Реферат: Вегето-сосудистая дистония

Министерство образования РФ

Московский государственный инженерно-физическийинститут (технический университет)

Факультет экспериментальной и теоретическойфизики

Кафедра физического воспитания

Реферат на тему:

 

«Вегето-сосудистаядистония».

Выполнил                     студентгруппы Т1-10

С.Г. Бежанишвили

Дата выполнения         октябрь 2001

Проверил                      

Москва

2001

<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:RU;mso-bidi-language: AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">Содержание.<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">

 TOC o «1-3» h z u Содержание.PAGEREF _Toc528342803 h 2

Классификацияи причины.PAGEREF _Toc528342804 h 3

Симптомыи течение.PAGEREF _Toc528342805 h 5

Лечение.PAGEREF _Toc528342806 h 8

Лечебнаяфизкультура.PAGEREF _Toc528342807 h 10

Таблицыупражнений лечебной физкультуры.PAGEREF _Toc528342808 h 12

Упражнениялечебной физкультуры… PAGEREF _Toc528342809 h 14

Списоклитературы.PAGEREF _Toc528342810 h 18

<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">
<span Times New Roman",«serif»">Классификацияи причины.<span Times New Roman",«serif»">

Нейроциркуляторнаядистоння (НЦД, вегето-сосудистаядистония) имеет функциональную природу. Для нее характерны расстройства нейроэндокриннойрегуляции деятельности сердечно-сосудистой системы. Уподростков и юношей НЦД чаще всего обусловлена рассогласованием физическогоразвития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрастеразвитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходеострых и хронических инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание,переутомление, неправильные режимы питания, половой жизни, физическойактивности (сниженная или слишком интенсивная).

Изменения, обусловленныесбоями в управлении тонусом симпатической и парасимпатической систем (относятсяк вегетативной нервной системе) со стороны высших вегетативных центров, могутпривести к развитию так называемой вегетативной дистонии. Чаще всего онапроявляется расстройством сердечно-сосудистой деятельности с развитиемсосудистой дистонии. У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается отрождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют илибледнеют, покрываются потом. У детей вегетативная дистония может проявляться ночнымнедержанием мочи. У взрослых (чаще у женщин) нарушение регуляторных функцийвегетативной нервной системы иногда протекает в виде приступов – вегетативныхкризов.

Сосудистая дистониявозникает на почве нервного перенапряжения или после острых и хроническихинфекционных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервныхсрывов. Симптомы сосудистой дистонии могут быть постоянными или проявлятьсяприступами – так называемые вегетативно-сосудистые пароксизмы. Постоянные симптомычаще бывают при врожденной неустойчивости нервной системы. Такие люди плохопереносят перемену погоды; при физической работе и эмоциональных переживанияхлегко бледнеют, краснеют, испытывают сердцебиение, повышенную потливость.Вегетативно-сосудистые пароксизмы начинаются либо с головной боли, либо с болив области сердца и сердцебиения, покраснения или побледнения лица. Поднимаетсякровяное давление, учащается пульс, повышается температура тела, начинаетсяозноб. Иногда возникает беспричинный страх. В других случаях наступает общаяслабость, появляются головокружение, потемнение в глазах, потливость, тошнота,снижается кровяное давление, уряжается пульс. Приступы длятся от несколькихминут до 2 – 3 часов, и у многих проходят без лечения. При обострениисосудистой дистонии кисти и стопы становятся багрово-синюшными, влажными,холодными. Участки побледнения на этом фоне придают коже мраморный вид. Впальцах появляются онемение, ощущение ползания мурашек, покалывание, а иногдаболи. Повышается чувствительность к холоду, руки и ноги сильно бледнеют, иногдапальцы становятся одутловатыми, особенно при длительном переохлаждении кистейили стоп. Переутомление и волнение вызывают учащение приступов. После приступана несколько дней может остаться чувство разбитости и общего недомогания.

Одной из формвегетативно-сосудистых пароксизмов является обморок. При обмороке внезапнотемнеет в глазах, бледнеет лицо, наступает сильная слабость. Человек теряетсознание и падает. Судорог обычно не бывает. В положении лежа обморок проходитбыстрее, этому способствует также вдыхание через нос нашатырного спирта.

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-bidi-font-family:Arial; mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:RU; mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">Симптомыи течение.<span Times New Roman",«serif»; mso-bidi-font-family:Arial">

Больных беспокоятслабость, утомляемость, расстройства сна, раздражительность. В зависимости отреакции сердечно-сосудистой системы выделяют 3 типа НЦД: кардиальный,гипотензивный и гипертензивный. Кардиальный тип – жалобы на сердцебиение,перебои в области сердца, иногда ощущение нехватки воздуха, могут отмечатьсяизменения сердечного ритма (синусовая тахикардия, выраженная дыхательнаяаритмия, наджелудочковая экстрасистолия). На электрокардиограмме изменений нетили же иногда отмечаются изменения зубца Т. Гипотензивный тип – утомляемость,мышечная слабость, головная боль (нередко провоцируется голодом), зябкостькистей и стоп, склонность к обморочным состояниям. Кожа обычно бледная, кистирук холодные, ладони влажные, отмечается снижение систолического АД ниже 100 ммрт.ст. Гипертензивный тип – характерно преходящее повышение артериальногодавления, которое почти у половины больных не сочетается с изменениемсамочувствия и впервые обнаруживается во время медицинского осмотра. На глазномдне в отличие от гипертонической болезни изменений нет. В некоторых случаяхвозможны жалобы на головную боль, сердцебиение, утомляемость.

Тахикардия при незначительнойфизической нагрузке, тенденция к повышению (гипертонический тип) или понижению(гипотонический тип) артериального давления, холодные кисти, стопы. Кроме того,может наблюдаться так называемый «респираторный синдром», которыйзаключается в ощущении «дыхательного корсета», одышке, поверхностномдыхании с ограничением вдоха. Гипертонический тип ВСД характеризуется подъемомартериального давления до 140/90 – 170/95 мм. рт. ст, а гипотонический тип вегетативно– сосудистой (или нейроциркуляторной) дистонии – снижением артериальногодавления до 100/50 – 90/45 мм.рт.ст. Клиническую картину ВСД дополняют: быстраяутомляемость, снижение работоспособности, обморочные состояния

Считается болееправомерным рассматривать ВСД в рамках не столько самостоятельной формы,сколько синдрома, а факторы, вызывающие это заболевание, группировать следующимобразом: конституциональная природа, эндокринные перестройки организма,первичное поражение висцеральных органов, первичные заболевания периферическихэндокринных желез, аллергия, органическое поражение большого мозга, неврозы.

 Синдром ВСД конституциональной природы –проявляется в раннем детском возрасте и характеризуется нестойкостьювегетативных параметров. Отмечается быстрая смена окраски кожи, потливость,колебания частоты сердечных сокращений, артериального давления, боли идискинезии желудочно–кишечного тракта, склонность к субфебрилитету, тошнота,плохая переносимость физического и умственного напряжения, метеотропность. Нередкоэти расстройства носят семейно-наследственный характер.

К синдрому ВСД,возникающему на фоне эндокринных перестроек организма в пубертатном периоде,относится недостаточное вегетативное обеспечение (типичные проявления синдрома– это вегетативные нарушения на фоне легких или выраженных эндокринныхрасстройств).

 Синдром ВСД может возникнуть при органическом поражении головного мозга. Любую формуцеребральной патологии сопровождают вегетативные нарушения. Наиболее выраженыони при поражении глубинных структур: ствола, гипоталамуса и лимбическогомозга. При заинтересованности каудальных отделов мозгового ствола час-тоопределяются вегетативно – вестибулярные кризы, которые начинаются сголовокружения, и в самом пароксизме преобладают вагоинсулярные проявления. Вслучае патологии структур промежуточного мозга, которые находятся втопографической близости и в тесной функциональной связи с гипоталамусом,основные синдромы следующие: нейроэндокринные (исключая первичное поражениепериферических желез внутренней секреции), мотивационные (голод, жажда, либидо),нарушение терморегуляции, патологическая сонливость пароксизмального характера,вегетативно-сосудистые кризы (чаще симпатоадреналовые). Поражение лимбическогомозга (внутренний отдел височной доли) проявляется прежде всего синдромвисочной эпилепсии.

Однако нередко ВСДвыступает не в качестве синдрома, а как самостоятельная нозологическая форма сразнообразными особенностями течения. В отличие от синдрома эта форма не имеетсвязи с этиотропными факторами и ее развитию в большей степени способствуетврожденная неполноценность ВНС. Во многих случаях выявляется несколькофакторов: одни из них – предрасполагающие, другие – реализующие болезнь.Клинические симптомы заболевания разнообразны, характеризуются преобладаниемсубъективных проявлений над объективными. Отсутствуют органические изменения состороны всех систем организма: висцеральной, сердечной, нервной, эндокринной ит.д. Между тем явно определяются функциональные нарушения, особенно со сторонысердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, наиболее четко выраженные впериод пароксизмов.

<span Arial",«sans-serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">Лечение.<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial"> <span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">

Предупреждение сосудистойдистонии должно начинаться с закаливания в детском и юношеском возрасте,организации рационального режима труда и отдыха. Необходимо избегать нервныхперенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначенияврача.

Преимущественнонемедикаментозные методы: нормализация образа жизни, закаливающие процедуры,занятия физкультурой и некоторыми видами спорта (плавание, легкая атлетика).Используется физиотерапия, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение. Прираздражительности, расстройствах сна – препараты валерианы, пустырника,валокордин, иногда транквилизаторы. При гипотензивном типе – лечебнаяфизкультура, беллоид, кофеин, фетанол. При гипертензивном типе –бегаадреноблокаторы, препараты раувольфии.

1. Сбалансированныйрежим дня, сон – наилучший отдых (8-10часов).

2. Адекватнаяфизическая активность. Только подростки с АД 140-90 и выше занимаются вподготовительной физкультурной группе остальные в основной. Хороший эффектоказывают занятия в бассейне, бег, лыжи, аэробика, танцы, лыжи. Можноиспользовать велотренинг.

3. Диета содержащаявсе необходимые ингредиенты, богатая витаминами, показаны продукты, содержащиесоли калия – картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы, изюм, инжир,зеленый горошек, петрушка, помидоры, ревень, свекла, укроп, фасоль, щавель.Часть животных жиров заменить растительными (масла подсолнечное, кукурузное,оливковое). С повышенным АД – необходимы продукты, содержащие соли магниягречневая, овсяная, пшеничные крупы, орехи, соя, фасоль, морковь, шиповник.Исключить из пищи соленья, маринады, ограничить соль до 4-5г. Противопоказаныкрепкий чай, кофе, шоколад.

4. Психотерапия:методы релаксации, сочетание аутогенной тренировки и прямого внушения,разрешение психологической проблемы. Семейная психотерапия. Цель –нормализовать отношение личности к окружающим, снятие психологическойнапряженности.

5. Массаж головы,воротниковой зоны С1-С4, спины. Длительность сеансов 8-10-15 мин., курс-18-20процедур. С пониженным АД массаж туловища, конечностей щетками.

6.Фитотерапия: валериана,калина красная, пион, пустырник, стефаниих основа седативный эффект, этим жедействием и мягким диуретическим обладают айва, березовый гриб, мак, миндаль,морковь, мята, пастернак, солодка. При отсутствии нормализации АД добавляютсредства с резерниноподобным и бета-адреноблокирующим действием: барвинокмалый, белокопытник, вербена, змееголовник, магнолия, раувольфия, чернаярябина, арника, багульник, пастушья сумка.

7. При отсутствии эффекта от описанных мероприятийнеобходимо переходить к медикаментозной терапии.

Лечение сосудистойдистонии – комплексное с применением лекарств и физиотерапевтических процедур,проводится по назначению врача. В целях оздоровления больных широко применяютсялечебная физкультура, загородные прогулки, туризм, санаторно-курортное лечение,нормализация образа жизни, закаливающие процедуры. При раздражительности,расстройствах сна – препараты валерианы, пустырника, валокордин, иногдатранквилизаторы. При гипотензивном типе – лечебная физкультура, беллоид,кофеин, фетанол. При гипертензивном типе – бетаадреноблокаторы, препараты раувольфии.

Показаны бромиды,димедрол, балланспон, беллоид, транквилизаторы, монобромид камфоры, лечебнаяфизкультура (методы аутогенной тренировки, общего закаливания, психофизическойзарядки, самомассажа) и физиопроцедуры (хвойные ванны, души и т.п.), отдых насвежем воздухе.

<span Arial",«sans-serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">Лечебная физкультура.<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">

Дозированное применениефизических упражнений уравновешивает процессы возбуждения и торможения в ЦНС,повышает ее регулирующую роль в координации деятельности важнейших органов исистем, вовлеченных в патологический процесс.

ЛФК оказываетнормализующее влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонусасосудов при выраженных спастических реакциях у больных и выравниваниюасимметрии в состоянии тонуса сосудов. Это в свою очередь сопровождаетсяотчетливым снижением АД. Физические упражнения повышают сократительнуюспособность миокарда. У больных нормализуются показатели венозного давления,увеличивается скорость кровотока как в коронарных, так и в периферическихсосудах, что сопровождается увеличением минутного объема сердца и уменьшениемпериферического сопротивления в сосудах. Под влиянием дозированных физическихупражнений нормализуются показатели липидного обмена, коагулирующая активностькрови и активизируется противосвертывающая система. Развиваютсякомпенсаторно-приспособительные реакции, повышается адаптация организмабольного к окружающей среде и различным внешним раздражителям. Особенно благоприятноевлияние на больных оказывают специальные физические упражнения. Под влияниемЛФК у больных улучшается настроение, уменьшаются головная боль, головокружение,неприятные ощущения в области сердца и т. д.

Интенсивность и объемзанятий зависят от общей физической подготовки и функционального состояниясердечно-сосудистой системы, определяемого при проведении дозированных проб снагрузкой. Больным показаны утренняя гигиеническая гимнастика, дозированнаяходьба, ближний туризм (преимущественно в санаторно-курортных условиях),спортивные игры или их элементы; физические упражнения в воде, упражнения натренажерах, массаж воротниковой области.

Утренняя гигиеническаягимнастика чаще проводится так называемым раздельным методом, когда физическиеупражнения выполняют одно за другим после объяснения и показа их инструктором.Музыкальное сопровождение способствует не только повышению эмоциональноготонуса больного, но и облегчает выполнение физических упражнений (ритм, темп).В утренней гигиенической гимнастике применяют элементарные физические упражнения,охватывающие все мышечные группы, в сочетании с дыхательными упражнениями.Продолжительность занятий 10—15 мин, упражнения повторяют 4—6 раз для крупныхмышечных групп и 10-12 раз — для мелких и средних мышечных групп.

Физические упражнениявыполняют ритмично, в спокойном темпе, с большой амплитудой движений всуставах. Занятия проводят малогрупповым методом (4—8 человек) илииндивидуально.

К специальным относятупражнения на расслабление мышечных групп, на развитие равновесия, координации,дыхательные динамические упражнения и физические упражнения с дозированнымусилием динамического характера. Физические упражнения с дозированным усилиемиспользуют при наличии предварительной тренировки больного, преимущественно вовторой половине курса лечения.

Следует избегатьупражнений с большой амплитудой движения для туловища и головы, а также резко ибыстро выполняемых движений и упражнений с длительным статическим усилием.

Противопоказания кназначению или продолжению занятий разными формами ЛФК: общие противопоказания,исключающие применение ЛФК, значительное повышение АД (свыше 210/120 мм рт.ст.); состояние после гипертонического криза, значительное снижение АД (на20—30% от исходного уровня), сопровождающееся резким ухудшением самочувствиябольного; нарушения сердечного ритма; развитие приступа стенокардии, резкойслабости и выраженной одышки.

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-bidi-font-family:Arial; mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:RU; mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">Таблицы упражнений лечебной физкультуры.<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">

Таблица 1

Раздел занятия

Исходное положение

Упражнения

Продолжительность, мин

Методические указания

Цель занятия

Вводный

Стоя

Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для рук и туловища чередуют с динамическими дыхательными в соотношении1:3

5-6

Ритмичная в спокойном темпе. Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах

Постепенная адаптация организма к возрастающей физической нагрузке

Основной

<img src="/cache/referats/8711/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1063">

Сидя

Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным осям

5-6

Упражнения чередовать правильно с дыхательными динамическими упражнениями

Стимуляция периферического кровообращения и функции внешнего дыхания

Стоя

Упражнения в метании и передаче мячей и медицинболов, расслабление мышечных групп рук, ног

5-6

Чередовать с дыхательными упражнениями для нижних конечностей. Разнообразить способы перебрасывания и передачи гимнастических предметов

Повышение реактивности сосудистой системы в связи с изменением положения туловища, головы; тренировка вестибулярного аппарата, улучшение функции ЦНС

Сидя и стоя

Упражнения для рук, ног, туловища,  чередовать с упражнениями на гимнастической стенке (типа смешанных висов) и с дыхательными

5-6

Тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы

Стоя

Малоподвижные игры с мячом (эстафета, переброски др.) и короткие перебежки

5-6

Регулировать эмоциональную реактивность больного, включать паузы для отдыха и дыхательные упражнения

Создание положительного эмоционального фона, отвлечение больного от субъективных проявлений болезни, стимуляция обмена веществ

Заключи­тельный

Стоя

Ходьба обычным шагом и ус­ложненная, упражнения на рас­слабление мышц туловища, рук, ног, дыхательные стати­ческие упражнения

5

Ходьба ритмичная в спокой­ном темпе

Снижение общей физической и психоэмоциональной на­грузки

 

Всего...

30-35

 

<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:RU;mso-bidi-language: AR-SA">

Таблица 2

Разделзанятия

Исходноеположение

Упражнения

Продолжительность,

мин

Методические указания

Цель занятия

Вводный

Сидяна стуле

Элементарные гимнастические упражнения для рук и ног

5

Выполнять упражнения свободно, чередуя их с дыхательными динамическими упражнениями

Стимуляция периферического кровообращения, обмена и функции внешнего дыхания

Основной

Лежа с приподнятойголовой

Упражнения для рук, ног с большой амплитудой. Облегченные упражнения для мышц брюшного пресса и для мышц тазового дна

5

Не допускать натуживания и нарушения ритма дыхания. После относительно трудных физических упражнений-дыхание глубокое

Улучшение крово- и лимфообращения в брюшной и тазовой областях, уменьшение венозного застоя, увеличение подвижности диафрагмы, стимуляция функции органов пищеварения

Стоя

Ходьба простая в разных направлениях в спокойном темпе. Дыхательные упражнения

2-3

Следить за ритмом дыхания

Повышение общей нагрузки с использованием вспомогательных факторов кровообращения

Заключи-тельный

Сидяна стуле

Элементарные упражнения для рук, ног и туловища. Дыхательные динамические, затем статические упражнения

6-7

При движениях не делать резких движений головой

Снижение общей нагрузки на организм

Всего...

18-20

Описанные выше 2комплекса упражнений проводят в небольших группах, упражнения для каждого конкретного случая подбираются с учетомспецифики занимающегося контингента и уровня его подготовленности.

<span Arial",«sans-serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">Упражнения лечебной физкультуры<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">

Сердечно-сосудистаясистема является одной из наиболее важных систем в организме. Вегетативныерасстpойства могут быть взываны различными причинами, как то: нехваткакислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональнаянагрузка, перепады атмосферного давления. Постоянно проявляющиеся под влияняиемэтих факторов компенсаторная реакция сердца ограничивает человека во многихвидах деятельности. Изложенные ниже упражнения устраняют и ослабляют влияниенекоторых симптомов ВСД,  в случае еслизаболевание не носит тяжелый характер. В последнем случае необходимо применениемедикаментозного и санаторно-курортного лечения.

Усталость

*<span Times New Roman""> 

Исходное положение сидя на стуле.Забросить ногу на ногу, и с усилием прижимать ногу, лежащую сверху, к лежащейснизу, задержаться на 5 секунд, затем ослабить усилие. Поменять ноги. Делатьупражнение по 8 раз для каждой ноги.

*<span Times New Roman""> 

К точке у основания указательного ибольшого пальцев приложить орех или мячик для пинг-понга. Круговыми движениямираздражать точку. Выполнить 30 круговых движений для каждой руки. Таким жеобразом раздражать точку во внутреннем изгибе локтя со стороны большого пальца.

*<span Times New Roman""> 

Сделать вдох через нос, соединитьпальцы обеих рук в замок. Делая выдох через рот, резко отводить руки, согнутыев локтях, в стороны. Таким образом массируются нижние фаланги практически всехпальцев. Повторить упражнение 10 раз.

*<span Times New Roman""> 

Сжать обе руки в кулаки так, чтобыбольшие пальцы оказались снизу. Согнуть руки в локтях перед грудью. Выставитьодну ногу на шаг вперед. Резко распрямить руки, выбросив их вперед, и разогнутьвсе пальцы. При этом перенести вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленнуювперед. Резким выдохом через рот принять исходное положение. Поменять ногу.Повторить упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Головокружение

*<span Times New Roman""> 

Сжать запястье одной руки другойрукой и совершать вращательные движения кистью, по 15 раз в каждую сторону.Затем поменять положение и повторить упражнение.

*<span Times New Roman""> 

На ладонь между большим иуказательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другойруки производить круговые движения. Выполнять упражнение 20 раз для каждойруки.

*<span Times New Roman""> 

Приложить к затылку палку ипокатывать ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево.Упражнение выполнять 3 минуты.

*<span Times New Roman""> 

В положении стоя положить руки напояс большими пальцами вперед и выставить одну ногу вперед, сделав упор на нее.Отклоняться назад в течение 3 минут, после чего вернуться в исходное положение.Повторить упражнение, поменяв ноги местами. Во время выполнения упражнениясдвигать большие пальцы так, чтобы они надавливали на как можно большую площадьпоясницы.

*<span Times New Roman""> 

Массировать точку на ладони,расположенную с обратной стороны основания мизинца. Массаж производитьподушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты.

*<span Times New Roman""> 

Сидя на стуле, поставить ноги всейступней на пол и с усилием приподнимать носки. Выполнить не менее 30 движений.

Шум в ушах

*<span Times New Roman""> 

Приложив большие пальцы рук квпадинам, расположенным за ушами, наклонять голову вправо и влево. При наклонеделать выдох через рот и чуть подталкивать голову большими пальцами вверх.Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Упражнение повторятьпо 10 раз в каждую сторону.

Сердцебиение, одышка

*<span Times New Roman""> 

Сесть на колени, поджав ноги. Делаяглубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позуэмбриона». Задержав дыхание на 1—2 секунды, вернуться в исходноеположение. После этого сделать спокойный продолжительный вдох. Наклонитьсяназад насколько это возможно, задержать дыхание на 1—2 секунды, вернуться висходное положение. Снова сделать вдох. Упражнение повторять 10 раз в каждуюсторону.

Повышение кровяного давления

*<span Times New Roman""> 

Исходное положение лежа, рукирасположены вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать каждую ногу. Ногинужно держать ровно, стараться не сгибать руки в локтях. Выдох при поднятииноги, вдох при опускании. Упражнение делать по 10 раз каждой ногой, после этого10 раз поднимать обе ноги вместе.

Головные боли

*<span Times New Roman""> 

В течение 3 минут энергично подвигатьбольшими пальцами рук, а затем тщательно промассировать их в точках,расположенных на сочленении фаланг.

*<span Times New Roman""> 

Скрестить руки, положив ладони насгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассироватьточки около локтя. Одновременно поднимать и опускать руки 30 раз.

*<span Times New Roman""> 

Каждый день проводить вибрационныймассаж шеи и затылка. Массаж выполнять круговыми движениями, по 10 – 20 раз собеих сторон. После этого массировать рефлекторные зоны, расположенные всредней трети стопы.

Расстройства внимания и памяти

*<span Times New Roman""> 

Сложить вместе большой и указательныйпальцы и прижать друг к другу, выгибая их. То же выполнять большим и среднимпальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз.Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавливают на основание каждогопальца каждой руки с наружной стороны.

*<span Times New Roman""> 

Сжать одну руку в кулак, ладоньвторой руки выпрямить, пальцы сложить вместе. Средний и безымянный пальцыраспрямленной ладони подвести к основанию мизинца руки, сжатой в кулак, ибыстрым движением поменять положение рук. Делать это упражнение 10 раз длякаждой руки. При смене рук энергично выдыхать через рот.<span Arial",«sans-serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-font-kerning:16.0pt;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">
<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family: Arial">Список литературы.<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-family:Arial">

1.    А. Л.  Леонович «Актуальные вопросыневропатологии»

2.   Л. М. Луксон, М.Р.Дикс«Головокружение»

3.   В. А.  Епифанов «ЛФК: Справочник»

4.   Полная медицинскаяэнциклопедия. Сост. Е.Незлобина.

5.   А.В. Кучанская«Вегетососудистая дистония»

6.   Энциклопедия лечебногомассажа и физкультуры

7.   Информация всемирной сетиInternet

еще рефераты
Еще работы по медицине