Реферат: Профилактика близорукости у детей и подростков

СОДЕРЖАНИЕ

ЗРЕНИЕ

ФИЗИОЛОГИЯ АНАТОМИЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

СОЛЯРИЗАЦИЯ

ДЫХАНИЕ

ПАЛЬМИНГ

ЧТЕНИЕ

ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ

ТЕЛЕВИЗОРЫ, МОНИТОРЫ

НОЧНОЕ ЗРЕНИЕ

ЗРЕНИЕ И СПОРТ

ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЛИТЕРАТУРА

ЗРЕНИЕ

Зрение и движение неразрывны.И действительно,глаза-самыйподвижзный наш орган.Еще И.М.Сеченов, отец русской физиологии, тесно связывалзрительное восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз.Он указывал, чтомышцы не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но и являютсятакже механизмом, при помощи которого сознание получает информацию опространственных отношениях внешнего мира.

Дефецит движений в жизни современного человека неизбежно отражается нафункциональных свойствах зрительного аппарата.Яркий пример этого-близорукость(миопия), котораяформируется, как оказалось, в школьные годы преимущественно у подростков снедостаточным физическим развитием.Не последнюю роль играют здесь такженеправильная осанка и недостатки в освещенности рабочего места.

Плохое зрение-чаще всего зависит от ослабленияаккомодациональной(цилиарной) мышцы, регулирующей кривизну хрусталика дляпостоянной ”наводки на резкость” нашего глаза.Возникает вопрос.какие жеконкретные специальные движения и упражнения могут быть рекомендованы для профилактикиподобных нарушений работы глаза? Чтобыответить на него, рассмотрим особенности устройства органов зрения и мышнчногоаппарата глаз.

Новейшие работы ученых подтверждают: глаз — не просто орган чувств, он — часть мозга, вынесенная на “переднийкрай” восприятия. Глаз — одна из сложнейших систем в организме человека; каждойего части посвящены тома исследований! Взять хотя бы фоторецепторы — многослойные механизмы, служащие как бы входными устройствами, трансформирующиесветовую энергию в сигналы для мозга, дтекторы этих сигналов в самом мозге. Всяэта цепочка, связывающая мозг человека с внешним миром, налаживается с первыхдней — раньше, чем ходить и даже слышать.

В самых разных областях современной науки накопилось множество интересныхфактов, которые подобны частицам мозаики, отражающей сложнейший процесс зрения.Но собрать эти крупицы в единую, четкую картину до сих пор не удавалось никому.Процесс зрения так и остается до конца непознанным. На сегодняшний день неттакже ни одной окончательно утвердившейся теории зрения.

Зрение изучают физиологи, биохимики, оптики, специалисты в области бионикии многих других наук. В последние годы появились работы, связывающие различныестороны социальной жизни человека с психофизиологией его восприятия. Зрение каксоциальный феномен проявляется в познании человеком окружающей жизни, служитосновным информационным каналом: без газет, телевидения и т.п. жизнь человекана пороге ХХIвека немыслима, Именно зрение в первую очередьспособствует знакомству людей, проявлению их взаимной симпатии, образованиюсемьи. Ничто так не воспитывает в человеке профессиональных навыков,художественного вкуса, ничто не позволяет так концентрировать внимание, какзримый воочию пример или образ. Народная мудрость гласит: лучше один разувидеть, чем сто раз услышать! Сегодня уже говорят и о визуальной культуреличности — об умении не только смотреть, но и видеть.

В эпоху научно-технической революции ко всемкачествам человеческой личности предъявляются особо высокие требования.Возросли нагрузки на все органы чувств. И впервую очередь на зрение. Это неможет не иметь последствий, и вот, согласно медицинской статистики, растет вовсем мире количество близоруких, в том числе пожилых людей, страдающих высокойблизорукостью и катарактой. Медицина ищет и находит все более совершенныесредства борьбы с этими и другими заболеваниями глаз. Однако и мы сами можем — и должны! — бороться за хорошее зрение и его сохранение.

Когда про глаз говорят, что это часть мозга,вынесенная на приферию, то мы имеем в в виду прежде всего сетчатку. Посуществу, это не только соприкасающийся непосредственно с внешним миромприемник всех его световых волн и импульсов. Но и первый их самостоятельныйанализатор. Именно в сетчатке происходит переработка, трансформация внешнейсветовой энергии в эликтрический импульс нейрона.

ФИЗИОЛОГИЯ

У разных живых существ сетчатка устроенанеодинаково. У позвоночных — от рыб до обезьян — световоспринимающаяповерхность глаза представляет исключительно сложное — как по структуре, так ипо функциям — нервное образование. Толщина ретины весьма мала — 0,14 мм. Одиниз самых важных участков сетчатки — желтое пятно, которое является местомнаилучшего зрения. Здесь сетчатка максимально утончается (0.8 мм) благодарясокращению всех слоев, кроме колбочек. Существует мнение, что в этой областивозможно лишь дневное, цветрое зрение, при помощи которго мы воспринимаем всемногоцветье мира.

Весьма существенное значение имеет вопрос о местерасположения сетчатки по оси глаза. Дело в том, что любое внешнее изображентеможет быть рассмотрено как совокупность точек, образующих тот или иной видимыйпредмет. Каждая из этих точек фиксируется на ретине в виде точки, но благодарянекоторым оптическим явлениям ( дифракция, абберация и т.д.) ее изображениеоказывается немног размытым. Как показывают расчеты ряда исследователей,сетчатка глаза расположена именно в том месте (0.4 мм перед фокусом ), где всеоптические дефекты имеют наименьшие значения, благодаря чему и достигаетсянаиболее четкое зрение.

В сетчатке позвоночных различают 10 слоев нервныхэлементов, связанных между собой. Общее число рецепторов сетчатки 130миллионов, из которых всего 7 миллионов — колбочки, цветовые рецепторы.

От рецепторов отходят нервные волокна, соединяющиеколбочки и палочки с ЦНС ( причем, каждое нервное волокно идет к одной колбочкеили нескольким палочкем ). Центральный отдел зрительного анализатора находитсяв задней части затылочной доли коры. Свет представляет собой поток фотонов; отих числа зависит яркость света. При пороговом зрении в каждую клетку-рецепторпопадает один квант за 20 минут. Таким образом, чувствительность глаза являетсяпредельно мыслимой!

Поперечные размеры рецепторов очень малы ( околодвух микрометров ); это обеспечивает огромную плотность упаковки нервныхэлементов. Сложное строение глаза гарантирует надежность работы зрительныхорганов при различных, меняющихся условиях.

АНАТОМИЯ

Природа создала глаз шарообразным, поэтому онможет легко вращаться: в вертикальной, горизонтальной и оптической оси глаза.Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц, которые иповорачивают глаз. Они, пожалуй, являются самыми быстрыми мышцами человека.Осматривая предмет глаз совершает до120 скачков в минуту. Помимо таких скачковглаз совершает постоянно небольшие быстрые колебания ( до 120 в секунду ). Оникрайне важны для работы самого глаза, особенно при рассматривании мелкихпредметов. Как только пристальное рассматривание прекращается, исчезают иколебания.

Согласно мнению ряда ученых, глазнодвигательныумышцы имеют еще одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталикуфокусировать изображение на ретине, когда предметы находяться на разномрасстоянии. Мышцы слегка “растягивают” или “сжимают” глазное яблоко, перемещаятем самым сетчатку. С самим хрусталиком работает цилиарная мышца.

Для получения четкого изображентя дальных близкихпредметов в глазу происходит настройка — аккомодация, осуществляемая засчетизменения кривизны хрусталика при участии цилиарной мышцы.

Способность к аккомодации исследуют спомощьюэргографии, позволяющей точно определить степень зрительной утомляемости. Вофтальмологию эргография введена Э.С. Аветисовым и В.В. Волковым. Эргографияоказалась также полезной для выявления динамической рефракции глаза у детей иподростков с миопией, а также для проверки роботоспособности у лиц, занятых натонких производствах.

Аккомодация — важнейший регулятор функции зрения,но с возрастом сила аккомодации постепенно падает, т.к. хрусталик становитсяменее эластичным. Возникает старческая дальнозоркость, или пресбиопия. Человекотодвигает книгу или использует очки с выпуклыми линзами. При миопиииспользуются вогнутые линзы. Таким образом, необходимо тренеровать цилиарнуюмышцу, сохраняя ее от преждевременного ослабления.

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ ГЛАЗ

Первые упражнения предложил у нас в стране А.Б.Дашевский — ежедневные упражнения по 15 — 20 минут с вогнутыми линзами. Передуставшим глазом ставилась слабая линза ( -0,5 дптр ), пока острота невосстановится. Тогда ставилась более сильная линза, и так до тех пор, покаможет приспосабливаться глаз. С каждым днем сила линзы увеличивалась. Врезультате отмечалось улучшение зрение.

Сегодня аналогичные упражнения проводится подруководством врача с использованием плюсовых и минусовых линз для “массажа”мышц глаза. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, непревышающее предельно допустимых нагрузок.

Предварительно по тексту определяетсяположительная и отрицательная относительная аккомодация глаза. От максимальныхвеличин линз, с которыми возможно чтение отнимают 0,5 — 1 дптр. Полученныевеличины — максимальная нагрузка для цилиарной мышцы.

После коррекции миопии с помощью сооответствующихстекол начинают чтение с минусовым стеклом 0,5 дптр. Чтение с каждым болеесильным стеклом продолжается 3-5 минут. Затем силу линзу уменьшают на 1 дптр,оставляя каждое следующее стекло на 1 минуту. После аналогично используютсяплюсовые стекла. В первые три дня сеанс проводится раз в день, а в остальные — по два раза. Величину относительной аккомодации определяют каждые три дня. Веськурс лечения составляет 25-30 упражнений.

Эффективность применения упражнений определяетсяпо результатам оценки запаса относительной аккомодации. Одним из условийправильного проведения тренеровочных упражнений является постоянное ( безперерыва ) чтение текста ( желательно, чтобы текст был интересен длязанимающегося ).

Упражнения жля самостоятельной тренеровки.

Еще в древние времена в них входили различныедвижения глаз, активизирующие кровообращение в облсти глаз и мозга. Этоулучшает самочувствие и снимает умственное напряжение.В основе такого эффекта — определенные связи между глазнодвигательным нервом и нервными клетками сосудовмозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранитьупругость кожи век, задержать ее старение.

Интересную методику биохимической стимуляции мышцглаза предложил минский профессор В.Т. Назаров. В основе метода — использованиетого же вибромассажера, что и при стиммуляции мышц лица. Вибротод приставляютвертикально к внешнему углу закрытого глаза. Вибрация через кожу передаетсяглазу не травмируя его, действуя не вглубь, а вдоль поверхности глаза. Затемпроводятся движения глазами в разных направлениях. Таким образом удаетсястимулировать глазные мышцы. В результате увеличивается острота зрения иснимается утомление, увеличивается диапазон действия мышц, сокращающиххрусталик. Это полезно для профилактики дальнозоркости.

Очень интересна методика английским докторомМ.Корбетт. В ее основе — расслабление мышц глаза. Оновные принципы:

1.Зрение может быть улучшено.

2.Перенапряжение изнуряет глаза инарушает зрение.

3.Глаза должны мигать часто ибыстро. Они становятся неподвижными, когда устают.

4.Расстояние между роговицей исетчаткой изменяемо за счет сокращения мышц глаза.

5.Привязанностьк очкамспособствует увеличению вялости глазных мышц.

А теперь практические рекомендации:

1.Нельзя держать книгу на грудиили коленях; в этом положении ухудшается кровообращение и за счет сжатиягортани ухудшается дыхание.

2.Необходимо варьироватьрасстояние до книге, чтобы избежать онемения мышц глаза.

3.Нельзя перед сном читать, лежав постели, т.к. можно заснуть с книгой не сняв напряжения с них.

СОЛЯРИЗАЦИЯ

Роль солнца очевидна, но не одназначна. Если вашиглаза легко утомляются на солнце, то необходимо вопользоваться методикойсоляризации глаз. Для этого встаньте в коридоре или в тени, отбрасываемойстеной, у самой границы падения солнечных лучей. Зокройте глаза и начинайтераскачиваться, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени.Через несколько сеансов почувствуете тонизирующий эффект.

Не интенсивность света, а резкий контраст утомляетглаз. Поэтому полезно подставлять солнцу закрытые глаза при выходе из темнотына солнце.

ДЫХАНИЕ

Люди с плохим зрением, разглядывая что-либо,нередко задерживая дыхание, снижается кислород в крови и в глазах темнеет, аведь глазам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. Поэтомурекомендуется использовать технику “затяжного” дыхания. Она состоит в удалениивоздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Использовать в случаеухудшения зрения.

ПАЛЬМИНГ

Наши ладони — превосходный инструмент для защитыглаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроят глаза,что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение.Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что кажется. что появилсяновый источник света.

При правильном пальминге края ладоней должны лишьслегка касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области.

ЧТЕНИЕ

Во время чтения глаза выполняют огромнуюработу.Многочисленными исследованиями ученых установлено: движение глаз построке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после следует остановка.Скачки, т.е. движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это времяне различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки ( фиксации). Продолжительность фиксации — 0,2-0,6 сек., скачков — 0,02 сек. Т.е., 97%времени тратится на чтение и 3% — на скачки.

При усталости появляются длительные остановки,уменьшение числа фиксаций и рефиксаций. Изменяется и поза читающего: человекближе наклоняется к книге. чаще меняет позу, прерывать чтение. Особенно вредночитать недостаточно освещенный или нечеткий текст.

Навык низко склоненной головы чаще отмечается удетей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью.Офтальмологи рекомендуютпри чтении каждые 45 минут для детей 12-14 лет и каждыйчас для15-17 — летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует сменитьпозу, проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группымышц. Для тренировки аккомодации следует преводить взгляд от книги наотдаленные предметы. Весь этот комплекс способствует снятию умственной изрительной усталости.

При чтении лежа тружно обеспечить правильноеосвещение и работа глаза затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредно,т.к. и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние отглаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читатьвовремя ходьбы.

ЗРИТЕЛЬНЫЙКОМФОРТ

Невозможнопредставить жизнь современного человека без искусственного освещения, котороефактически удлиняет период сознательного существования людей. Однако, источникисвета должны давать освещение, близкое к солнечному излучению.

Как показывают исследования, увеличение освещенияот 100 до 1000 люкс увеличивает производительность работы средней трудности на5-6%, при зрительной - на 15%. Большоевлияние оказывает и спектр излучения, особенно на психосферучеловека.Приняторазличать теплые цвета: красный, оранжевый, желтый; и холодные- голубой, синий, фиолетовый; наибольшим успокаивающим действием обладаетзеленый цвет — цвет окружающих растений.

В настоящее время все большее распространениеприобретают “холодные” люминесцентные лампы, сильно отличающиеся от лампнакаливания. Большой плюс газоразрядных ламп — близость к солнечному спектру;однако, она остается еще далекой отпредельно достижимой. Чтобы улучшитьспектральный состав люминесцентных ламп, обычно изменяют свойства люминифора,но до сих пор не достигнуто полного соответсвия спекру Солнца. Поэтомурекомендуется другой более простойспособ регулирования спектра ламп — использование окрашенных отражателей (аналогичный способ используют животные с люминесцентными органами, которыенаходятся на соответствующих цветовых подложках ). Хотя это несколько уменьшаетяркость, зато приближает спектр к “ физиологически эффективному”.

ТЕЛЕВИЗОРЫ,МОНИТОРЫ

Сегодня эти изобретения получают все большеераспространение во всех сферах деятельности человека. В то же время, длительнаяработа перед экраном вызывает ряд негативных реакций: резь в глазах, быструюутомляемость, усиленная слезоточивость, снижение резкости зрения, а так жеголовные боли и другие симптомы перенапряжения. Главная причина — несоблюдениеправил эргономики, однако, многие рабочие места операторов лишены этогоЧ чтопагубно отражается на их здоровьи и производительности. Если с компьетерамисоприкасаются не многоие, то телевизор — вещь распространенная. Для телезрителяхарактерно зрительное утомление, для избежания которог используют разныеметоды: включенный свет, цветная пленка на экране и т.д. Для уменьшенияутомления можно использовать простое устройство — окантовывающая матоваяцветосветовая рамка. Плюс окраска стен: стену к которой обращен эран окрашиваетсяв сине-голубой цвет, а остальные стены в более светлый цвет.

С учетом изложенного несколько рекомендаций дляуменьшения утомления при работе с мониторами:

1.Размещайте монитор чуть вышеуровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в такомположении они наимении напряжены.

2.Вчернее освещение кабинета — голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея.

3.Через каждые 30-45 минутпроводить зарядку для глаз.

НОЧНОЕЗРЕНИЕ

Человек, входящий в темное помещение с залитойсветом улицы, оказывактся на несколько минут почти слепым.Затем он начинаетпостепенно привыкать к темноте и может видеть обьекты более чем в тысячу разтемнее тех, которые едва различал в первый момент.

Этот феномен направил исследователей на поискимеханизмов, изменяющих светочувствительность глаза — так было открыто обратимоефотохимическое выцветание зрительного пурпура (в темноте зрительный пурпур невыцветает, а также восстанавливается вместе с соответствующими отделамиЦНС ).

Для повышения ночного зрения было предложеномножество методик.

Еще в 30-е годы было обнаружено, что белая икрасная “засветка” весьма повышают ночное зрение, причем красная — наиболееэффективная.

Другие рекомендациии:

1.Чтобы повысить чувствительностьзрения, сделайте 10 глубоких вдохов.

2.Избегайте прямого попаданиясвета в глаза.

3.В случае чтения мелких значков,свет должен падать только на рабочую поверхность.

После воздействия яркого света в темноте наступаетослепление.Для более быстрого восстановления потеренных функций, рекомендуетсяпосле ослепления “засветить” глаз голубым светом.

ЗРЕНИЕИ СПОРТ

Близоруким людям, а особенно детям необходимоучитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт можетим сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.

ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ

Видеотренажеры — особый класс техническихустройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановлениязрения, особенно, для детей.В их принципе заложена методика, описанная выше;при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменойлинз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение — таким образом проводится“оптический массаж” внутри глазных мышц.

Другой тренажер — для разработки глазомера,позволяющий быстрее оценивать расстояние до рпедмета и его габариты.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Все выше перечисленные принципы и методики оченьважны для профилактики, коррекции и лечения различных нарушений зрения для всехвозрастных групп, но для детей ведущую роль играет профилактика, что позволяетвовремя избежать осложнений.

СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ И МАТЕРИАЛОВ

1.

Гигиена детей и подростков: учебник В.Н.Кардашенко, Е.П. Стромская и др. М.: Медицина,1988 г.

2.

Общая гигиена: учебник Г.И. Румянцев, Е.П.Вишневская, Т.А. Козлова. М.: Медицина, 1985 г.

3.

Особенности физиологии детей: уч. пособие подредакцией проф. В.М. Смирнова. М.: 1993 г.

4.

Лекции по курсу гигиены

5.

Путь к долголетию: энциклопедияЮ.А. Мерзляков. М.1994 г.

6.