. Мыслительная операция - это один из способов

еще рефераты

Еще работы по физкультуре и спорту

Реферат по физкультуре и спорту

Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Развитие ловкости посредством спортивных и подвижных игр

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Физкультура - источник бодрости

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Общеукрепляющие упражнения: дыхательная гимнастика

29 Августа 2013