Реферат: Память, виды памяти, методы тренировки памяти
Р Е Ф Е РА Т
Память, виды памяти,
методы тренировки памяти.
2002г.
ПЛАН.
1. Виды памяти
2. Совершенствование памяти
3. Основные принципы запоминанияинформации
Память — способность к запечатлению,сохранению и последующему воспроизведению (или узнаванию) того, что мы раньшевоспринимали, переживали или делали.
Изучениепамяти началось много веков назад, когда человек стал, хотя и смутно,догадываться о том, что он способен запоминать и хранить информацию. При этомпамять всегда связывалась с процессом обучения (т.е. накопления информации), апопытки объяснения памяти всегда совпадали с известными на данном историческомотрезке методами хранения информации.
Так,древние греки в соответствии с принятым в то время способом записи считали, чтоинформация в виде каких-то материальных частиц попадает в голову и оставляетотпечатки на мягком веществе мозга, как на глине или воске.
Дветысячи лет спустя французский философ и естествоиспытатель Р. Декарт, создатель«гидравлической» модели нервной системы, предположил, что частоеиспользование одних и тех же пустотелых трубок (так Декарт представлял себестроение нервных волокон) приводит к их растяжению и снижению сопротивлениядвижению «жизненных духов», что сопровождается формированию навыков — т.е. запоминанием. Позже — уже в 19 иначале 20 веков — в связи с созданиемтаких систем, как телефонная сеть, электронно-вычислительные машины,магнитофоны и другие устройства, механизмы память трактовали в соответствии спринципами, на которых основаны механизмы действия перечисленных вышеустройств.
Наконец,в связи с развитием исследований в области генетики и молекулярной биологии,раскрытием механизмов хранения генетической информации к объяснению механизмовпамяти привлекли уже биологические аналогии. В частности, предполагали, чтомеханизмы, по крайней мере, одного из видов памяти имеют молекулярную основу(запечатление информации сопровождается изменениями в системе ферментов,локализующихся в нервных клетках, увеличением содержания в них нуклеиновыхкислот и т. д.).
1.Виды памяти.
Традиционнопсихологи, которые традиционно первыми стали экспериментально изучать память,выделяют шесть видов памяти: двигательную, связанную с запоминанием и воспроизведением движений;
образную, сферой которой является запоминание чувственныхобразов предметов, явлений и их свойств (в зависимости от типа анализатора,воспринимающего информацию, образную память делят на зрительную,слуховую, осязательную и т.д.);
словесно- логическую(свойственную человеку форму памяти), связаннуюс запоминанием, узнаванием и воспроизведением мыслей, понятий, умозаключений ит.д., этот вид памяти непосредственно связан с обучением;
эмоциональную память, ответственную за запоминание и воспроизведениечувственных восприятий совместно с вызывающими их объектами.
Не произвольная,характеризуется тем, что человек запоминает ивоспроизводит образы не ставя какой либо цели запомнить это и воспроизвести.
Произвольная (преднамеренная), осмысленная, продуманная сопределенной целью и задачей усвоить и воспроизвести материал, используя те илииные приемы.
Существуюти другие классификации видов памяти:
Непосредственная.Она хранится 0,25 сек. Позволяет осуществлятьвзаимосвязь между последующими интервалами времени.
Оперативная.Это тот раздел памяти, который работает в настоящиймомент. Характеризуется тем, что время обработки информации может доходить до20 сек. Объем этой памяти значительно меньше непосредственной.
Долговременная. В ней хранятся образы явлений и предметов внешнего мира,которые нужны человеку в течение длительного времени, которыми он пользуетсяпериодически.
Долговременная память подразделяется на: а) генетическуюпамять — это все то, что накопили наши предшественники.
б) наследственную память — память ближайших родственников.
2.Совершенствование памяти
Исследователиустановили, что в обычных условиях человек может запомнить 8 десятичных знаков,7 букв расположенных не по алфавиту, 4-5 цифр, 5 синонимов. И перегрузокпрактически не бывает. По мнению специалистов, обычно бывает достаточнозапомнить не более 4-х цифр, 5-6 букв, 4 синонима и 6 десятичных цифр. Но объемпамяти уменьшается, если альтернатива увеличивается. Так, например, объемпамяти на различные предметы и цвета равен 3, на числа и точки — 8-9, на буквы- 6-9, на геометрические фигуры — 3-8 и т.д.
Впринципе возможны 2 основных подхода к регулированию процессов памяти путемвоздействия на функциональное состояние мозга: химический и физический.
Химическийподход, который включает использование фармакологических средств, известен снезапамятных времен. Эти средства; чай, кофе (кофеин), стрихнин, нивалин,пилокарпин, фенатин, этимизол, этиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил,пирамен.
Наблагоприятные результаты от использования психофармакологических средств,активизирующих мозговую деятельность, можно рассчитывать лишь имея в виду людейсо стабильной, уравновешенной психикой, а также людей с более или менееугнетенной психикой, инертных, малоинициативных, не уверенных в себе.
Можнопринять и адаптегоны. К ним относятся корень Жень-Шеня, препараты из китайскоголимонника и элеутерококка. Действие адаптогенов весьма разнообразно. Человеку,занимающемуся физическим трудом, они помогают справиться с физическимперенапряжением, альпинисту — приспособиться к пониженному атмосферномудавлению, литейщику — к высокой температуре и перегреванию организма, ткачихе — к шуму в цехе и т.п. Они помогают больному быстрее поправиться после операции.Одним словом, они следят «следят» за сохранением внутреннего равновесияв организме, а это очень важно для работы мозга, в т.ч. для эффективностиобучения и запоминания. Сахароза — пищевой сахар, быстро восстанавливает силы,т.к. организм быстро усваивает дисахариды, которые так же есть и в адаптогенах.Кроме того, адаптогены обеспечивают более экономное расходование энергиимышцами, улучшает синтез белков, что имеет прямое отношение к биохимическомумеханизму памяти.
Экстрактжень-шеня резко усиливает синтез РНК в организме.
Выраженнымиадаптогенными свойствами обладает метилурацил.
Большиенадежды возлагают на гаммалон и неотропил (пирацетам) оба активизируютметаболизм мозговых клеток и непосредственно участвуют в улучшении передачинервных импульсов.
Ухудшаютпамять: кокаин, метизергид, препараты резерпина и аменазина (хлорпромазина).
Второйподход к изучению и регулированию процессов памяти — физический.Заключается он в изучении влияния физических факторов на процессы запоминания ина фазы памяти вообще.
Важнейшимнаправлением в физическом подходе является электрическая стимуляция мозговыхструктур.
Оптическиеметоды управления памятью выгоднее.
Существуетеще одна возможность целенаправленного воздействия на функции памяти — спомощью фокусированного ультразвукового эффекта.
Влияниекурения. Первоначально в малых дозах, он расширяет кровеносные сосуды идействует возбуждающе. Курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует,его мысль течет быстрее. Но все это длится недолго. В больших дозах и придлительном употреблении никотин сужает сосуды. Под влиянием никотина и другихсоставных частей табачного дыма (вовсе не безобидных) умственная деятельностьпостепенно ослабевает. У большинства курильщиков наступает ослабление памяти.Результаты исследований показали, что под влиянием курения табака, наступает ухудшениекровоснабжения мозга.
Алкоголикичасто жалуются на забывчивость. Под удар алкоголя главным образом попадаеткратковременная память. Люди с легкостью вспоминают давно происходившиесобытия, но столь же легко забывают сиюминутные. Кроме того, алкоголь приводитк замедлению мозговой деятельности.
Механизмыпамяти должны быть всегда подвижны и всегда в «форме». Их нужнопостоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого час или хотя бы 20-25 минут.
Лучшевсего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективностьначинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, есличеловек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.
Подбираялитературу, которая может дать ответы на интересующие вас вопросы, вы должнынайти наиболее удобный вам способ восприятия информации. Прочитайте с этойцелью какой — нибудь отрывок из текста«про себя», другой вслух, третий — запишите; а четвертый можетепродиктовать в микрофон и прослушать в магнитофонной записи. Определите какойотрывок вы запомнили лучше всего и каким образом, вы узнаете какой способвосприятия информации вам больше подходит.
Используйтепо возможности все способы восприятия информации, комбинируйте их и черезнекоторое время память ваша станет надежней, лучше. Очень важно при запоминанииновой информации, не отправлять ее в дальние «кладовые памяти», апостараться сопоставить ее с полученной ранее, развивая тем самым ассоциативнуюпамять.
Рекомендациипо улучшению памяти.
Группыслов можно запоминать, создавая в сознании соответствующие сцены. Чем онинелепее, тем лучше. Например, для запоминания названия ресторана «Подлипами» представьте себе, как вы сидите под этими деревьями с ихнеповторимым ароматом. Если требуется запомнить название «Вулкан» ил«Молния», нужно пытаться запомнить слово как образ, а не как группуиз нескольких букв. Чтобы, запомнить перечень предметов, представьте себезнакомую улицу и расставьте все предметы перед подъездами в порядке ихрасположения. После этого мысленно пройдитесь по улице. Вам будет легковосстановить в памяти весь перечень. Запоминая группу букв или слогов, полезносвязывать их в слова с определенным смыслом. Мозг человека лучше запоминает то,что имеет смысл. Чтобы запомнить фамилию нового знакомого, нужно связать ее скакой — либо характерной его чертой. Например: фамилию Розов с розовым цветомего лица и т.п.
Несколькоупражнений по Ф.Лёзеру.
Тренировказапоминания логически не связанного текста.
Нижеприведены 20 названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которыеследует запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Исследуемый долженнаписать все 20 слов с их номерами так, как он их запомнил. Ответ считаетсяправильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.
1.Украинец 11. Масло
2.Экономка 12. Бумага
3.Каша 13. Сладости
4.Татуировка 14. Логика
5.Нейрон 15. Социализм
6.Любовь 16. Глагол
7.Ножницы 17. Прорыв
8.Совесть 18. Дезертир
9.Словарь 19. Свеча
10.Глина 20. Вишня
Эффективностьзапоминания вычисляется по формуле:
Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 иумножаем на 100, получаем % эффективного запоминания.
Запоминаниечисел.
За 40секунд нужно запомнить 20 чисел с их порядковыми номерами. После этого написатьвсе, что вы запомнили.
1.43 11. 37
2.57 12. 38
3.12 13. 86
4.33 14. 56
5.81 15. 47
6.72 16. 6
7.15 17. 78
8.44 18. 61
9.96 19. 83
10.7 20. 73
Эффективностьзапоминания в % вычисляется по формуле:
Количество правильно названных чисел делится на 20 иумножается на 100.
Запоминаниелиц с именами и фамилиями.
Запомнитьпредлагается 0 фотографий с именами и фамилиями. На это дается 30 секунд. Послеэтого те же фотографии, но в другом порядке, вновь предлагаются исследуемому, ион должен «опознать» их. Эффективность запоминания определяется поаналогичной формуле.
Запоминаниелогически связанного материала.
Предлагаетсязапомнить 10 основных положений подчеркнутых в нижеследующем тексте (они приведеныв определенном порядке). Испытуемый должен прочесть текст и через 1 минутувоспроизвести содержание основных положений и порядок предложений.
«Роботы,которым доступны определенные поведенческие реакции. РОБОТЫ МОГУТ АНАЛИЗИРОВАТЬСОЗНАНИЕ (1), создавая программы для его развития. ОНИ ВЫРАБАТЫВАЮТ ПРАВИЛАПОВЕДЕНИЯ (2). ЭТО МИРАЖ (3) ИЛИ РЕАЛЬНАЯ НАУЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА (4)? ДЕОНТОЛОГИЯили логика норм поведения ПОЗВОЛЯЕТ ОТВЕТИТЬ НА ЭТОТ ВОПРОС (5). СОВРЕМЕННАЯЖИЗНЬ ЛЮДЕЙ ВСЕГДА РЕГУЛИРУЕТСЯ ОПРЕДЕЛЕННЫМИ НОРМАМИ ПОВЕДЕНИЯ (6). ОБЩЕСТВОНЕ МОГЛО БЫ (7) существовать без подобных норм. ВОЗРАСТАЮЩАЯ СЛОЖНОСТЬОБЩЕСТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ (8) ДИКТУЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫРАБОТКИ НАУЧНЫХ ОСНОВ,ПРАВОВЫХ И МОРАЛЬНЫХ НОРМ (9). Это является АКТУАЛЬНОЙ СОВРЕМЕННОЙ ЗАДАЧЕЙ(10).
Эффективностьзапоминания в % выражается формулой:
Число правильно воспроизведенных основных положенийразделить на 10 и умножить на 100.
Средняяпродуктивность запоминания.
Средняяпродуктивность запоминания вычисляется по результатам проведенных упражнений.Сумма результатов проведенных упражнений делится на их число (в данномслучае 4).
Например: упр.№ 1……..%
упр.№ 2……..%
упр.№ 3……..%
упр.№ 4……..%
Суммаэтих % делится на 4
Врезультате ряда исследований установлено, что при 90-100% эффективностизапоминания память человека можно квалифицировать как отличную, при 70-90% — как очень хорошую, при 50-70% — как хорошую, при 30-50% — какудовлетворительную, при 10-30% — как плохую и при 0-10% — как очень плохую.
Присистематической тренировке, если даже программа составлена самим тренирующимся,память постепенно улучшается.
Тренировкаконцентрации внимания.
Длятренировки концентрации внимания необходимо, чтобы человек сосредоточил его наизбранном предмете и его основных свойствах, не отвлекался от мыслей об этомпредмете. Запоминать следует существенную информацию о каком — либо событии,игнорируя несущественную.
Лёзеррекомендует с целью тренировки делать описание какой — либо картины, постоянноего детализируя. Упражнение можно повторить в условиях действия отвлекающихфакторов (шум и пр.)
3.Основные принципызапоминания новой информации.
Информация,поступающая в мозг человека, лучше запомнится, если установлена связь междусобытиями. Так, в упражнении на запоминание установите смысловые связи междудвумя явлениями. Предварительное определение, какой может быть смысловая связьмежду этими явлениями, событиями или действиями, способствует более прочномузапоминанию. Вот некоторые примеры:
АльбертЭйнштейн — один из величайших физиков. Смысловое значение здесь состоит в том, что он создал теориюотносительности.
Ассоциативныесвязи, даже когда они совершенно невероятны по смыслу, то они запоминаютсянадолго. Например, Луна-масло. Можно представить себе самое невероятное — кусокмасла на Луне.
Структурныесвязи также помогают запоминанию. Лёзер приводит пример: если число 683429731разместить следующим образом 683-429-731, его будет легче запомнить. Для болеелегкого запоминания информацию можно разделить на группы А, Б, В, Г и т.д.Можно рифмовать некоторые слова.
Методассоциации.
Методомассоциации умело пользовался римский политический деятель Марк Туллий Цицеронпри подготовке своих блестящих речей, которые произносил, не пользуясь никакимизаписями. Он был великолепным оратором. С помощью особых приемов он запоминалпредварительно отрепетированные речи. Каждый раздел речи он связывал сопределенной ситуацией в комнате и, расхаживая по этой комнате, проводилассоциации с различными предметами, находящимися в ней, которые напоминалипредметы в зале Римского сената. Выступая в сенате, он связывал разделы своейречи с соответствующими предметами и мог часами говорить без запинки.
Существуетпростейший способ создания собственных упражнений, помогающих памяти с привлечениемассоциаций. С этой целью следует написать 20 чисел и произвольно связать их сопределенными лицами или предметами (подобно описанной здесь тренировкезапоминания логически не связанного текста) по системе словесно — числовогозапоминания. За этим упражнением должно следовать другое такое же, тем самымбудут возрастать мнемонические способности мозга. Этим методом можно выработатьфеноменальную память.
Запоминаниелиц.
Часто мыжалуемся, что плохо запоминаем лица. Нам бывает неудобно перед старымизнакомыми, что мы не можем вспомнить, где и когда с ними общались, и вообще,кто они такие.
Чтобызапомнить лицо, необходимо внимательно его рассмотреть, обращая внимание наформу, отличительные признаки (предметы), которые редко встречаются у другихлюдей и пр.
Запоминание имен.
Первоеусловие для запоминания имени — оно должно быть произнесено громко и отчетливо.Его следует повторить раз — другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторыепользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому онопринадлежит, с эго характерными приметами и т.д.
Общие условия успешного запоминания.
<span Times New Roman»;layout-grid-mode: line">8.<span Times New Roman"">
Когда материал интересен для запоминающего.2. Когда у запоминающего есть уже большой объем знаний втой области, к которой относится заучиваемый материал.
3. Когда у запоминающего сформирована установка надлительность, полноту и прочность запоминания.
4. Когда материал осмыслен, предельно ясен, подвергаетсяклассификации.
5. Когда при заучивании материала до 1000 слов (т.е. 3-4страницы книги обычных размеров), он внимательно прочитан один — два раза сразбивкой его на смысловые фрагменты и затем воспроизводится путем активных и сподглядыванием повторений.
6. Когда число таких повторений на 50% превышает токоличество их, которое требуется для первого безошибочного воспроизведения. (Сосредней памятью человек может безошибочно воспроизвести 7-9 слов сразу, 12 слов- после 17 повторений, 24 слова — после 40 повторений).
7. Когда между отдельными повторениями вводится паузапродолжительностью 24 часа.
8. Когда процесс заучивания, разделенный на отрезки по45-60 минут, прерывается паузами отдыха 10-15 минут.
Советы по развитию памяти(прежде всего механической).
1. «Не подряд». Научное название здесьтакое: «закон распределения повторений во времени». Суть: числоповторений, необходимых для полного усвоения материала, уменьшается, если нестремиться запомнить все в один присест. Чем больше надо повторений, то естьчем обширнее порция запоминаемого материала, тем больше разница между требуемымиповторениями «за один присест» и за несколько.
2. Необходимо систематически чередовать пассивноевосприятие запоминаемого материала с активными попытками припоминания спсихологической установкой на запоминание. Переход на эту новую системузапоминания потребует в среднем 4-5 месяцев, но полностью себя оправдает.
3. По возможности чаще применять мнемотехнические(то есть не связанные с содержанием запоминаемого) приемы. Например:«Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны». Здесь однозатруднение: рецепта, как самому сочинять такие присказки-подсказки, несуществует, а готовых приемов на все случаи жизни не напасешься. Но их нетрудно изобрести человеку, знакомому с индивидуальными особенностями своейпамяти. Нужно запомнить ируководствоваться генеральным правилом всякой умственной работы — отдыхатьчерез смену занятий, а не через безделье. И это относится к памяти в полноймере.
4. Разнообразие, избежание монотонности в работепамяти.
Известно, что эмоциональноокрашенные события, прежде всего отрицательные, а также аффекты забываютсяплохо.
Информацию для запоминания лучшеподавать на фоне цветового, зрительного и тонального слухового восприятия.
Необходимо стремиться, чтобы взапоминании и воспроизведении участвовали все чувства или хотя бы большая их часть.Нужно научиться создавать их сочетание (например, цифра 8 — представляетсяполной женщиной, 87 — полная женщина идет с усатым мужчиной, цифра 5 — пахнетландышем и т.п.).
Совмещать запоминание лучше всочетании с другим механическим занятием (ходьба, вязание и т.п.).
Если ввести себя в состояниесамогипноза с помощью аутотренинга или медитации с мысленным перевоплощением вдругую личность запоминание происходит быстрее и эффективнее.
Запоминание и воспроизведение вгипнозе происходит более быстро и качественно.
Сон после обучения (запоминания)уменьшает забывание примерно в 2 раза.
Списокиспользованной литературы:
ЛУРИЯ А.Р. Маленькая книжка обольшой памяти. Изд.МГУ,1968г.
ФАЙГЕНБЕРГ И.М. Память и обучение. ЦОЛИТУВ, М 1974г.
ЛЁЗЕР Ф. Тренировка памяти (пер. с нем.). М, Мир, 1979г.
ВАРТАНЯН Г.А. и др. Организация и модуляция процессовпамяти. Л. Медицина, 1981г.
ИВАНОВ-МУРОМСКИЙ К.А. Мозг ипамять. Киев, Наука, 1987г.
ВАРТИНЯН Г.А, ПИРОГОВ А.А.Механизмы памяти ЦНС. Л., Наука, 1988г.