Реферат: Проблемы психологической саморегуляции

<div v:shape="_x0000_s1026">

<img src="/cache/referats/4505/image002.gif" v:shapes="_x0000_i1025">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">


Реферат

<span Arial",«sans-serif»">попредмету:

<span Arial",«sans-serif»">Психологияи педагогика

<span Arial",«sans-serif»">натему:

<span Monotype Corsiva";mso-bidi-font-family: Arial">«Проблемы психологической саморегуляции»

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">Выполнил: студент

<span Arial",«sans-serif»">1 курса группа 102

<span Arial",«sans-serif»">Тупоров Виктор

<span Arial",«sans-serif»">Викторович

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">Москва 2001г.

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">Введение.

Прежде чем начать совой реферат хотелось бынемного объяснить суть слова «саморегуляция». Саморегуляция это регулированиесвоих же действий. Существует много моментов находящихся в подсознании которыемы не замечаем и которыми не пользуемся, хотя они смогли бы заметно облегчитьнаше существование. Эти моменты изучает нейро-лингвистическое программирование(НЛП) которое является непосредственно и практической психологией или её«ребёнком». О некоторых моментах психологической саморегуляции я расскажу всвоем реферате.

Рефератоснован на принципах  и базовых пресуппозицияхНЛП.

Базовыепресуппозиции и все узловые положения могут повторятся что не приведет кизменению смысла, а наоборот поможет более детально разобраться в данномматериале.

<span Verdana",«sans-serif»">С помощью ряда техник НЛП можно изменитьошибочное поведение организма и позволить ему достигать своих целей быстрее,легче и приятнее для вас. Вплоть до того, что привезенные на кресле-каталкепациенты, уходили домой на своих двух.

Анвар Бакиров

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

Любое поведение представляетсобой выбор наилучшего варианта из имеющихся в данный момент.

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»">

<span Arial",«sans-serif»; mso-ansi-language:EN-US">

<span Verdana",«sans-serif»;color:windowtext">Стратегииведения спора.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Одна из стратегий ведения спора заключается в том, что вы сначаласоглашаетесь со своим противником, а потом находите пункт, с которым вы неможете согласиться.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">- Рекламных агентов как нерезаных собак. Звонят и звонят.
— Я с вами совершенно согласен: рекламных агентов, похоже, так много, что ихнужно начать отстреливать. Однако давайте представим, что было бы, если бы внашем городе было одно рекламное агентство и это рекламное агентство делало бытолько коммунистические лозунги. А так у вас есть выбор...

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">- Мы рекламируемся только на радио и на телевидении.
— Да, я с вами совершенно согласен — радио и телевидение очень эффективныесредства. Однако существуют и другие средства рекламы, и как говорит статистика...

— После того как насобманули три раза, мы больше никому не доверяем.
— Обманывают много. Что тут скрывать, и в нашей среде полно проходимцев. Однаков свою защиту я мог бы предложить на выбор: рекомендации наших постоянныхклиентов, то, что мы будем делать часть работы бесплатно.

<span Verdana",«sans-serif»; color:windowtext">УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ МОЗГОМ.

<span Arial Unicode MS"">

Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов — чтобы немножко поучить вас тому, как можно научиться управлять собственныммозгом.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным, — возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение,чтобы вернуться к этому воспоминанию, — и убедитесь, что вы видите то, чтовидели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если такпроще.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркостьизображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайтеего все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едвасможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но длябольшинства из вас, если вы сделаете картину ярче, — ощущения усилятся.Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшениеяркости — обычно наоборот.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменятьяркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из васпросто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор- а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем выдумаете, — и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину всеболее и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше небудет вам досаждать. Можете сэкономить тысячи долларов психотерапевтическихсчетов.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщинасообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиям подобратьсяк ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">«Ну, эти неприятные мысли приходят мне в голову; но я простоубавляю яркость».

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Яркость — одна из «субмодальностей» зрительной модальности.Субмодальности — это универсальные элементы, которые можно использовать дляизменения любого зрительного образа, независимо от содержания. У слуховой икинестетической модальностей тоже есть субмодальности; но мы пока поиграем созрительными.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Яркость — это лишь один из многих параметров, которые можно варьировать.Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить об исключениях из правилобычного воздействия яркости. Если вы сделаете картину такой яркой, что онасмоет детали и станет почти белой, — это скорее снизит, нежели увеличитинтенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремуме связь обычно теряется. Унекоторых людей связь в большинстве ситуаций обратная, так что увеличениеяркости снижает интенсивность их ощущений.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина-- это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особогоочарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущениямогут ослабнуть. С другой стороны, если вы вспомнили случай, когда вы боялисьтемноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что тамнаходится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего нет, — страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения есть всегда, икогда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы ни была связь,вы можете использовать эту информацию, чтобы изменить свои переживания.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменной. Выберитедругое приятное воспоминание и меняйте размер картины. Сначала делайте ее всебольше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются в ответваши ощущения.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию, аменьшая ослабляет ее. Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнем концешкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдруг показатьсянелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может измениться качественно, а непо интенсивности — например, от удовольствия к смеху.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Изменив размер неприятной картины, вы, вероятно, обнаружите, что ееуменьшение ослабляет также и ваши ощущения. Если придание ей по-настоящемуогромных размеров превращает ее в нелепую и смешную, то вы и это можетеиспользовать, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте. Выясните, что вамподходит.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Неважно, какова связь, если вы выясните, как она работает в вашем мозгу- так что сможете научиться контролировать свой опыт. Если подумать, в этом недолжно быть абсолютно ничего удивительного. Люди говорят о «тускломбудущем» и «ярких перспективах». «Все в черном свете».«У меня в голове все смешалось». «Это пустяк, но она раздуваетвсе это до непомерных размеров». Когда некто произносит что-то подобное,это не метафоры; обычно это буквальное и точное описание того, что испытываетвнутри себя этот человек.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Если кто-то «непомерно что-нибудь раздувает», вы можетепосоветовать ей сжать картинку. Если она видит «тусклое будущее» — пусть сделает его поярче. Это звучит просто, так оно и есть.

Внутри вашего разумасуществуют все те вещи, с которыми вам никогда не приходило в голову поиграть.Вы не хотите ввязываться в отношения с собственной головой, так? Пусть вместовас это делают другие. Все, что происходит в вашей голове, воздействует на вас,и потенциально все это вам подконтрольно. «Кто будет управлять вашиммозгом?» — вот в чем вопрос.

Если Вы действительно хочет научиться управлять своим собственныммозгом, — возьмите любой опыт и попробуйте изменить каждый из перечисленныхниже зрительных элементов; проделайте то же самое, что вы делали с яркостью иразмером: попробуйте пойти в одном направлении, а потом в другом, чтобыопределить, как это изменяет ваши переживания. Чтобы на самом деле выяснить,как работает ваш мозг, изменяйте только один элемент за раз. Если вы меняетедва параметра или более одновременно, то не узнаете, какое из них — илинасколько сильно — воздействует на ваши ощущения. Я рекомендую проделывать этос приятным переживанием. Цвет. Меняйте интенсивность цвета от очень яркихцветов до черно-белого. Расстояние. Меняйте от очень близкого до далекого.Глубина. Меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трехизмерений. Длительность. Варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа,сохраняющегося некоторое время. Четкость. Меняйте изображение от кристальночистой детальной четкости до размытой неразличимости. Контраст. Отрегулируйтеразницу между светом и тенью от абсолютного контраста к более непрерывнымградациям серого. Пределы. Варьируйте от ограниченной картины в рамке допанорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так что если выповернетесь, то сможете увидеть еще часть. Движение. Меняйте изображение отнеподвижного фото или слайда до кинофильма. Скорость. Регулируйте скоростьфильма от очень медленной до очень быстрой. Оттенок. Изменяйте баланс цветов.Например, увеличьте интенсивность красных тонов и уменьшите голубых и зеленых.Прозрачность. Сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, чтонаходится под поверхностью. Пропорции. Сделайте обрамленную картину длинной иузкой, а потом короткой и широкой. Ориентация. Наклоните верхнюю часть картиныот себя, а потом к себе. Передний план/задний план. Варьируйте различие междупередним планом (то, что вас больше всего интересует) и задним (обстоятельства,которым просто случилось при сем присутствовать) или отделенность первого отвторого. Потом попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план сталинтересным передним. Модифицировать прошлые переживания действительно довольнопросто. Следующая вещь, которой я хотел бы научить вас, — это то, что яназываю «кратчайшей терапией». Она хороша тем, что это еще и скрытаятерапия, так что вы все можете ее сейчас попробовать. <span Arial Unicode MS"; mso-bidi-font-family:«Arial Unicode MS»;letter-spacing:1.0pt">

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Подумайте о неприятном затруднении или разочаровании и хорошенькопосмотрите на этот фильм, чтобы увидеть, все ли еще он портит вам настроение.Если не портит, выберите другое.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Потом снова запустите этот фильм, и как только он начнется, пуститефоном какую-нибудь приятную громкую цирковую музыку. Слушайте цирковую музыкувплоть до самого конца фильма.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь снова просмотрите тот исходный фильм. Это улучшает вашесамочувствие? Для большинства из вас это превратит трагедию в комедию, и выпочувствуете облегчение. Если у вас есть воспоминание, из-за которого выраздражаетесь и злитесь, — наложите на него цирковую музыку. Если выпрокрутите его с ней, то, вернувшись в следующий раз, оно будет автоматическисопровождаться этой музыкой и вызовет другие ощущения. Для нескольких из васцирковая музыка может быть неподходящим выбором для этого конкретноговоспоминания. Если вы не заметили никаких изменений или если ваши ощущенияизменились неудовлетворительным образом — посмотрите, можете ли вы найтикакую-то другую музыку или звуки, которые, по вашему мнению, могли бы повлиятьна это воспоминание, а затем попробуйте проиграть эту музыку вместе с ним. Вымогли бы попробовать тысячу скрипок мыльных опер, оперную музыку, Увертюру1812, «Убежище Дьявола» или что угодно и выяснить, что произойдет.Начав экспериментировать, вы сможете обнаружить множество способов изменитьсвой опыт.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Выберите другое неприятное воспоминание. Прокрутите фильм так, как выобычно это делаете, чтобы выяснить, беспокоит ли он вас сейчас.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь запустите то же самое воспоминание задом наперед, от концаобратно к началу — точно, как если бы вы его перематывали — и сделайте этоочень быстро, в несколько секунд.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь снова запустите фильм сначала.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">После просмотра наоборот вы чувствуете по поводу этого воспоминания тоже самое? Определенно нет. Это немного похоже на проговаривание фразы наоборот:смысл меняется. Попробуйте это на всех своих неприятных воспоминаниях, и высэкономите терапии еще на тысячу долларов. Поверьте мне, когда эти штуки станутизвестны, — мы вышвырнем традиционных терапевтов из бизнеса. Они будут в однойупряжке с продавцами магических заклинаний и сушеных крыльев летучих мышей.

ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Люди часто говорят: «Вы смотрите на это не с моей точкизрения», и иногда они правы в буквальном смысле. Я бы хотел, чтобы выподумали о неком споре с кем-либо, когда вы были уверены, что правы. Сначалапросто прокрутите фильм об этом событии так, как вы его помните.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь я хочу, чтобы вы прокрутили фильм о том же самом событии — но сточки зрения человека, глядящего из-за плеча вашего противника, так чтобы вымогли видеть самого себя в течение этого спора. Проживите тот же фильм отначала до конца, наблюдая с этой точки зрения.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Есть какая-либо разница? Для некоторых из вас может измениться немногое,особенно если вы и так делаете это естественным образом. Но для некоторыхразличия могут быть огромными. Вы все еще уверены, что были правы?

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Мужчина: Как только я увидел свое лицо и услышал свою интонацию — яподумал:«Да кто же обратит внимание на то, что говорит этот индюк!»

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Женщина: Когда я была на воспринимающей стороне в диалоге, который вела,то заметила в своих аргументах множество недостатков. Я отметила момент, когдапросто жгла адреналин и несла полную бессмыслицу. Я собираюсь вернуться иизвиниться перед этим человеком.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Мужчина: Я впервые по-настоящему услышал другого человека; и то, что онаговорила, действительно имело смысл.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Мужчина: Я слушал себя, а сам все думал:«Не можешь ли ты сказатьэто как-нибудь иначе, так, чтобы суметь донести свою мысль?»

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Сколько из вас так же уверены в своей правоте, как были до испытанияэтой другой точки зрения?.. Примерно трое из 60. Таковы ваши шансы оказатьсяправым, когда вы уверены, что правы — процентов пять.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Люди столетиями толковали о «точках зрения». Однако они всегдаотносились к этому метафорически, а не буквально. Они не знали, как датьчеловеку конкретные инструкции, чтобы изменить его точку зрения. То, что вытолько что проделали, — лишь одна возможность из тысяч. Вы можете буквальновидеть что-либо из любой точки пространства. Вы можете увидеть тот же самыйспор со стороны, как нейтральный наблюдатель, так чтобы суметь одинаково хорошорассмотреть и себя, и собеседника. Вы можете увидеть его откуда-нибудь спотолка, чтобы оказаться «выше всего этого», или из какой-нибудьточки на полу — чтобы получить представление «глазами червя». Выможете даже принять точку зрения очень маленького ребенка или очень старогочеловека. Это уже немного более метафорично и менее конкретно, но если этополезным образом меняет ваш опыт — вы не можете с этим спорить.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Когда происходит что-то плохое, некоторые говорят:«Ну, какая будетразница через сто лет?» На некоторых из вас эти слова не производятвпечатления. Вы можете лишь подумать:«Он не понимает». Но когданекоторые люди слышат или произносят такое, это действительно меняет их опыт ипомогает им справляться с проблемами. Поэтому я, конечно, спросил некоторых изних, что они делают внутри своих голов, произнося это предложение. Один пареньсмотрел вниз на солнечную систему из точки в космосе, наблюдая, как планетыкрутятся на своих орбитах. С этой точки зрения он едва мог различить себя исвои проблемы, как крошечную крапинку на поверхности земли. Картины другихлюдей зачастую как-то отличаются; но они похожи в том, что эти люди видят своипроблемы как очень маленькую часть изображения, и на огромном расстоянии, ивремя ускорено — сотня лет сжата в короткий фильм.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Люди по всему миру делают эти великолепные вещи внутри своих мозгов — иэто действительно работает. Мало того, они даже объявляют о том, что делают.Если вы уделите время, чтобы задать им несколько вопросов, то сможете открытьвсе многообразие манипуляций, которые можно проделывать со своим мозгом.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Есть еще одна обворожительная фраза, которая всегда застревала в моейголове. Когда вы переживаете что-то неприятное, люди часто говорят:«Позже,когда вы на это оглянетесь, вы сможете рассмеяться». В промежутке должносуществовать нечто, что вы проделываете внутри своей головы, что позже делаетнеприятный опыт забавным. У скольких человек здесь есть нечто, на что можнооглянуться и рассмеяться?.. И у всех ли есть воспоминание, над которым вы покане можете смеяться?.. Я хочу, чтобы вы сравнили эти два воспоминания, чтобывыяснить, чем они отличаются. В одном вы себя видите, а в другом — нет? Одно-- слайд, а другое — фильм? Есть ли разница в цвете, размере, яркости илиместоположении? Выясните, в чем отличие, а потом попробуйте изменить этунеприятную картину так, чтобы сделать ее похожей на ту, над которой вы ужеможете смеяться. Если та, над которой вы можете смеяться, находится далеко,сделайте другую тоже далекой. Если вы видите себя в той, над которой смеетесь,-- увидьте себя внутри того переживания, которое все еще неприятно. Вот мояфилософия: Зачем откладывать на потом лучшее самочувствие? Почему бы не«оглянуться и не посмеяться», переживая это впервые? Если выпереживаете что-то неприятное, то думаете, что одного раза более чемдостаточно. Но, о, нет, ваш мозг так не думает. Он говорит:«О, тызапутался? Я помучаю тебя года три — четыре. Тогда, может быть, я позволю тебепосмеяться».

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Мужчина: Я вижу себя в воспоминании, над которым могу смеяться; янаблюдатель. Но в воспоминании, из-за которого мне по-прежнему плохо, язастреваю — словно это происходит снова.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Это обычная реакция. Так ли это для еще многих из вас? Способностьвидеть себя дает вам возможность «пересмотреть» событие «сдругой точки зрения» и увидеть его по-новому, как будто оно происходит скем-то другим. Лучший вариант юмора имеет в качестве составляющей иной взглядна самого себя. Единственное, что мешает вам проделать это с событием сразу жепо его завершении, — отсутствие осознания, что вы можете так поступить.Приобретя компетентность, вы сможете делать это даже в момент, когда событиееще происходит.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Женщина: Я делаю по-другому, но это прекрасно работает. Я фокусируюизображение, как в микроскопе, до тех пор, пока не смогу видеть толькоувеличенную, заполнившую весь экран маленькую часть события. В этом случае ямогла видеть только эти гигантские губы, пульсирующие, трясущиеся и шлепающие,когда он говорит. Это было так нелепо, что я расхохоталась.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Это определенно иная точка зрения. И еще это нечто такое, что вы легкомогли бы опробовать, когда этот неприятный опыт будет действительно происходитьвпервые.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Женщина: Я так делала. Я совершенно увязаю в какой-нибудь ужаснойситуации, и тут я фокусируюсь на чем-нибудь, а потом смеюсь над тем, как эточудно.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь я хочу, чтобы вы все подумали о двух воспоминаниях из своегопрошлого: одном приятном и одном неприятном. За одну-две секунды переживите этидва воспоминания заново, так, как вы обычно это делаете.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Дальше, я хочу, чтобы вы отметили, ассоциированы вы были илидиссоциированы в каждом из этих воспоминаний.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Ассоциированно — значит, вернуться и заново пережить опыт, глядя нанего своими собственными глазами. Вы видите в точности то, что видели, находясьтам в действительности. Вы можете увидеть перед собой свои руки; но не сможетеувидеть лицо, если только не посмотрите в зеркало.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Диссоциированно — значит, смотреть на образ из памяти с любой точкизрения, кроме своих собственных глаз. Вы можете увидеть его так, словно смотритевниз с самолета; или словно вы — некто другой, смотрящий фильм о себе в этойситуации, и т. д.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь вернитесь в каждое из этих двух воспоминаний по очереди иопределите, ассоциированы вы или диссоциированы в каждом из них.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Каким бы способом вы ни вспомнили эти два случая, делая это естественно,я хочу, чтобы вы вернулись и попробовали пережить их другим способом — чтобывыяснить, как это меняет ваши переживания. Если в воспоминании вы былиассоциированы — сделайте шаг назад из своего тела и посмотрите на это событиедиссоциированно. Если вы были диссоциированы — войдите в картину или натянитеее на себя, пока не ассоциируетесь. Отметьте, как такое изменение зрительнойперспективы меняет ваше чувственное ощущение этих воспоминаний.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Есть разница? Держу пари, что есть. Есть здесь кто-нибудь, кто незаметил разницы?

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Мужчина: Я не заметил особой разницы.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">О'кей. Попробуйте следующее. Почувствуйте себя сидящим на парковойскамейке во время карнавала и увидьте себя на переднем сидении американскихгорок. Смотрите, как развеваются на ветру ваши волосы, когда вагончик начинаетпадать с этого первого большого обрыва.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Теперь сравните это с тем, что бы вы испытали, если бы действительносидели на первом сидении, вцепившись в переднюю рукоятку, высоко в воздухе, насамом деле глядя вниз с этого обрыва.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Отличаются эти две ситуации? Посчитайте свой пульс, если вам не удаетсяповизжать всласть, находясь на американских горках и глядя вниз с рельсов. Этотоже дешевле, чем кофе, если хотите взбодриться.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Женщина: В одном из моих воспоминаний я, кажется, и внутри, и снаружи.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">О'кей. Тут две возможности. Одна состоит в том, что вы быстропереключаетесь туда-обратно. Если дело в этом, просто отметьте, каковы отличия,когда вы переключаетесь. Возможно, вам придется немного замедлить мелькание,чтобы сделать это хорошо.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Другая возможность заключается в том, что вы были диссоциированы впервоначальном переживании. Например, самокритичность обычно предполагает точкузрения, отличную от вашей собственной. Это как если бы вы находились внесобственных пределов, наблюдая и критикуя себя. Если дело в этом, то, вспоминаяпереживание и «видя то, что вы видели тогда», вы тоже будетедиссоциированы. Какое-либо из этих описаний соответствует вашему опыту?

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Женщина: Оба соответствуют. В тот момент я себя критиковала и, думаю,прыгала туда-сюда между наблюдением за собой и ощущением критикуемой.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Есть даже третья возможность, но весьма редкая. Некоторые создаютдиссоциированное изображение себя во время ассоциированного первоначальногопереживания. У одного парня было полномерное зеркало, которое он постояннотаскал с собой. Так что если он входил в комнату, то мог тут же увидеть в своемзеркале себя, входящего в комнату. У другого парня был маленький телемонитор,который он ставил на полку или вешал на стену поблизости, так что всегда могвидеть, как он выглядит для других людей.

<span Verdana",«sans-serif»;letter-spacing: 1.0pt">Воспроизводя воспоминание ассоциировано, вы вновь ощущаетепервоначальную чувственную реакцию, которую испытывали в тот момент.Воспроизводя воспоминание диссоциированно, вы можете видеть на картинке, как выиспытываете те первоначальные чувства — но не ощущая их в этот момент в своемтеле.

<span Verdana",«sans-serif»;color:windowtext"><span Verdana",«sans-serif»; color:windowtext">ПОНИМАНИЕ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВА.<span Verdana",«sans-serif»;mso-fareast-font-family:«Arial Unicode MS»;color:windowtext">

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Многие люди попадают в передряги потому, что испытывают из-зачего-либо замешательство. Я хотел бы показать вам, как брать замешательство ипревращать его в понимание. Мне нужен человек, чтобы поиграть с ним — продемонстрировать, как это делается. Продемонстрировав, я собираюсь попроситьвас объединиться в пары и проделать это друг с другом, так что будьтевнимательны.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Я бы хотел это сделать.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Сначала подумайте о том, что приводит вас в замешательство и чтовы хотели бы понять.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Есть куча вещей, которых я не понимаю.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Стоп. Я хочу, чтобы вы внимательно слушали, что я прошу вассделать. Я не просил вас думать о том, чего вы не понимаете; я попросил васподумать о том, что приводит вас в замешательство. «Замешательство» и«непонимание» сильно отличаются друг от друга. Есть куча вещей,которых вы не понимаете, потому что ничего о них не знаете. Возможно, вы непонимаете хирургии на открытом сердце или как сконструировать водородную бомбу.Вы не испытываете из-за этого замешательства; у вас просто нет информации,необходимой, чтобы понять, как делаются эти вещи.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Замешательство, однако, всегда есть указание на то, что вынаходитесь на пути к пониманию. Замешательство предполагает, что у вас естьмножество данных, но они еще не организованы способом, который позволяет вампонять их. Итак, я хочу, чтобы вы подумали о чем-то, что приводит вас взамешательство: что-то, в чем у вас большой опыт, но он лишен для вас смысла.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: О'кей. Я думаю о…

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Минуточку. Вам запрещается сообщать мне содержание того, о чемвы думаете. Содержание нужно лишь в том случае, если вы любопытны. Я математик;я интересуюсь только формой. Кроме того, остальным людям здесь слишком легкопотеряться в содержании. Я хочу, чтобы они научились процессу, который ядемонстрирую.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Вы подумали о том, что приводит вас в замешательство. Теперь яхочу, чтобы вы подумали о чем-то похожем и понятном вам. Говоря«похожее», я имею в виду, что если ваше замешательство относится кчьему-либо поведению, то пусть ваше «понимание» тоже относится кчьему-то поведению. Если ваше замешательство имеет отношение к тому, какработает автомобильный мотор, то пусть понимание будет чем-то механическим — ну, например, как работает ваш тостер.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Я подумал о том, что понимаю.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Теперь у вас есть два внутренних опыта; один из них мы называем«понимание», а другой — «замешательство». В обоих есть картины?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Да.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Различия между ними — вот что меня интересует. Чем ониотличаются? Например, одна может быть фильмом, а другая слайдом. Или одна можетбыть черно-белой, а другая цветной. Я хочу, чтобы вы обратились внутрь иисследовали эти два опыта, а потом сказали мне, чем они отличаются.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Замешательство — слайд, и он маленький. Понимание — этофильм, и большой.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Есть еще какие-то отличия? Если образ замешательства меньше, он,вероятно, и дальше находится.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Да, он дальше.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">В каком-либо из них есть звук?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Да, в понимании есть звук, описывающий, что я вижу.Замешательство беззвучно.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Откуда вы знаете, что одно вызывает у вас замешательство, адругое вы понимаете?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: У меня разные ощущения, когда я смотрю на эти две картины.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">О'кей. Как ваши чувства узнают, что нужно чувствовать именноэто, когда вы смотрите на эти картины.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Полагаю, потому, что я их так научил.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Я хочу, чтобы вы все кое-что заметили. Я задал вопрос типа«Как?», спрашивая о процессе, а он ответил на вопрос «Почему?».«Потому что» всегда отвечает на «Почему». Все, что выполучите из «потому что» — пучок исторических теорий. У меня естьтолько одна теория: что люди потому испытывают столько проблем с управлениемсвоими мозгами, что земная ось наклонена. Так что на самом деле у вас чей-точужой мозг, и он дурной. Вот и все теоретизирование, каким я занимаюсь.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Попробуем еще. Билл, как вы узнаете, что нужно испытывать разныечувства, когда смотрите на эти две разные картины?..

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Не знаю.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Мне нравится этот ответ.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: После того как я подумал об этом, я решил, что не знаю.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Бывает. Притворитесь, что знаете. Говорите. Худшее, что можетпроизойти, — это, что вы можете ошибиться. Много лет назад я осознал, чтоошибался так много раз, что решил просто идти вперед и ошибаться болееинтересными способами.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Когда я смотрю на картину понимания, то могу видеть, каквсе работает. Это дает мне мягкое чувство расслабления. Когда я смотрю надругую картину, я не моту увидеть, что произойдет дальше; я чувствую небольшоенапряжение.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Это определенно звучит как весьма отличные переживания. Укого-либо есть какие-либо вопросы о том, что я делаю?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Мужчина: У вас это выглядит так просто. Как вы узнаете, какиевопросы задавать?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Все, что я хочу знать, это:«Чем отличаются эти дваопыта?» Ответом являются конкретные различия в зрительном, слуховом икинестетическом опыте человека. Мои вопросы часто направлены на то, чегочеловек не замечает, и всегда — на то, чтобы помочь ему сделать такиеразличения, которых он не делал раньше. Например, когда я спросил Билла, былоли это слайдом или фильмом, он ответил с легкостью. Но раньше он, вероятно,никогда даже не замечал этой разницы, потому что его об этом никто никогда неспрашивал.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Женщина: Существует ли какой-то определенный порядок вопросов,которые вы задаете? Вы спросили, был ли это слайд или фильм, до вопроса оцветном или черно-белом.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Есть определенный смысл в том, чтобы сначала спрашивать о вещах,а потом о качествах; вы реже будете сбиваться с дороги. Если вы спрашиваете:«Скольбыстро оно движется?», а оно оказывается слайдом — это может привести внекоторое замешательство человека, с которым вы это проделываете. Сначала ищитеосновное, а потом спрашивайте о других более тонких различениях, которые могуттам оказаться.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">То, какие вопросы вы задаете, — это еще и функция отосведомленности. Я уже несколько раз исследовал замешательство и понимание, такчто я уже знаю, какого рода различия там скорее всего окажутся. Это так же, каки все, чему мы обучаемся. Делая это впервые, мы немного запинаемся. Позже,лучше познакомившись с тем, что делаем, мы приобретаем большую рациональность исистематичность. Кроме того, вы можете просто составить длинный список всехвариантов и пройтись по ним — одному за другим. Но проще сначала упомянутьнесколько основных особенностей — чтобы повернуть разум этого человека вправильном направлении — а потом спросить:«Чем отличается одно отдругого?»

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Теперь давайте перейдем к более интересной части. Билл, я хочу,чтобы вы взяли «замешательство» и изменяли его, пока оно не станетточно таким же, как «понимание». Я не хочу, чтобы вы менялисодержание. Я хочу, чтобы вы изменили только процесс, который используете, — чтобы представить то же самое содержание. Сначала я хочу, чтобы вы взяли этотслайд и превратили его в фильм.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Даже близко не могу этого сделать.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Сделайте так. Сначала сделайте серию слайдов с разных моментоввремени. Когда их у вас будет достаточно, быстро просмотрите их один за другим.Немного ускорьте это — и получите фильм. Фильм — это всего лишьпоследовательность неподвижных картин, которые показывают быстро ипоследовательно.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: О'кей. Я получил фильм.

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Хорошо. Теперь добавьте повествовательную звуковую дорожку,описывающую его (Билл кивает).

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Теперь увеличьте размеры этого фильма и придвиньте его к себе,пока он не окажется той же величины и на том же расстоянии, что и вашеизображение понимания. Что происходит, когда вы это делаете? Теперь выпонимаете?

<span Verdana",«sans-serif»;mso-bidi-font-family: «Courier New»">Билл: Да. Теперь я могу видеть, что проис

еще рефераты
Еще работы по психологии, общению, человеку