Реферат: Спортивная психология
Занятие № 1.Предмет, задачи и методы психологии спорта
1.Предмет спортивной психологии
Предметомспортивной психологии спорта являются психологические особенности спортивнойдеятельности в ее разнообразных видах и психологические особенности личностиспортсмена. Спорт занимает большое место в жизни современного общества. Он нетолько обеспечивает всестороннее физическое развитие человека, но и содействуетвоспитанию его морально-волевых качеств. Виды спорта многообразны, но все онитребуют участие в спортивных соревнованиях и систематической тренировки.Разработка эффективных методов спортивной тренировки невозможна без изучения, содной стороны, характерных особенностей и закономерностей спортивнойдеятельности, а с другой – личности спортсмена как субъекта этой деятельности.Наряду с другими науками психология спорта призвана дать анализ важнейшихсторон спортивной деятельности и тем помочь рациональному решению многихсвязанных с ней практических вопросов.
2. Возникновение и развитие спортивнойпсихологииВразвитии отечественной спортивной психологии можно выделить три основных этапа.
Этапзарождения характеризуется реализацией методологических иэкспериментальных возможностей, заимствованных из общей психологии. В первыхработах, заложивших основы становления спортивной психологии, четкопрослеживается стремление к описанию особенностей спортивной деятельности спозиции достижений обшей психологии. При этом основной акцент был сделан наописании сложности спортивных действий в эмоциональном, волевом и познавательномплане. Несколько позднее началось изучение психических явлений спортивнойдеятельности: предстартовые и стартовые психические состояния, психотренинг,специфика сенсомоторного реагирования, автоматизация двигательного навыка.Начато изучение психологической специфики некоторых видов спорта. В результатесформировались две школы психологов спорта: московская и санкт-петербургская(ленинградская), возлагаемые соответственно П. А.Рудиком и А.Ц.Пуни.
Этапстановления спортивной психологииможет быть охарактеризован стремлением ее деятелей к обеспечению практикиспортивной деятельности. Разрабатывался широкий круг вопросов, направленных навстраивание психологических достижений в культуру подготовки спортсменов икоманд, где наряду с общефизической, специальной, технической, тактической былабы особо выделена психологическая подготовка. В русле этой идеи были определеныпсихологические основы физической, технической и тактической подготовки,особенности достижения тренированности, спортивной формы, готовности ксоревнованию, а также психологические предпосылки успешности соревновательнойдеятельности. Было продолжено изучение психологических особенностей различныхвидов спорта и развитие познавательных процессов. Изучались и возрастныеособенности формирования двигательных навыков и психолого-педагогическиеусловия успешного освоения спортивной деятельности.
Этапсовременного развития спортивной психологиихарактеризуется углублением теоретических основ научных исследований,обращением к категориям деятельности и личности спортсмена, особым вниманием ксоциально-психологическим проблемам спорта, в том числе межличностныхотношений, психологии управления. Психологического мониторинга – регулярногонаблюдения за динамикой психики. Расширяется круг исследований, реализующихкомплексную и системную методологию, укрепляются международные связи психологовспорта. В период серьезных преобразований в социальной сфере спортивнаяпсихология не утратила ни одного из своих целевых направлений приоритетов иорганизованности. В настоящее время психология спорта («спортивнаяпсихология» по терминологии 2-го Международного конгресса 1995 года вМоскве) – вполне определившееся и признанное направление отечественнойпсихологии. Российская ассоциация психологов физической культуры и спорта –член Международной ассоциации спортивной психологии.
3. Цели изадачи психологии спорта
Основныецели психологии спорта – изучение психологических закономерностей формированияу спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых дляучастия в соревнованиях, а также разработка психологически обоснованных методовтренировки и подготовки к соревнованиям (Мельников), 1987). Достижение этихцелей предполагает решение следующих конкретных задач:
1. Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:
§ а) психологический анализ соревнований (общий и конкретный поотдельным видам спорта);
§ б) выявление характера влияния соревнований на спортсменов;
§ в) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психикеспортсмена;
§ г) определение (совместно с представителями других спортивныхнаук) совокупности моральных, волевых и других психологических качеств,необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;
§ д) психологический анализ условий тренировочной деятельности испортивного быта.
2. Разработка психологических условий для повышения эффективностиспортивных тренировок. Психология спорта призвана раскрыть механизмы изакономерности совершенствования спортивного мастерства, пути формирования специальныхзнаний, умений и навыков, а также условия, обеспечивающие успешностьколлективных действий спортсменов.
Все этотребует от психологов:
§ а) психологического обоснования существующих методов и средствспортивной тренировки и поиска новых;
§ б) определения путей для максимального использования возможностейорганизма спортсмена, как за счет развития психических функций, так и за счетсоздания аппаратурных методов тренировки (например, использования систем с«биологической обратной связью»);
§ в) разработки методов психологического описания отдельных видовспорта (психограмм), методов психодиагностики спортивных способностей,социальной структуры и психологического климата команды;
§ г) разработки научно обоснованных методов моделированиясоревновательной обстановки в условиях тренировок.
3. Разработка психологических основ предсоревновательной подготовкиспортсменов. В настоящее время коренным образом меняются содержание и характерпредсоревновательной подготовки спортсменов. Для успешного выступления в соревнованияхуже недостаточно высокого уровня только физической и тактическойподготовленности. Наряду с двигательными сенсомоторными навыками и умениямиприобретают значимость интеллектуальные навыки, а также навыки коллективныхдействий. Поэтому в предсоревновательной подготовке все большую роль начинаютиграть различные психические процессы и состояния. Возрастает значениепсихологических факторов и, как следствие, психологической подготовкиспортсменов к участию в соревнованиях. Разработка методов и приемов такойподготовки – одна из главных функций психологии спорта. Реализация этой функциипредполагает:
§ а) изучение закономерностей функционирования психики в условияхсоревнований и разработка методов повышения устойчивости и надежностисоревновательной деятельности;
§ б) исследование психических состояний, развивающихся впредсоревновательных и соревновательных условиях;
§ в) развитие психопрофилактики, формирование приемов, способов ипутей психологической закалки спортсменов, повышения их устойчивости кпсихо-травмирующим воздействиям.
4. Изучение социально-психологических явлений в спортивномколлективе. Психология спорта изучает особенности функционирования спортивныхколлективов и дает характеристику психологическим законам, управляющим ихдеятельностью. Решение этой задачи предполагает:
§ а) изучение истоков и механизмов формирования внутригрупповых,коллективных феноменов (чувств, установок, традиций и т.п.), а также разработкуметодов управления ими с целью создания благоприятного психологического климатав спортивных командах;
§ б) изучение психологических аспектов и закономерностеймежличностного общения в спортивных командах и разработку критериевпсихологической совместимости спортсменов;
§ в) выявление социально-психологических мотивов поведения идеятельности спортсменов;
§ г) изучение влияния личности тренера и стиля его руководства науспешность деятельности и психологию спортивной команды.
4.Спортивная психология в системе наук
Спортивнаяпсихология – одно из тех направлений психологии, которыеизучают специфику конкретных видов деятельности человека: таких, как психологиятруда, психология игры, педагогическая психология (психология обучения,воспитания, психология учителя). Место спортивной психологии в системе наукопределяется двумя характеристиками: ее местом как отрасли психологическойнауки и местом в системе наук о спорте.Как отрасль психологии спортивнаяпсихология занимает срединное положение в системе естественных, философских исоциальных научных дисциплин, иногда формируя и собственные научныенаправления. В естественно-научном направлении происходят взаимные обогащение ивзаимопроверка спортивной психологии с физиологией, психофизиологией,медициной, биологией, математикой, физикой. В философском аспекте — как собщенаучными методологическими исследованиями (историзм, системный подход, такк со специально — научными (деятельностный, личностный, комплексный) подходами.В социальном направлении спортивная психология теснейшим образом связана спедагогикой (обучение и воспитание спортсменов, психология тренера),социологией (социальная психология спорта), культурологией (педагогика спорта,социология спорта, психология физической культуры).
Какодна из наук о спорте спортивная психологии более всего связана с теорией иметодикой физического воспитания (психология физического воспитания),физиологией спорта (психофизиология спорта), спортивной гигиеной (психогигиенаспорта), спортивной медициной, биомеханикой спорта, кинезиологией, спортивнойметрологией и т.д.Не следует забывать и о том, что в спортивной психологиииспользуется значительный арсенал вспомогательных методов, реализующихдостижения математики, статистики, кибернетики, электроники, моделирования.Вместе с тем достижения спортивной психологии находят применение в созданииразличной гоночной техники, в приборном и демонстрационном обеспечениисудейства соревнований, входят органичной составной частью в многочисленныеинформационные формы (телевидение, радио, печать).
Занятие № 2. Психология спортивной деятельности
1.Спортивная деятельность
Спортивная деятельность — одна из сфердеятельности, где способности играют определяющую роль в достижениях человека.Однако до сих пор в проблеме способностей остается много спорных идискуссионных моментов не только общетеоретического характера, но иприменительно к специфике конкретной деятельности. Как показывает анализмногочисленных данных, это связано с тем, что в качестве способностейрассматривается любое проявление возможностей человека, определяющееся каксоциальными, так и врожденными биологическими факторами
2.Мотивы спортивной деятельности
Непосредственныемотивы спортивной деятельности:
1)испытываемое спортсменом своеобразное чувство удовлетворения от проявлениямышечной активности;
2)эстетическое наслаждение красотой, точностью, ловкостью своих движений;
3)стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опасныхупражнений;
4)удовлетворение, вызываемое участием в соревновании, являющемся важнейшей иобязательной стороной спорта;
5) стремлениедобиться рекордных результатов, доказать своё спортивное мастерство, добитьсяпобеды, как бы трудна она ни была и др.
Опосредованныемотивы спортивной деятельности:
1)стремление стать сильным, крепким, здоровым («занимаюсь спортом, потомучто он укрепляет здоровье и делает человека бодрым и энергичным»);
2)стремление через спорт подготовить себя к практической деятельности(«занимаюсь спортом, так как хочу быть более сильным физически»);
3)осознание общественной важности спортивной деятельности («хочу завоёвыватьмировые рекорды, защищать спортивное знамя своей страны»).Мотивыспортивной деятельности не только многообразны, они отличаются динамическимхарактером, закономерно сменяя друг друга в процессе длительных занятийспортом. А. Ц. Пуни на основании специального исследования мотивов спортивнойдеятельности установил следующую динамику развития мотивов, побуждающихзаниматься спортом.
3. Спортивныеспособности
— под способностями понимаются индивидуальные особенности, отличающие одногочеловека от другого;
— не всякие индивидуальные особенности представляют собой способности, а лишьтакие, которые влияют на успешность деятельности;
— в структуру способностей не входят знания, умения и навыки, т.е. опыт человека,приобретенный в процессе жизни;
— ядро способностей составляют задатки, т.е. врожденные способности человека.
С.Л.Рубинштейн (1973) отмечал: «Способности — это закрепленная в индивидесистема обобщенных психических деятельностей».
Однакожелание конкретизировать понимание способностей, связав его с разными видамидеятельности, приводит к недооценке активности личности как субъекта развития ивозможности использования ею своих способностей.
В.Евстафьев под физическими способностями понимает «вид способностейчеловека, его развитые врожденные задатки, базирующиеся на психологических иморфологических особенностях организма и способствующие выполнениюдеятельности, связанной с физическими нагрузками».
Однимиз ведущих специалистов в теории физической культуры и теории спорта Л.П.Матвеевым это понятие формулируется следующим образом: «Физическиеспособности, как и двигательные способности, представляют собой своего родакомплексные образования, основу которых составляют физические качества, а формупроявления — двигательные умения и навыки»
Занятие №3.Психология личности в спорте
1.Особенности эмоциональных переживаний в спорте
Спортивнаядеятельность отличается сильными и яркими эмоциональными переживаниями. Внеэмоций спорт немыслим. Насыщенность спортивных действий сильными чувствами, ихэмоциональная увлекательность — это одно из важнейших условий положительноговлияния спорта на личность человека. Но эмоциональные переживания в спорте, каки все другие эмоции, могут быть стеническими и астеническими и оказывать, какположительное, так и отрицательное влияние на органические процессы и поведениечеловека.
Средибольшого разнообразия эмоций, проявляющихся в процессе спортивной деятельностиможно отметить следующее:
1.Эмоциональные переживания, связанные со значительными изменениями, наступающимив жизнедеятельности организма в процессе спортивных занятий. Повышеннаямышечная активность, составляющая характерную и необходимую особенностьспортивных занятий, если они протекают нормально, всегда сопровождаетсяобразным состоянием эйфории (повышенной оживлённости действий, речи и т. п.),стеническими чувствами бодрости и жизнерадостности. В случаях перетренировки таже мышечная активность вызывает астенические эмоции: упадок сил, неудовольствиеи др.2. Эмоциональные переживания, связанные с высоким уровнем совершенства ввыполнении технически сложных, трудных и опасных физических упражнений. Этиэмоции отражают состояние повышенной общей работоспособности организма,переживание успеха в выполнении данного действия и вызванное этим сознание личногопревосходства: приятно ощущать себя сильным, ловким, смелым, отважным,выносливым, уверенными в своих силах, способным выполнить не всякому доступноетрудное упражнение. Эти чувства соотносятся со способностью спортсменанаправлять большие усилия воли, направленные на преодоление значительныхтрудностей, что является существенной чертой его характера, мерилом, с помощьюкоторого не только сам спортсмен, но и окружающие оценивают его личноедостоинство. Достаточно указать на то, как вырастает не только в чужих глазах,но и в своих собственных спортсмен, успешно решивший спортивную задачу,потребовавшую больших волевых усилий.
И наоборот,в случае травматических повреждений или даже просто неудачной попытки привыполнении трудного упражнения, которыми иногда заканчиваются спортивныезанятия, могут вызвать астенические эмоциональные переживания: неуверенность,боязнь, заторможенность и пр. Переживаемые при выполнении опасных физическихупражнений стеническое чувство успеха часто имеет в своей основе преодолениестраха, вызванного выполнением спортивных действий в сложных и трудныхусловиях. У опытного спортсмена, в совершенстве владеющего спортивной техникой,сознание опасности и сопровождающее его чувство страха не дезорганизуютповедение, а, наоборот, вызывают прилив сил, направленных на преодолениеопасности. В этих случаях у спортсмена возникает стремление ещё и ещё разиспытать своеобразное чувство риска, в котором элемент страха вызываетудовольствие, поскольку он сопровождается сознанием собственного умения и силы,способных преодолеть опасное препятствие.
3.Эмоциональные переживания, связанные с ходом спортивной борьбы. Эти эмоциивсегда имеют очень напряжённый характер, в них отражается большие усилия,направленные на достижение победы или наилучшего результата. По своейинтенсивности они намного превышают те эмоциональные состояния, которыедоступны человеку в его обычной повседневной деятельности. Нередко они получаютсвоеобразное отражение в мимике эмоционального напряжения. В процессеспортивной борьбы при удачном выполнении ответственного приёма (например, когдафутбольный мяч забит в ворота противника) эмоциональное переживание успехаможет достигнуть степени бурного аффекта радости. При неудачах нередконаступает чувство растерянности, упадка сил, неуверенности в себе.
Эмоциональныесостояния во время спортивных состязаний часто характеризуются наличиемсильного возбуждения, получившего название «спортивной злости» иимеющего огромное динамогенное значение. Во время этого состояния спортсменощущает в себе колоссальную силу, не чувствует усталости, все его психическиепроцессы обострены, он проявляет способность к очень быстрым и сильнымреакциям.
4.Эстетические эмоции. Чаще всего они бывают связаны с восприятием ритмадвижений, красоты их формы и других сторон, характеризующих совершенствовыполнения физического упражнения. Эти чувства возникают при занятияхгимнастикой, фигурном катании на коньках и т. п. Большое эстетическое значениеимеют чувства, вызываемые восприятием внешней обстановки, в которой протекаютспортивные занятия или соревнования. Её торжественность, красивое внешнееоформление места занятий, одинаковая форма, в которую одеты участники,присутствие многочисленных зрителей, их внимательность, заинтересованность —всё это создаёт у участников соревнований приподнятое эмоциональное состояние ижелание добиться успеха, показать с самой лучшей стороны свою спортивнуюподготовленность. Когда же внешняя обстановка спортивных соревнований слишкомобыденна, это может привести к появлению у спортсмена астеническихэмоциональных переживаний.
5.Нравственные чувства, связанные с глубоким сознанием общественного значениясвоей спортивной деятельности (ответственность перед коллективом за свои успехии неудачи в спортивном состоянии чувства гордости и т. п.). Они являютсямогучим стимулом мобилизации всех сил спортсмена на преодоление трудностей.Исход спортивной борьбы очень часто зависит от нравственных чувств и стремленийспортсмена. Этому помогает чувство ответственности перед коллективом. Спортсмен,обладающий этим чувством, никогда не откажется от борьбы за интересы своегоколлектива, какой бы трудной эта борьба ни была.
2. Соревновательныеи предсоревновательные психические состояния
Обычновыделяют следующие характеристики динамики предсоревновательного исоревновательного психического напряжения: стартовое безразличие (СБ), боеваяготовность (БГ), стартовая лихорадка (СЛ), стартовая апатия (СА).СБ означает,что спортсмен достаточно спокоен и объясняется тем, что предстоящиесоревнования не представляют для него особой значимости, уровня егоподготовленности вполне достаточно для победы. Считается, что СБ не можетспособствовать проявлению резервных возможностей организма, которые вскрываютсятолько благодаря экстраординарным психическим состояниям. Поэтому состояние СБопределяется как неблагоприятное.
СостояниеБГ является оптимальным, так как обеспечивает гармонию всех функций организма,когда возможно проявление его резервов. Понятно, что подведение спортсмена втаком состоянии к моменту старта требует огромного психопедагогическогомастерства тренера. Но, даже при филигранном подведении спортсмена кконкретному соревнованию тренер должен быть готов к возникновениюнепрогнозируемых отрицательных факторов, которые могут в значительной мере понизитьсостояние БГ. Это могут быть различные организационные издержки, а такженепосредственные воздействия психологического плана.
Психическоенапряжение, возрастая, может перейти в психическую напряженность и спортсменпопадает в состояние, называемое стартовой лихорадкой (СЛ) и характеризуемоедисгармонией функций и систем, обеспечивающих деятельность, наблюдается падениеэнергетических возможностей. В этом состоянии результат боя совершенно непредсказуем, хотя значительно больше шансов, что он будет отрицательным. Вполнепонятно, что состояние СЛ является нежелательным. Следует отметить, чтонеконтролируемое состояние СЛ может привести к резкому падению психическогонапряжения и переходу в чрезвычайно опасное состояние, практически неподдающееся коррекции и называемое стартовой апатией (СА).
3. Приемырегуляции и саморегуляции состояний спортсмена
психология спортсменпсихический
Убеждение ивнушение как основные методы психолого-педагогического воздействияУбеждение ивнушение – это воздействие на спортсмена извне. Их задача не только создаватьнужные отношения и состояния, побуждать к действиям – непосредственным илиотсроченным, вызывать переживания или волевые усилия тут же или какое-то времяспустя, но и закладывать основу для самоубеждений и самовнушений. Воздействиеизвне формирует, совершенствует и корректирует систему саморегуляции.Воспитание и самовоспитание в спорте столь тесно переплетены, что разделять ихможно только условно, на:
· лекции и беседы для спортсменов;
· косвенное внушение;
· гетеротренинг и релаксация;
· внушенный отдых.
Способысаморегуляции могут быть классифицированы по различным схемам и принципам.Предлагаемая классификация базируется на том, что сознательная саморегуляция –это контроль и изменение содержания и направленности сознания. Поэтому самымверным принципом надо признать учет объектов сознания. При грубом учетеобъектов сознания их можно разделить на две группы: внешние и внутренние.Внешние – это все многообразие окружающего человека мира. Внутренние – это наше«Я». Каждый человек создает концепцию своего «Я», которая всегда тройственна:это «Я» физическое, «Я» духовное и «Я» социальное. Сложные переживания,возникающие в процессе отражения и самоуправления каждой из этих составляющих«Я», есть большая часть процесса саморегуляции. Отсюда четыре группы способовсаморегуляции психических состояний:
1) отключение-переключение;
2) контроль и регуляция тонуса мимических мышц и скелетноймускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения;
3) сюжетные представления и воображения, самовнушения;
4) варьирование целеполаганием.
Занятие № 4.Психология спортивных групп и коллективов
1.Социально-психологические особенности спортивной группы
Спортивнаякоманда – это всегда спортивная группа. Спортивной группе присущи все тесоциально-психологические закономерности, которые свойственны малым группам. Психологияи поведение отдельного человека как личности существенно зависят от социальнойсреды.
Социальнаясреда – сложно устроенное общество, в котором люди объединены друг с другом вмногочисленные, разнообразные, более или менее устойчивые соединения – группы.Существуют понятия большие и малые группы:
§ большие – государство, нация, народность, партия и др., выделяемыепо профессиональным, экономическим, религиозым, культурным, образовательным,возрастным, половым и другим признакам;
§ малые – небольшое объединение людей (от 2-3 до 20-30 человек),занятых каким-либо общим делом и находящихся в прямых взаимоотношениях друг сдругом. Малая группа представляет собой элементарную ячейку общества. Примерамималых групп являются: семья, школьный класс, спортивный коллектив или команда,объединения близких друзей, приятелей и т.д.
§ Малую группу характеризует психологическая и поведенческаяобщность ее членов. Особое место в социально-психологической характеристикегрупп и коллективов занимают взаимоотношения. Как известно, взаимоотношениябывают: официальные и неофициальные, руководства и подчинения (лидерства),деловые и личные, рациональные и эмоциональные.
Рассмотрим взаимоотношения в группе.
§ официальные отношения возникают на должностной основе;
§ неофициальные – на базе личных или частных взаимоотношений людей;
§ деловые – в связи с совместной работой или по ее поводу;
§ личные складываются между людьми независимо от работы;
§ рациональные – на первом плане знания людей друг о друге иобъективные оценки окружающих;
§ эмоциональные – играют ведущую роль субъективные оценки,основанные на личном индивидуальном восприятии человека человеком;
§ отношения руководства – управление группой или ее самоуправлениеобычно осуществляется через официально назначенных лиц (руководители) и черезнеофициальных лиц, имеющих высокий статус в группе (лидеры);
§ отношения подчинения – подчинение отдельных членов группы через руководстворуководителем или лидером группы.
Отношения вгруппах закономерно изменяются. Сначала, на исходном этапе развития, они бываютотносительно безразличными, затем могут становиться конфликтными, а приблагоприятных условиях превращаться в коллективистские.
Спортивнаягруппа – это одна из разновидностей малых групп. В состав такой группы входятне менее двух и не более 25 человек, объединенных общими целями спортивнойдеятельности, выполняемой под контролем тренера, инструктора, судьи.Этадеятельность характеризуется как индивидуальными, так и совместными физическимиусилиями, направленными на достижение высоких личных и командных результатов,которые регламентированы временем, полом, возрастом, правилами и нормами.
Следуетразличать физкультурные и спортивные группы. Каковы их отличия?
Деятельностьфизкультурных групп, хотя и регламентирована временем занятий, правилами,нормами, физическими усилиями и контролем сверху, не направлена на достижениевысоких личных или командных результатов в смысле спортивной компетенции.Физкультурные группы преследуют цель укрепления здоровья, снятия умственной ифизической усталости, восстановления психического равновесия и хорошегонастроения. Спортивная группа является сложным в социальном отношенииструктурным образованием, состоящим из ряда подструктур: ранговой, ролевой,общения, взаимодействия, соподчинения, межличностных отношений по вертикали(тренер – спортсмен) и по горизонтали (спортсмен – спортсмен), сплоченности исогласования. Следует помнить о том, что существуют взаимопроникновения ивзаимоотношения между этими подструктурами. Таким образом, структуру спортивнойгруппы можно представить как сеть относительно упорядоченных и оптимальновзаимосвязанных подструктур, каждая из которых, в соответствии с общимизаконами существования малых групп, делится на формальную и неформальнуюструктуры.
Формальнаяструктура создается в процессе учебно-тренировочной и соревновательнойдеятельности благодаря приказам, распоряжениям, указаниям вышестоящихорганизаций и требованиям тренера, взаимоотношениям спортсменов. Неформальнаяструктура создается в процессе учебно-тренировочной и соревновательнойдеятельности благодаря определенной «степени свободы» развития связей в группе,основанных на симпатии, взаимном предпочтении, общих интересах и потребностях.Это нерегламентированные, спонтанно возникающие нормы поведения и действия.
Главнойособенностью формальной структуры является то, что она способствует объединениюиндивидов в группу, регулирует частоту контактов, плотность и качественную ихсущность. В этом проявляется сдерживающая функция формальной структуры поотношению к неформальной. Нарушение сдерживающей функции характеризуетсяснижением дисциплинированности, ответственности за свои действия, ухудшениемповедения, нарушением субординации. Группа перестает отвечать тем задачам, радирешения которых она была создана. Таким образом, преобладание неформальнойструктуры деятельности над формальной следует считать недопустимым.
Если членыгруппы строят все свои связи и отношения только на основе инструкций ипредписаний, с учетом ролевых действий и формальных статусов, товзаимоотношения в скором времени станут напряженными. Исключение из отношениймежду членами группы эмоциональных связей приводит к незнанию и непониманию многихличностных и профессиональных качеств друг друга, ухудшению отношений и вконечном счете к конфликту.
Два типаструктур – формальная и неформальная – всегда сосуществуют, образуя единуюструктурную систему. При этом соотношение структур должно быть оптимальным.
Соответствиеформальных и неформальных структур способствует эффективной деятельностигруппы. Для образования более благоприятного соотношения этих структурнеобходимо знать основу существования формальной структуры:
§ инструкции, установки, программа деятельности, разработаннаятренером, руководством команды, вышестоящими организациями;
§ нормы и правила, формируемые в самой группе в процессе основнойдеятельности;
§ потребности и мотивы членов группы;
§ потребности и мотивы тренера;
§ требования сложившейся ситуации;
перспективныецели и задачи основной деятельности.
Помимосоответствия двух структур существуют еще и такие факторы, как совместимость,идентичность мышления, мотивация, система ценностей, уровень мастерства,чувство долга, чувство ответственности.
2. Проблема психологической совместимости членов спортивногоколлектива
Совместимостьчленов спортивной команды обусловлена факторами двоякого рода:
1.Наличием у спортсменов функциональной совместимости, т.е.психологических ипсихофизиологических данных, облегчающих совместную игровую деятельность. Еслидва игрока выполняют совместное игровое действие (например, быструю комбинациюнападения в хоккее), но у одного замедленная реакция и неточная переработкаинформации, а другой реагирует быстро и с первого взгляда правильно оцениваетсложившуюся в игре ситуацию, — такие игроки не отличаются совместимостью: у нихотсутствует требуемая степень коммуникативности в выполнении совместныхдействий. Функциональные (основанные на психофизиологической совместимости)взаимоотношения — ведущие в спортивной деятельности, играющие главную роль вовзаимодействии игроков. Поэтому поиск адекватной функциональной структурыпредстоящей деятельности при решении тактических задач и соответствующий подборкоманды являются необходимым условием и залогом дальнейшего совершенствованияспортивного мастерства команды.
2.Характером сложившихся межличностных отношений между членами команды.Многочисленные примеры из спортивной практики говорят о том- что довольно частота или иная команда, уступающая в технико-тактическом мастерстве другой, болеесильной, команде, одерживает убедительную победу. В таких случаях обычноговорят, что команда выиграла за счет дружбы и моральной сплоченности еечленов.
Системаличностных взаимоотношений создает для спортсменов условия не толькозаинтересованности, но и удовлетворения от пребывания в таком спортивномколлективе. Дружба, сплоченность спортивного коллектива, без которых немыслимыдостижения в спорте определяются совместимостью в личностном аспекте(Установки, чувства, привычки, направленность личности, моральные принципы ит.п.).Таким образом, сыгранность спортивной команды достигается благодарявзаимному приспособлению (адаптации) как психофизиологических, так и личностныхособенностей участников, формирующихся в условиях тренировочных занятий исоревнований, а также и в условиях проведения свободного времени и досуга.Многие тренеры, руководители спортивных команд, учитывая этот важный факт,добиваются высокой сыгранности команды за чет учета не только игровых ипсихологических особенностей спортсменов, но и их личностных качеств. Вусловиях современного развития спорта управление и руководство командой состороны тренера невозможно без учета факторов совместимости членов спортивнойкоманды. При этом различают психофизиологические и социально-психологическиефакторы совместимости.
Подпсихофизиологической совместимостью следует понимать соответствие людей другдругу по возрасту, уровню физического и сенсомоторного развития, по степениподготовленности, тренированности, по проявлению основных свойств нервнойсистемы и т.п. Следовательно, психофизиологическая совместимость зависит отцелого ряда факторов: это и чисто физические и физиологические особенности(рост, сила, выносливость, здоровье и пр.), это и особенности процессоввосприятия, мышления, внимания, памяти, эмоций и др.Социально-психологическаясовместимость основывается на общих целях, интересах и установках членовспортивного коллектива, единстве ценностных ориентаций и направленностиличности членов коллектива, на особенностях социального типа поведения,отношениях к выполняемой деятельности, товарищам по команде ит.д.Есть рядособенностей во взаимоотношениях членов группы, которые присущи толькоспортивному коллективу: это взаимоотношение в спортивной команде игроковосновного состава и запасных.
Вспортивных играх клубных команд, как правило играет основной состав 1-2 игроказапаса( при количестве запасных 5-6 человек), причем каждый следующий запаснойигрок обычно слабее предыдущего и тем более игрока основного состава.Руководители спортивной команды не всегда достаточно доверяют основным игрокам,что в свою очередь, передается и основным членам команды. Это нередкостановится одним из источников отрицательных эмоциональных состояний у запасныхигроков.Немаловажное значение в спортивном коллективе приобретают ивзаимоотношения ветеранов и молодежи. Ветераны объективно занимают ведущееположение, достигнутое длительным пребыванием в данной команде, высокиммастерством в технике и тактике данного вида спорта, пользуются большимдоверием со стороны тренера и руководства.
3. Роль тренера в спортивном коллективеУспехспортивной команды во многом обусловлен стилем руководства со стороны тренера.Широта взглядов, уровень знаний, навыков, умений, авторитет, любовь к своемувиду спорта и воспитание настойчивости, умение сплотить дружный коллектив,разобраться в психологии спортсмена, решительность, требовательность,самокритичность, принципиальность — вот неполный перечень качеств, какимидолжен обладать тренер-педагог.
Авторитеттренера неотделим от всей его деятельности, знаний теории и практики спорта,высокой требовательности и т.п. Полноценные взаимоотношения между тренером икомандой строятся на обоюдном уважении, доверии и дружбе. При решении всехвопросов, касающихся команды и ее членов, между тренером и спортсменаминеобходим тесный контакт. Однако при окончательном решении той или инойпроблемы основная роль принадлежит тренеру. Хороший тренер всегда требователени принципиален в первую очередь к самому себе, самокритично относится ко всейсвоей работе. Он должен быть новатором, уметь видеть все передовое в методике,тактике, чтобы не копировать, а творчески применять их в работе.
Выбортренера — один из очень важных вопросов в создании дружного, сплоченногоспортивного коллектива.
При решенииэтого вопроса большую роль играют организаторские способности дружного,сплоченного спортивного коллектива. При решении этого вопроса большую рольиграют организаторские способности тренера.
Человек, необладающий ими, даже если он большой знаток своего дела, не сможет статьтренером.
Особенноважно, чтобы тренер наряду со своими специальными знаниями и способностями былхорошо эрудирован в вопросах психологии личности и спортивной деятельности,обладал бы не только теоретическими знаниями в этой важной для его профессииобласти, но и умел вникать в психологию руководимых им спортсменов, всегоспортивного коллектива. Степень эффективности руководства тренера зависит отумения оценить особенности психических состояний каждого спортсмена при еговзаимодействии с партнером и противником, умения своевременно и правильноустранить причины, ведущие к неудачам или конфликтам.
Успешностьколлективной деятельности спортивной команды во многом зависит как от характерасложившихся взаимоотношений между тренером и членами коллектива, так и от стиляи формы его руководства. Необходимым условием эффективности спортивнойдеятельности, высокой сплочённости команды является демократический тип управленияи организации со стороны тренера. Авторитарное управление командой, когдавопросы выбора стратегии и тактики командных действий, организационные иметодические опросы решаются без учета мнения команды, не только необеспечивает сплоченности спортивного коллектива, но и приводит к худшейспортивной результативности.
Большоезначение в работе тренера имеет сдержанность во внешнем проявлении собственныхэмоциональных, состояний и переживании астенического характера. Во времясоревнований спортсмен особенно восприимчив ко всем внешним влиянием, и видудрученного тренера способен вызывать совсем нежелательные реакции членовкоманды, участников состязаний и др.
Всем своимвнешним видом, формами обращения со спортсменами тренер должен поддерживать ихуверенность в своих силах и волю к победе. Это важное требование предполагаетналичие у тренера способности управлять своими собственными эмоциональнымисостояниями в целях оказания должного психологического воздействия наспортивный коллектив.
Занятие № 5.Психологическая подготовка спортсмена
1. Основные понятия психологической подготовкиПсихологическаяподготовка - один из аспектов использованиянаучных достижений психологии, реализации ее средств и методов для повышенияэффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическаяподготовка теснейшим образом связана с повышением психологической культурыспорта, с междисциплинарным взаимодействием наук о спорте.
Весьмасущественным понятийным компонентом психологической подготовки в спортеявляется взаимодействие видов подготовки (психологической, физической,специальной. технической, теоретической). Чаше всего психологическая подготовкарассматривается как один из видов подготовки. В этом случае ей, наряду сдругими видами, отводится определенная роль в планировании тренировочного исоревновательного процессов, назначаются соответствующие цели, формы и методы.Такой подход упрощает решение организационных задач и структуированиеподготовки, однако является проблематичным для решения задач системного взаимодействияразличных ее видов. Например, спортсмен выполнил большой объем силовыхнагрузок, но не занимался психотренингом. В логике рассмотрения психологическойподготовки как одного из видов подготовки он носил свою физическуюподготовленность, но не продвинулся в психологической. Однако выполнениесиловой нагрузки потребовало от него значительных волевых усилий,сосредоточение внимания, вестибулярной устойчивости и проявление другихпсихических качеств. В результате произошли изменения и в его психологическойготовности, но они не были учтены. Та же самая силовая нагрузка вполне моглабыть использована для развитии волевых качеств или сосредоточения внимания.Тогда (в той же логике разделения видов подготовки) не были бы учтены измененияфизических кондиций, что тоже неверно.
Психологическаяподготовка может быть рассмотрена не только как особый вид подготовки, наряду сфизической, специальной, тактической, теоретической, технической, но и какособая функция каждого из этих видов подготовки — функция формированиясубъективного отношения, оценки значимости всех видов проделанной работы (в томчисле и вне тренировки) для успеха в спортивной деятельности. Только в этомслучае достигается более высокий системный уровень подготовки, когда вседействия спортсмена организуются в соответствии с логикой высоких спортивныхдостижений, имеют четкую мотивационную структуру. И именно эта субъективизацияспособствует включению целенаправленных действий спортсмена в составдеятельности.
Субъективизация - условие и процесс возникновения и развития активностичеловека, в котором его психика обогащается знаниями и средствамипреобразования действительности, заключенными в осваиваемой деятельности.Последующее использование этого обогащенного психического образа самимсубъектом при решении практических задач создает предпосылки для оценкисоответствия этого образа реальной действительности. Практическая проверкареального значения психического образа для данного субъекта делает егосторонником, приверженцем или, напротив, противником осваиваемой деятельности.
Итак,психологическая подготовка — это формирование, развитие и совершенствованиесвойств психики, необходимых для успешной деятельности спортсменов и команд.
2.Волевые усилия в психологии спорта
Воля—фактор сознательного напряжения всех физических и духовных сил, направленных надостижение лучшего спортивного результата (например, в процессе финиширования).В основе этого лежит не только желание, но и мотив долженствования и глубокоепонимание спортсменом необходимости преодоления самого себя ради достиженияцели, ради великих переживаний, таких, например, как чувства победителя напьедестале почета.
Эмоциональныеи волевые состояния, являясь принципиально различными механизмами, в конечномсчете приводят к одному и тому же результату — скачку в проявлении функцийорганизма. Возникающее перед тренировкой или соревнованием и в ходе ихсостояние — это состояние сложного взаимодействия двух видов психическогонапряжения: эмоционального (автоматического) и волевого (произвольного).
Структурнойединицей первого является переживание, второго — волевое усилие. При этом ихсложное взаимодействие таково, что каждое из них проявляется не только вдеятельности: само по себе или совместно, но и взаимно, друг в друге.Переживание и волевое усилие могут выступать как единство и борьбапротивоположностей. Нередко возникшее переживание достаточно успешностимулирует спортсмена, сводя к минимуму необходимость включения волевогоусилия; в то же время любое волевое усилие в своей основе имеет эмоциональноеначало.
Предсоревновательноеэмоциональное напряжение может регулироваться, оптимизироватьсяцеленаправленным волевым усилием в том случае, когда слепой механизм эмоцийвключается слишком рано и с силой, грозящей истощением нервной системы еще доначала соревнований. Экстраординарное эмоционально-волевое состояние,определяющее пики достижений, всегда уникально. Его своеобразие инеповторимость определяются не только количественными и качественнымихарактеристиками структурных единиц, но и системой их взаимодействия иконсолидации в процессе формирования эмоционально-волевых состоянийЗанятие
№ 6. Психологическаяподготовка спортсмена к соревнованию
1.Формирование состояния готовности спортсмена к соревнованию
Формирование состояния психической готовности ксоревнованию требует специальной организации психической деятельностиспортсменов, проявляющейся в определенном соотношении эмоциональных, волевых ипознавательных процессов. Это состояние характеризуется: оптимальным уровнемэмоционального возбуждения, четким планом предстоящих тактических действий всоревновании, построенным с учетом сильных и слабых сторон в подготовленностиконкретного противника, уверенностью в своих силах и возможностях партнеров,активным стремлением к победе в предстоящем соревновании, способностьюуправлять своими эмоциями в изменчивых условиях предсоревновательной ситуации.Необходимым условием состояния психической готовности спортсмена к соревнованиюявляется определенная степень тренированности спортсмена, обеспечивающаявысокий функциональный уровень протекания нервных и психических процессов.
Занятие № 7.Психорегулирующие средства восстановления спортсменов
1. Регуляция психических состоянийПри всеймногогранности динамики психических состояний в спортивной деятельностиспецифика предмета психогигиены спорта позволяет определить три основных типаситуаций, в которых используется психорегуляция: коррекция динамики усталости,снятие избыточного психического напряжения, преодоление состояния фрустрации.
Психологиспорта разработали широкий спектр методик, средства успешного решения вопросовпсихогигиены в перечисленных выше типичных ситуациях, включающих каквмешательство извне (гетерорегуляцию), так и саморегуляцию. Решение задачпсихорегуляции осложняется, как правило, наличием особых фаз в динамике этихсостояний.
Например,нарастание усталости проходит фазы апатии, повышенной возбудимости ифункциональных расстройств (вплоть до заболеваний).
Коррекциядинамики усталости
Коррекциядинамики усталости в самом общем виде сводится к назначению щадящего режиманагрузок, поскольку нарастание утомления сопровождается повышеннойчувствительностью, болезненным восприятием воздействий, ранее воспринимавшихсякак нормальные или малозначимые.
В качестведополнительных средств психогигиены усталости могут быть использованы: сменадеятельности, строгое соблюдение режима нагрузок и отдыха внушение исамовнушение сна и сноподобных состояний, обучение спортсменов рациональнымприемам отдыха при кратковременных паузах, предусмотренных регламентомсоревнований, а также электроанальгезия, электронаркоз, специальные аудио- ивидеозаписи картин природы.
2. Снятиеизбыточного психического напряжения
Снятиеизбыточного психического напряжения сопряжено со стратегией десенсибилизации,то есть снижения чувствительности, вызвавшим неадекватное психическоенапряжение, а также с устранением объективных причин стрессового состояния. Кчислу явных проявлений избыточного психического напряжения относится«предстартовая лихорадка». Она может быть вызвана непосильностьюзадачи, поставленной перед спортсменом или командой, переоценкой собственныхсил и возможностей, своеобразным «заражением» нервозностью другогоспортсмена или команды и т.п.
Существуетдве принципиально различные ситуации, в которых необходимо снятие избыточногопсихического напряжения: ситуация перед стартом и возникновение избыточноговолнения по ходу соревнования.
В первомслучае: спортсмен может рассчитывать на помощь извне, а во второмчаше всего он должен полагаться на собственные возможности.
Средствакоторые используются для снятия предстартового избыточного психическогонапряжения, носят прежде всего успокаивающий характер. Наибольшей эффективностиобладает сочетание гипносуггестивных воздействий и электроанальгезии, котораячаще всего играет роль отвлекающего фактора. Крайнее безразличие,«предстартовая апатия» после избыточного возбуждения встречаетсяредко, хотя и не исключены полностью. При возникновении избыточногопсихического напряжения в процессе соревнования основное место отводитсясредствам саморегуляции; эффект саморегуляции зависит от владения арсеналом ееприемов, адаптированных к условиям соревнований конкретном виде спорта.
3. Преодоление состояния фрустрации (регуляция психическихсостояний)
Преодолениесостояния фрустрации — психического состояния, вызываемого неожиданнымвозникновением препятствий на пути к намеченной цели, переживанием неудачи.Непреодолимая разница между желаемым и реально достижимым служит предпосылкойдля возникновения стойких негативных эмоций, а в сочетании с утомлением истрессом представляет значительную опасность для психического здоровьяспортсмена (не говоря уж об исходе соревнования).
Стратегияпреодоления фрустрации характеризуется быстрым переходом от состоянияспокойного рационального анализа ситуации к энергичным действиям по достижениюцели. Успешному разрешению ситуации способствует устранение избыточной реакциина неудачи и внушение уверенности в своих силах. Для этих целей используетсясамовнушение и самоубеждение.
Особоеместо в регуляции психических состояний спортсменов занимают средствасаморегуляции. Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя спомощью слов, мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение исамовнушение.
Самоубеждение - воздействие на самого себя с помощью логическиобоснованных доводов, на основе познания законов природы и общества.
Самовнушение - способ воздействия, основанный на вере, на доверии кисточнику, когда истина принимается в готовом виде, без доказательств, но отэтого она не становится менее значимой, чем познанная истина.
С помощьюсредств саморегуляции можно управлять процессами, которые в обычных условияхрегуляции не поддаются. В качестве примера приведем общеизвестные достиженияйогов в регуляции обмена веществ, работы сердца, температуры тела. В культуре инауке народов мира накоплены обширные сведения о саморегуляции.
В спортечаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции:аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка иидеомоторная тренировка.