Реферат: Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

Смоленский государственныйинститут физической культуры

Реферат

Физическое воспитание всредних специальных учебных заведениях.

                                                                               Выполнил: Даниленко А.И.

                                                                                Преподаватель:Молдовская И.О.

Смоленск

2000
План:

1.   Физическое воспитание как предмет учебного плана.

1.1 Теоретическая подготовка.

1.2 Общая физическая подготовка.

2.   Основы методики профессионально-прикладной физической подготовки.

2.1 Средства профессионально-прикладной физической подготовки.

2.2 Структура и методические основы профессионально-прикладной физическойподготовки.

2.3 Форма занятий на профессионально-прикладной физической подготовке.

2.4 Учет успеваемости.

3.   Основы методики воспитания физических качеств.

4.   Основы методики физического воспитания. Характеристика возрастныхособенностей учащихся.

4.1 Организация и проведение занятий.

4.2 Организация учащихся на занятиях.

                        ФИЗИЧЕСКОЕВОСПИТАНИЕ КАК ПРЕДМЕТ УЧЕБНОГО ПЛАНА

Подготовка квалифицированных рабо­чих впрофессионально-технических учеб­ных заведениях осуществляется по учеб­нымпланам, утверждаемым Государст­венным комитетом Совета Министров СССР попрофессионально-техническому образованию.

Учебный план—документ, опреде­ляющий состав учебныхдисциплин, ко­личество часов, отводимых на их изуче­ние, а также системупрохождения дис­циплин по годам обучения. Предусмат­риваемые учебными планамиобщеобра­зовательные и специальные дисциплины, в том числе и физическоевоспитание, призваны обеспечить 'подготовку для на­родного хозяйства«всесторонне разви­тых, технически образованных и культур­ных молодыхквалифицированных рабо­чих, владеющих профессиональным ма­стерством, отвечающимтребованиям со­временного производства, научно-техни­ческого прогресса иперспективам их раз­вития» (ст. 31 Основ законодательства Союза ССР и союзныхреспублик о на­родном образовании). Место и значение физического воспитания какучебного предмета определяются общесоциальны­ми и профессионально-прикладнымиза­дачами.

Организуя учебный процесс, руково­дители ипреподаватели физического во­спитания должны иметь ясное представ­ление онаправленности и задачах физи­ческого воспитания как обязательной учебной дисциплине'в профессионально-технических учебных заведениях.

Физическое  воспитание—органиче­ская составная часть общей системы обучения и воспитания,оно должно содействовать как общему, так и специальному развитию физическихкачеств учащихся в соответ­ствии с требованиями осваиваемой профессии.

Оздоровительныефункции физического воспитания как предме­та учебного плана определены Основамизаконодательства Союза ССР и Союзных республик о здравоохранении и Основамизаконо­дательства Союза ССР и Союзных республик о народном образова­нии. В этихдокументах охрана здоровья населения рассматривает­ся как обязанность всехгосударственных органов, предприятий, уч­реждений и организаций.

ЗаконодательствомСоюза ССР и Союзных республик о народ­ном образовании, постановлением ЦК КПСС иСовета Министров СССР от 17 января 1972 г. «О введении нового Всесоюзного физ­культурногокомплекса «Готов к труду и обороне СССР» определе­ны общие социальныетребования к физическому воспитанию как предмету учебного плана.

Взаконодательстве о народном образовании отмечается, что одна из целей народногообразования—подготовка физически здо­ровых людей, способных успешно трудиться вразличных областях хозяйственного и социально-культурного строительства,активно участвовать в общественной и государственной деятельности, гото­выхбеззаветно защищать социалистическую Родину.

ЦККПСС и Совет Министров СССР в связи с введением ново­го комплекса ГТО указалина необходимость улучшения профес­сиональной и военно-прикладной физическойподготовки молодежи, более широкого применения средств 'физического воспитанияв си­стеме организации труда, отдыха и в воспитательной работе с мо­лодежью.

Впрофессионально-технических училищах обучаются юноши и девушки в возрасте 15—18лет, который характеризуется поступа­тельным развитием организма. В связи сэтим важнейшая задача физического воспитания — содействовать правильномугармониче­скому развитию форм и функций растущего организма.

Учебно-производственнаядеятельность учащихся часто связана с недостаточной двигательной активностью,что может привести к некоторому ослаблению функций сердечно-сосудистой,дыхательной и мышечной систем. Физическое воспитание призвано' обеспечитьнормальный двигательный режим, сохранение здоровья и высокую работоспособностьучащихся на протяжении всех лет обучения.

Программа физическоговоспитания учащихся профессионально-технических училищ — государственныйдокумент, определяющий объем знаний, умений и навыков, а также уровеньфизической под­готовленности, которыми должны овладеть учащиеся за время обу­ченияв училище. Основу ее содержания составляет III ступень Всесоюзногофизкультурного комплекса ГТО «Сила и мужество». Этой ступенью комплексапредусмотрено совершенствование физи­ческой подготовленности молодежи кповседневной трудовой дея­тельности и службе в Вооруженных Силах СССР.

В соответствии собщесоциальными и профессиональными требованиями основными задачами физическоговоспитания учащихся профессионально-технических училищ являются:

содействиегармоническому развитию растущего организма уча­щихся; организациядвигательного режима, необходимого для со­хранения и укрепления здоровья,поддержания высокой работоспо­собности;

формирование специальныхзнаний, умений и жизненно необхо­димых двигательных навыков и физических качеств,обеспечиваю­щих готовность учащихся к предстоящей трудовой деятельности изащите Родины;

развитие необходимых дляизбранной профессии физических и психических качеств, двигательных навыков;

спортивное совершенствованиеучащихся в избранном виде спорта;

содействие формированиюсоветского патриотизма, 'коллекти­визма, сознательной дисциплины,коммунистического отношения к труду, учебе, общественной собственности и другихкачеств совет­ского человека;

воспитание привычки ксистематическим занятиям физическими упражнениями и внедрение в быт учащихсямассовых видов физи­ческой культуры и спорта; воспитание организаторскихнавыков с целью подготовки уча­щихся к общественной работе по физическойкультуре и спорту.

В профессионально-техническихучилищах физическое воспита­ние осуществляется на протяжении всех лет обученияв режиме учебного дня и во внеучебное время. Предусмотренные плановые учебныезанятия по физическому воспитанию составляют основу всей работы.по физическомувоспитанию. От качества их проведе­ния зависит успех работы по физическомувоспитанию училища в целом.

В программе по физическомувоспитанию предусмотрены учеб­ные занятия.последующим основным разделам:теоретическая под­готовка; общая физическая.подготовка; профессионально-при­кладнаяфизическая подготовка. Кроете того, программой преду­сматривается организациязанятий спортом во внеучебное время.

Начальную 'военнуюподготовку, обучение по гражданской обо­роне и стрелковую подготовку покомплексу ГТО осуществляют преподаватели других специальных учебных дисциплинсовместно с представителями общества ДОСААФ.

Теоретическая подготовка. В процессе обучения учащиеся долж­ны получитьтеоретические знания по таким вопросам: общие све­дения о советскомфизкультурном движении и организации физи­ческого воспитания в государственнойсистеме профессионально-технического образования; гигиенические основыфизического вос­питания; физическая культура в трудовой деятельности; теоретиче­скиезнания по гимнастике, легкой атлетике, спортивным играм, плаванию.

Общие сведения о советском физкультурном движении иоргани­зации физического воспитания в государственной системепрофессионально-технического образования излагаются в темах «Физическаякультура и спорт в СССР», «Физическое воспитание в профес­сионально-техническомучилище».

Этитемы раскрывают социальное значение и основные задачи массового физкультурногодвижения, выдвинутые Коммунистиче­ской партией и Советским правительством насовременном этапе; организацию физического воспитания в СССР и в государственнойсистеме профессионально-технического образования; общественное игосударственное значение Всесоюзного физкультурного 'комплек­са «Готов к трудуи обороне СССР» — основы физического воспита­ния населения нашей страны;содержание единой Всесоюзной спор­тивной классификации; роль советскихспортсменов в междуна­родных соревнованиях и борьбе за мир и дружбу международа­ми разных стран.

Теоретическиесведения о гигиенических основах физического воспитания раскрываются в темах«Личная и общественная ги­гиена», «Гигиеническая гимнастика».

Знание гигиенических основфизического воспитания имеет важ­ное значение для организации здорового образажизни учащихся и внедрения физической культуры в их быт. Соблюдение правилличной гигиены, рационального режима учебы и отдыха, системати­ческие занятияфизическими упражнениями в быту — обязательное условие успешного решения задачфизического воспитания, преду­смотренных программой. Полученные знаниянеобходимо закрепить на практических занятиях, увязать их с общимигигиеническими требованиями, 'предъявляемыми учащимся в учебной.и производст­веннойдеятельности.

Офизической культуре в трудовой деятельности рассказывает­ся в теме«Производственная гимнастика». Теоретические знания по этой теме необходимосообщать применительно к особенностям будущей специальности учащихся изакреплять в процессе практи­ческих занятий, во время проведения вводнойгимнастики и физкуль­турной паузы.

Давая теоретические знания поотдельным видам общей физи­ческой подготовки, учащихся следует познакомить сосновами тех­ники различных видов спорта, профилактикой травматизма, с ин­вентареми правилами ухода за ним. Теоретические знания вместе с практическими навыкамипо видам спорта должны содействовать спортивному совершенствованию в избранномвиде спорта и внед­рению физических упражнений в 'быт учащихся.

. Методы сообщения теоретических знаний (лекции,беседы, теоре­тические сведения в процессе занятий физическими упражнениями)устанавливаются руководителями физического воспитания.

Общаяфизическая подготовка. Она составляетглавное содер­жание занятий физическими упражнениями в профтехучилищах.

Основными видами общейфизической подготовки являются гим­настика, легкая атлетика, лыжная подготовка,плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь в виду, что занятия погимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке и спортивным играм представляютсобой еди­ный процесс физического воспитания.

Гимнастика— одно из основных средств общей физической под­готовки, с помощью которогорешается большой 'круг задач: форми­руется правильная осанка, совершенствуютсякоординация движе­ний, сила мышц, гибкость, вестибулярная устойчивость,мышечная чувствительность и др.

Гимнастика— это целая школа движений. С помощью гимнасти­ческих упражнений обеспечиваетсяспециальная физическая подго­товленность для успешного выполнения программныхтребований по легкой атлетике, лыжной подготовке и др. Гимнастика также иг­раетбольшую роль в профессионально-прикладной физической под­готовке учащихся.

Вместес тем занятия гимнастикой недостаточно влияют на ор­ганы кровообращения идыхания, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому ееследует применять в сочетании с другими видами физических упражнений.

Программа по гимнастикевключает строевые и общеразвивающие упражнения (без предметов и с предметами,на гимнастической стенке и скамейке), упражнения в равновесии, лазании,упражнения спортивной гимнастики, элементы акробатики. Легкая атлетика имеетбольшие оздоровительное и прикладное значение, ее виды включены в комплекс ГТО.

Легкаяатлетика в учебной работе в ПТУ содействует более ус­пешному выполнениюучащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию, восполняетнедостатки в разносторонней, физической подготовке по другим видам спорта и впервую очередь гимнастике и плаванию.

Программа по легкойатлетике включает специальные подгото­вительные упражнения, ходьбу, бег накороткие и средние дистан­ции, прыжки в длину и высоту с разбега, толканиеядра, метание гранаты.

Лыжнаяподготовка. В программе физического воспитания лыжной подготовке отводитсязначительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь двигательныйаппарат, укрепляет­ся мышечная система, особенно ног, плечевого пояса, туловищаи брюшного пресса. Кроме того, развиваются выносливость, вестибу­лярнаяустойчивость, способность ориентироваться в пространстве, повышаетсязакаленность организма.

Лыжнойподготовке способствуют предварительные занятия дру­гими видами физическойподготовки и в первую очередь гимнасти­кой и легкой атлетикой. При этом особоезначение имеет развитие общей выносливости.

Программапо лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные упражнения,строевые упражнения с лыжами и на лыжах, изучение техники лыжных ходов,подъемов, спусков, торможений и поворотов, сведения о материальной части иправилах ухода за лыжным инвентарем.                         /

Спортивные игры. Среди различных средств физического воспи­танияучащихся профтехучилищ определенное место Нанимают спортивные игры.              

В программепредусмотрено занятие одной какой-либо спортив­ной игрой (баскетболом,волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами выбратьспортивную игру, для культи­вирования которой в училище наиболее благоприятныеусловия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость;

повышаютэмоциональность, способствуют привитию.интереса к фи­зическим упражнениям,спорту; воспитывают чувство коллективиз­ма, организованность, дисциплину,умение подчинить личные инте­ресы интересам коллектива и другие качества.

Спортивные игры имеют важноезначение и для нормального досуга и активного отдыха, содействуют наиболееэффективному выполнению программных требований по другим основным разде­ламфизического воспитания.

Плавание. Занятия плаваниемспособствуют правильному и гар­моническому развитию форм тела, воспитаниювыносливости. Дли­тельные физические нагрузки при горизонтальном положении телав воде равномерно развивают мышцы, формируют правильную осанку. Плаваниезначительно влияет на тренировку физиологиче­ских механизмов теплорегуляции,способствуя закаливанию орга­низма.

Обучение плаванию имеетбольшое прикладное значение и спо­собствует внедрению физической культуры в бытучащихся.

Программа по плаваниювключает в себя специальные подгото­вительные упражнения, обучение техникеплавания кролем на гру­ди и на спине; дополнительно также предусмотреноизучение пла­вания брассом на груди.

В связи с тем что на плаваниепрограммой выделено ограничен­ное количество часов, главным являются обучениетехнике плава­ния и 'подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО.

Туризм. Занятие туризмомимеет большое оздоровительное, вос­питательное и прикладное значение.Туристские походы проводятся во внеучебное время — в выходные дни поспециальному плану. Они могут быть пешие, на лыжах и велосипедах. Дальностьпохо­дов определяется в зависимости от способа передвижения. Турист­скиегрупповые походы проводятся с активным передвижением по всему маршруту.

Туризм предоставляет широкиевозможности для изучения прош­лого и настоящего нашей Родины, воспитываетчувство советского патриотизма. Занятия этим видом спорта приучают учащихся кдли­тельным физическим напряжениям. Овладение навыками туризма и привитиеинтереса к туристским походам способствуют внедрению этого ценного средствафизического воспитания в быт учащихся.

Профессионально-прикладнаяфизическая подготовка. Этот вид физической подготовки — один из обязательныхразделов программ.

Профессионально-прикладнаяфизиче­ская подготовка в профтехучилище— специализированный процесс физическоговоспитания, осуществляемый с учетом; специфических особенностей и требованийданной профессии.

За последний периодроль такой подготовки в системе профессионально-технического образованиязначительно воз­росла. Это объясняется теми качественно новыми требованиями,которые предъяв­ляет современное производство к рабоче­му в условияхнаучно-технической рево­люции. Современное производство осна­щается новейшимимашинами и оборудо­ванием. Механизация и автоматизация производственныхпроцессов все больше освобождает человека от тяжелого физи­ческого труда.Преобладающим физиче­ским трудом становится труд средней и легкой тяжести.

Порождаяцелый ряд новых профес­сий и новых особенностей трудовой дея­тельности,технический прогресс предъяв­ляет все более высокие требования к ка­чествуобщеобразовательной, специаль­ной (по профессии) и физической подго­товкибудущих рабочих.

Характернымдля двигательной дея­тельности 'при современных формах труда, связанной суправлением сложной техникой, является быстрота и точность действий (точностьпо микро интервалами времени, мышечным уси­лиям и пространственнымхарактеристикам). Рабочие действия час­то сопряжены с быстрым восприятиемобстановки, переработкой за короткий промежуток времени полученной информации исрочным реагированием.

Все это предъявляет большиетребования к центральной нервной системе, особенно к ее механизмам координациидвижений, к двига­тельному, зрительному, вестибулярному и другим анализаторам.

Вместе с тем есть еще немалопрофессий, где успешное выполне­ние рабочих операций невозможно без высокогоразвития силы, вы­носливости и ряда других физических качеств. К таким про­фессиямотносятся профессии рабочих-монтажников и эксплу­атационников, занятых встроительстве и на обслуживании высот­ных промышленных, транспортных и жилыхобъектов, шахтеров и др.

Многие виды профессиональнойдеятельности связаны с воздей­ствиями на организм работающего различных внешнихусловий (высокая температура окружающей среды, ускорения, вибрация,эмоциональное напряжение, длительное пребывание в однообразной рабочей позе иДр.). Например, установлено, что у рабочих горячих цехов металлургическихпредприятий большому напряжению под­вержены терморегуляторный аппарат,сердечно-сосудистая и мы­шечная системы. В мартеновских, конверторных цехахтрудовые операции выполняются при резком перепаде температур в зимний период(от +22, +24° С до —6, —8° С), при высокой температуре летом (+45, +50° С),повышенной скорости движения воздуха (2,5—3 м/с), в некоторых случаях—приинтенсивном тепловом об­лучении.

В специфических условияхпротекает трудовая деятельность монтажников строительных конструкций,электромонтеров по монта­жу и эксплуатации линий электропередач, контактныхэлектриче­ских сетей на железных дорогах и ряда других профессий. Большин­створабочих операций они выполняют на высоте с ограниченной площадью опоры, чтосопряжено с опасностью падения. Поэтому не­обходим непрерывный контроль заположением собственного тела в пространстве.

Высота— значительный физиологический раздражитель. Пре­бывание человека на высоте сограниченной площадью опоры мо­жет служить причиной эмоциональной напряженности(боязнь вы­соты), особенно у молодых рабочих с небольшим производственнымстажем и не прошедших специальной физической подготовки по профессии.

Таким образом, профессии различаются попсихофизиологиче­ским характеристикам и условиям труда и, следовательно,предъяв­ляют разные требования к физической подготовленности человека причиныпредопределяют профилирование процесса физическо­го воспитания впрофтехучилищах при сохранении ведущего значе­ния общей физической подготовки.

Требование профилированияпедагогического процесса нашло свое отражение в программе по физическомувоспитанию учащихся профессионально-технических училищ. Один из разделовпрограм­мы составляет профессионально-прикладная физическая подготов­ка. Ееместо в учебном процессе в каждом училище определяется спецификой тойпрофессии, по которой готовят рабочие кадры.

Сущностьпрофессионально-прикладной физической подготовки заключается в направленностипедагогического процесса на углуб­ленное развитие у учащихся физических ипсихических качеств и двигательных навыков, особенно важных для.повышенияэффек­тивности профессионального обучения и обеспечения в дальнейшем высокой иустойчивой профессиональной работоспособности. Общая разносторонняя физическая.подготовка составляет основу и профес­сионально-прикладной физическойподготовки.

Впрограмме по физическому воспитанию указаны такие задачи прикладной физическойподготовки учащихся профессионально-технических училищ:

— развитие у учащихся физических качеств, особенноважных для данной профессиональной деятельности;

— формирование и совершенствованиевспомогательно-прикладных двигательных навыков;

— повышение устойчивости организма к внешнимвоздействиям ус­ловий труда;

 -воспитание у учащихся специфических волевых и других психи­ческих качеств.

Указанныезадачи должны решаться в единстве с общевоспита­тельными ипрофессионально-образовательными. Конкретизировать их следует с учетомособенностей профессии.

Средствапрофессионально-прикладной физической подготовки. В качестве средств прикладной физической подготовкииспользуют главным образом физические упражнения, отражающие особенно­стибудущей трудовой деятельности. В зависимости от методиче­ской организации, отобъема, интенсивности выполнения и других условий одни и те же упражнения могутдавать различный трениро­вочный эффект. Исходя из этого средства прикладнойфизической подготовки систематизируют в группы по их преимущественному значениюдля решения 'конкретных.педагогических задач.

Для развития профессиональноважных физических качеств при­меняют упражнения на быстроту, силу, общую,скоростную и сило­вую выносливость, на координацию движений и др. Это главнымоб­разом упражнения из основной гимнастики, из различных видов легкой атлетики,спортивных игр, тяжелой атлетики и др. С по­мощью них можно укрепить мышцы, накоторые приходится наибольшая физическая нагрузка, дополнительно развить физиче­скиекачества, требуемые той или иной профессией.

Для формирования исовершенствования вспомогательно-при­кладных навыков применяют так называемыеестественные движе­ния (прыжки, метания, лазание, плавание), упражнения из при­кладноготуризма и др. Повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздейст­виямвнешней среды можно, применяя соответствующие упражне­ния, которые не толькосовершенствуют какое-либо качество, но и одновременно дают неспецифическийтренировочный эффект. На­пример, устойчивость к перегреванию можно повыситьупражнения­ми, сопровождающимися значительным теплообразованием: про­должительнымбегом, интенсивным передвижением на лыжах, конь­ках, спортивными играми,фехтованием.

Длясовершенствования психических качеств—волевых, внима­ния, реакции на сигналы,восприятия пространства, времени, мы­шечных усилий и других — большое значениеимеют используемые направленно физические упражнения и занятия определенными ви­дамиспорта. При этом влияние последних на развитие психических качеств неодинаково.Специфика каждого конкретного вида спорта определяет активность соответствующихпсихических функций и сте­пень их проявления. Например, бокс, спортивные игрывырабатыва­ют точность времени реакции на движущийся объект, быстроту дви­гательнойреакции; гимнастика в большой степени развивает точ­ность мышечных усилий придействии руками и др.

Совершенствованиюволевых качеств способствуют занятия всеми видами единоборств, спортивными играми,прыжками в во­ду, гимнастическими упражнениями, связанными с элементамиопасности и др.

Всодержание профессионально-прикладной физической подго­товки входит такжеизучение теоретического материала по такими основным вопросам: сущность изадачи профессионально-прикладной физической подготовки; особенности итребования профессии

физическимкачествам, а также к двигательным учащихся; характеристика прикладныхупражнений и видам спорта, используемых для данного.вида подготовки;организация профессионально-прикладной физической подготовки; учебныенормативы.

Структура и методические основыпрофессионально-прикладной физической подготовки. Профессионально-прикладная физическая подготовкастроится в единстве с общей физической подготовкой. Необходимость органическогосочетания того и другого вида подго­товки определяется объективнымизакономерностями функциониро­вания и совершенствования организма учащихся.

Общая физическая подготовка служит предпосылкой дляспе­циализированного педагогического процесса; вместе с тем ее необхо­димоосуществлять и параллельно со специализацией. В этом слу­чае отдельныепрофессионально важные качества развиваются эф­фективнее.

Следовательно,оба вида физической подготовки должны состав­лять действенную системумероприятий по физическому воспитанию с определенной профессиональнойнаправленностью.

Существенныммоментом в определении такой системы является правильный подбор ее средств.Средства как общей, так и профес­сионально-прикладной физической подготовкиследует подбирать исходя из поставленных задач и с учетом закономерностейпереноса! тренированности. Учесть эти закономерности — значит обеспечить!возможно большее положительное влияние упражнений на развитие<sup/>профессиональныхкачеств и навыков, профессиональную работоспособность.                                                

Физическая подготовка, организуемая вне связи соспецификой труда, не всегда способствует овладению профессиональным мастерствоми даже может затруднить формирование профессиональных качеств и навыков в силутак называемого отрицательного переноса тренированности.

Например, у боксеров и футболистов, движения которыхотли­чаются большой резкостью, наблюдаются затруднения в выполне­нии плавных 'итонко координированных (дозировочных) движении. особенно на начальном этапепрофессионального обучения.

Под переносом физической тренированности понимаютположи­тельное или отрицательное влияние физических упражнений на те или иныевиды деятельности человека.

Существует много видов переноса тренированности,поскольку происходящие адаптационные изменения качественно различны и отражаютмногообразие взаимодействия процессов в организме и внешней среды.

Вфизическом воспитании с профессиональной направленностью особенно важноучитывать такие виды переноса тренированности, как однонаправленный(однородный) перенос качеств; перенос ка­честв, приобретенных при работе мышцодной стороны тела, на ра­ботоспособность симметричных мышц противоположнойстороны тела; перенос эффекта физической тренировки на устойчивость орга­низмак действию ряда неблагоприятных факторов внешней среды;

переноснавыков при их функционировании. Однонаправленный перенос качеств наблюдается впределах однотипных функциональных проявлений. Так, у учащихся, занимавшихсябаскетболом, волейболом и настольным теннисом, была выявлена достаточно высокаяподвижность основных нервных процессов быстрота зрительного различения итактильная чувствительности что положительно влияло на освоение профессиисборщика часовых механизмов.

Другойвид переноса качеств состоит в том, что при тренировке работе мышц однойстороны тела увеличивается работоспособность симметричных не упражнявшихсямышц. Благодаря этому перенос;) достигается.прирост силы, быстроты движений,выносливости (в среднем 70—80%) и, кроме того, повышение мышечного тонусаулучшение координации движений и др. Использование возможностей механизматакого переноса, в частности для развития  координациирабочих движений, представляет собой один из методических путей всовершенствовании профессиональных качеств и может найти свое практическоеприменение в прикладной физической подготовке, например, при обучениипрофессиям сборщиков точных приборов и аппаратуры.

Вышеотмечалось, что повышение устойчивости, организма чело-

векак действию неблагоприятных факторов внешней среды можно обеспечить путемиспользования соответствующего механизма пере­носа эффекта физическойтренировки. Однако следует подчеркнуть, что повышенная сопротивляемостьорганизма, достигнутая в ре­зультате тренировки, требует для своего развития систематическихупражнений на протяжении длительного времени (несколько ме­сяцев).

Перенос при функционированиисформированных навыков ха­рактеризуется, способностью применить их в иных,изменившихся условиях. Речь здесь 'идет о прикладных навыках, которыми овладе­ваютучащиеся в процессе физического воспитания с целью дальней­шего их 'применениякак «фоновых» 'в трудовой деятельности (на­пример, навыках лазания урабочих-строителей).

Установлено, что сувеличением прочности, стабилизации двига­тельного навыка возрастает егоположительный и ослабевает отри­цательный перенос. Положительный перенос прифункционировании находится также в прямой зависимости от гибкости,приспособительности и, следовательно, переключаемости выработанного дви­гательногонавыка. В силу отмеченной связи вариативность условий обучения, осуществляемаяна этапе совершенствования, способст­вует последующему переносу умений инавыков.

Итак, учет закономерностейпереноса тренированности — необ­ходимое условие обоснованного подбора средств профессионально-прикладнойфизической подготовки для направленного развития ор­ганизма. Сознательноеуправление процессами переноса позволяет успешнее решать поставленные задачи.

При подборе средствпрофессионально-прикладной физической подготовки необходимо исходить изкритерия однонаправленности воздействия на функциональные системы организмаспециальных упражнений и конкретного процесса труда и его условий, а такжекритерия непосредственной прикладности изучаемых форм движе­ний для даннойпрофессиональной деятельности. Последний крите­рий учитывается при подбореупражнений для формирования вспо­могательно-прикладных двигательных навыков.

Подбор средств на основевыделенных критериев будет как бы моделировать ('воспроизводить) рабочиенагрузки, ситуации выпол­нения действий, отдельные вспомогательно-прикладныеформы дви­жений и условия деятельности, присущие конкретной профессии.

Однако такой подбор средств иих использование отнюдь не означает имитацию трудовых движений в целом или поэлементам.

Применение критериев подбораспециальных средств требует точных знаний психофизиологических особенностейконкретной профессиональной деятельности и обусловливающих их причин.

В процессе трудовойдеятельности все системы организма чело­века приходят в состояние активности.Однако каждый трудовой процесс характеризуется преимущественным напряжениемопреде­ленных функциональных систем: корковых и подкорковых механиз­мовцентральной нервной системы, вегетативных функций, опреде­ленных групп мышц ит. д. В результате этого функциональные системы организма в неодинаковойстепени участвуют в процессе тру­да, что и приводит к образованию специфическихструктур психиче­ских и физических качеств у представителей различныхпрофессий. Все специфические качества, входящие в такие структуры, принятоназывать профессиональными. Причем в каждой структуре качеств (способностей)выделяют ведущие — центральные звенья, которым принадлежит решающая роль вобеспечении высокой работоспособ­ности и достижении профессиональногомастерства.

Для раскрытия закономерностей формирования структурыпро­фессиональных качеств важное значение имеет исследование специ­фическоговлияния объективных факторов труда на организм чело­века. При этом надо принятьво 'внимание как положительные фак­торы, оказывающие тренирующее воздействие,так и отрицательные, которые в гигиене труда относят к категории«профессиональных вредностей».

Исходным в таком анализе является положение оединстве, не­разрывной взаимосвязи субъективных и объективных сторон труда.

Физиологические и другие изменения в организмечеловека спе­цифичны и зависят от характера выполняемой работы и 'влиянияособых внешних условий. Учет данного факта имеет принципиально важное значениедля правильного осуществления прикладной фи­зической подготовки.

Понятие «характер трудовых двигательных действий» —обоб­щающее. Оно отражает, прежде всего, функциональное содержание труда исвязанные с ним (через технологию производства и аппара­турное оформление)самые существенные специфические особенно­сти рабочих приемов (действий).Приемы представляют собой кон­кретные объективные факторы, обусловливающиеразличные воз­действия на организм человека в процессе труда.

К специфическим особенностям рабочих приемов(действий) от­носятся:

тип движений (поднимающие, опускающие, нажимные, враща­тельные,ударные и: пр.) и участвующие при этом рабочие органы (пальцы рук, кисти рук,рука, руки, правая нога и пр.);

пространственные компоненты действий—амплитудадвижений (малая, средняя, большая);

временные компоненты действий — быстродействие вобычных условиях и при ограниченном времени, быстрота реагирования на отдельныесигналы;

силовые компоненты действий — силовая нагрузка наотдельные группы мышц (динамическая, статическая);

особенностикоординации движений: соразмерность движений по силе, скорости ипространственным параметрам (точность воспроиз­ведения формы, величины углов ит. п.), согласованность одновре­менных и последовательных движений рук и ног вразличных соче­таниях, согласованность движений с процессами восприятия(сенсомоторная координация);

пластичностьи выразительность движений.

Характеркакого-либо конкретного трудового двигательного действия определяется одним илинесколькими признаками. Харак­тер трудовых двигательных действий в разных видахпрофессио­нальной деятельности может быть сходным или, напротив, резко от­личатьсяодин от другого. Так, при работе на пультах управления оператор довольно частовыполняет движения с очень малой ампли­тудой — меньше 2 см; при кнопочном жеуправлении перемещение кнопки составляет от 2 до 12 мм с силой нажатия от200 до1600 г. Здесь о характере трудовых двигательных действийможно гово­рить как о микродвижениях, требующих быстроты двигательной реакции.Вальцовщик горячего проката металлургического пред­приятия в процессе работыдолжен быстро перемещать по большой амплитуде раскаленные металлическиезаготовки. В этом случае пре­обладают движения с большой амплитудой,динамической нагруз­кой на мышцы рук, плечевого пояса и спины и со статическойна­грузкой на мышцы ног.

Из приведенных примероввидно, что разный характер трудовых действий оператора и вальцовщика горячегопроката обусловливает и разные требования к их специальным качествам.

Подособыми внешними условиями профессиональной деятель­ности подразумеваетсясопутствующее действие факторов, услож­няющих трудовой процесс. Так,неблагоприятные производственные условия вызывают дополнительное напряжениепсихических и фи­зиологических функций организма во время работы. Другиеусловия труда требуют того, чтобы работники овладели рядом вспомога­тельно-прикладныхдвигательных навыков,

Таким образом, объективные факторы труда—характердвига­тельных действий и особые внешние условия деятельности — обу­словливаютспецифическое воздействие на организм человека. Эти факторы в их конкретномвиде определяют и специфические требо­вания той или иной профессии кподготовленности работников (их психическим и физическим качествам,двигательным навыкам, устойчивости организма к неблагоприятным воздействиямсреды).

Профессионально-прикладнаяфизическая подготовка осуществ­ляется в соответствии с общими методическимипринципами обуче­ния и воспитания. Однако специфика различных видов трудовойдеятельности требует организации занятий в усложненных услови­ях: круглогодичнона открытом воздухе; в обстановке, максимально приближенной к реальной; послезначительной физической нагруз­ки; выполнение в ряде случаев упражнений изисходных рабочих по­ложений и т. п. Выполнение упражнений в обстановке, близкойк ре­альной —характерная особенность методики профессионально-при­кладнойфизической подготовки.

Дляотдельных видов прикладной физической подготовки разра­батываются иустанавливаются частные методические принципы. Например, для тренировкивестибулярного аппарата с учетом про­фессиональной подготовки разработаны ипредложены такие принципы: максимальной нагрузки, оптимальной частоты трениро­вочныхзанятий, всесторонней тренировки вестибулярного аппарата (применение угловых,прямолинейных ускорений и их комбинаций), специфичности тренировки и др. Соблюдениеих позволяет дости­гать высокой функциональной устойчивости вестибулярногоаппара­та за сравнительно короткие сроки.

Своеобразна профессионально-прикладная физическаяподготов­ка для учащихся, готовящихся к работе в горячих цехах промыш­ленныхпредприятий. Тренировка терморегуляторного аппарата их должна строиться попринципу контрастного варьирования условий занятий в зимний период — «воздух —зал» или «зал — воздух». Создаваемая при этом на каждом занятии контрастностьдействия термических раздражителей (холод, тепло) позволяет повыситьустойчивость организма к резкой смене температур окружающей среды.

Формы занятий по профессионально-прикладной физическойподготовке. Задачипрофессионально-прикладной физической под­готовки не представляется возможнымуспешно разрешить только путем плановых обязательных занятий и мероприятий врежиме учебного дня. Необходимо использовать и дополнительное время и другиеформы занятий.

Применяют следующие формы занятий: комплексное испециали­зированное (плановые), утренние физические упражнения (заряд­ка),массовые спортивные мероприятия (спортивные 'и спортивно-прикладныесоревнования, однодневные и многодневные туристские походы, лыжные переходы,массовые проплывы и др.).

Комплексное занятие (урок)—наиболее распростра­неннаяформа. Следует различать два типа таких занятий: заня­тие, которое включает всебя общеразвивающие и специальные (прикладные) упражнения, и занятие,построенное на материале различных видов прикладной физической подготовки — такназы­ваемая комплексная тренировка.

Прикладные упражнения, включаемые в содержание занятийпо общей физической подготовке, должны быть методически связаны с остальнымучебным материалом; время, отводимое на них, зави­сит от конкретных задачзанятий. Например, обучение прикладным навыкам лазания по вертикальной игоризонтальной лестницам,.пе­редвижения на повышенной опоре целесообразнопредусматривать в занятиях по гимнастике; способам преодоления различных пре­пятствий— в занятиях легкой атлетикой на местности и пр.

Комплексная тренировка—эффективная форма специальнойфизической подготовки, предъявляющая очень высокие требования к организмуучащихся. Она используется в тренировочных целях, главным образом назавершающем этапе обучения.

В комплексное занятие по прикладной подготовкевключают уп­ражнения для развития профессионально важных качеств и навы­ков 'вразличных сочетаниях с учетом их реальной взаимосвязи в ус­ловияхпрофессиональной деятельности, а также закономерностей переносатренированности.

Специализированное занятие (учебное, тренировоч­ное) —форма занятий, имеющая строгую направленность. Оно включает обучениевспомогательно-прикладным навыкам, совершенствование их, углубленное развитиеотдельных физических ка­честв.

Специализированныезанятия проводятся, когда организацион­но трудно или методическинецелесообразно совмещать обучение по отдельным разделампрофессионально-прикладной физической подготовки, когда необходимо воздействиена отдельные функциональ­ные системы и органы, чтобы получить наибольший эффектв их развитии. В занятиях с предельной интенсивностью предусматрива­ютрасширенную подготовительную и заключительную части.

В процессе плановых занятийперед выполнением прикладных упражнений полезно сообщать теоретические сведенияпо изучаемо­му виду профессионально-прикладной физической подготовки. Этивопросы можно рассматривать также на специальном теоретиче­ском занятии.

Утренние физическиеупражнения (зарядка) для учащихся профтехучилищ преследуют не толькогигиенические, но и тренировочные цели. Проводимые на открытом воздухе, ониимеют и большое закаливающее значение.

Зарядка должна включать какобщеразвивающие упражнения гигиенического характера и повышающие разностороннююфизиче­скую подготовленность, так и специальные прикладные упражне­ния. Последниеприменяют с целью тренировки, и в этом случае за­дачи обучения не ставятся.

Утренние физическиеупражнения должны быть плановыми. Каждый вариант зарядки разрабатывается соспециальной направ­ленностью. Комплексы упражнений через определенный промежу­токвремени необходимо изменять в зависимости от сезонно-климатических условий,содержания учебных занятий по физической под­готовке и ряда других причин. Наутренние физические упражнения обычно отводится от 20 до 30 мин.

Соревнования — действенная  форма профессионально-прикладнойфизической подготовки, воспитывающая волевые каче­ства: целеустремленность,инициативность, решительность, сме­лость, самообладание, способность стойкопереносить большие и предельные физические нагрузки. Соревнования помогают совер­шенствоватьфизические качества и прикладные навыки в обстанов­ке спортивной борьбы. Постепени прикладности соревнования бы­вают спортивные и спортивно-прикладные.Спортивные только кос­венно отражают специфические особенности той или инойдеятель­ности (для лиц, управляющих скоростным транспортом,—состя­зания погорнолыжному спорту, баскетболу и другим спортивным играм; для строительныхрабочих—по акробатике, гимнастике). Спортивно-прикладные отличаются отспортивных тем, что в их со­держание входят физические упражнения, специфичныедля той или иной профессии (для водников — состязания по водным видам спорта).Большое значение для профессиональной подготовки учащихся имеет массовоецеленаправленное физическое совершенствование путем занятий в спортивныхсекциях по различным видам спорта. Секции организуются, как правило, с учетомособенностей профес­сии. Занятия в секциях содействуют повышению уровняразвития у учащихся профессионально важных качеств и навыков.

Учетуспеваемости. На начальном этапе прикладнойфизической подготовки проверкой выявляют исходный уровень развития про­фессиональноважных качеств и навыков у учащихся. Это позволяет преподавателю правильнопланировать, организовывать и вести учебный процесс. С учетом выявленныхда.нных составляют доку­менты планирования, комплектуют подгруппы,разрабатывают ин­дивидуальные учебные задания и нагрузку и др.

Проверкаи оценка физической подготовленности в ходе профес­сионально-прикладнойподготовки позволяет преподавателю узнать, насколько эффективно решаютсяпоставленные задачи, и в необхо­димых случаях вносить соответствующиекоррективы в методику учебного процесса.

Проверкаи оценка подготовленности обучаемых по профессио­нально-прикладным видамфизической подготовки осуществляются на основе специально установленныхнормативов. При этом пере­чень контрольных упражнений и величина нормативовопределяют­ся объективными требованиями, предъявляемыми конкретной про­фессиональнойдеятельностью к структуре и уровню физической подготовленности учащихся.

Приразработке учебных нормативов по прикладной физической подготовке учащихсянеобходимо руководствоваться методическими указаниями и требованиями программыфизического воспитания учащихся городских и сельскихпрофессионально-технических учи­лищ.

Проверку и оценку специальнойфизической подготовленности учащихся следует осуществлять на занятияхсистематически в по­рядке текущего контроля и в конце периодов обучения. Дляанали­за и оценки результатов, достигнутых группой в целом и каждым учащимся,сравнивают данные первоначальных и повторных про­верок

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Однаиз главных задач общей физиче­ской подготовки в профтехучилищах — воспитание ивсестороннее развитие у учащихся физических качеств.

С физиологической точки зрениявсе­сторонняя подготовка базируется на уче­нии И. П. Павлова, рассматривающегоорганизм как единое целое, в котором взаимно обусловлены все качества чело­века.При этом развитие одного из ка­честв.положительно влияет на развитие других и,наоборот, отставание в разви­тии одного или нескольких задерживает развитиеостальных.

Принцип всесторонностифизического воспитания на занятиях с учащимися про­фессионально-техническихучилищ при­обретает особое значение. В подростко­вом и юношеском возрасте ещене завер­шено формирование организма. Необхо­димо целенаправленновоздействовать на него в период обучения учащихся в проф­техучилище.

Осуществляемое в неразрывнойсвязи с обучением физическим упражнениям это воздействие должно способствоватьэффективному проявлению тех физиче­ских качеств, для развития которых естьблагоприятные возрастные предпосылки.

Педагогический опытсвидетельствует о том, что даже при условии двух уроков физвоспитания в неделюможно добиться положительных результатов в развитии у учащихся основныхдвигательных ка­честв. В первую очередь следует уделять внимание развитиюбыстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости и об­щей выносливости.

Каждое физическое упражнениеспособствует в той или иной степени развитию всех, а некоторые толькоопределенных физических качеств учащихся. Например, при помо­щи бега на 30 м состарта в основном развивается быстрота, при помощи упражнений со штангой —мышечная сила.

Эффект воздействияфизического упражнения на развитие физи­ческих качеств во многом определяетсяметодикой его применения. Например, однократное выполнение упражнения соштангой способ­ствует развитию в основном мышечной силы и скоростно-силовыхкачеств, а многократное выполнение этого же упражнения, но с не­сколько меньшимотягощением — развитию силовой выносливости.

В процессе развития быстроты движений необходимовсесторон­не повышать функциональные возможности организма, определяю­щиескоростные характеристики в разнообразных видах двигатель­ной деятельности. Для.подростков и юношей желательна более поздняя спортивная специализация припредварительной физиче­ской подготовке на протяжении ряда лет. Нецелесообразнопрежде­временно начинать узкоспециализированную скоростную подготов­ку. Чтобыдостигнуть определенных положительных результатов в развитии быстроты движений,лучше использовать преимуществен­но скоростно-силовые и силовые упражнения.

Для улучшения двигательной реакции обычно используютуп­ражнения, требующие мгновенной реакции на сигнал, на изменение ситуации,например, по сигналу принять определенную позу, начать движение и т. п. Выходсо старта следует тренировать, изменяя длительность пауз между предварительнойи исполнительной коман­дами.

Ценным средством развития быстроты и улучшениядвигатель­ной 'реакции являются спортивные и подвижные игры.

В циклических видах спорта (бег, плавание, лыжныегонки) бы­строта проявляется главным образом в частоте движений. Высо­кий темпдвижений зависит от умения быстро сокращать и рас­слаблять мышцы, и полезнымиупражнениями для развития быстро­ты и овладения искусством расслаблятьсяявляются бег на месте в упоре, при котором учащийся стремится достигнутьмаксимальной частоты движений; максимально быстрые движения рук; семенящий беги др.

Основное средство развития быстроты — упражнения,выполняе­мые с максимальной скоростью. Например, преодоление неболь­шихрасстояний, бег с ускорением на 50—60 м, со старта и с хода на 30—50 м, бег на60, 100 и 200 м, эстафетный бег, специальные беговые упражнения, бег попесчаному грунту; бег в гору и др. Дли­на преодолеваемого расстояния дистанциидолжна быть такой, что­бы скорость не снижалась к концу; движения выполняют спре­дельной скоростью; интервалы отдыха между попытками делают на­столькобольшими, чтобы обеспечить относительно полное восста­новление сил.

Быстрота в значительной степени обусловлена высокимуровнем динамической («взрывной») силы учащегося, поэтому упражнения наскорость необходимо использовать в изменяющихся ситуациях и формах.

Основной метод развитиябыстроты — комплексный, сущность которого состоит в систематическом примененииподвижных и спортивных игр, игровых упражнений, а также комплексов спе­циальныхподготовительных упражнений.

Другим эффективным методомразвития быстроты является ме­тод повторного выполнения упражнения — скоростно-силового(без отягощения и с небольшим отягощением), с.предельной и около пре­дельнойскоростью, в облегченных условиях).

Значительное место в системефизического воспитания учащихся профессионально-технических училищ должно бытьотведено разви­тию мышечной силы. Силовая подготовка стимулирует активность идееспособность тканей, систем и 'организма в целом, помогает со­вершенствованиюкоординации движений, формированию и прояв­лению других физических качеств.Важно, чтобы гармоничное раз­витие всей мускулатуры сочеталось со способностьюпроявлять мы­шечную силу в определенных движениях.

Основные задачи силовойподготовки юношей среднего возра­ста — укрепление мышечных групп всегодвигательного аппарата учащихся, воспитание умения проявлять усилия динамическогоха­рактера в различных условиях.

Наиболее эффективныдля развития силы у подростков динами­ческие упражнения с отягощениями малого исреднего веса. Целе­сообразны упражнения со штангой при условии правильногодозирования их и тщательного учета возрастных особенностей и уровняподготовленности учащихся.

Применение оптимальных пообъему силовых нагрузок позво­ляет за короткий срок добиться у юношей 15—17 летувеличения мышечной силы на 18—20%, а силовой выносливости—на 35—45%.

Для более разностороннеговоздействия на силовую подготов­ленность учащихся и повышения эмоциональностизанятий наряду с упражнениями со штангой и гирями (8,10, 16, 20, 32 кг)следует использовать упражнения с мешком, наполненным песком, упраж­нения нагимнастических снарядах, упражнения с гантелями1, 2, 3,6 «г,пружинными и резиновыми эспандерами и др. Упражнения с гантелями развиваютмышцы кисти рук и грудные, с гирями — мышц спины и ног, со штангой легкого веса— эффективны для всех мышц."

Основными методами развитиямышечной силы являются: метод повторного выполнения упражнения с отягощениемсреднего веса: метод максимальных усилий (с отягощениями около предельного ипредельного веса) и метод динамических усилий (повторное выпол­нениескоростно-силового упражнения).

Дляразвития мышечной силы и силовой выносливости рекомен­дуется круговаятренировка. Круг (цикл) может состоять из таких упражнений: скачки черезгимнастические скамейки (3—4 раза), приседания с весом в руках, переходы изположения лежа в положение сидя и обратно с набивным мячом за головой, прыжкина двух ногах через 2—3 барьера и другие упражнения. На упражне­ния затрачиваютпримерно 15 мин—три-четыре круга (цикла). По мере развития силы и силовойвыносливости увеличивают количе­ство повторений и одновременно усложняютупражнения.

Кромеэтого, периодически можно увеличивать тренировочную нагрузку: повышать весотягощения, увеличивать число подходов к снаряду и др. Однако не надо забывать,что чрезмерно быстрое форсирование силовой нагрузки может привести к утомлениюили даже перетренированности. Поэтому необходимо правильно дози­ровать силовыеи скоростно-силовые упражнения с учетом возраста учащихся.

Высокийуровень развития скоростно-силовых качеств положи­тельно сказывается нафизической и технической подготовленности учащихся и во многом способствует ихуспешной трудовой деятель­ности. Развить скоростно-силовые качества можно спомощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений.

Наиболеераспространенными являются прыжковые упражне­ния, и им в процессе физическоговоспитания отводится значитель­ное место.

Степеньскоростно-силовых качеств у подростков  и юношей зависит в основном отспособности максимально проявить мышеч­ную силу в небольшой промежуток времени.С возрастом совершен­ствуется нервно-мышечная координация движений, и это обу­словливаетболее эффективное проявление скоростно-силовых качеств.

Основными средствами развития скоростно-силовыхкачеств на занятиях с учащимися являются прыжки, бег на 'короткие дистан­ции,метания, упражнения с небольшими отягощениями, легкоатле­тические прыжки,акробатические упражнения, динамические уп­ражнения на гимнастических снарядах.

Методамивоспитания скоростно-силовых качеств у юношей яв­ляются метод повторноговыполнения упражнения (скоростно-силового без отягощения, с отягощениями малогои среднего веса) и ме­тод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работымышц.

Развитиеобщей выносливости имеет важное значение для все­сторонней физическойподготовленности учащихся.

Главноесредство развития общей выносливости—длительный мало интенсивный бег. Онсоздает благоприятные предпосылки для повышения функциональных «потолков» всехсистем и органов, обеспечивает высокую слаженность в их работе. Допустимые на­грузкипри беге на одном занятии для юношей 15—16 лет составляют до 10 км, для юношей17—18 лет-- до 12 км.         

Другиеэффективные средства развития выносливости—раз­личные циклические упражнения(лыжные гонки, конькобежный спорт, гребля, велоспорт), а также и подвижныеспортивные игры.

Напервых занятиях основным средством развития общей вынос­ливости становится бегв равномерном темпе с невысокой интенсив­ностью, с постепенным увеличениемпродолжительности с 5—8 до 25—30 мин. В дальнейшем общую выносливость повышаютс по­мощью равномерного и переменного бега.

Первоначальнуюнагрузку усиливают путем постепенного уве­личения длительности непрерывнойработы при сохранении относи­тельно невысокой средней скорости. Все этоприучает учащихся выполнять сравнительно большой объем работы.

Эффективнымиметодами развития общей выносливости являют­ся преодоление дистанции вравномерном темпе, в различных ва­риантах, игровой и круговой методытренировки.

Вкомплекс упражнений при круговом методе тренировки целе­сообразно включатьлегкоатлетический бег, особенно в игровой и в соревновательных формах. Этопозволяет выполнять значитель­ную по объему нагрузку. Круговой метод тренировкиследует использовать с учетом индивидуальных возможностей подростков и юношей.Преподаватель должен определить максимально возмож­ное число повторений длякаждого занимающегося и после этого | постепенно увеличивать нагрузку.

Специальнуювыносливость развивают в двух направлениях. Если общая выносливость развиваетсяпреимущественно путем при­менения упражнений циклического характера, тоспециальная — посредством тех видов упражнений, в которых специализируетсяучащийся. Другая особенность состоит в том, что упражнения при развитииспециальной выносливости выполняются с интенсивно­стью, соответствующейсоревновательной или близкой к ней.

Основныезадачи развития ловкости у учащихся — овладение новыми двигательными навыками иумениями и совершенствование способности эффективно перестраивать двигательнуюдеятельность при изменении обстановки. Поэтому развитие ловкости предпола­гает,во-первых, развитие способности осваивать координационно-сложные двигательныедействия, во-вторых, способности перестраи­вать двигательную деятельность всоответствии с требованиями внезапно изменяющейся обстановки.

Средствами развитияловкости служат прыжки, упражнения в равновесии с дополнительными заданиями(перетаскивание пред­метов, переступание через предметы), всевозможные метания,уп­ражнения, требующие высокой координации движений. Полезны также упражнения,выполняемые в усложненных условиях (бег с преодолением.препятствий,равновесие, перелезания и др.). Осо­бое значение для развития ловкости имеютспортивные игры и гим­настические упражнения.

Большоезначение для приобретения двигательного опыта, ов­ладения умениемориентироваться в пространстве и времени имеют гимнастические и акробатическиеупражнения. Их разнообразие позволяет учащимся непрерывно обогащаться всеновыми двига­тельными ощущениями и упражнять способность осваивать новыедействия. Из богатого арсенала средств гимнастики и акробатики, способствующихразвитию ловкости, особо следует выделить упраж­нения, формирующие умениеправильно расслаблять мышцы.

Важныйсоставной элемент ловкости—быстрота ответа на но­вую ситуацию, и длясовершенствования ее целесообразно приме­нять такие методические приемы,которые заставляла бы учащихся реагировать с каждым разом быстрее. В спортивныхиграх—это сокращение расстояния между игроками, в боксе — увеличение ско­ростиатакующих движений партнера и т. п.

Длякомплексного совершенствования ловкости наиболее цен­ным средством следуетпризнать подвижные и спортивные игры, так как во время игр непрерывно ивнезапно изменяется ситуация и условия деятельности, происходит переключение отодних дейст­вий к другим, когда играющим приходится в кратчайшее время ре­шать сложныедвигательные задачи. Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости,долж­но идти в основном по пути постепенного повышения координацион­ныхтрудностей. При этом надо использовать методические приемы, стимулирующие болеесложное проявление координации движений:

применениенеобычных исходных положений, зеркальное выполне­ние упражнений, смена способоввыполнения упражнений, услож­нение упражнений дополнительными движениями и др.

При оценке степени ловкостиучащихся можно использовать следующие критерии: координационную сложностьвыполнения дви­гательной задачи (например, преодоление расстоянии с препятст­виями);точность выполнения движения (качество выполнения подъема махом нагимнастических брусьях); время, затраченное на освоение движения (учебноевремя, затраченное на овладение опре­деленной гимнастической комбинацией).

Наиболее благоприятнывозможности для развития ловкости в подростковом и юношеском возрасте, когдаорганизм учащихся более пластичен, чем в последующие периоды развития. Типичными:

дляразвития гибкости являются упражнения «на растягивание». Они характеризуютсяпостепенным увеличением амплитуды движе­ний до возможного на данном занятиипредела. Упражнения «на растягивание» представляют собой, как правило,элементарные дви­жения из основной или вспомогательной гимнастики, избирательновоздействующие на те или иные группы мышц, связок (упражнения для ног, рук,туловища, шеи).

Упражнения на гибкость могутвыполняться без снарядов, на гимнастической стенке и других снарядах, с набивнымимячами, гантелями, с партнером и др. Увеличить амплитуду в этих упражне­нияхможно собственными усилиями—при маховых движениях ру­ками или ногами, либо засчет приложения внешних сил, например, усилий партнера в парных упражнениях.

Для развития гибкости следуетиспользовать разнообразные подвижные и спортивные игры, упражнения с движениямибольшой амплитуды (без предметов и с предметами), упражнения на гиб­кость всочетании с упражнениями на укрепление суставов, связок и мышц. Темп выполненияупражнений на гибкость устанавливают в зависимости от их характера и целевогоназначения, а также от уровня подготовленности учащихся.

Основной метод развитиягибкости — повторное выполнение упражнений. Гибкость следует развиватьсистематически. Лишь после  многократных  повторений  упражнений  на гибкость (10—15раз) можно добиться увеличения амплитуды движения. Наибольший эффект в развитиигибкости достигается в том случае, если занятия проводятся ежедневно или двараза в день. Кроме то­го, необходимо заниматься и самостоятельно во времяутренней гимнастики.

Воспитаниеосновных физических качеств учащихся—единый процесс, и поэтому правильнееговорить не об отдельных процессах, а о различных сторонах единого процессафизического воспитания Учащихся с учетом возрастных особенностей последних.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЗРАСТНЫХОСОБЕННОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

Впрофессионально-технических учи­лищах обучаются юноши и девушки в воз­расте от15 до 18 лет. По возрастным осо­бенностям их.можно отнести к двум груп­пам: подростковый возраст — юноши 13—16 лет, девушки — 12—15 лет и юно­шескийвозраст — юноши 17—21 год и девушки — 16—20 лет. Возрастная перио­дизация визвестной степени условна и позволяет установить лишь ориентировоч­ные границымежду фазами роста. Одна­ко в каждом возрастном периоде физи­ческое воспитаниеимеет свои отличия. Возрастные особенности организма в зна­чительной степениобусловливают содер­жание и методику физического воспита­ния. С учетом возрастаосуществляется подбор средств, определяются допусти­мые нагрузки, нормативныетребования

Возраст15—20 лет характеризуется поступательным развитием организма. Особенностямиэтого возраста являются постепенное увеличение массы и разме­ров тела,расширение приспособительных возможностей организма.

Формированиескелета заканчивается в основном к 17—18 годам. К этому вре­менисформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба. К 16—18 годам заканчивается   формирование стопы. В возрасте 15—16 лет особое внима­ниепреподавателя физического воспита­ния должно быть обращено на формиро­ваниеправильной осанки и развитие сто­пы. Чем полноценнее осанка, тем лучше условиядля функционирования внутрен­них органов и организма в целом.

Уженщин рост заканчивается в 20—22 года, у мужчин в 23—25 чет. Рост теласочетается с изменениями в строении костной систе­мы. Чрезмерные физическиенагрузки могут привести к задержке роста.

С возрастом увеличиваетсяотносительная доля мышц в общем весе тела. Вес тела продолжает возрастатьпримерно до 25 лет. У женщин вес тела, как и рост, увеличивается в меньшеймере, чем у мужчин. Вес мышечной массы к весу тела у подростков15 летсо­ставляет 32,6%, а у юношей 17—18 лет— 44,2%.

К 18—21 годам в основномзаканчивается функциональное раз­витие отделов центральной нервной системы ивегетативных систем. Нервные процессы отличаются большой подвижностью. Сила воз­будительныхпроцессов преобладает над тормозными.

В возрасте11—18 летотмечается усиленный рост сердца. Линей­ные размеры сердца к 15—17 годамувеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных. Объем полостейсердца в 13—15 лет составляет 250 см3, а у взрослых 250—300 см3.Если за семь лет (от 7 до 14) его объем возрастает на 30—35%, то за четыре года(от 14 до 18) — на 60—70%. Увеличение емкости поло­сти сердца опережаетувеличение 'просветов сосудов. Сердце неред­ко «не поспевает» за увеличениемобщих размеров тела. В возра­сте 15—20 лет у 10—15% юношей и девушек отмечаетсяотноситель­ное «малое» сердце, что приводит к увеличению периода восстано­вительных.процессов после нагрузки.

Частота сердечных сокращенийв возрасте 15 лет составляет 76 ударов в минуту, а в возрасте 20 лет — у юношей65—70, у деву­шек 70—75 ударов в минуту.

В обеспечении снабжениятканей кислородом важным фактором является скорость кровотока. Времякругооборота крови в 14—16 лет составляет 18с, а у взрослых — 17—29 с.

Для укреплениясердечно-сосудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическаяподготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок,систематичность за­нятий физическими упражнениями.

С возрастом происходятизменения и в дыхательной системе с ростом тела потребность в кислородеувеличивается и органы дыхания работают более напряженно. Так, минутный объемдыха­ния у 14-летнего подростка составляет на 1 кг веса 110—130 мл, у взрослогоже всего лишь 80—100 мл. Функциональные возмож­ности аппарата дыхания ещенедостаточно совершенны. Жизненная емкость легких, и максимальная легочнаявентиляция меньше, чем у взрослых. Объем вентиляции составляет в 14—16 лет — 45л, в 17—18 лет — 61 л в минуту.

Особенновелика роль физического воспитания в развитии дыха­тельного аппарата.Преподаватель должен обращать внимание на правильное формирование и увеличениеподвижности (экскурсии) грудной клетки, на укрепление дыхательных мышц.Учащихся не­обходимо научить правильно дышать и помочь им овладеть навы­камигрудного и диафрагмального (брюшного) дыхания. При этом следует учитывать, чторазвитие дыхательной системы происходит в единстве с развитием других системорганизма и в различные воз­растные периоды предъявляются разные требования кразвитию фи­зических качеств. Развитие тех.или иных физических качеств надорассматривать не только с точки зрения совершенствования дви­гательныхспособностей, но и обязательно с точки зрения обеспече­ния нормальногопротекания процесса физического развития и по­вышения функциональныхвозможностей растущего организма.

Уровень развития физическихкачеств и степень приспособляе­мости организма к физическим нагрузкам набыстроту, силу, гиб­кость зависят от возрастных особенностей организма. Высокиепо­казатели гибкости и быстроты могут быть достигнуты к 18 годам, сила.мышцувеличивается до 20 лет и более; высокий уровень вы­носливости наблюдаетсяобычно к 23—25 годам. Упражнения на выносливость в возрасте 17—18 лет иособенно в 15—16 лет необхо­димо строго дозировать. Наиболее благоприятныеусловия для раз­вития выносливости в 19—20 лет.

В возрасте 15—16 летотмечается значительное увеличение мы­шечной массы и совершенствованиенервно-мышечного аппарата, создаются предпосылки к развитию силы. Однако взанятиях с уча­щимися этого возраста следует воздерживаться от силовых упраж­ненийс предельными нагрузками, так как условия для развития силы создают несколькопозднее — в 19—20 лет.

Необходимо подчеркнуть, чтообучение в профессионально-тех­ническом училище совпадает с периодом половогосозревания. В этот период наблюдается повышенная возбудимость и неустойчивостьнервной системы. Индивидуальные особенности физического разви­тия учащихсяопределяются по данным медицинского контроля. Физиологические возможностиучащихся одного и того же возраста могут значительно отличаться. Поэтому впроцессе физического вос­питания важен индивидуальный подход.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИИ

Групповые учебные занятия — основа всейучебно-воспитатель­ной работы по физическому воспитанию. На учебных занятиях ре­шаетсябольшой круг задач: сообщаются специальные знания, выяв­ляются исовершенствуются физические способности учащихся, при­вивается любовь кфизической культуре и спорту, формируются двигательные навыки. От качествагрупповых занятий зависит ус­пешное применение всех других форм физическоговоспитания. По­этому методику проведения плановых учебных занятий следует раз­рабатыватьс учетом их связи с другими формами физического вос­питания.

Формамифизического воспитания в режиме учебного дня яв­ляются учебные занятия,проводимые по расписанию училища, сасостоятельные занятия по заданиюпреподавателя и.производствен­ная гимнастика (вводная гимнастика ифизкультурная пауза). Для физически слабо подготовленных учащихся могут бытьорганизова­ны дополнительные занятия под руководством преподавателя.

По своей педагогическойнаправленности учебные занятия могут быть комплексными, видовыми,специализированными.

Наилучшая форма учебныхзанятий по общей физической под­готовке— комплексные занятия, характернойособенностью которых является комплексное применение предусмотренных про­граммойсредств физического воспитания в одном занятии. Цель проведения комплексныхзанятий — обеспечить в каждом занятии разностороннее воздействие средствфизического воспитания на ор­ганизм, сформировать и развить различные по своемухарактеру двигательные умения и навыки, физические качества и подготовитьорганизм учащихся к успешному выполнению программных требо­ваний очередногоцикла занятий. Комплексирование программного материала осуществляется попризнаку положительного переноса двигательных навыков и физических качеств.

Научные исследования ипрактика показывают, что комплексное прохождение учебной программы обеспечиваетлучшее разрешение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, втом числе и задач, связанных с подготовкой учащихся к выполнениюобщегосударственных требований Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов ктруду и обороне СССР».

Характерная особенностьвидовых занятий заключается в том, что содержание отдельных занятийограничивается средствами какого-либо одного раздела общей физическойподготовки (легкая атлетика, гимнастика, плавание и др.), а последовательностьзаня­тий по этим разделам определяется временем года или сроками предоставленияспортивных сооружений (стадиона, бассейна, лыж­ной станции и др.). С точкизрения общей физической подготовки и разрешения оздоровительных задач видовыезанятия менее эф­фективны, так как средствами одного вида нельзя обеспечить нуж­нуюподготовку учащихся к успешному выполнению программных требований.

Видовые занятия оправданы втех случаях, когда комплексирование в одном занятии нескольких видов поорганизационным (за­нятие в бассейне, на лыжной станции) или методическим(отрица­тельный перенос двигательных навыков или физических качеств) признакамневозможно или нецелесообразно.

Специализированные занятияпроводят, когда осу­ществляется специальная профессионально-прикладнаяфизическая подготовка, например, обучение переправам через водные преграды,обучение езде верхом на лошади или на мотоцикле, или когда не­обходимо развитьспецифические для данной профессии двигатель­ные качества с помощью специальныхсредств.

Специализированные занятияорганизуют, если не представляет­ся возможным решить задачипрофессионально-прикладной физи­ческой подготовки в рамках общей физическойподготовки. В качестве одной из действенных форм занятий в училище про­водятсясоревнования в рамках Всесоюзного физкультурного комп­лекса «Готов к труду иобороне СССР» в виде «прикидок», зачетных соревнований по видам комплекса ГТО,а также в виде первенств между учебными группами, учебными подразделениями идр. Содержание такого рода соревнований определяется учебной про­граммой.

Самостоятельныезанятия по заданию преподавателя являются важным дополнением обязательныхзанятий и могут включать в се­бя изучение теоретических вопросов политературным источникам, составление комплексов гигиенической ипроизводственной гимна­стики, 'выполнение специальных упражнений, направленныхна уст­ранение недостатков в физическом развитии или физической подго­товленностии т. д.

Самостоятельныезанятия по заданию преподавателя имеют большое воспитательное значение,способствуя внедрению физиче­ской культуры в быт учащихся.

Однойиз обязательных форм физического воспитания, обуслов­ленных новым комплексомГТО, являются туристские походы. Ту­ристские походы могут быть предусмотрены в«дни здоровья» или во внеучебное время. В процессе туристских походовформируются прикладные двигательные умения и навыки и физические качества вусловиях походной жизни.

Производственнаягимнастика в режиме учебного дня решает об­щеоздоровительные и прикладные задачи.

Внеучебныеформы физического воспитания организуются кол­лективом физической культуры исамими учащимися в 'быту на доб­ровольных началах. К ним относятся мероприятияпо закаливанию организма, прогулки, оздоровительный бег, экскурсии, учебно-тре­нировочныезанятия в спортивных секциях и др. Они призваны обеспечить здоровый икультурный отдых, удовлетворить спортив­ные запросы учащихся 'и способствоватьих физическому совершен­ствованию.

Посравнению с другими педагогическими дисциплинами физи­ческое воспитание имеетсвою специфику, и это предъявляет особые требования к организации и проведениюучебных занятий по физи­ческому воспитанию.

Правильнаяорганизация учебного процесса предполагает одно­родный состав учащихся по полу,состоянию здоровья и физической подготовленности. Необходимо эти требованияучитывать при комп­лектовании учебных групп.

Одиниз важнейших вопросов методики физического воспита­ния — определение структурызанятий. Построение занятий обусловлено педагогическими, психологическими и физиологическимизако­номерностями.

Учетпедагогических и психологических закономерностей пред­полагает:

организованноеначало учебных занятий, благоприятную обстановку, рабочее настроение и желаниезаниматься физическими уп­ражнениями;

ясное представление о цели изадачах предстоящих занятий;

установление необходимойсвязи в содержании предшествовав­ших и предстоящих занятий;

обеспечение образовательнойценности и воспитывающего харак­тера процесса обучения, связи его с жизнью;

соблюдение методических принциповобучения и воспитания;

организованное окончаниезанятий, стимулирующее у обучаемых желание заниматься физическими упражнениями.

Не менее важны ифизиологические закономерности: реакция организма на физическую нагрузку,развитие работоспособности в ходе занятия (предстартовое состояние,вырабатываемость, устойчи­вое состояние). В соответствии с этим необходимопредусмотреть подготовку органов и систем организма к предстоящей двигатель­нойдеятельности; чередование работы и отдыха, постепенное повы­шение 'физическихнагрузок с учетом достигнутого уровня функцио­нальной подготовленностиорганизма; приведение организма при окончании занятий в относительно спокойноесостояние, создание благоприятных предпосылок перехода к другим видам деятель­ности.

Сучетом педагогических, психологических и физиологических за­кономерностейразработана общая структура занятий физическими упражнениями, включающая в себятри части: 'подготовительную, основную и заключительную, которые различаются посвоим педа­гогическим задачам. Так, педагогические задачи подготовительнойчасти: организационный момент и сообщение задач урока; подго­товкадвигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и других системорганизма к предстоящим физическим нагрузкам;

основнойчасти: формирование необходимых двигательных умений и навыков, сообщение знанийв области физического воспитания; воспитание физических, волевых и другихкачеств; заключительной части: организованное завершение занятия, подведениеитогов, сти­мулирование интереса к.предстоящим занятиям, задание для само­стоятельныхзанятий физическими упражнениями в свободное вре­мя; приведение организма вотносительно спокойное состояние, обеспечивающее 'переход к другим видамдеятельности.

К делению занятий на три части нельзя подходить строгофор­мально.

Общевоспитательныеи образовательные задачи, как правило, осуществляются на протяжении всегозанятия, начиная с подгото­вительной части и кончая последней, заключительнойчастью. Так, строевые упражнения в подготовительной части применяют не толь­кодля организации учащихся, но и для формирования строевых навыков.Совершенствовать эти навыки можно и в основной и в за­ключительной частяхзанятия. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части занятия проводятне только в целях функ­циональной подготовки организма, но и в известной мередля обу­чения движениям, воспитания осанки и др. Поэтому значениеподготовительной части занятия нельзя сводить только к функциям разминки.

Организуя занятия по физическому воспитанию,необходимо ру­ководствоваться еще и такими положениями: занятия по своему со­держаниюдолжны отвечать требованиям учебной программы; каж­дое занятие, как правило,должно складываться не из одного, а из ряда взаимосвязанных 'компонентов(обучения движениям, функ­циональной подготовки организма, сообщенияспециальных знаний и пр.);

необходимостремиться полнее реализовать общеметодические принципы (сознательность,активность, наглядность, доступность, индивидуализацию, систематичность и т.д.);

учебные занятия должны проходить на достаточно высокомэмо­циональном уровне, вызывать у учащихся чувство удовлетворения и желаниесистематически заниматься физическими упражнениями;

каждое занятие должно быть органически связано спредшеству­ющими и последующими занятиями и составлять часть общей си­стемыпоследовательного обучения, воспитания и физического со­вершенствования;

впроведении занятий надо избегать шаблона, проявляя творче­скую активность,совершенствуя формы организации и методы обу­чения и воспитания;

каждоезанятие должно быть строго целенаправленным и раз­решать конкретные задачи.

Научные исследования и опыт работы помогли установитьнаи­более целесообразный.порядок проведения занятий физическими упражнениями восновной части:

упражнения на овладение техникой движенийрекомендуется проводить непосредственно после подготовительной части, когдаорганизм еще не утомлен;

упражнения на быстроту, координацию движений такжелучше проводить в начале занятий; упражнения на выносливость целесо­образноотнести к концу основной части занятия;

упражнения,направленные на развитие гибкости, силы, надо включать в занятия в зависимостиот разрешаемых задач и типа за­нятий; после упражнений, требующих значительногонапряжения, необходимо предусматривать отдых и упражнения на расслабление.

Организация учащихся на занятиях. В практике физического воспитания применяют следующиеспособы организации учащихся:

фронтальный, групповой (поотделениям), посменный, станционно-круговой, поточно-круговой, индивидуальный.

Фронтальныйспособ позволяет преподавателю прово­дить учебные занятия со всеми учащимисяодновременно. Он пред­полагает однородный состав занимающихся и применяется припро­ведении строевых, порядковых и общеразвивающих упражнений вподготовительной и заключительной частях, а иногда и в основной части занятий.

При групповом способе учащихся делят на группы(отделения) по половому признаку, физической подготовленности; этот способприменим главным образом в основной части занятий.

Посменный способ предполагает разделение учащихся насмены. Численный состав смен определяется пропускной способ­ностью используемыхснарядов (например, по количеству пролетов гимнастической стенки) илиусловиями, в которых проводятся за­нятия. Посменный способ применяют дляпроведения спортивных игр, когда число занимающихся превышает число участниковв игре.

Станционно-круговой способ предусматривает раз­делениевсех занимающихся на мелкие группы по 2—3 человека для выполнения установленныхна каждой «станции» упражнений. При определении численного состава группыисходят из необходимости обеспечить занятость всех занимающихся одновременно ипропуск­ной способности «станций». Этот способ обеспечивает значительноеповышение моторной плотности занятий и используется одновремен­но как один изметодов тренировки.

Поточно-круговой способ — выполнение упражнений не­прерывнопоочередно по кругу группой.

Индивидуальный способ организации занятий пред­полагаетвыполнение учащимися упражнений самостоятельно по за­данию преподавателя. Приэтом способе разрешаются индиви­дуальные для каждого учащегося задачи.

В процессе одного занятия обычно применяют несколькоспосо­бов организации учащихся.

Выбор порядка выполненияупражнений определяется в первую очередь подготовленностью занимающихся изадачами, стоящими перед уроком.