Реферат: Физиологические основы здорового образа жизни

Министерство Здравоохранения

Липецкий Базовый МедицинскийКолледж

Реферат

по факультативу на тему:

«Физиологические основыздорового

образа жизни»

Подготовила:

РассоловаСветлана 1к 2м/с

Еремеева Ирина 1к 2м/с

Проверила:

Смольянинова Н. В.

2000-2001 год.

План:

1)Социальная гигиена и организацияздравоохранения как учебная дисциплина:

а)здоровье. Его критерии и определяющие факторы;

б)уровни здоровья и его критерии;

в)факторы, влияющие на здоровье. Социальная обусловленность здоровья;

2)Здоровье виерархии потребностей человека:

а)мотивация здоровья и здорового образа жизни;

б)норма (понятие нормы);

3)Факторы,детерминирующие здоровье:

а)труд и здоровье;

б)сознание и здоровье;

в)информация и здоровье;

г)возраст и здоровье;

д)питание и длительность жизни;

е)культура и здоровье;

ж)жилищные (бытовые) условия и здоровье;

з)отдых и здоровье.

4)

Роль физкультуры в жизни человека.

СОЦИАЛЬНАЯ ГИГИЕНА И ОРГАНИЗАЦИЯ

ЗДРАВООХРАНЕНИЯ КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

Социальная гигиена и организация здравоохранения как наука сформировалась вовторой половине 19-го века в связи с возникновением потребности в научномобосновании общественного здоровья, а не только здоровья отдельногоиндивидуума, и введением вопросов общественного здоровья в систему медицинскогообразования с целью управления медико-санитарным делом. В отличие отбольшинства медицинских и, прежде всего клинических дисциплин, имеющих дело содним человеком и его здоровьем, социальная гигиена изучает состояние здоровьявсего населения. В связи с этим можно утверждать, что социальная гигиена — этонаука, изучающая общественное здоровье и факторы, его определяющие, аорганизация здравоохранения включает комплекс государственных, общественных идругих мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья населения.

Здоровье. Его критерии и определяющие факторы

Слово «здоровье», пожалуй, самое частое в повседневном общении людей.Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом:«здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д.

Что же такое «здоровье»? Казалось бы,самый простой ответ должен гласить, что здоровье-это отсутствие болезней. Нотакого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайнодо сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определениепонятию «здоровье».

Правильное понимание здоровья человекадаёт представление осоциально-биологической сущности человека. Ещё античные мыслители и врачи(Аристотель, Гиппократ и др.) в результате наблюдений за жизнью людей, ихобразом и условиям жизни отмечали, что социальные факторы наряду с природнымисоставляют сущность человека и влияют на здоровье, Именно эти социальные чертычеловека (изготовление орудий труда, речь, мышление, сознание и т.д.) отличаличеловека от животных, добавляли в него новые качества. Человек-новое качество,новый сплав биологического и социального, в котором роль мастера, делающегоэтот сплав, принадлежит социальному. Однако черты «животности» никогда неисчезнут у человека и в определённых проявлениях сохраняются. Но не таквыражено. В отличие от животных, способных в лучшем случае лишь добавлятьсредства к существованию, человек производит их для удовлетворения своихжизненных потребностей, т.е. активно (осознанно) преобразует мир и, изменяяего, преобразует и самого себя.

Итак, исходя из представлений очеловеке как о социально-биологическом существе, мы утверждаем, что науровне человека социальное оттесняетбиологическое и поэтому состояние здоровья необходимо рассматривать с учётомсоциального благополучия и биологического компонентов. Именно так определяетздоровье ВОЗ: «Здоровье — состояние полного физического, духовного(психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней ифизических дефектов».

Факторы,влияющие на здоровье. Социальная обусловленность здоровья.

Изучение общественного здоровьяпроводится на основе разнообразных критериев. Однако одних критериев для изучения общественного здоровьянедостаточно. Необходимо их использовать в совокупности с факторами, влияющимина здоровье. Эти факторы можно условно объединить в 4 группы:

1)

наследственность,

2)

природные — климатические,гелиогеофизические, антропогенное загрязнение и др.,

3)

социальные и социально-экономические — законодательство об охране здоровья граждан, условия труда, быта, отдыха,питания, миграционные процессы, уровень образования, культуры и др.,

4)

медицинские факторы или организациямедицинской помощи.

Все названные 4 группы фактороввоздействуют как на здоровье человека, так и на здоровье всего населения,причем они взаимосвязаны и между собой. Но сила влияния этих факторов наздоровье неодинакова.

Ведущее (основное) значение вформировании здоровья принадлежит социальным факторам. Это подтверждаетсяразличиями в уровне общественного здоровья в зависимости от степенисоциально-экономического развития страны. Как свидетельствует практика, чемвыше уровень экономического развития страны, тем выше показатели общественногоздоровья и здоровья отдельных граждан, и наоборот. Примером ведущего влияниясоциальных условий на здоровье могут служить падение и кризис экономики России.

Социальныефакторы

черезОЖ

природные Здоровье биологические

черезОЖ организация медицинской

помощи

В результате этого здоровье населениярезко упало, а демографическая ситуация характеризуется кризисной. Такимобразом, можно говорить о социальной обусловленности здоровья. Это означает,что социальные условия (факторы) черезусловия и образ жизни, состояние природной среды, состояние здравоохраненияформируют здоровье индивидуальное, групповое, общественное.

ЗДОРОВЬЕВ ИЕРАРХИИ

ПОТРЕБНОСТЕЙЧЕЛОВЕКА

Здоровье, потребность и стремление вего сохранении практически у большинства людей выступают на первый план. Иначеговоря, здоровье — это абсолютная и жизненная непреходящая ценность, занимающаясамую верхнюю ступень в иерархической лестнице потребностей. Однако положениездоровья на вершине жизненных потребностей носит скорее теоретический аспект(или желанный результат). На практике же, как свидетельствуют исследования,здоровье занимает далеко не первые позиции среди граждан России. Низкий рейтингздоровья подтверждается тем, что большая часть населения не соблюдает здоровогообраза жизни, у многих имеются те или иные факторы риска, низка медицинскаяактивность. Кроме того, у определённой категории преобладает стремление к накопительствутоваров, значительному расходованию на них средств в ущерб своему здоровью. Наличие же здоровьяпозволит человеку вести активную, творческую, полноценную жизнь. И чем раньшечеловек осознаёт это, тем меньше ему придётся расходовать средств в последующиегоды на коррекцию здоровья, тем более гармоничной будет личность.

Потребность в здоровье носит всеобщийхарактер. Она присуща как отдельным индивидуумам, так и обществу в целом,поскольку здоровье оказывает огромное влияние на качество трудовых ресурсов,производительность труда и, следовательно, в итоге на производствонационального продукта страны.

Мотивацияздоровья и здорового образа жизни

Мотивация здоровья и здорового образажизни занимает центральное место в формировании и сохранения здоровья каждогочеловека. Под мотивацией здоровья и здорового образа жизни понимается осознаниечеловеком необходимости сохранения здоровья как основы для проявления вразличных сферах жизнедеятельности, как основы его гармонического развития ивыполнение в связи с этим тех или иных мероприятий по сохранению и поддержаниюздоровья, соблюдения для этих же целей принципов здорового образа жизни. Приотсутствии мотивации у человека любыепрограммы и мероприятия по сохранению здоровья будут слабо эффективны или вообщенерезультативны. Например, если человек сам не осознаёт, что курение вредно,не убедится в его пагубности, малоэффективными окажутся любые мероприятия поборьбе с курением. Однако наличие мотивации у человека плюс борьба с нимобеспечивают практически 100%-ный успех.

Чем ниже уровень мотивации здоровьясреди населения, тем ниже здоровье и уровень его благосостояния. В современныхусловиях болезнь является причиной 75% невыходов на работу. Стремление ксохранению здоровья, а точнее к сокрытию патологии, уже проявилось всегодняшних рыночных отношениях. Этовыражается в том, что уменьшилось число обращений граждан в ЛПУ. В ЛПУпрактически (а особенно в поликлиниках) отсутствуют очереди на приём к врачам.Уменьшение числа обращений, разумеется, не связано с улучшением здоровьянаселения. Оно обусловлено тем, что население боится лишний раз не выйти наработу, т.к. может попасть под сокращение и оказаться безработными.Следовательно, у больных больше шансов стать безработными, чем у здоровых.Важно это в связи с тем, что

1)частая болезнь работающего непозволит создать материальные блага, т.е. прибыль предприятию;

2)в случае болезни или травмыработодатель обязан выплатить больному пособие по временной нетрудоспособности.

Поэтому гораздо выгодней работодателюпринимать на работу здоровых лиц, чем больных с низким уровнем здоровья. Всвязи с этим у населения в условиях рыночной экономики возникает к мотивации исохранению здоровья, чего не было при социализме. Население должно понять, чтоздоровье — это бесценное социальное качество, которое нужно сохранять ипреумножать. Необходимо формировать моду на здоровье, чтобы человек понял, чтоздоровым быть престижнее, чем больным.

Для этого помимо профилактическихмероприятий санитарно-просветительного характера следует использовать экономические стимулы. К таким стимулампо формированию престижа здоровья можно отнести: надбавки к заработной плате,сокращение продолжительности рабочего времени, увеличение числа выходных,увеличение продолжительности отпуска и др. Эти стимулы необходимо применят вотношении тех лиц, которые соблюдают здоровый образ жизни (не злоупотребляютспиртным, не курят, занимаются спортом и т. д.), которые имеют минимальноечисло невыходов на работу, т.е. высокий потенциал здоровья. Тогда у другихлюдей, у которых ещё не наступила мотивация здоровья и здорового образа жизни,будет хороший стимул для их реализации.

Норма(понятие нормы)

Норма — оптиумфункционирования и развития организма. Абсолютизация среднестатистических нормможет привести к теоретическим ошибкам. Вот почему среднестатистический подходможет быть, дополнен представлением о норме как интервале, в пределах которогоколичественные колебания психофизиологических процессов способны удерживатьживую систему на уровне функционального оптиума.Такое понимание нормы более правильно, поскольку не существует человека, стандартизированногопо всем признакам. Во всяком случае, изменение показателя за пределы нормыназывается патологией.

ФАКТОРЫ,ДЕТЕРМИНИРУЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ

Труди здоровье

В течение жизни 1/3 общего временичеловек участвует в трудовой деятельности. Поэтому важно, чтобы под влияниемтруда не наступило ухудшения в состоянии здоровья. С этой целью:

1)усовершенствовать или свести доминимума неблагоприятные производственные факторы;

2)совершенствовать оборудование,технику и.д.;

3)улучшать организацию рабочего места;

4)уменьшить долю физического труда;

5)уменьшить нервно-психическоенапряжение.

Основными неблагоприятнымипроизводственными факторами являются:

загазованность; пыль; шум; вибрация;монотонность; нервно-психическое напряжение; неудобная рабочая поза.

Для предупреждения заболевания иобеспечении высокой производительности труда необходимо в рабочем помещении поддерживать оптимальную температуру,влажность, скорость движения воздуха, устранять сквозняки. Также на состояниездоровья работающих важное влияние оказывает психологический климат напредприятии, ритмичность работы предприятия.

Однако невыполнение указанныхмероприятий по улучшению условий труда может привести к следующим социальнымпоследствиям:

1)

общей заболеваемости,

2)

возникновению профессиональнойзаболеваемости,

3)

возникновению травматизма,

4)

инвалидности,

5)

смертности.

На сегодняшний день в неблагоприятныхпроизводственных условиях трудятся около 5 млн. работающих, что составляет 17%от всех работающих. Из них во вредных условиях работает 3 млн. женщин, а 250тыс. – в особо вредных.

Необходимо отметить, что в современныхусловиях работодателя появилась заинтересованность в улучшении условий труда,но она слабо реализуется.

Вместе с тем требуется решить ещёмножество задач, чтобы труд был действительно фактором здоровья, а непатологии.

Сознаниеи здоровье

Сознание, которое присуще человеку вотличие от животных, побуждает его уделять определённое внимание здоровью. Всвязи с этим забота о здоровье у большинства людей должна стоять на первомплане. В действительности же из-за низкого уровня сознания у большей части населения такого ещёне наблюдается. Результатом этого является то, что доминирующая часть населенияне соблюдает элементов здорового образа жизни. В качестве примеров, подтверждающих влияние сознания на отношение кздоровью можно привести:

-- низкий уровень сознания у пьющих,которые буквально разрушают своё здоровье (потомство –генофонд);

— лица, которые не соблюдают режима и предписаний врачей;

-- несвоевременное обращение замедицинской помощью.

Информацияи здоровье

Информация может оказать двоякоевлияние на здоровье человека в зависимости от того, какого содержания она:позитивная, способствующая укреплению здоровья, или негативная. Источникомпозитивной информации являются медицинские работники. Они пропагандируют основыздорового образа жизни, дают рекомендации по интересующим вопросам профилактикизаболеваний, по вопросам укрепления здоровья, о факторах риска и т.д. Наряду смедработниками позитивную информацию распространяют педагоги, средства массовойинформации. Однако некоторые из них распространяют негативную информацию,псевдонаучную. Понятно, что такая информация, а также реклама алкогольныхнапитков, курения, других факторов риска оказывает отрицательное влияние наздоровье, т.к. увеличивается число лиц с нездоровым образом жизни, несоблюдающих гигиенические рекомендации или неправильно их выполняющих. Поэтомуинформация должна быть достоверной и своевременной.

Необходимо отметить, что наше населениеимеет низкий уровень информированности. И причина этого в недостаткесоответствующей литературы. Медицинская литература в основном посвященалечению, а не профилактике заболеваний, больным, а не здоровым.

Возрасти здоровье

Между возрастом и состоянием здоровьячеловека существует определённая зависимость, которая характеризуется тем, чтос увеличением возраста здоровье постепенно угасает. Но эта зависимость неявляется строго прямолинейной, она имеет вид образной кривой. Именно такизменяется один из показателей общественного здоровья – смертность. Наряду сосмертностью в старческом возрасте, смертность встречается и в молодыхвозрастных группах. Наиболее высокие уровни смертности наблюдаются в возрастедо 1 года и в пожилом возрасте старше 60 лет. После 1 года уровень смертностиснижается и достигает минимума в возрасте 10-14 лет. Для этой группы возрастнойпоказатель смертности минимальный (0,6%). В последующем возрасте смертностьпостепенно возрастает и особенно быстро после 60 лет.

Следует подчеркнуть, что здоровье необходимоберечь смолоду, поскольку, во-первых, большая часть детей ещё здорова, а унекоторых имеются начальные признаки заболеваний, которые можно устранить;во-вторых, детский и подростковый возраст имеет ряд анатомо-физиологическихособенностей, психофизические особенности, отличается несовершенством многихфункций и повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам среды. Вот почему именно с детства нужнонаучить ребёнка соблюдать здоровый образ жизни и другие мероприятия поукреплению здоровья.

Питаниеи длительность жизни

Оценивания роль питания в долголетиичеловека, следует учитывать следующее:

1)

соотношение его роли, как и любогофактора среды, с наследственными факторами долголетия, а также значительнуюгенетическую неоднородность популяции человека;

2)

участие питания в формированииадаптационного фона, обуславливающего состояние здоровья;

3)

соотносительную долю вклада в долголетие в сравнении в сравнении сдругими факторами здоровья;

4)

оценку питания в качестве фактора,участвующего в адаптации организма к среде.

Питание долгожителей характеризуетсярезко выраженной молочно-растительной направленностью, низким потреблениемсоли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание врационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острыхприправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.

Питание населения с низкойпродолжительностью жизни отличалось низким потреблением молока и кисломолочныхпродуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно вышепотребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питаниеносило углеводно-жировую направленность.

На основании изложенных выше материаловИнститут геронтологии разработал один из вариантов рациона с профилактическойнаправленностью. Суточная калорийность – 1900 ккал, белка – 73 г, жира – 60 г,углеводов – 300 г. Такой рацион состоит из следующих продуктов питания(суточный):

¨

хлеб пшеничный – 75 г;

¨

хлеб ржаной – 150 г;

¨

макароны, крупы – 50 г;

¨

масло сливочное – 20 г;

¨

масло растительное – 20 г;

¨

мясо растительное, колбаса –60 г;

¨

сметана –20 г;

¨

творог –50 г;

¨

рыба –50 г;

¨

яйцо – 1-2 шт. в неделю;

¨

мёд (вместо сахара) – 30 г.;

¨

капуста – 200 г.;

¨

морковь – 100 г;

¨

свекла – 100 г;

¨

картофель – 150 г;

¨

лук и чеснок – 50 г;

¨

горошек зелёный –500 г.

¨

яблоки, другие фрукты – 500 г

Культура и здоровье

Уровень культуры населения имеетнепосредственное отношение к его здоровью. Культура в данном случае понимаетсяшироко (т.е. культура вообще) и медицинская культура – как частьобщечеловеческой культуры. Конкретно влияние культуры на здоровье сводится ктому, что чем ниже уровень культуры, тем выше вероятность возникновениязаболеваний, тем ниже другие показатели здоровья. Непосредственное и наиболееважное значение для здоровья имеют следующие элементы культуры:

¨

культура питания,

¨

культура проживания, т.е. поддержаниежилья в соответствующих условиях,

¨

культура организации досуга (отдыха),

¨

гигиеническая (медицинская) культура:соблюдение правил личной и общественной гигиены зависит от культуры человека(культурный их соблюдает, и наоборот).

При соблюдении указанных гигиеническихмероприятий показатель уровня здоровья будет выше.

Жилищные(бытовые) условия и здоровье

Основную часть времени (2/3 от общеговремени) человек проводит вне производства, т.е. в быту, находясь при этом вжилье и на природе. Поэтому комфортность и благоустроенность жилья имеетбольшое значение для восстановления работоспособности после трудового дня, дляподдержания здоровья на должном уровне, для повышения культурного иобразовательного уровня и т.д. Вместе с тем в РФ жилищная проблема стоит оченьостро. Это проявляется как в большом дефиците жилья, так и в низком уровне егоблагоустроенности и комфортности. Положение усугубляется общим экономическимкризисом страны, в результате чего прекратило существование бесплатноепредоставление государственного жилья, а строительство за счёт личныхсбережений из-за их дефицита развитокрайне слабо. Поэтому в силу этих и других причин большая часть населенияпроживает в плохих жилищных условиях. В сельской местности не везде решеныпроблемы с отоплением. Низкое качество жилья 21% населения считает основнойпричиной ухудшения своего здоровья. На вопрос, что же необходимо для улучшенияих здоровья – 24 % опрошенных ответили: улучшение жилищных условий. С низкимкачеством жилья связано возникновение таких заболеваний, как туберкулёз,бронхиальная астма. Особенно неблагоприятное влияние оказывает низкаятемпература жилья, запылённость, загазованность. Отрицательно сказывается наздоровье низкая механизация бытовых условий (домашнего труда). Вследствие этогограждане, и прежде всего женщины, затрачивают большое количество времени, сил издоровья на выполнение домашней работы. Уменьшается или совсем не остаётся времени для отдыха, повышенияобразовательного уровня, занятий физической культурой, для выполнения другихэлементов здорового образа жизни.

Отдыхи здоровье

Разумеется, для сохранения и укрепленияздоровья человеку необходим отдых. Отдых — это такое состояние покоя либотакого рода деятельность, которая снимает утомление и способствуетвосстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыхаявляется его материально-техническое обеспечение, которое включаетмногообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий,рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения ирадиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортныхучреждений и т.д.

В условиях современного производства, когда ростпроцессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижениюдвигательной активности, а с другой – к увеличению доли умственного труда илитруда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна. Более того,формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм,в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно,возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется нетолько в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния ЦНС,координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, чтонесомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья иснижению заболеваемости.

Роль физкультуры в жизни человека.

Недостаток физической культуры (гиподинамия) — оборотнаясторона научно технического прогресса

--характерная черта нашего времени. Этот недостатокощущается на производстве, даже в сельском хозяйстве, в быту и повседневнойжизни.

Наукой доказано, что долголетие и высокая трудоспособностьневозможны без активного двигательного режима. «Самое дорогое учеловека--это движение»,--говорил И. П. Павлов. Движение-- основа жизни.

В нашей стране сформирована система физического воспитания,занятия физ. культурой и спортом проводятся в детских садах, школах, пионерскихлагерях, лечебно профилактических учреждениях.

Занимающиеся находятся под медицинским наблюдением, что обеспечиваетблагоприятный эффект от тренировок. С чего же начинать? Конечно же с твёрдогоубеждения в необходимости занятий физ. упражнениями, борьбы за здоровье.

В процессе физ. тренировок успешно укрепляетсямышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой)обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов,артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы,кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физическихнагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженныйзакаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различнымэкстремальным воздействиям и т.д.

Из всего вышеперечисленного заметно, что влияние физ.упражнений многообразно. Оно сказыв

еще рефераты

Еще работы по здоровью

Реферат по здоровью

Наркомания в России: угроза нации

Средства индивидуальной защиты и медицинские средства защиты

29 Августа 2013

Реферат по здоровью

Профессиональные заболевания работников сферы информационных технологий

29 Августа 2013