Реферат: Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста


ВЛИЯНИЕБИОРИТМОВ НА ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА


ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Психофизиологические особенностиучащихся среднего школьного возраста

1.2. Биологические ритмы иработоспособность

1.3. Воздействие биологических ритмовна физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ИОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕРЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1. Нарушение биологических ритмов

3.2. Влияние биоритмов на уровеньфизической работоспособности при занятиях легкой атлетикой у детей средних классов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


ВВЕДЕНИЕ

Все живые организмы,начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, какчеловек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическомизменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждымгодом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г.Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существованиесуточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-хгодах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточнуюпериодичность [6].

Биологические ритмы илибиоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивностибиологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельностипередается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Ихможно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и впопуляциях.

Теории «трех биоритмов»около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода,Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также ФридрихТельчер — исследовавший интеллектуальный ритм [3,6].

Психолога Германа Свободуи отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать «дедушками» теориибиоритмов.

Несмотря на профессорскиезвания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории«трех биоритмов» имели многих противников и оппонентов. Исследованиябиоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процессстал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70-80 гг. биоритмызавоевали весь мир.

Интенсивность большинствафизиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться вутренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышаетсячувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различаетоттенки цветов [3].

Изучение биоритмоворганизма человека позволит научно обосновать применение лекарственныхпрепаратов при лечении больных.

В последнее время в нашейстране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмовчеловека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователейнаправлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с цельюустранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна, на наш взгляд, внастоящее время, когда значительная часть взрослого населения земного шарастрадает от бессонницы.

Управление внутреннимиритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна,но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональныйхарактер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутреннихритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются.По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальнойстадии.

По-видимому, большинствоболезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования рядаорганов и систем его организма [3,12,16].

В ходе историческогоразвития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоилиопределенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизическихпараметров среды, динамикой обменных процессов.

Одна избыстроразвивающихся наук XX века — биоритмология, т.е. наука, изучающаяциклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живойсистемы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обменавеществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейсяи самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме — отражениесуточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов.

А так как,темпы научно-технического прогресса сейчас приобретают стремительный характер ипредъявляют серьезные требования к человеку, нам кажется, проблема актуальностибиоритмов является сегодня самой важнейшей. Бездумное отношение человека ксамому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнаниябиологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностейчеловека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровье человека и его физическуюработоспособность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовныекачества, необходима настойчивая научно-исследовательская работа. Решение этоговопроса возможно также и через реализацию научно обоснованных методикфизического воспитания учащихся. Поэтому выявление влияния биоритмов нафизическую работоспособность и поиск новых средств, методов воздействияфизического воспитания на организм учащегося будет способствовать повышениюработоспособности учащихся средних классов.

Рабочая гипотеза. Построение занятий по легкой атлетике с учетом влияния биоритмов наорганизм детей среднего школьного возраста будет способствовать повышению ихфизической работоспособности.

Предмет исследования – влияние биоритмов на физическую работоспособностьучащихся средних классов занимающихся легкой атлетикой.

Объект исследования — учащиеся 6-7-х классов общеобразовательной школы.

Практическаязначимость.Результаты проведенного исследования могут быть использованы на секционныхзанятиях по легкой атлетике так и на уроках физической культуры у учащихсясредних классов.

Внедрение результатовисследования в практику физического воспитания школьников создастдополнительные возможности повышения их уровня физической работоспособности.

Структураи объём работы.Курсовая работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка литературы.Работа выполнена на 30 страницах машинописного текста. Содержит в себе 2таблицы. Список литературы включает 21 источник.


ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ ИМЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Психофизиологические особенности учащихся среднего школьноговозраста

Процесс полового созревания сопряжен с глубокимиморфофункциональными перестройками в организме, протекающими по­степенно ипоэтапно. Выделяют пять стадий полового созревания: три из них приходятся наподростковый возраст, четвертая и пятая относятся к периоду ранней юности.Каждая из этих стадий харак­теризуется, с одной стороны, спецификойфункционирования желез внутренней секреции и связанными с этимморфофункциональными преобразованиями всех систем организма, и с другойстороны, — изменениями в психическом и социальном плане.

1-я стадия — (10 лет у девочек, 11-12 лет у мальчиков) — предпубертатный период, характеризуется отсутствием вторичных по­ловыхпризнаков. Темпы роста в это время сравнительно низкие, увеличение длины телапроисходит в основном за счет роста туло­вища, корково-подкорковые отношенияхарактеризуются как отно­сительно зрелые [1,2].

2-я стадия (10-12 лет у девочек, 12-13 лет у мальчиков) — связанас усилением гипофизарной активности и секрецией соматотропина и фоллитропина.Эти гормоны оказывают влияние на скорость роста и появление начальных признаковполового созре­вания. Так, темпы роста туловища в длину замедляются и ускоря­етсярост конечностей. Отставание роста туловища имеет глубо­кий биологическийсмысл: в это время замедляется рост сердеч­ной мышцы, вследствие этого функциональныевозможности сердца временно отстают от потребностей растущего организма, тормо­зитсяприрост легочной массы, что сказывается на кислородном снабжении работающихмышц, временные ограничения объема кровотока затрагивают не только мышцы, но иголовной мозг, поэтому у подростков в это время отмечаются быстрая утомляемостьснижение общей активности, контроля поведения, продуктивности учебнойдеятельности и работоспособности, раздражительность и изменение поведенческихстереотипов.

3-я стадия — 13-15 лет у мальчиков, 12-14 лет у девочек — со­пряженас изменением ростовых процессов: замедляется скорость роста конечностей иувеличивается рост туловища. Именно на этот период приходятся наиболее; высокиепоказатели скорости роста массы и длины тела. Данный период полового созреванияназывают пубертатным скачком роста. Увеличение темпов роста связано ссекреторной активностью соматотроглина (гормона роста), выделя­емого гипофизом.Для таких активных морфологических преобразо­ваний необходимо большоеколичество энергетического и пластичес­кого материала, поэтому увеличиваетсяиспользование резервов жи­рового депо — подросток худеет, заметно уменьшаетсятолщина подкожного жирового слоя. Процессы роста туловища сопряжены с ростомвнутренних органов — сердца, легких, печени, увеличивается грудная и брюшнаяполости. Как следствие этого, происходит увели­чение объема кровотока,жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода мышцами и т.п.Увеличение скорости крово­тока приводит к заметному повышению температуры кожи,особен­но конечностей, что является довольно характерным признаком на­ступившей3-й стадии полового созревания. Однако при этом процес­сы терморегуляции снова,как и в младшем школьном возрасте, выходят на менее экономичный режим. Уподростков это проявля­ется в учащении простудных заболеваний. К тому жеглубокие пере­стройки в функционировании сердечно-сосудистой системы повы­шаютриск появления вегетососудистых дистоний и подростковой гипертонии. Поэтому припланировании и проведении учебно-воспи­тательных мероприятий ипрофориентационной работы необходимо учитывать эти особенности возраста и,соответственно, регулиро­вать школьную и трудовую нагрузку подростков [4,7,18].

Социальная зрелость появляется у подростка на психологичес­комуровне в виде ощущения собственной взрослости. Это новообразование в психикеявляется структурным центром самосознания, и именно с него, по мнениюЛеонтьева, начинается второе рождение личности [2,13]. Появившееся чувствовзрослости в данном возрасте выражается в изменении отношения не только к себе,но и к окружа­ющим людям, ценностям, способам поведения, т.е. связано с нача­ломформирования мировоззрения. Этот процесс сопряжен с изме­нением социальнойактивности подростка, которая заключается в большей восприимчивости к усвоениюнорм, ценностей и способов поведения, существующих в мире взрослых. Возникающиепри этом конфликты являются следствием неправильного отношения и пове­дениявзрослого окружения и нежелания считаться с развитием лич­ности подростка.Поэтому школьнику в это время занчительно лег­че и проще общаться сосверстниками, отношения с которыми скла­дываются на основе коллегиальности,равноправия и на нормах «взрослой» морали равенства. Группа сверстников,удовлетворяю­щая потребность подростка в принятии себя, становится для негоавторитетной, он стремится принять нормы и ценностные ориента­ции даннойгруппы. В целом социальная адаптация школьника в дан­ном возрасте определяетсяшестью реакциями, составляющими суть «подросткового комплекса» (по А.Е. Личко иВТ. Кондратенко) [17,20]

1. Реакция эмансипации проявляется в виде протеста противустановленных правил и порядков, стремления подростка к независимо­сти,самостоятельности и самоутверждению себя как личности.

2. Реакция группирования со сверстниками, вызваны взросле­ниемподростка, потребностью в новой информации о мире и о себе, в новыхэмоциональных контактах и взаимоотношениях.

3. Реакции увлечения имеют для подростка такое же значе­ние, как иигры для детей младшего школьного возраста; оказы­вают большое влияние наформирование личности, часто являют­ся средством для самовыражения иидентификации с подобными себе, средством достижения престижного статуса всвоей среде.

4. Реакции, обусловленные сексуальным влечением, вызван­ныеполовым созреванием.

5. Дисморфореакция — реакция на свою внешность.

6. Рефлексиореакция связана с повышенным вниманием к своемувнутреннему миру.

В данный возрастной период подростки наиболее восприим­чивы кобидам, неуважительному отношению к ним со стороны взрослых, эмоции ихподвижны, изменчивы и часто противоречи­вы. Процесс перехода из мира детства вмир взрослых требует от подростка огромного психического и физиологическогонапряже­ния. Поэтому искусство педагога и родителей заключается в том, чтобынайти такие формы и методы работы, которые бы переклю­чали внимание подростковна различные и многообразные виды деятельности. Кроме того, отрочествосензитивно для развития средств отношений (вербальные и невербальныекоммуникативные навыки), эмпатии, воображения. В 13 лет мечта все больше зани­маетместо игры, она способствует «возвышению потребностей», создавая идеальныеобразы будущего. В этот период «свертыва­ется» детская форма воображения иначинает складываться но­вая. Представления, фантазии, продукты собственного воображе­ниянередко становятся для подростка настолько реальными, что он иногда пытается ихвоплотить в жизнь в конкретной деятельно­сти или рассказах о них [20].

Одним из центральных моментов развития в этот период яв­ляетсярезкое возрастание познавательной активности и любозна­тельности, сензитивностидля возникновения познавательных ин­тересов, которые в этот периодхарактеризуются некоторой двой­ственностью. С одной стороны, наблюдаетсяснижение интереса к учебным предметам, а с другой, — возрастает интерес кокружаю­щему миру, человеку во всех его проявлениях, социальным пробле­мам ит.д. Происходит как бы «взрыв» любознательности. Именно в этот периодформируются зрелые формы учебной мотивации, которая раскрывает смысл учения какдеятельности по самообразова­нию и самосовершенствованию.

Выделение значения приобретения учением личностного смыс­ла ирассмотрение этого нового отношения к знаниям как ядра чув­ства взрослостиимеет принципиально важное значение для форми­рования и коррекции учебноймотивации. Современная школа с про­исходящей в ней дифференциацией образованияподтверждает это положение. В гимназиях, лицеях, специализированных школах идру­гих учебных заведениях с углубленным дифференцированным обу­чением снижениеучебной мотивации наблюдается только у тех учеников, которые по ряду причин неоткрыли для себя личностно­го смысла в учении (профиль учебного заведения несовпадает с интересами и т.д.). В обычных классах снижение учебной мотива­циипроисходит, если школьники не видят смысла в получении зна­ний, это не включенов их представление о взрослости [1,14,17].

Интеллектуальное развитие подростков происходит в разном темпе.Отдельные учащиеся, ранее отстававшие в учебе, могут превзойти тех, чьеинтеллектуальное развитие началось раньше. Существенное значение в такоминтеллектуальном «рывке» игра­ет мотивация, формирование готовности ксамоопределению. В этом возрасте появляются новые мотивы учения, связанные срасширением знаний, позволяющих заниматься интересным делом, само­стоятельнымтворческим трудом. Происходит формирование сис­темы личностных ценностей.Старшие подростки начинают инте­ресоваться разными профессиями, развиваютсяпрофессиональные интересы и склонности, т.е. начинается процесс профессионально­госамоопределения. Однако это характерно не для всех школьни­ков. В этом возрастееще не все подростки задумываются о выбо­ре будущей профессии. Это проявлениеодного из множества ха­рактерных для этого возраста противоречий и конфликтов.С одной стороны, интеллектуальная развитость подростков, которую онидемонстрируют при решении учебных задач и в иных ситуациях, побуждает взрослыхобсуждать с ними достаточно серьезные про­блемы, но с другой стороны, приобсуждении вопросов, которые касаются будущей профессии, этики поведения ит.д., может обна­ружиться инфантильность этих почти взрослых людей, нуждаю­щихсяв помощи и поддержке [10].

Своеобразной особенностью подростковых интересов являет­сябезоглядность увлечения, когда интерес (часто случайный) вдруг становитсястрастью, чем-то чрезмерным, появляется «мода» на интересы. В этом возрастеобычно появляется увлечение музы­кальными ансамблями, что связано спотребностью в эмоциональ­ном насыщении. Исходя из анализа того, что увлекаетподростка и что оставляет его безучастным, можно судить о развитии его лич­ности.Причины устойчивого отсутствия интересов кроются в осо­бенностях семейного ишкольного воспитания, социальных услови­ях. Нередко интересы гаснут, когдаподросток испытывает трудно­сти, неуспех в новой деятельности или ярко выраженнуютенденцию к «отказу от усилий». Л.С.Выгодский считает, что ключом ко всейпроблеме психического развития подростка является проблема интересов впереходном возрасте [2,10].

В подростковом возрасте изменяются содержание и роль «под­ражания»в развитии личности, оно становится управляемым и на­чинает обслуживатьпотребности личного самосовершенствования ребенка. Так в 6-7 классе многиемальчики, подражая мужествен­ным, смелым, сильным героям фильмов или старшимребятам, взрослым мужчинам, начинают заниматься воспитанием необхо­димыхкачеств через занятия спортом. Вначале это происходит ради развития волевыхкачеств, силы, а затем продолжают заниматься для достижения высокихрезультатов, что способствует развитию мотивации достижения успеха. Полезныеволевые качества, зак­репившиеся в ходе этих занятий, затем могут перейти напрофес­сиональную деятельность, определяя вместе с мотивацией достижения успехаее практические результаты. У девочек выработка качеств, аналогичных волевым,идет иначе. Они особенно стара­ются преуспеть в учебе, много занимаются темипредметами, где что-то не получается. Они занимаются искусством, домоводством,женскими видами спорта, т.е. у них вырабатывается настойчивость иработоспособность в тех видах деятельности, преимущественно которыми импридется заниматься в будущем [4,10].

Одним из центральных моментов развития в этом возрасте становится«чувство взрослости» и вытекающее из него стремле­ние делать что-то полезное,социально значимое, потребность в утверждении личного достоинства и требованиек взрослым ува­жать и считаться с этим. Этим объясняется увлеченность подрос­тковпросоциальной и общественно полезной деятельностью.

Во все эти новые отношения с людьми подросток вступает уже будучидостаточно интеллектуально развитым человеком, об­ладающим определеннымиспособностями, умениями, т.к. отроче­ство — это период бурного развитияпознавательных процессов, ста­новления избирательности восприятия,произвольного внимания и логической памяти. В это время активно формируетсяабстракт­ное, теоретическое мышление, развиваются гипотетико-дедуктивныепроцессы. Именно формирование мышления, приводя к разви­тию рефлексии — способности делать предметом своей мысли саму мысль — даст средство, с помощьюкоторого ребенок может раз­мышлять о себе. Центральное личностноеновообразование этого периода — становление нового уровня самосознания,Я-концепции, выражающегося в стремлении понять себя, свои возможности иособенности. Постепенно вырабатываются некоторые критерии оценки самого себя,происходит переход от ориентации на оценку окружающих к ориентации насамооценку [10].

Поэтому проведение учебно-воспитательных мероприятий должностроиться с учетом индивидуальных особенностей взрос­леющего ребенка, на основетактичного и уважительного отноше­ния к инициативе, самостоятельности иинтересам подростков.

1.2. Биологические ритмыи работоспособность

Все живое на нашейпланете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашейЗемли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – спериодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениямисолнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собойодин из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельностиживых систем и их временной организации [3].

Повторяемостьпроцессов - один из признаков жизни. При этом большое значение имеетспособность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаютсясуточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологическихпроцессов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живоморганизме различны.

Ритмы физиологическихпроцессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеютволнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебанийназываются периодом, иди циклом [12].

Биологические ритмы илибиоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивностибиологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельностипередается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Ихможно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и впопуляциях [3].

Выделим следующие важныедостижения биоритмологии:

1. Биологические ритмыобнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных добиосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общихсвойств живых систем.

2. Биологические ритмыпризнаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз,динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.

3. Установлено, чтобиологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическуюрегуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешнейсреды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организмасо средой во многом определяет экологические закономерности.

4. Сформулированыположения о временной организации живых систем, в том числе – человека – однимиз основных принципов биологической организации. Развитие этих положений оченьважно для анализа патологических состояний живых систем.

5. Обнаруженыбиологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической(среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой дляразвития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетомзависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организмаи от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни.

6. Закономерностибиологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечениизаболеваний.

Биоритмы подразделяютсяна физиологические и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеютпериоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления,биения сердца и артериального давления. Имеются данные о влиянии, например,магнитного поля Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека [12,20].

Экологические ритмы подлительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. К нимотносятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаряэкологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится кожидаемым условиям существования. Так, некоторые цветки раскрываются незадолгодо рассвета, как будто зная, что скоро взойдет солнце. Многие животные еще донаступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом,экологические ритмы служат организму как биологические часы [3,6].

Биологические ритмыописаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке икончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организмявляется совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками.

С понятием «ритма»связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. Впереводе с греческого слово «ритм», «ритмос» означает соразмерность,стройность. Ритмическими называются такие явления природы, которые периодическиповторяются. Это движение небесных тел, смена времен года, дня и ночи,периодичность приливов и отливов. А также чередование максимумов и минимумовсолнечной активности.

Различные физическиеявления отличаются периодическим, волнообразным характером. К их числу можноотнести электромагнитные волны, звук и т.д. В жизни примером служит изменениеатомного веса элементов, отражающее последовательное чередование химическихсвойств материи [6].

Основные ритмы в природе,наложившие свой отпечаток на все живое на Земле, возникли под влиянием вращенияЗемли по отношению к Солнцу, Луне и звездам.

Из всех ритмическихвоздействий, поступающих из Космоса на Землю, наиболее сильным являетсявоздействие ритмически изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и внедрах нашего светила непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечныхвспышек. Мощные потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли,резко меняют состояние магнитного поля и ионосферы, влияют на распространениерадиоволн, сказываются на погоде. В результате возникающих на Солнце вспышекизменяется общая солнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума[12].

Многочисленныеисследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, чтово время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных,страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. Вэтот период времени происходят нарушения функционального состояния ЦНС,возникают спазмы кровеносных сосудов.

Французские ученые Г.Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождения пятен через центральныймеридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезапными смертями, инфарктами,инсультами и другими осложнениями.

Ритм – это универсальноесвойство живых систем. Процессы роста и развития организма имеют ритмическийхарактер. Ритмическим изменениям могут быть подвержены различные показателиструктур биологических объектов: ориентация молекул, третичная молекулярнаяструктура, тип кристаллизации, форма роста, концентрация ионов и т.д.

Установлена зависимостьсуточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодыхпобегов яблони был выявлен суточный ритм содержания биологически активноговещества флоридзина, характеристики которого менялись соответственно фазамцветения, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересныхпроявлений биологического измерения времени – суточная периодичность открыванияи закрывания цветков и растений. Каждое растение «засыпает» и«просыпается» в строго определенное время суток [3,12].

Существуют ритмическиеизменения чувствительности организма к повреждающим факторам внешней среды. Вопытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим илучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно: при одной и той жедозе смертность мышей в зависимости от времени суток варьировала от 0 до 10 %

Важнейшим внешнимфактором, влияющим на ритмы организма, является фотопериодичность. У высшихживотных предполагается существование двух способов фотопериодической регуляциибиологических ритмов: через органы зрения и далее через ритм двигательнойактивности организма и путем экстрасенсорного восприятия света. Существуетнесколько концепций эндогенного регулирования биологических ритмов:генетическая регуляция, регуляция с участием клеточных мембран. Большинство ученыхсклоняются к мнению о полигенном контроле над ритмами. Известно, что врегуляции биологических ритмов принимают участие не только ядро, но ицитоплазма клетки [12,18].

Центральное место средиритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее значениедля организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 годуХалберг. Циркадианный ритм является видоизменением суточного ритма с периодом24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам.Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные,эндогенные, т.е. обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианныхритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов. Посколькуорганизмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями ее условий, торитмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными.

Циркадианные ритмыобнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровняхорганизации – от клеточного давления до межличностных отношений. Вмногочисленных опытах на животных установлено наличие циркадианных ритмовдвигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания,кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подверженысодержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия икалия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, воколосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические,показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной ипищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ вразличных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивностьобменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей иорганов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма кразнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок.Всего к настоящему времени у человека выявлено около 500 функций и процессов,имеющих циркадианную ритмику [3,6].

Биоритмы организма –суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытныхвремен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого человека втечение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем.Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основнымипоказателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое идругие показатели, которые можно определить только при помощи специалистов.Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасностизаболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностямиорганизма, избежать срывов в его работе [6,9,12].

Самую напряженную работунадо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют смаксимальной интенсивностью. Если человек «голубь», то пикработоспособности приходится на три часа дня. Если «жаворонок» – товремя наибольшей активности организма падает на полдень. «Совам»рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера.

О влиянии 11-летнегоцикла солнечной активности на биосферу Земли сказано много. Но не все знают отесной зависимости, существующей между фазой солнечного цикла иантропометрическими данными молодежи. Киевские исследователи провелистатистический анализ показателей массы тела и роста юношей, приходивших напризывные участки. Оказывается, что акселерация весьма подвержена солнечномуциклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом«переполюсовки » магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летнийцикл, т.е. 22 года). Кстати, в деятельности Солнца выявлены и более длительныепериоды, охватывающие несколько столетий.

Важное практическоезначение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых ипр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодическиеизменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др.

1.3. Воздействиебиологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднегошкольного возраста

Имея понятия об основныхбиологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологичеких ритмов нафизическую работоспособность учащихся средних классов.

Окологодовыми(цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е,годичные или сезонные, имея в виду, что эти ритмы подобно циркадианным неотличаются жесткой стабильностью периода. Эти ритмы обусловлены вращением Земливокруг Солнца. Сезонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора изакрепились в естественных структурах организма. Весна — это довольно трудноевремя года, весной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия улиц с неуравновешенной психикой. Осень же является оптимальным сезоном года длячеловека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функциям.Психическая и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимойона значительно ниже. Значительно изменяется обмен веществ, артериальноедавление, частота пульса: он становится реже весной и осенью, а учащается зимойи летом. В окологодовом ритме меняется работоспособность человека осенью онанаибольшая. Поэтому для реализации творческих замыслов, бесспорно, хорошаосень. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости [6].

Рассмотрим влияниемесячного, недельного и суточного цикла на физическую работоспособностьорганизма школьника.

Месячный цикл в отличиеот недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это такназываемый сидерический месяц — 27 1/3 дня — период вращения Луны вокруг Землии 29 1/2 дня — синодический месяц — время от одного новолуния до другого. Всемесячные циклы так или иначе связаны с ритмом половой активности. При этом,околомесячные циклы, затрагивающие весь организм обуславливают большуюустойчивость женского организма, так как колебательный режим у особей женскогопола тренирует их физиологические системы и функции, делает их болееустойчивыми [3].

Мы хорошо знаем, чтоосновное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс (законвсемирного тяготения), проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях,а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца илидополнительным потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитыватьгипертоникам и гипотоникам. Итак, гипертоникам надо остерегаться полнолуния,когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам — новолуния, когдакровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы вработе, для восполнения сил, а также делать кратковременные перерывы в работена пиках фаз.

Поэтому, желательно, втечение месячного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, сбиологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижаетсяработоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.

В недельных ритмахподчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент — недельный ритм работы иотдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашегоорганизма.

Динамикаработоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходитврабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается всередине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление иработоспособность падает. Следовательно, в понедельник и пятницу рабочуюнагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Недельному биоритмуподвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнеецелостное протекание тех и других [6,12].

Вот почему особенноудачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается тофизическая, то интеллектуальная активность человека. Недельный ритм упорядочилтрудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностяморганизма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним — это борьба человека с его жесобственными, но еще не познанными законами.

Конечно, нельзя житьстрого по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь сэтим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку,учитывайте следующее:

а) не планируйте трудовыеподвиги в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;

б) дни активных действий– вторник, среда, четверг;

в) пятница – деньспокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Смена дня и ночи, временигода приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют своюактивность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих наработоспособность человека.

Самочувствие человека вомногом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует егоиндивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутреннимбиологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходитвзаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под измененияокружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершаетсяпримерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двухчасов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию[3,6].

Ниже приводится времямаксимальной активности человека в его суточном биоритме:

-    печень — с 1 до 3часов ночи;

-    легкие — с 3 до 5часов утра;

-    толстая кишка — с5 до 7 часов утра;

-    желудок — с 7 до9 часов утра;

-    селезенка иподжелудочная железа — с 9 до 11 часов утра;

-    сердце — с 11 до13 часов дня;

-    тонкая кишка — с13 до 15 часов дня;

-    мочевой пузырь — с 15 до 17 часов дня;

-    почки — с 17 до19 часов вечера;

-    органыкровообращения, половые органы — с 19 до 21 часов вечера;

-    органытеплообразования — с 21 до 23 часов ночи;

-    желчный пузырь — с 23 до 1 часу ночи.

Значение суточных ритмовможно использовать для усиления, а также для снижения доз лекарственныхпрепаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются даженебольшие дозировки. Кроме того, необходимо очень внимательно относится ксвоему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологическоймаксимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию,стараться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок.

Кроме того, как ужеотмечалось выше, стремительно развивающаяся наука биоритмология сегодня делитлюдей на большие группы в зависимости от того, кто когда встает и ложитсяспать. Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами, ведущимисходный с людьми образ жизни: «жаворонки», «совы» и«голуби». Характерные признаки «жаворонка»: максимальнаяработоспособность утром, следование общепринятым нормам, неконфликтность,любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем.«Жаворонок» — интроверт: замкнут на самом себе.

По характеру жаворонки –консерваторы… Перемена режима работы или стиля жизни протекает для нихмучительно, но жаворонки весьма категоричны и уж если на что-то решились — своих решений не меняют. Часто жаворонки бывают тиранами, педантичными ипрямолинейными. Тем не менее, жаворонки в деловой среде всегда весьма уважаемыименно за эти качества, плюс за пунктуальность и невиданную работоспособность втечение дня [6,10].

У «жаворонков»с пробуждением проблем нет. Только проснувшись, они уже готовы засесть заработу или устроить генеральную уборку. Они склонны с утра включать телевизор,лезть под холодный душ и бегать по улицам. Все это тонизирует и без тогоподготовленный к ранней деятельности организм. Просыпаются они резко, безпомощи будильника, и отправляются на работу, не накачивая себя кофе.

«Совы» заметноотличаются от «жаворонков». Пики работоспособности у «сов»выявлены вечером (ночью), они достаточно легко приспосабливаются к изменениюрежимов, запретные зоны сна сдвинуты на более позднее время. Эти люди легкоотносятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональныхпереживаний, их можно отнести к экстравертам — людям, у которых интересынаправлены во внешний мир. «Совы» более стрессостойки, хотя и вравных условиях обременены большим букетом болезней.

Настоящих сов не так уж имного – всего примерно 40% всего населения нашего государства. Совы живут повнутренне обусловленным, эндогенным ритмам. Совам, действительно, лучшеложиться спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период.В правом полушарии в это время у них возникает очаг возбуждения, чтоспособствует творчеству [6].

К сожалению, биоритм усов такой, что практически никаким способом нельзя подвигнуть их на напряженныедействия в разгар рабочего дня.

«Голубями» специалистыназывают людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями«жаворонков» и «сов». У «голубей» пик активностифизиологических функций приходится на дневные часы.

Соответственно,физическая нагрузка во время зарядки «голубей» должна быть несколько меньше,чем у «жаворонков», но больше, чем у «сов».

Наиболее простым и в тоже время достаточно эффективным способом оценки адекватности нагрузки являетсясамочувствие после зарядки.

Знание собственногофизического биоритма (продолжительность 23 дня) должно быть особенно интереснотем, кто занимается физическим трудом в любой форме — профессионально(массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие людилучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человекчувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует большихзатрат энергии, все удается.

Эмоциональный ритм(продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее ивнешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этотбиоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазеподъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятныестороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми ондобивается хороших результатов, способен сделать много полезного [3,4].

Интеллектуальный ритм(продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать поплану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости,способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешнейориентации — в буквальном смысле «присутствия духа». Учителя,политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют «маятник»этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадииподъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваиваниеучебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если выпосещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесетгораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Каждый из этих ритмов наполовине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко опускается вниз,достигает исходного пункта (критической точки), и переходит в фазу спада, гдедостигает низшей точки. Потом снова поднимается наверх, где начинается новыйритм.

Критические дни имеютособое значение для каждого биоритма. Они отмечают критическое время, котороеможет длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. Их влияниена тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает переменаклимата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния.Кстати, критические точки эмоционального ритма обычно приходятся на тот деньнедели, когда вы родились [3,6,9].

Таким образом, влияниебиоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочьлишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами(состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязьтела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзятолковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален.


ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ,МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачиисследования

Цельисследования – выявить влияние биологических ритмов на физическуюработоспособность у учащихся средних классов, занимающихся легкой атлетикой.

Задачиисследования:

ð  изучитьвоздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихсясреднего школьного возраста;

ð  рассмотреть проблемынарушения биологических ритмов;

ð  определитьвлияние биоритмов на уровень физической работоспособности при занятиях легкойатлетикой у детей средних классов.

2.2. Методы исследования

Дляорганизации педагогического эксперимента и решения поставленных задач в работенами применялись следующие методы исследования:

1.анализнаучно-методической литературы;

2.контрольныеиспытания (тестирование);

3.педагогическийэксперимент;

4.методыматематической статистики.

2.1.1.Анализ научно-методической литературы

В процессеработы над темой исследования была проанализирована и обобщенанаучно-методическая литература по проблеме влияние биологических ритмов нафизическую работоспособность у учащихся средних классов, а также работы повопросам в области педагогики и психологии, теории и методики физическойкультуры и возрастным особенностям развития учащихся.

Изучение литературыпозволило создать представление о сущности проблемы исследования. Проведенныйанализ и обобщение научно-методической литературы подтвердили актуальностьизбранной нами темы и позволили сформулировать рабочую гипотезу, поставить цельи задачи исследования.

2.1.2. Контрольныеиспытания

Учитывая возрастные особенности учащихся 6-х классов, при выбореконтрольных испытаний для их оценки мы исходили из того, что тесты должнывключать в себя задания, чтобы оценить уровень физической работоспособности уучащихся 6-х классов.

Физическаяработоспособность (PWC170). Тест заключался в подъемах наступеньку высотой в 1/3 длины ноги испытуемого (если рост испытуемого 150 см ивыше – высота ступеньки 40 см, если ниже то высота ступеньки – 30 см). Частотаподъемов на ступеньку – 30 в минуту (120 шагов).

Испытуемый выполняетподъем на ступеньку на 4 счета под метроном: раз – одной ногой на ступеньку,два – другой ногой на ступеньку, три – одной ногой на пол, четыре – другойногой на пол.

Времявыполнения работы 3 минуты.

Перед началом пробыиспытуемого взвешивают; измеряют АД в положении сидя; ЧСС сосчитывается спомощью фонендоскопа в области сердца в течение 10 сек. и умножается на 6.После нагрузки измерение повторяют, затем следят за периодом восстановления.

PWC170 определялось по формуле:

/>,

где N – мощность в кгм/мин – определяетсяпо формуле: N кгм/мин = произведению веса тела(кг) на высоту ступеньки (м) и на число подъемов на ступеньку за 1 мин.

ЧССподставляется в формулу в виде ЧСС за мин. N = pnh (р – масса испытуемого в кг, h – высотаступеньки в метрах, n – число подъемов в минуту). При этом ЧСС нагрузки должнабыть не менее 130-160 уд/мин, что достигается у нетренированных лиц подъемом наступеньку 30 раз в минуту.

Максимальноепотребление кислорода (МПК). Определение МПК проводилось косвенным способом.Испытуемый выполнял одну пяти минутную нагрузку, сразу после которой за 10 секопределяется пульс. Мощность ЧСС находилась в пределах 130-160 уд/мин. РасчетМПК производился по формуле:

/>

W – мощность работы кг м/мин, t – пульс, в конце 5-й минутыработы, k – возрастной коэффициент (0,85)[8,11,19,21].

2.1.3. Педагогическийэксперимент

На основании полученныхрезультатов двух предварительных этапов исследований нами осуществляласьразработка экспериментальной методики, основу которой составляли отобранные иапробированные легкоатлетические упражнения скоростно-силовой направленности, которыепроводились в начале подготовительной и основной части секционного занятия. Попродолжительности разработанные и отобранные легкоатлетические упражненияскоростно-силовой направленности – занимал 40% от всего секционного занятия полегкой атлетике.

На основном этапеисследований был проведен педагогический эксперимент по внедрению занятийлегкоатлетическими упражнениями скоростно-силовой направленности, направленнойвыявление влияния биоритмов на физическую работоспособность учащихся 6-7классов экспериментальных групп. В содержание экспериментальной методикивходили различные легкоатлетические упражнения, которые проводились в ОФП и СФПюных легкоатлетов.

Для обоснованияприменялся констатирующий эксперимент.

2.1.4. Методы математической статистики

Полученные результаты впроцессе исследования были подвергнуты математико-статистической обработке[5,15] для дальнейшего обоснования достоверности полученных характеристик,раскрывающих особенности изменения физической работоспособности учащихся.

Все полученныеэкспериментальные данные были обработаны на персональном компьютере.

Учитывая нормальноераспределение выборки, достоверность (р) различий оценивалась по t–критериюСтьюдента. Также в работе нами высчитывались следующие статистические величины:среднее арифметическое значение (Х) и ошибка средне арифметического значения (m).

2.3. Организация исследования

Исследованиепроводилось на базе общеобразовательной школы. В нем приняли участие учащиесясреднего школьного возраста (6-7-х классов) (n=41); из них – 22 мальчика и 19девочек.

На первом этапеисследования изучалась и анализировалась научно-методическая литература,отражающая состояние проблемы исследования, работу по физической культуре вобщеобразовательной школе. Проводился анализ влияния биоритмов на физическуюработоспособность учащихся 6-7-х классов на занятиях по легкой атлетике.Разрабатывались и отбирались легкоатлетические упражнения для организацииосновного эксперимента в экспериментальных группах (мальчиков и девочек).

На второмэтапе исследования определялся уровень физической работоспособности в опытныхгруппах. По половому признаку формировались экспериментальные и контрольныегруппы.

На третьемэтапе исследования в секционные занятия по легкой атлетике учащихсясформированных экспериментальных групп мальчиков и девочек нами были внедреныотобранные легкоатлетические упражнения скоростно-силовой направленности.

Данныеупражнения проводились на секционных занятиях по легкой атлетике в составленныхэкспериментальных группах (ЭГМ (мальчиков (n=11)), ЭГД (девочек (n=10))),которые формировались с учетом показателей развития скоростно-силовыхспособностей, что в дальнейшем обеспечило получение наиболее достоверныхрезультатов исследования. Для сравнения были сформированы и контрольные группы (КГМ(мальчиков (n=12)), КГД (девочек (n=9))), которые занимались в соответствии спредъявляемыми программными требованиями по физической культуре вобщеобразовательной школе и занимались только на уроках физической культуры.

На заключительном этапеисследования учащимся опытных групп были предложены контрольные испытания(тесты), определяющие уровень физической работоспособности для обоснованияпедагогического исследования.


ГЛАВА 3. АНАЛИЗ ИОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1. Нарушениебиологических ритмов

Согласно биоритмологии,науке, которая занимается изучением ритмов активности и пассивности,протекающих в нашем организме, большинство процессов, происходящих в нем,синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическимивлияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе ичеловек, находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом сокружающей средой. Если этот обмен (на любом уровне – информационном,энергетическом, материальном) нарушается, то это отрицательно сказывается наразвитии и жизнедеятельности организма [3].

Каждая клетка организма,представляет собой самостоятельную функциональную единицу

Содержимым клетки являетсяпротоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизмаи катаболизма.

Анаболизм – это биологическийпроцесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит кпостроению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Катаболизм – этопротивоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на болеепростые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производитсявнешняя или внутренняя работа [6,12].

Таким образом,анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические,наоборот, – к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь,взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структурстимулируют их последующий     синтез, а чем больше сложных структурнакапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление свысвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдаетсямаксимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма вцелом. Руководят этим ритмом свет и температура [6].

Таким образом, главнымводителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня иночи.

Угнетают биоритм клетокнесколько факторов:

1. Элементарноенесоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надообязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.

2. Организм имеет свойсобственный электрический заряд. Ввиду того, что поверхность Земли иоколоземные слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаютсяотрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контактас ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен бытьнейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциалов междуступнями ног и макушкой головы достигает в среднем 210-230 вольт. Этипоказатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, чтовлияет на внутреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современный человекизолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическаяодежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпиткаорганизма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результатеорганизм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннююв кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятнуюдля их функционирования сторону [3,6].

Таким образом, нарушениеритма смены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм,снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях работникамработающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда.

Кроме того, экономическиеусловия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия,особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что оченьотрицательно сказывается по оценкам медиков на здоровье общества… Распространеннымистановятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют»гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д. Существует тенденция — работаем все больше, отдыхаем все меньше.

Каждый организм,существующий на Земле, является своеобразными часами. Все организмы – плодыэволюции, на протяжении трех миллиардов лет жизнь на Земле развивалась иприспосабливалась, непрерывно и бесконечно передавая информацию от клетки кклетке, из поколения в поколение. Все живые организмы несут в себе всеизменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошоприспособлены к неустанному вращению нашей планеты [3].

Физиологическое время,так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характер.Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один илинескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологическихчасов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим последствиям, какпоказывает феномен перепада времени при трансмеридианных перелетах. Такоесмещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегосяпроцесса в его собственном цикле (например, фазы Луны), что также нарушаетбиологические ритмы человека. Поэтому, в наш стремительный век, связанный спреодолением огромных расстояний, необходимо более внимательно относиться ксвоему здоровью, требуется адаптация организма к новым часовым поясам, климатут.д. В организме в ответ на каждое изменение условий, требующее повышениеработоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций,направленных на обеспечение его защиты, что в свою очередь приводит организм кприспособительному синдрому или стрессу [6,12]. Т.е. организм человека настроенна определенные природные ритмы и длительные отклонения от этих ритмовпорождает стресс. Что не может не сказаться на здоровье человека и еготрудоспособности.

3.2.    Влияниебиоритмов на уровень физической работоспособности при занятиях легкой атлетикойу детей средних классов

Исходный уровеньфизической работоспособности детей опытных групп перед началом исследованияопределялся по результатам тестов, которые подробно описаны во второй главе.

Исходные результатыконтрольных испытаний показывают, что обследуемый контингент учащихся 6-хклассов по показателям физической работоспособности однороден (>0,05).Следует отметить, преимущества мальчиков над девочками по некоторым показателямфизической работоспособности (табл. 3.1 и 3.2). Полученное распределениестатистических данных позволяет делать вывод о нормальном распределениирезультатов по большинству исследуемых показателей.

Таблица 3.1

Показателифизической работоспособности экспериментальной и контрольной групп мальчиков дои после проведенного исследования

Показатели СТАТИСТИЧЕСКИЕ ВЕЛИЧИНЫ ДО ИССЛЕДОВАНИЯ ПОСЛЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Х m Х m Экспериментальная группа мальчиков (ЭГМ)

PWC170, кгм/мин

659,25 37,81 750,27 35,21

PWC170, кгм/мин/кг

14,52 0,55 15,86* 0,34 МПК 2,64 0,69 2,87 0,56 Контрольная группа мальчиков (КГМ)

PWC170, кгм/мин

644,12 34,21 721,22 31,09

PWC170, кгм/мин/кг

14,32 0,48 14,87 0,29 МПК 2,53 0,49 2,69 0,44

Примечание: * — достоверно значимые величины (р<0,05).

Попредставленным показателям физической работоспособности темп прироста вэкспериментальных группах мальчиков и девочек выше, чем в контрольных группах.

Анализ показателейфизической работоспособности и анаэробной производительности детей опытныхгрупп за время проведения основного исследования показал, что вэкспериментальных группах, как мальчиков, так и девочек наблюдался достовернозначимый прирост (p<0,05). Такдостоверно значимый прирост в ЭГМ наблюдался в показателе PWC170 кгм/мин/кг (15,86±0,34, (p<0,05)). В ЭГДдостоверно значимый прирост наблюдался в показателях: PWC170кгм/мин и МПК (p<0,05). Так,предложенные в основном исследовании легкоатлетические упражненияскоростно-силового характера положительно способствуют повышению физическойработоспособности и аэробной производительности учащихся 6-7 классов.

Таблица 3.2

Показателифизической работоспособности экспериментальной и контрольной групп девочек до ипосле проведенного исследования

Показатели СТАТИСТИЧЕСКИЕ ВЕЛИЧИНЫ ДО ИССЛЕДОВАНИЯ ПОСЛЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Х m Х m Экспериментальная группа девочек (ЭГД)

PWC170, кгм/мин

625,16 22,42 678,12* 29,42

PWC170, кгм/мин/кг

14,25 0,35 14,64 0,30 МПК 2,32 0,24 2,63* 0,29 Контрольная группа девочек (КГД)

PWC170, кгм/мин

634,12 29,51 652,32 28,49

PWC170, кгм/мин/кг

14,11 0,39 14,32 0,31 МПК 2,34 0,21 2,48 0,47

Примечание: * — достоверно значимые величины (р<0,05).

Подводяитог работы, отметим то, что анализ полученных данных за время исследования недостаточно информативен. Исходя из того, что очень мало времени было отведенона реализацию легкоатлетических упражнений у детей экспериментальных групп.Однако полученные результаты исследования дают основания полагать, чтолегкоатлетических упражнений скоростно-силовой направленности оказываютблагоприятное воздействие на здоровье, развитие скоростно-силовых способностейи уровня физической работоспособности.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Анализ литературы показал, чточеловека при взаимодействии различных функциональных систем организма сокружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласованиеразличных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальнуюжизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку.

2. Изучив информацию обиологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, можносделать вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние нафизическую работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер.Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самойприродой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие ворганизме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основачеловеческого здоровья.

И так из года в год, измесяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же дорогой жизни,преодолевая «энергетические ямы и ухабы» создаваемые взаимодействиеммежду Землей, Солнцем и Луной. И если не учитывать, а еще хуже не знатьпланетарные законы взаимодействия и проявления их на Земле, мы постоянно будемспотыкаться об эти ухабы и ямы, теряя свое здоровье. И не вините врачей илисвой организм в ухудшении здоровья на этих участках пути. В этом виноватытолько вы сами. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) –залог сохранения вашего здоровья и высокой работоспособности организма.

3. Выявлено, что длядетей среднего школьного возраста важно не только рационально использоватьвнутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими. Проблема изучениябиоритмов человека далека от окончательного решения. То, что сделано в этойобласти, вселяет большие надежды. Организм детей среднего школьного возрастанастроен на определенные природные биологические ритмы и длительные отклоненияот этих ритмов порождает стресс, а это не может не сказаться на здоровьечеловека и его трудоспособности.


СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ

1.  Апанасенко Г.А. Физическое развитиедетей и подростков. – Киев: Здоровье, 1985. – 80 с.

2.  Ашмарин Б.А. Теория и методикафизического воспитания: Учебн. для студ. фак. физ. культуры пед ин — тов. — М.: Просвещение, 1990. — 287 с.

3.  Биологические ритмы / Под ред. Ю.Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984. – 235 с.

4.  Бисярина В.П. Анатомо-физиологическиеособенности детского организма. — М.: Медицина, 1979. — 224 с.

5.  Годик М.А. Спортивная метрология:Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988. –192 с.

6.  Гриневич В. Биологические ритмы здоровья// Наука и жизнь. – 2005. — № 1.

7.  Гужаловский А.А. Развитиедвигательных качеств у школьников. – Мн.: Народная асвета, 1978. – 88 с.: ил.

8.  Детская спортивная медицина / Подред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. – М.: Медицина, 1991. – 600 с.

9.  Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология:Учеб. пособие для студентов ВУЗов. — М., 1985. — 80 с.

10.     Козлов Л.В.Особенность подросткового возраста / Защита прав ребенка и здоровье: Материалыкруглого стола 30 мая 1996 г. – Минск, 1996. – С.53-61.

11.     Макарова Г.А.Спортивная медицина: Учебник. – М.: Советский спорт, 2004. – 480 с.: ил.

12.     Малахов Г.П. Биоритмологияи уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994. – 257 с.

13.     Матвеев Л.П.Теория и методика физической культуры: — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543с.

14.     Матюшонок М.Т.,Турик Г.Г., Крюкова А.А. Физиология и гигиена детей и подростков. – Минск:Вышэйшая школа, 1980. 284 с.

15.     Основыматематической статистики: Учебн. пособие для институтов физ. культ./Под ред.В.С. Иванова. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 176 с., ил.:

16.     Особенностиобучения и психологического развития школьников 13-17 лет / Под ред. И.В.Дуброновиновой, Б.С. Круглова. – М.: Педагогика, 1988. – 198 с.

17.     Сальникова Г.П.Физическое развитие школьников. – М., 1986. – 157 с.

18.     Физиологиямышечной деятельности / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. –447 с.

19.     Физиологиячеловека / Под ред. В.В. Васильевой. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 319 с.

20.     Фомин Н.А., ФилинВ.П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: Физкультура и спорт. 1972. — 176 с.

21.     Хрипкова А.Г.,Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособиедля студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1990. – 319 с.

еще рефераты
Еще работы по педагогике