Реферат: Методы народной медицины. Закаливание организма

Министерство общего и профессионального образования РФ.

Институт экономики и управления

РЕФЕРАТ

ПО ВАЛЕОЛОГИИ

НА ТЕМУ

МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ.

ЗАКАЛИВАНИЕОРГАНИЗМА

Студентка гр. 0531

_________Вайсберг И.

2001

СОДЕРЖАНИЕ

TOC o «1-3» МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ PAGEREF _Toc510152704 h 2

ЗАКАЛИВАНИЕОРГАНИЗМА PAGEREF _Toc510152705 h

1. ВОДОЛЕЧЕНИЕ PAGEREF_Toc510152706 h 5

1.1 Обливание 6

1.2Обтирание 6

1.3 Русская парная 7

1.4 Контрастный душ 7

2 ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ PAGEREF _Toc510152707 h 9

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 10

МЕТОДЫНАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Медицина- одна из древнейших наук, истоки которой восходят к заре человечества. Онаусовершенствовалась по мере развития общества. С появлением же письменности,стали создаваться разнообразные произведения врачевательного характера. Вписьменном наследии древних народов Египта и Греции, Рима и Ирана, Индии иТибета, Средней Азии и других стран медицинские памятники занимают почетноеместо.

Термин«народная медицина» в егосовременной трактовке обозначает совокупность всех видов так называемой нетрадиционной медицины, объединяющей,в основном, восточные медицинские школы, целительство (знахарство) и лечение спомощью приемов и методов, не требующих применение промышленно изготовленныхлекарств.

Методы народной медицины включают в себя следующие разделы:

·

Ароматерапия

·

Биолокация(экстрасенсорика)

·

Применение биоэнергетически заряженнойводы

·

Восстановление кармы (биополя)

·

Гипноз

·

Гомеопатия

·

Применение живой и мертвой воды

·

Закаливание организма

·

Искусство заговора

·

Искусстворасслабления (медитация)

·

Йога

·

Массаж, в том числе точечный (акупунктура)

·

Лечение медом и продуктами пчеловодства

·

Лечение пиявками

·

Очищение организма(выведение шлаков)

·

Правильное питание (в том числе, раздельное)

·

Саморегуляция(аутотренинг)

·

Траволечение

·

Дозированное голодание

А теперь рассмотрим один из главнейших методовнародной медицины —

закаливание организма.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Закаливание организма

— это система профилактических процедур, способствующих повышениюсопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды,выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью еесовершенствования.

Терморегуляция организма

— это способность человека поддерживать температуру внутреннихорганов в определенных узких границах, несмотря на значительные колебаниятемпературы внешней среды.

Происходит это так: при угрозе охлаждения кожные сосуды сужаются,теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается. Таким образом,организм поддерживает баланс между теплопередачей и теплоотдачей в различныхтемпературных ситуациях. При значительных внешних температурных перепадахтемпература внутренних органов человека может отклоняться от обычных значенийна 0,2 — 0,3

°С у тренированного (закаленного) организма и до 2°С и более — у остальных людей.

Закаливание важно начинать с раннего детства, когда терморегуляциянаходится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологическойзащиты. Для полноценного закаливания организма необходимо использоватьпроцедуры в комплексе, соблюдая принципы постепенности, систематичности и учетаиндивидуальных особенностей организма.

Если организм не тренирован к охлаждению или резким перепадамтемпературы, то его реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. Приэтом происходит расстройство терморегуляции и, как следствие, появляются озноб,снижение иммунитета внутренних органов, риск заболеваний.

Реакция закаленного организма на перепады температуры совершенноиная, т.к. она носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработкатепла за счет сокращения сосудов кожи — так называемая игра вазомоторов — иусиливается приток крови ко всем органам, повышается обмен веществ.

Закаливание имеет ярко выраженный сезонный характер. Ввесенне-летний период закаливание организма происходит стихийно, в связи соблегчением одежды и купанием в открытых водоемах. Необходимо при этом какможно чаще и дольше использовать закаливающие процедуры для тренировки иповышения устойчивости к перепадам температуры и ее понижению в осенне-зимнийпериод. А вот в холодное время года применяют воздушные методы закаливания(пребывание на воздухе), а также более сложные: купание в проруби (моржевание),русская парная с последующим погружением в снег и т. п.

Закаливание проводят по принципу постепенного усиленияраздражителя. Поэтому, например, сразу начинать контрастные процедурыкатегорически нельзя. Целители рекомендуют проводить контрастные души,обливание попеременно теплой и холодной водой, сочетание русской парной сбассейном или снегом, в зависимости от времени года, только на втором году систематических закаливающих процедур. Напервом году ограничиваются воздушными и солнечными ваннами, обтиранием,купанием при постоянной температуре воды.

При недостаточном закреплении эффект закаливания организмаснимается. Так, при проведении процедур в течение 2-3 мес. с последующим ихпрекращением закаленность организма исчезает через 1-1,5 мес. При длительныхперерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воздуха иводы.

Очень важен учет индивидуальных особенностей организма. У детейэто, в частности, пороки сердца, анемии, астма. Закаливание не следуетпроводить больным до полного выздоровления, а также страдающим хроническимизаболеваниями почек. Легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах(воздушные ванны, обтирание). Исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям спреобладанием процессов торможения рекомендуют обливание и контрастныепроцедуры, а вялым — обливание непосредственно после сна; спокойным иуравновешенным — после утренней гимнастики.

Назову некотрые виды закаливания организма (закаливающиепроцедуры):

1.

водолечение (обливание, обтирание,контрастный душ, русская парная и т.п.);

2.

аэротерапия (прием воздушных ванн,закаливание путем длительного пребывания на свежем воздухе);

3.

гелиотерапия (солнцелечение,закаливание путем приема солнечных ванн, загорания);

4.

хождение босиком.

Всеэти методы являются истинно народными, очень популярными и, самое главное — исключительнодейственными с точки зрения лечебного эффекта. Многие считают, что закаливаниеболее трудное дело, чем, например, утренняя гимнастика. «Как, — говорятони, — облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у менярадикулит, пиелонефрит, аллергия на холод, ринит, а, кроме того, давление…Нет, это не для меня!» Этим людям можно только посочувствовать, посколькуони не думают о своем здоровье, а полагаются только на лекарства.

Атеперь перейдем к некоторым закаливающим процедурам.

1. ВОДОЛЕЧЕНИЕ

Водолечениеизвестно с древнейших времен. Первые сведения о нем содержатся в индуистскихВедах (1500 лет до н.э.). Пресной и минеральной водой пользовались длягигиенических и лечебных целей древние ассирийцы, вавилоняне, египтяне. ВДревней Греции технику водолечения усовершенствовал Гиппократ, а позднее онобыло перенесено в Древний Рим и постепенно распространилось по всему миру.

Принципводолечения основан на том, что вода, обладая высокой теплоемкостью, большойтеплопроводностью и конвекцией, хорошо растворяя различные соли и газы, привоздействии на организм через нервные рецепторы кожи вызывает благотворныехимические и биохимические изменения в организме.

Существуетбольшое разнообразие методов водолечения:

·

обливание;

·

обтирание;

·

хождение босиком;

·

купание в открытых водоемах;

·

влажные укутывания;

·

русская парная;

·

контрастный душ и т.п.

Рассмотримнекоторые из них подробнее.

1.1 Обливание

Обливание,как и все общие водные процедуры, надо начинать с определенной температурыводы. За основу берется температура кожи в области сердца: у детей — 35-36

°С,у взрослых — 33-35°С.Для ножных ванн температура на 1-2°С ниже. В процессе закаливаниятемпературу постепенно снижают: для детей до 3-х лет — до 26-24°С;для старших — до 15-12°С.Для местных водных процедур (обливание ног, спины, ножные ванны) за основуберется температура соответствующих открытых частей тела (примерно 27-29°С)и постепенно снижается до 12-10°С.

Какхорошо вечером, после работы, или за полчаса — час до сна надо облить тело илиступни (примерно до середины голени) холодной водой. Можно воспользоватьсядушем или ковшом — чем угодно. Через неделю-другую обливания будут доставлятьподлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасываетусталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено:5, 10 секунд, 1 минуту — смотря по ощущениям.

1.2 Обтирание

Процедуразаключается в быстром растирании тела (по частям) куском грубой ткани илирезиновой губки, смоченной в воде. Обтирание начинают с температуры на 1-2

°Свыше,чем обливание. Постепенно снижают температуру воды, аналогично процедуреобливания. В результате обтирания ощущается теплота в теле, свежесть, бодрость,прилив сил.

Обтираниеповышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, помогает при упадкесил, переутомлении.

1.3 Русская парная

Русскаяпарная — уникальный способ решить практически все проблемы со здоровьем. Еслиначать париться в русской бане с детства (обычно — с 8-10 лет), то к 12-14годам можно поводить контрастные процедуры, наслаждаясь в летний периоднырянием в бассейн или речку после парной, а зимой — погружением в снег илиобтиранием снегом. Русская баня очень хороша при ее постоянном применении втечение всей жизни, поскольку организм «запоминает» ни с чем несравнимые ощущения прилива сил бодрости и здорового экстаза после хлестанияберезовым веником в сочетании приемом водных процедур контрастного типа. Обычнопроцедуру проводят, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья.Категорически противопоказана русская парная больным гипертонией и ишемией,лицам, страдающим алкоголизмом и заболеваниями почек, диабетом. Общие правилатаковы: Вначале следует облить тело прохладной водой комфортной температуры,затем 3-10 мин. посидеть в парной, поднимаясь постепенно с нижней на болееверхнюю полку. Применение веника необходимо начинать через 1-2 месяца посленачала регулярных парных процедур.

Русскаяпарная помогает не только сбросить лишний вес за счет испарения части влаги изорганизма, но и благотворно действует на печень, мочеполовую систему, органыдыхания.

1.4 Контрастный душ

Видеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятнойтемпературы. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно(разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду ипускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включаютсамую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную.На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливатьнадо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают триконтраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой.Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Вотпримерная схема душа:

·

теплый (чтобы привыкло тело);

·

горячий (пока приятно);

·

холодный (20-30 и более секунд);

·

горячий (20-40 секунд);

·

холодный (до минуты и более);

·

горячий (20-60 секунд);

·

холодный (сколько приятно).

Привыкатьк контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно.Сначала на протяжении 2 — 4 недель ежедневно принимать комфортный душ (душприятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долгостоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, азатем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, тоесть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для«раскачки» очень больных организмов желательно так и поступать. Но,дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейтисразу на ледяную воду.

Незная этого правила, многие начинающие «горят», пытаясь и далееснижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжаязакаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры ужезначительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы«включить» дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливаниеледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшеевоздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунныймеханизм.

Контрастныйдуш очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам. Хотя лучше омыватьтело дважды в день.

Передконтрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельнодля головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчиваяхолодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающимнарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью,спазмами сосудов.

2 ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

Оченьполезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись,пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду- круглый год.

Чтоэто дает? Во-первых, собственно закаливание. Прежде всего, возрастаетсопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны снашими гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды — это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Во-вторых, оживлениевнутренних органов. Поэтому хождениебосиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка иподжелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. В-третьих, стоя босиком,мы сбрасываем накопленное статическое электричество.

Обычноможно начинать хождение босикомбез специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-тринедели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летомможно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снеги тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясьсвоими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. Присильном морозе лучше ходить или бегать, так как, если стоять на месте, поначалуможно обморозиться. По возвращении ноги моют только холодной водой.

Невозможноописать ощущения оживления, обновления, особенно сильные в первые месяцызанятий.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Взаключение можно сказать, что, будущее, разумеется, за народной медициной, ибов наше время стрессов и страстей, всякого рода нарушений экологии ничто так непоможет человеку, как методы, разработанные нашими предками: закаливание,аутотренинг, очищение организма, правильное питание и т.п. Только надопользоваться этим мощным оружием не от случая к случаю или когда болезньподступит вплотную, а постоянно, регулярно, привычно. Тогда радость и счастьеот ощущения здоровья никогда не покинут Вас.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.

«Большая советскаяэнциклопедия». М., 1976.

2.

Парфенов А. П. «Закаливаниечеловека». Л., 1980.

3.

Сыроечковская М. Н.«Водолечение». М., 1988.

4.

Кольранский Б. Б. «Охлаждение,переохлаждение и их профилактика». М., 1996.

еще рефераты

Еще работы по медицине