Реферат: Внимание
ВеликолукскаяГосударственная Академия Физической Культуры
Реферат
на тему«Внимание»
Подготовила: Чочиева Е.
Проверил: Сергеева И.В.
Великие Луки
2003
Внимание
ПЛАН.
I. Вступление.
II. Основная часть.
1. Общие понятия о внимании.
2. Основные функции внимания.
а) направленность внимания;
б) сосредоточенность,углубленность в деятельность;
в) контроль и регуляциядеятельности.
3. Формы проявления внимания.
а) интеллектуальное внимание;
б) сенсорное внимание;
в) моторное внимание.
4. Теории внимания.
5. Физиологическая основа внимания.
а) ориентировочный рефлекс;
б) закон индукции нервныхпроцессов;
в) принцип доминанты;
г) нейрофизиологическиепроцессы.
6. Виды внимания.
а) непроизвольное внимание;
б) произвольное внимание;
в) послепроизвольное внимание.
7. Основные свойства внимания.
а) устойчивость внимания;
б) концентрация внимания;
в) распределение внимания;
г) переключение внимания;
д) объем внимания;
8. Отвлекаемость внимания (внешняяи внутренняя).
9. Рассеянность (мнимая иподлинная).
10. Индивидуальные и возрастныехарактеристики внимания.
III. Заключение. Развитие внимания ивнимательности.
I. Вступление.
“Глаза его читали, но мысли былидалеко”,- так сказал А.С. Пушкин в своем романе “ Евгений Онегин“.Действительно, мы часто замечаем за собой, что когда начинаем сосредоточенноработать (слушать лекцию, читать трудную тему ), то, вдруг, ловим себя на том,что думаем совсем о другом. Без целенаправленного, устойчивого вниманияневозможна никакая серьезная работа и запоминание в том числе. Повышенноевнимание необходимо на всех этапах работы памяти, но в особенности на первомэтапе — восприятия. Но вряд ли найдется человек, который мог бы сказать: “Явсегда в состоянии управлять своим вниманием”. “Сосредоточенность — вечнаятайна всякого совершенства” (Стефан Цвейг. “Мендель — букинист”). Так что жетакое внимание ?
II. Основная часть.
1. Общее понятие овнимании.
Внимание — это особое свойствочеловеческой психики. Оно не существует самостоятельно — вне мышления,восприятия, работы памяти, движения. Нельзя быть просто внимательным — можнобыть внимательным, только совершая какую-либо работу. Поэтому вниманием называютизбирательную направленность сознания на выполнение определенной работы. Формыпроявления внимания многообразны. Оно может быть направлено на работу органовчувств ( зрительное, слуховое и т.п. внимание ), на процессы запоминания,мышления, на двигательную активность. Принято считать, что существуют три типавнимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Выделяют такжесвойства, или параметры внимания:
1) концентрация внимания выражается встепени сосредоточенности на объекте;
2) устойчивость характеризуетсядлительностью сосредоточенности, умением не отвлекаться в течение определенногопериода времени;
3) объем внимания характеризуетсяколичеством одновременно воспринимаемых объектов;
4) распределение — способностьодновременного выполнения нескольких действий;
5) переключение — способность менятьнаправленность внимания, переходить от одного вида работы к другому.
Наиболее важны для работы параметрыконцентрации и устойчивости.
ВНИМАНИЕ:
Формыпроявления:
Внимание
направлено на:
движение моторное мышление интеллектуальное/>восприятие
сенсорноеПараметры :
концентрация устойчивость объем распределение переключение
Типы:
характеризуется непроизвольное отсутствием целенаправленного волевого акта произвольное наличием целенаправленного волевого акта послепроизвольное целенаправленностью, но отсутствием волевых усилийПсихическая деятельность не можетпротекать целенаправленно и продуктивно, если человек не сосредоточится на том,что он делает. Возьмем человека, увлеченного рисованием. Он целиком углублен всвою работу, сосредоточен на ней, обдумывает, какой цвет выбрать, какрасположить предметы на листе. При этом он может не слышать о чем говорятприсутствующие, не откликаться, если его позовут. В этом случае говорят, что онсосредоточил внимание на том, что делает, отвлекаясь от всего остального. Этосвидетельствует, что человек не может одновременно думать о разных вещах ивыполнять разнообразные работы. Поэтому в каждый отдельный момент его сознаниенаправляется на те предметы и явления, которые являются для него наиболееважными и значительными.
2. Основные функциивнимания.
Возьмем такой пример: я нахожусь накаком-нибудь празднестве и поглощена интересной беседой. Внезапно я слышу своеимя, негромко произнесенное кем-то в другой группе гостей. Я быстро переключаювнимание на разговор, происходящий между этими людьми, и слышу мнение о себе.Но в то же время я упускаю нить прежнего разговора. Я настроилась на вторуюгруппу отключилась от первой. Это пример воздействия особо актуальнойинформации, известный под названием “феномен вечеринки”. Именно высокаязначимость сигнала ( а не его интенсивность ), желание узнать, что обо мнедумают другие, определили изменение направления моего внимания.
Под направленностью следуетпонимать прежде всего избирательный характер психической деятельности,преднамеренный или непреднамеренный выбор ее объектов. В понятие направленностивключается также и сохранение деятельности на известный промежуток времени.Недостаточно только выбрать ту или иную деятельность, чтобы быть внимательным,надо удержать этот выбор, сохранить его. Сравнительно легко направить вниманиена тот или иной предмет или действие, Значительно труднее сохранить его втечение необходимого времени.
Когда мы говорим о внимании, топодразумеваем также сосредоточенность, углубленность вдеятельность. Чем труднее стоящая перед человеком задача, тем напряженнее,интенсивнее, углубленнее будет его внимание, и, наоборот, чем легче задача, темменее углубленным является его внимание.
В то же время сосредоточенность связанас отвлечением от всего постороннего. Чем больше мы сосредоточены на решенииданной задачи, тем меньше замечаем все окружающее, вернее, мы замечаем, чтопроисходит, но неотчетливо. Таким образом, при внимательном отношении ккакому-либо предмету, он ( этот предмет ) оказывается в центре нашего сознания,все остальное воспринимается в этот момент слабо, Оказывается на перифериивоспринимаемого. Благодаря этому отражение становится ясным, отчетливым,представления и мысли удерживаются в сознании до тех пор, пока не завершитсядеятельность, пока не будет достигнута ее цель. Тем самым внимание обеспечиваетеще одну функцию -контроль и регуляцию деятельности.
Внимание обычно выражено в мимике, впозе, в движениях. Внимательного слушателя легко отличить от невнимательного.Но иногда внимание направлено не на окружающие объекты, а на мысли и образы,находящиеся в сознании человека. В данном случае говорят об интеллектуальномвнимании, которое несколько отличается от внимания сенсорного (внешнего ). В некоторых случаях, когда человек проявляет повышеннуюсосредоточенность на физических действиях, имеет смысл говорить о моторномвнимании. Все это свидетельствует о том, что внимание не имеетсвоего собственного познавательного содержания и лишь обслуживает деятельностьдругих познавательных процессов.
3. Теории внимания.
Интересные и противоречивые свойствавнимания привлекали к нему взгляды многих ученых, которые по-разному объяснялипроисхождение и сущность внимания. Н.Н. Ланге выделил такие основные подходы кпроблеме внимания:
1. Внимание как результатдвигательного приспособления. Раз мы можем произвольнопереносить внимание с одного предмета на другой, то внимание невозможно безмускульных движений. Именно движения приспосабливают органы чувств к условиямнаилучшего восприятия.
2. Внимание как результатограниченности объема сознания. Не объясняя, что они понимаютпод “объемом сознания” и какова его величина, И. Герберт и У. Гамильтонсчитают, что более интенсивные представления вытесняют или подавляют менееинтенсивные.
3.Внимание как результат эмоции.Эта теория, особенно развитая в английской ассоциационной психологии, указываетна зависимость внимания от интересности представления. Дж. Миль указывал:“Иметь приятное или тягостное или идею и быть к ним внимательным — это одно ито же”.
4.Внимание как результатапперцепции, т.е. как результат жизненного опыта индивида.
5.Внимание как особая активнаяспособность духа. Некоторые психологи принимают внимание за первичную иактивную способность, происхождение которой необъяснимо.
6. Внимание как усиление нервногораздражителя. — внимание обусловлено увеличением местнойраздражительности центральной нервной системы.
7. Теория нервного подавленияобъясняет основной факт внимания — преобладание одного представления наддругим — тем, что лежащий в основе первого физиологический нервный процессзадерживает или подавляет физиологические процессы, лежащие в основе другихпредставлений и движений, результатом чего является факт особой концентрациисознания.
Среди отечественных психологов П.Я.Гальперин выдвинул оригинальную трактовку внимания. Основные положения егоконцепции заключаются в следующем:
1) внимание является одним из моментовориентировочно-исследовательской деятельности и представляет собойпсихологическое действие, направленное на содержание образа, мысли, другогофеномена, имеющегося в данный момент в психике человека;
2) по своей функции внимание представляетконтроль за этим содержанием. В каждом действии человека есть ориентировочная,исполнительская и контрольная части. Последняя и представлена вниманием кактаковым;
3) в отличие от действий, направленных напроизводство определенного продукта, деятельность контроля, или внимание, неимеет отдельного особого результата;
4) с точки зрения внимания, какдеятельности психического контроля, все конкретные акты внимания — ипроизвольного и непроизвольного — являются результатом формирования новых умственныхдействий.
Все эти теории опираются на реальныефакты, но абсолютизируя выделенные феномены, они игнорируют все остальныепроявления. Правильно понять феномен внимания можно лишь в совокупности всехего свойств.
Итак, внимание — направленность и сосредоточенностьсознания на каком-либо реальном или идеальном объекте, предполагающие повышениеуровня сенсорной, интеллектуальной или двигательной активности индивида.
4. Физиологическая основавнимания.
Говоря о физиологических механизмахактивного внимания, нужно отметить, что отбор значимых воздействий возможентолько на фоне общего бодрствования организма, связанного с активной мозговойдеятельностью. Выявление уровней бодрствования возможно как по внешнимпризнакам, так и с помощью электроэнцефалографа ( ЭЭГ ), определяющего послабым токам мозга его электроактивность. Выделяют 5 стадий бодрствования:глубокий сон, дремотное состояние, спокойное бодрствование, активное (настороженное ) бодрствование, чрезмерное бодрствование. Эффективное внимание возможнолишь на стадии активного и спокойного бодрствования, в то время как на другихстадиях основные характеристики внимания изменяются и могут выполнять лишьотдельные функции. Например, в дремотном состоянии возможна реакция только на1-2 наиболее важных раздражителя, в то время как на остальные реакции полностьюотсутствуют. Например, мать просыпается от легкого движения ребенка в кроватке,и может крепко спать при различных шумах. Активизация мозга осуществляется егонеспецифической системой, включая ретикулярную формацию и т. д. Так,раздражение восходящей ретикулярной формации вызывает появление быстрыхэлектроколебаний в коре головного мозга ( явление десинхронизации ), повышаетподвижность нервных процессов, снижает пороги чувствительности, что оченьсходно с общим состоянием внимания организма. Среди “пусковых” механизмовретикулярной формации следует прежде всего отметитьориентировочныйрефлекс. Он представляет собой врожденную реакцию организма на всякоеизменение окружающей Среды у людей и животных. Например, у студентысосредоточенно решают контрольную по математике. Дверь в аудиторию слегкаприоткрылась. Несмотря на поглощенность работой, все студенты и преподавательповернули голову к двери. Этот рефлекс И.П. Павлов назвал рефлексом “что такое?”
Но для объяснения избирательногохарактера внимания этого недостаточно. Выделяют две основные группы механизмов,осуществляющих фильтрацию раздражений из среды: периферические и центральные. Кпериферическим механизмам можно отнести настройку органов чувств.Прислушиваясь к слабому звуку, человек поворачивает голову в сторону звука и,одновременно, соответствующая мышца натягивает барабанную перепонку, повышая еечувствительность. При очень сильном звуке натяжение барабанной перепонкиослабевает, что ухудшает передачу колебаний во внутреннее ухо. Остановка илизадержка дыхания в моменты наивысшего внимания также способствуют обострениюслуха. По мнению Д.Е. Бродбента, внимание — это фильтр, отбирающий информациюименно на входах, т. е. на периферии. Он установил, что если человеку подавалиинформацию одновременно в оба уха, но, согласно инструкции, он должен былвоспринимать ее лишь левым, то подававшаяся при этом в правое ухо другаяинформация полностью игнорировалась. В дальнейшем было показано, что периферическиемеханизмы отбирают информацию по физическим характеристикам. У. Нейсер назвалэти механизмы “предвниманием”, связывая их с относительно грубой обработкойинформации ( выделение фигуры из фона, слежение за внезапными изменениями вовнешнем поле ).
Центральные механизмы внимания связаны с возбуждением однихнервных центров и торможением других. Выделение внешних раздражений и течениепроцессов в данном направлении определяется прежде всего силой нервныхвозбуждений, которая в первую очередь зависит от силы внешнего раздражения.Более сильные возбуждения подавляют возникающие одновременно с ними слабыевозбуждения и определяют течение психической деятельности в соответствующемнаправлении.
Для понимания физиологической картиныдинамики внимания важен установленный Ч. Шеррингтоном и широко использованныйИ. П. Павловым закон индукции нервных процессов, согласнокоторому, возбуждение, возникающее в одной области коры головного мозга,вызывает торможение в других ее областях ( одновременная индукция ) или сменяется торможением данного участка мозга (последовательнаяиндукция). При этом данный участок характеризуется благоприятными,оптимальными условиями для возбуждения, поэтому здесь легко вырабатываютсядифференцировки, успешно образуются новые условные связи, это в данный момент — “творческий отдел больших полушарий”. Деятельность же других участков мозгасвязана в это время с тем, что обычно называется неосознанной, автоматическойдеятельностью человека. Возбуждение в коре полушарий не закреплено в одномпункте, а постоянно перемещается. Большое внимание имеет также принципдоминанты, выдвинутый академиком А. А. Ухтомским. Понятие “доминанта”обозначает временно господствующий очаг возбуждения, обуславливающий работунервных центров в данный момент и придающий тем самым поведению определеннуюнаправленность. Благодаря особенностям доминанты суммируются и накапливаютсяимпульсы, текущие в нервную систему, одновременно подавляя активность другихцентров, за счет чего очаг возбуждения еще больше усиливается. Благодаря этимсвойствам, доминанта является устойчивым очагом возбуждения, что, в своюочередь, позволяет объяснить нервный механизм длительной интенсивностивнимания. Основой возникновения господствующего очага является не только силаданного раздражения, но и внутреннее состояние нервной системы, обусловленноепредшествующими воздействиями и уже закрепленными в предшествующем опытенервными связями. Ни закон индукции нервных процессов, ни учение о доминанте невскрывают до конца механизмы внимания, особенно его произвольный характер.Человек целенаправленно управляет своим вниманием. Именно постановка иуточнение целей деятельности вызывает, поддерживает и переключает внимание.Объяснить механизм возникновения доминирующего очага возбуждения можно черезвзаимодействие первой и второй сигнальной систем, осуществляемое путемизбирательной иррадиации возбуждения из речевой (второй) сигнальной системы впервую. В свою очередь, первоначальные радражители, отражаясь в речи,способствуют уточнению цели и усилению очага оптимальной возбудимости.
В последнее время исследователифизиологических механизмов внимания отмечают большую роль в его динамике нейрофизиологическихпроцессов. В частности, выявлено, то у здоровых людей в условияхнапряженного внимания возникают изменения биоэлектрической активности в лобныхдолях головного мозга. Данную активность связывают с работой особого типанейронов, располагающихся в лобных отделах. Первый тип нейронов — “детекторыновизны” — активизируются при действии новых стимулов и снижают активность помере привыкания к ним. В отличие от них нейроны “ожидания” возбуждаются толькопри встрече организма с предметом, способным удовлетворить актуальнуюпотребность. По сути дела, в этих клетках закодирована информация о различных свойствахпредметов и, в зависимости от возникающих потребностей, организмсосредотачивается на той или иной их стороне. Так, сытая кошка не воспринимаетмышь как пищу, но с удовольствием будет играть с ней.
Таким образом, внимание обусловленодеятельностью целой системы зависимых между собой мозговых структур, но их рольв регуляции разных видов внимания неравноценна.
5. Виды внимания.
По своему происхождению и способамосуществления обычно выделяют два основных вида внимания: непроизвольное ипроизвольное. Непроизвольное внимание, наиболее простое игенетически исходное, называют также пассивным, вынужденным,так как оно возникает и поддерживается независимо от стоящих перед человекомцелей. Деятельность захватывает человека в этих случаях сама по себе, в силусвоей увлекательности или неожиданности. Человек невольно отдаетсявоздействующим на него предметам, явлениям, выполняемой деятельности. Стоит намуслышать по радио интересную новость, как мы невольно отвлекаемся от работы иприслушиваемся. Возникновение непроизвольного внимания связано с различнымифизическими, психофизиологическими и психическими причинами. Эти причины тесносвязаны между собой, но их для удобства можно разделить условно на категории.
К первой группе причин относятся характери качество раздражителя, прежде всего его сила или интенсивность. Всякоедостаточно сильное раздражение: громкие звуки, яркий свет, сильный толчок,резкий запах невольно привлекают наше внимание. Важную роль при этом играет нестолько абсолютная, сколько относительная сила раздражителя. Поэтому если днемшаги в коридоре не привлекут внимания, то те же шаги ночью в полной тишинезаставят нас прислушаться. Особое значение имеет контраст между раздражителями.То же самое относится к длительности раздражителя, а также к пространственнойвеличин и форме предмета. В ту же группу причин следует отнести и такоекачество раздражителя, как его новизна, необычность. При этом под “новизной”понимают не только появление ранее отсутствовавшего раздражителя, но иизменение физических свойств действующих раздражителей, ослабление илипрекращение их действий, отсутствие знакомых раздражителей, перемещениераздражителей в пространстве.
Ко второй группе причин, вызывающихнепроизвольное внимание, относятся те внешние раздражители, которыесоответствуют внутреннему состоянию человека, и прежде всего имеющимся у негопотребностям. Так, сытый и голодный человек будут по-разному реагировать наразговор о пище.
Третья группа причин связана с общейнаправленностью личности. Именно по этому, идя по одной и той же улице, дворникобратит внимание на мусор, архитектор или художник — на красоту здания.Направленность личности тесно связана с ее прежним опытом и чувствами, поэтомуих также включают в эту группу причин. То, что интересно нам, что вызывает унас определенную эмоциональную реакцию, является важнейшей причинойнепроизвольного внимания.
В отличие от непроизвольного произвольноевнимание управляется сознательной целью. Оно тесно связано с волейчеловека и выработалось в результате трудовых усилий, поэтому его еще называют волевым,активным, преднамеренным. Приняв решение заняться какой-нибудьдеятельностью, мы выполняем это решение, сознательно направляя наше вниманиедаже на то, что нам неинтересно в данную минуту, но чем необходимо заниматься.Основной функцией произвольного внимания является активное регулированиепротекания психических процессов.
Причины произвольного внимания по своемупроисхождению не биологические, а социальные: оно не созревает в организме, аформируется у ребенка при его общении со взрослыми. На ранних фазах развитияфункция произвольного внимания разделена между двумя людьми — взрослым иребенком. Первый выделяет объект из Среды, указывая на него и называя словом,ребенок отвечает на этот сигнал, прослеживая жест, схватывая предмет илиповторяя слово. Таким образом, данный предмет выделяется для ребенка извнешнего поля. Впоследствии дети начинают ставить цели самостоятельно. Следуетотметить тесную связь произвольного внимания с речью. Развитие произвольного вниманияу ребенка проявляется вначале в подчинении своего поведения речевой инструкциивзрослых, а затем, по мере овладения речью,- в подчинении своего поведениясобственной речевой инструкции.
Несмотря на качественное отличие отнепроизвольного внимания, произвольное также связано с чувствами, с интересами,с прежним опытом человека. Однако влияние этих моментов при произвольномвнимании не неопосредованное, а косвенное. Оно опосредуется сознательнопоставленными целями, поэтому в данном случае интересы выступают как интересыцели, интересы результата деятельности. Сама деятельность может непосредственноне занимать нас, но так ее выполнение необходимо для решения поставленной намизадачи, то и она становится интересной в связи с этой целью.
Ряд психологов выделяют еще один видвнимания, который, подобно произвольному, носит целенаправленный характер итребует первоначальных волевых усилий, но затем человек как бы “входит” вработу: интересными и значительными становятся содержание и процессдеятельности, а не только ее результат. Такое внимание было названо Н. Ф.Добрыниным послепроизвольным. Возьмем студента, который решаеттрудную математическую задачу. Первоначально она его может совсем не увлекать.Он берется за нее только потому, что ее нужно сделать. Студенту приходится возвращать себя к решению постоянными усилиями. Но вот решение начато,правильный ход намечается, задача становится более понятной. Студент все большеувлекается ею, она его захватывает, он перестает отвлекаться: задача стала длянего интересной. Внимание из произвольного стало как бы непроизвольным. Однако,в отличие от подлинно непроизвольного внимания, послепроизвольное остаетсясвязанным с сознательными целями и поддерживается сознательными интересами. Вто же время оно несходно и с произвольным вниманием, так как здесь нет илипочти нет волевых усилий.
Послепроизвольное вниманиехарактеризуется длительной сосредоточенностью, напряженной интенсивностьюумственной деятельности, высокой производительностью труда.
6. Основные свойствавнимания.
Внимание означает связь сознания сопределенным объектом, его сосредоточенность на нем. Особенности этойсосредоточенности определяют свойства внимания. К ним относятся: устойчивость,концентрация, распределение, переключение и объем внимания.
Устойчивость — это временная характеристика внимания, длительностьпривлечения внимания к одному и тому же объекту. Устойчивость можетопределяться периферическими и центральными факторами. Исследования показали,что внимание подвержено периодическим непроизвольным колебаниям. Периоды такихколебаний (по Н. Ланге) равны 2-3 сек, доходя максимум до 12 сек. Еслиприслушиваться к тиканью часов и пытаться сосредоточиться на нем, то человекбудет то слышать, то не слышать их. Иной характер носят колебания принаблюдении более сложных фигур — в них попеременно то одна, то другая частьбудет выступать как фигура. Такой эффект дает изображение усеченной пирамиды:если присмотреться к ней в течении некоторого времени, то она будет поочередноказаться то выпуклой, то вогнутой. Но такие малые периоды колебания внимания нив коем случае не являются всеобщей закономерностью. В одних случаях вниманиехарактеризуется частыми периодическими колебаниями, в других — значительнобольшей устойчивостью. В настоящее время доказано, что наиболее существенным условиемустойчивости внимания является возможность раскрыть в предмете, на котором онососредоточенно, новые стороны и связи. Когда поставленная задача требует от нассосредоточенности на каком-либо предмете, мы раскрываем в нем новые аспекты вих взаимосвязях и взаимопереходах, внимание может очень длительное времяоставаться устойчивым. В тех случаях, когда содержание предмета внимания недает возможности для дальнейшего его изучения, мы легко отвлекаемся, нашевнимание колеблется. Чтобы внимание к какому-либо предмету поддерживалось, егосознание должно быть динамическим процессом. Предмет внимания долженразвиваться, обнаруживать перед нами свое новое содержание. Если внимание привсех условиях было неустойчивым, эффективная умственная работа была бы невозможна.Само включение умственной деятельности, раскрывающей в предмете новые стороны исвязи изменяет закономерности этого процесса и создает условия для устойчивостивнимания. Устойчивость внимания зависит от целого ряда условий. К числуотносятся: особенности материала, степень его трудности, знакомства с ним,отношения к нему со стороны субъекта, а также от индивидуальных особенностейличности.
Концентрация внимания — это степень или интенсивность сосредоточенности, т.е. Основной показатель его выраженности, тот фокус, в котором собранапсихическая или сознательная деятельность. А. А. Ухтомский полагал, чтоконцентрация внимания связана с особенностями функционирования доминантногоочага возбуждения в коре головного мозга. В частности, концентрация являетсяследствием возбуждения в доминантном очаге при одновременном торможенииостальных зон коры головного мозга.
Под распределением вниманияпонимают субъективно переживаемую способность человека удерживать в центревнимания определенное число разнородных объектов одновременно. Именно этаспособность позволяет совершать сразу несколько действий, сохраняя их в полевнимания. Вспомним феноменальные способности Юлия Цезаря, который мог делатьодновременно семь не связанных между собой дел. Однако, как показываетпрактика, человек способен выполнить только один вид сознательной психическойдеятельности, а субъективное ощущение одновременности выполнения несколькихобязано быстрому последовательному переключению с одной на другую. Еще Вундтомбыло доказано, что человек не может сосредотачиваться на двух одновременнопредъявляемых раздражителях. Однако иногда человек действительно способенвыполнять два вида деятельности. На самом деле, в таких случаях один из видоввыполняемой деятельности должен быть полностью автоматизирован и не требоватьвнимания, если же это условие не соблюдается, совмещение деятельностиневозможно.
Распределение внимания, по-существу, является обратной стороной его переключаемости. Переключениевнимания определяется скрытно, переходя от одного вида деятельности к другому.Переключение означает сознательное и осмысленное перемещение внимания с одногообъекта на другой. В целом переключаемость внимания означат способность быстроориентироваться в сложной, изменяющейся ситуации. Легкость переключениявнимания у разных людей различна и зависит от целого ряда условий. Это преждевсего соотношение между предшествующей и последующей деятельностью и отношениесубъекта к каждой из них. Чем интереснее деятельность, тем легче на неепереключиться, и наоборот. Переключаемость внимания принадлежит к числу хорошотренируемых качеств.
Объем внимания. Известно, что человек не может одновременно думать оразных вещах и выполнять разнообразные работы. Это ограничение вынуждаетдробить поступающую извне информацию на части, не превышающие возможностиобрабатывающей системы. Таким же образом человек обладает весьма ограниченнымивозможностями одновременно воспринимать несколько независимых друг от другаобъектов — это и есть объем внимания. Важной и определяющей его особенностьюявляется то, что он практически не поддается регулированию при обучении итренировке.
Понятие “объем внимания” близко к понятию“объем восприятия“. Понятия — ”поле ясного внимания” и “поле неясного овнимания” очень близки к понятиям центра и периферии зрительного восприятия.Однако количество находящихся в поле нашего внимания связанных между собойэлементов, объединенных в осмысленное целое, может быть много больше. Объемвнимания поэтому является изменчивой величиной, зависящей от того, насколькосвязано между собой содержание, на котором сосредотачивается внимание, и отумения осмысленно связывать и структуировать материал.
7. Отвлекаемость внимания.
Отвлекаемость внимания — этонепроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой. Оно возникаетпри действии посторонних раздражителей на человека, занятого в этот моменткакой-либо деятельностью. Отвлекаемость может быть внешней и внутренней. Внешняяотвлекаемость возникает под влиянием внешних раздражителей; при этомпроизвольное внимание становится непроизвольным. Наиболее отвлекают предметыили явления, которые появляются внезапно и действуют с меняющейся силой ичастотой. В ответ на эти раздражители у человека появляется трудно угасаемыйориентировочный рефлекс.
Внутренняя отвлекаемость внимания возникает под влиянием сильных переживаний,посторонних эмоций, из-за отсутствия интереса и чувства ответственности задело, которым в данный момент занят человек.
Физиологической основой внешнейотвлекаемости внимания является отрицательная индукция процессов возбуждения иторможения, вызванная действием внешних раздражителей, не имеющих отношения квыполняемой деятельности. При внутренней отвлекаемости внимания, обусловленнойсильными чувствами и желаниями, в коре головного мозга появляется мощный очагвозбуждения; с ним не может конкурировать более слабый очаг, соответствующийобъекту внимания, по закону отрицательной индукции в нем возникает торможение.В случаях внутренней отвлекаемости, обусловленной отсутствием интереса, она объясняетсязапредельным торможением, развивающемся под влиянием утомления нервных клетокскучной монотонной работой.
8. Рассеянность.
Рассеяностью называется неспособностьчеловека сосредоточиться на чем либо определенном в течении длительноговремени. Встречается два типа рассеянности: мнимая и подлинная.
Мнимая рассеянность — это невнимание человека к непосредственноокружающим предметам и явлениям, вызванная крайней сосредоточенностью еговнимания на каком-либо предмете. Мнимая рассеянность — результат большойсосредоточенности и узости внимания. Иногда ее называют “профессорской”, таккак она нередко встречается у людей этой категории. Внимание ученого может бытьнастолько сконцентрировано на занимающей его проблеме, что он не слышитобращенных к нему вопросов, не узнает знакомых, отвечает невпопад.Физиологической основой мнимой рассеянности является мощный очаг оптимальноговозбуждения в коре головного мозга, вызывающего торможение в окружающих егоучастках по закону отрицательной индукции. Неясность отражения различного родавнешних воздействий при рассеянном внимании объясняется тем, что оно происходитна участках коры головного мозга, находящихся в состоянии торможения.
Рассеянность как следствие внутреннейсосредоточенности не причиняет большого вреда делу, хотя и затрудняеториентацию человека в окружающем мире. Хуже подлинная рассеянность.Человек, страдающий рассеянностью этого рода, с трудом устанавливает иудерживает произвольное внимание на каком-либо объекте или действии. Для этогоему требуется значительно больше волевых усилий, чем человеку не рассеянному.Произвольное внимание рассеянного человека неустойчиво, легко отвлекаемое.Физиологически подлинная рассеянность объясняется недостаточной силой внутреннего торможения. Возбуждение, возникающее под действием речевыхсигналов, легко иррадиирует, но с трудом концентрируется. В результате этого вкоре головного мозга рассеянного человека создаются неустойчивые очагиоптимальной возбудимости.
Причины подлинной рассеянности вниманияразнообразны, их знание необходимо, чтобы не укреплять рассеянность, а боротьсяс ней. Причиной подлинной рассеянности может быть общее расстройство нервнойсистемы (неврастения), малокровие, болезни носоглотки, затрудняющие вентиляциюлегких и, следовательно, обедняющие кислородное питание мозговых клеток. Иногдарассеянность появляется в результате физического и умственного утомления ипереутомления, тяжелых переживаний. Одной из причин подлинной рассеянностиявляется перегрузка мозга большим количеством впечатлений. Разбросанностьинтересов также может привести к подлинной рассеянности, неупорядоченностьувлечений укрепляет рассеянность. Еще одной причиной подлинной рассеянностиможет быть и неправильное воспитание ребенка в семье: отсутствие режима взанятиях, развлечениях и отдыхе ребенка, выполнение всех его прихотей,освобождение от трудовых обязанностей. Скучное преподавание, которое не будитмысль, не затрагивает чувств, не требует напряжения воли — один из источниковрассеянности внимания учащихся.
III. Заключение. Развитиевнимания и внимательности.
Можно ли научиться быть внимательным,научиться искусству сосредоточения? наиболее важны для работы памяти параметрыконцентрации и устойчивости. Рассмотрим эти и другие параметры в условияхпроизвольного внимания и переходу к послепроизвольному при выполнении типичныхвидов умственной работы, связанных с запоминанием (чтение, слушание и других).При постараемся выяснить, возможно ли тренировать эти параметры ?
“Необходимости концентрированноговнимания всегда сопутствует непреодолимое желание отвлечься”,- Артур Блох.Закон Мерфи. Трудно сочетать любой вид умственной деятельности с постояннымиусилиями по поддержанию внимания. Поэтому работа в условиях произвольноговнимания оказывается далеко не всегда эффективной. Наиболее глубокаяконцентрация, сосредоточенность возможна лишь при послепроизвольном внимании.Чтобы перейти от произвольного к послепроизвольному вниманию, необходимоактивизировать саму работу. Это можно сделать, используя работу памяти — закон осмыслениии интереса. Тем не менее, работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно лиизбавиться от ненужных отвлечений, научиться работать сосредоточенно? Для этого необходимо знать некоторые правила сосредоточенной работы.
Во-первых, нужно учитывать, что не всеотвлечения вредны. Глубокая концентрация внимания сопровождается возбуждениемопределенных участков коры головного мозга. Однако длительное поддержаниевозбуждения невозможно — наступает утомление. Поэтому, в ряде случаев,отвлечения оправданы — когда они носят характер кратковременного отдыха,усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 — 10 минут каждого часа умственнойработы достаточны для такого отдыха (несколько физических упражнений, небольшойсамомассаж, гимнастика для глаз и т. д.).
Однако наибольшие неудобства намдоставляют непреднамеренные отвлечения в процессе самой работы: не связанные сней посторонние мысли, желание разглядывать посторонние предметы. Поэтомувторое правило — необходимость создания соответствующей характеру работы обстановки.Некоторые люди могут сосредоточенно работать при любых условиях, однако длябольшинства очень важны внешние факторы: относительная тишина, порядок настоле. Хорошее освещение, удобная поза и т. д. Важна также чисто психическаявозможность работать именно в этих условиях. Поэтому так легко сосредоточиться,например, в библиотеке. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу.Люди с ярким, образным мышлением могут попробовать такой прием. Представим, чтов нашей голове находится огромный шкаф со множеством ящиков. Каждому видуработы в этом шкафу соответствует определенный ящик. Перед началом серьезнойработы, требующей глубокой сосредоточенности, максимально отчетливо нужновообразить, как мы выдвигаем ящик соответствующего вида работы и проверяем, чтоостальные плотно задвинуты. Этот прием, по свидетельству современников, любилНаполеон, отличавшийся, как известно, огромной работоспособностью.
В-третьих, необходимо учитывать, чтососредоточенность усиливается действием небольших побочных раздражителей. Ненужно стремиться работать в полной тишине: небольшой звуковой фон (тихаямузыка, шум за окном, пение птиц) все-таки необходимы. Широко известен опытодной из библиотек Лондона, в которой были созданы полностьюзвукоизолированные места для читателей. Очень скоро выяснилось, что в полнейшейтишине сосредоточенная работа невозможна.
В четвертых, нужно ориентироваться нанаиболее благоприятные для умственной работы периоды в течение дня. Согласномногочисленным экспериментам пик нашей активности приходятся на 5, 11, 16, 20 и24 часа. В эти периоды облегчено достижение максимальной концентрации внимания.Однако в процессе умственной работы важна не только степень концентрациивнимания, но и возможность ее длительного поддержания. Способность кдлительной концентрации внимания можно тренировать. Целый ряд специальныхупражнений предложен йогой, современными системами аутотренинга. Эти упражненияоснованы на поддержании длительной концентрации внимания на каком-либо одномобъекте. Главная задача при этом — обеспечение полного отсутствия всехпосторонних мыслей, которые не относятся к рассматриваемому предмету. Попробуемсмотреть на кончик своего пальца с полной концентрацией на нем в течение 3 — 4минут подряд. Это далеко не так просто, как кажется, но нужно выполнятьподобные упражнения ежедневно. Некоторые психологи рекомендуют широко известноеупражнение “созерцание зеленой точки”. Оно заключается в следующем: из книгивырезается страница, в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1- 2 мм. Ежедневно по 10 мин., лучше перед самым сном в течение 2 — 3 месяцев нужно смотреть в зеленуюточку. Главная задача та же — борьба с посторонними мыслями. Смотреть лучше застолом, время контролировать по лежащим рядом часам. По истечении 10 минзакрыть глаза и сразу лечь спать. Стараться, чтобы страница с зеленой точкойбыла последним зрительным впечатлением дня. Для тренировки слухового вниманиянеобходимо выделять ежедневно 10 мин. для максимального “вслушивания”. Обычново время слушания мы выполняем еще какую-нибудь работу. Нужно постаратьсямаксимально внимательно вслушаться в речь диктора радио, оратора на собрании ит. д. Выполняя подобные упражнения, мы заметим, насколько труднососредоточиться на неподвижных, несложных предметах и явлениях. Это происходитпотому, что важнейшим условием длительного устойчивого сосредоточения являетсяизменчивость, подвижность, сложность объекта внимания, требующая активноговосприятия. Любая однообразность утомляет. Для тренировки устойчивого вниманияполезно читать заведомо неинтересную книгу, ставя при этом перед собойспециальную задачу найти в ней что-либо интересное. Поэтому условия длительнойустойчивости внимания — те же, что и для обеспечения его концентрации. Главноеиз них — активность выполняемой работы.
Следующий параметр внимания — его объем.Этот же параметр является основной характеристикой краткосрочной памяти.Замечено, что при кратковременном предъявлении человеку под силу воспринять изапомнить 5 — 7, максимум 9 предметов. Это так называемое “правило Миллера 7 ± 2”, сформулированное американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания человека зависит не от количества информации, а от числаблоков, или кусков информации, число которых постоянно и равно 7 ± 2. Поэтому правилу одинаково запоминаются при одновременномвосприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7 идей. Поэтому самый продуктивный,емкий — код идей, мыслей, образов. Объем внимания можно тренировать. Броситьвзгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытатьсявоспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представленияс реальным предметом. Везде, где возможно, нужно тренироваться в такоммгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины,плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятиянужно научиться рационально группировать предметы по различным признакам.
Когда говорят об объеме, обычноподразумевают работу внимания, направленного на зрительное восприятие. Однакоесли внимание проявляется одновременно в различных формах, направлено наразличные виды деятельности, то говорят о распределении внимания. Нас неудивляют возможности наших бабушек одновременно смотреть телевизор и вязать илиспособности машинисток печатать т разговаривать. Такое возможно, когда хотя быодин из видов деятельности представляет собой хорошо знакомую привычную работу,а другая не требует полной сосредоточенности. Большинство видов умственнойдеятельности, связанных с интенсивной работой памяти, требуют почти 100%концентрации внимания. Известно, что сильно задумавшийся человек нередко имеетнеосмысленное выражение лица, поскольку у него не остается “резервов” вниманиядля поддержания у себя выражения задумчивости. На этот факт обращал вниманиееще Эйнштейн. Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном чтении иписьме или слушания и переводе с иностранного языка. Загрузка внимания придругих видах работы меньше. При мытье полов, например, — 9%, при забиваниигвоздей — 40%, при вождении автомобиля — 60%, подсчете денег — 80%.Соответственно, в это время возможно выполнение и другой работы. Параметрраспределения внимания тоже поддается тренировке. Попробуем одновременно писатьразными руками разные слова, например, левой рукой - свое имя, правой — фамилию.Или: считать вслух от 1 до 20. Одновременно писать “20, 19, 18¼1”. Затем наоборот: говорить: “20, 19, 18¼1”, а писать в порядке возрастания. Это труднее.Рисовать на бумаге или описывать одной рукой в воздухе круг, другой — треугольник. Подобные упражнения не являются пустой забавой. Упражнения длятренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению нашихспособностей приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могутиспользоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятиэмоциональных перегрузок.
Тренируя распределение внимания, мызамечаем, что внимание “скачет” с одного объекта на другой. Здесь имеетсядругой параметр внимания — его переключение. Важность умения быстропереключаться с одной работы на другую несомненна. Говоря о переключении,следует учитывать, что оно тесно связано с особенностями предстоящей предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе,чем более сложной и интересной она была, тем труднее переключить внимание нановый вид деятельности, тем в большей степени сказывается эффект торможения.Разные люди по-разному переходят от одного вида деятельности к другому. Этообусловлено особенностями подвижности нервных процессов у каждого человека.Однако а параметр переключения внимания можно тренировать. Попробуем читатьпопеременно две или три разные книги — 15 секунд на каждую книгу. Или: страницаиз одной книги, страница из другой. Возьмем книги близкие по содержанию. Послетакого попеременного чтения нужно составить планы прочитанного в разных книгах.Параметр переключения можно использовать для определения состояния нашеговнимания. Попробуем в течение нескольких дней каждое утро быстро рисовать рядиз таких, например, значков: Z Z Z и т. д. Сравним показатель (количествозначков до первой ошибки) за несколько дней — это и будет нашей нормой. Пустьэто будет 12. Попробуем сделать то же самое вечером или после интенсивнойумственной работы — показатель будет не более 6 — 7. Таким образом, готовясь ксерьезной работе, можно загодя с помощью параметра переключения узнать, готоволи наше внимание к этой работе.
Наше внимание также требует к себевнимания. От умения организовать его работу зависит эффективность многих видовдеятельности, связанных с запоминанием. Уделим своему вниманию 5 — 10 минут вдень, и результаты не замедлят сказаться.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Иванов М. М. Техника эффективногозапоминания.
2. Леонтьев А.Н. Хрестоматия по вниманию.
3. Немов Р.С. Психология.
4. Петровский А.В. Введение в психологию.
5. Слободчиков В.И., Исаев Е.И.Психология человека.