Реферат: Сердечно-сосудистые заболевания

                           РЕФЕРАТ

                                 По  биологии

      Тема:  “Сердечно-сосудистые заболевания”

<img src="/cache/referats/3801/image001.gif" v:shapes="_x0000_i1025">

                                                           Ученика 9 кл.А                                                                   

                                                                                                                                    

                                                                                                                                                      

                                                                                                                               

                                                                                                                           

                                                                                                                                         

                                                                                                                           

                                                                                                                                          

                                                           Ученика 9 кл.А

                                                          Ср. школы№85

      Северо-западного административного округа        

                                                   Побата Станислава

                                 МОСКВА 2000г.                                                

ПЛАН

1. Введение. Обоснованиевыбора, актуальность выбранной темы, связь с настоящим и ее значение в будущем.

2.Основная часть.

2.1 Строениесердечно-сосудистой системы.

2.2Болезни сердечно-сосудистойсистемы:

     -ишемическаяболезнь;

    -стенокардия;

     -инфарктмиокарда;

     -аритмии;

    -атеросклероз;

    -недостаточность кровообращения;

     -порокисердца;

     -инсульт;

     -неврозысердца;

    -ревматизм.

2.3Факторы рискасердечно-сосудистых заболеваний.

3.Заключение. Профилактикасердечно-сосудистых заболеваний. Основные выводы из проделанной работы.

4. Списоклитературы.

1. Введение.

     Великийрусский ученый академик И.П.Павлов писал: ”Человек — высший продукт земнойприроды. Человек — сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы этимисокровищами наслаждаться, человек должен быть здоровым, сильным и умным.” Ещеон писал, что: ”Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью,своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмомсводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры.”

Средняя продолжительность жизни россиянина 65 лет. Длясравнения, средняя продолжительность жизни в США 77 лет, в Японии 78 лет. Россияпо смертности от сердечно-сосудистых заболеваний занимает одно из первых мест вмире. В нашей стране еще не каждый понял, что здоровый образ жизни очень важен.Гораздо проще предупредить болезнь, чем лечить ее. Чтобы проводитьпрофилактику, нужно переориентировать нашу медицину на здоровье. Это не значит,что врачам нужно перестать лечить больных. Но наряду с болезнями необходимохорошо знать характеристики здоровья, уметь дать квалифицированный совет тому, ктохочет его сохранить и укрепить. А для этого нужна психологическаяпереориентация врача. Он сам должен поверить в силу защитных механизмоворганизма, если их надлежащим образом тренировать. Ведь главное препятствиераспространения здорового образа жизни — это психология людей. Очень многимсвойственно сопротивляться и ограничениям, и нагрузкам, пока в них нет реальнойнеобходимости. Изменить психологическую установку человека может и должен врач.Моя мечта стать врачом, лечить людей. Мне хотелось бы быть примером в планепропаганды здорового образа жизни для своих будущих пациентов. Это сделатьнелегко, но я считаю, что к этому должен стремиться каждый медик. И тогдапрофилактика заболеваний станет главной задачей нашего здравоохранения.

2.Основнаячасть.

2.1Сердечно-сосудистаясистема (ССС).

ССС состоит из сердца и кровеносных сосудов сзаполняющей их жидкой тканью — кровью. В ССС входит также лимфатическаясистема. Благодаря работе сердца как нагнетающего насоса, кровь находится внепрерывном движении. Кровеносные сосуды делятся на артерии, артериолы, капиллярыи вены. Артерии несут кровь от сердца к тканям, они древовидно ветвятся на всеболее мелкие сосуды и, наконец, превращаются в артериолы, которые в своюочередь распадаются на систему тончайших сосудов-капилляров. От капилляровначинаются мелкие вены, они сливаются между собой и укрупняются. К сердцу кровьпритекает по самым крупным венам. Количество крови, протекающей через орган, регулируетсяартериолами, которые в зависимости от потребности органа могут то сужаться, торасширяться, изменяя тем самым кровоснабжение органов и тканей. СССобеспечивает циркуляцию крови, необходимой для выполнения транспортных функций- доставки к тканям питательных веществ и кислорода и удаления продуктовраспада и углекислого газа. Кроме того, транспортируя гормоны, ферменты идругие вещества, кровь объединяет организм в единое целое, участвуя вхимической (гуморальной) регуляции его функций. В центре системы кровоснабжениянаходится сердце: от него начинаются два круга кровообращения — большой ималый.(см.рис1.)

Рис.1 Большой и малый круг кровообращения.

Малый круг кровообращения начинается легочным стволом,отходящим от правого желудочка сердца. По этому кругу кровь доставляется всистему легочных капилляров, где она отдает углекислый газ и насыщаетсякислородом, превращаясь из венозной в артериальную. От легких артериальнаякровь оттекает по легочным венам в левое предсердие. Большой кругкровообращения начинается самым крупным сосудом — аортой. Она разветвляется набольшое число артерий средней величины, а они — на тысячи мелких артериолов, аартериолы распадаются на капилляры. Стенки капилляров обладают высокойпроницаемостью, благодаря чему происходит обмен веществ между кровью и тканями.Кровь из артериальной превращается в венозную кровь, которая оттекает сначалапо мельчайшим венам, затем по все более крупным и, наконец, через две самыекрупные верхнюю и нижнюю — вливается в правое предсердие. Только пройдя черезмалый (легочный) круг кровообращения, кровь поступает в большой круг и такнепрерывно движется по замкнутой системе. Время кругообращения крови по маломукругу кровообращения составляет 7-11 сек. Время оборота через большойкруг-20-25 сек.

2.2. Болезнисердечно-сосудистой системы.

 

Ишемическаяболезнь сердца (ИБС) имеет несколько клинических форм: среди них различаютстенокардию, инфаркт миокарда, постинфарктный кардиосклероз, различныенарушения сердечного ритма.

Почти все проявления ИБС, в том числе наиболеераспространенная стенокардия,обусловлены образованием в миокарде (сердечной мышце) очага ишемии, то естьучастка, недостаточно снабжаемого кровью. Кровоснабжение того или иного участкамиокарда нарушается чаще всего вследствие поражения артерий атеросклерозом.Формирование атеросклеротической бляшки в сосуде – процесс длительный,занимающий подчас многие годы. Вначале появляется едва заметное пристеночноескопление липидов, в том числе холестерина. Постепенно оно увеличивается,просвет сосуда суживается вплоть до его полной закупорки.

Чаще всего страдают ИБС люди, у которых высокоесодержание холестерина в крови. К этому приводит избыточное потреблениевысококалорийной пищи, главным образом насыщенных жиров животногопроисхождения. Фактором риска является также ожирение. Протяженность сосудов утучного человека больше и сердцу приходится проталкивать кровь с удвоеннойсилой. Различают стенокардию напряжения, когда боли возникают при физическойнагрузке, например во время ходьбы, и прекращаются, когда больнойостанавливается, и стенокардию покоя, когда приступ возникает чаще всего ночьюв условиях полного покоя. К спазму венечных артерий предрасполагают такиефакторы риска, как курение, алкоголь, эмоциональный стресс. Но если никотин иалкоголь действуют непосредственно на сосуды, то во время стресса причинойспазма коронарных сосудов становятся катехоламины, норадреналин и адреналин.Вследствие резкого выброса надпочечниками в кровь катехоламинов повышаетсясвертываемость крови, еще более усиливается спазм венечных артерий.

Схема механизма образования участков ишемии миокардавследствие формирования атеросклеротической бляшки в коронарном сосуде (справа)и спазма коронарного сосуда (слева).

Инфаркт миокарда — острое заболевание, обусловленное развитием одного или нескольких очаговомертвения в сердечной мышце и проявляющееся нарушением сердечной деятельности.В результате нарушения питания мышечная ткань на месте инфаркта постепенноперерождается, некротизируется и замещается соединительной тканью, котораявпоследствии превращается в рубец. Непосредственной причиной, вызывающейинфаркт миокарда, могут быть сильное нервное возбуждение, физическоенапряжение, отравление никотином, обильная еда перед сном, злоупотреблениеалкогольными напитками.

   Главным симптомоминфаркта миокарда обычно является остро возникающая резкая боль в областисердца. В тяжелых случаях боли в сердце могут держаться 2-3 суток. К болевымощущениям в первые дни заболевания присоединяется повышение температуры, иногдадо 39 градусов. Лечение начинают с создания больному полного физического ипсихического покоя, лучшим будет лечение в условиях стационара.

      Аритмии-нарушения сердечного ритма илинарушения

темпа сердечных сокращений, возникающие в результатеразличных функциональных или органических поражений проводниковой системы исердечной мышцы. Аритмии могут выражаться не только в изменении ритма, но и внарушении темпа сердечных сокращений.

Нарушение ритмасердечной деятельности — блокада сердца. Она может быть частичной иполной. В результате замедленного прохождения импульса возникает неполнаяблокада, когда прохождение импульса прерывается полностью — полная блокада.

Неполная блокада определяется толькоэлектрокардиографически. Полную блокаду можно установить клинически. Ееосновной симптом — очень редкий пульс, 30-40 ударов в минуту. Больныеиспытывают при этом головокружения.

Аритмиядыхательная (синусовая). Аритмия, связанная с актом дыхания (учащениеритма сердечных сокращений при вдохе и замедление при выдохе), встречается вдетском и юношеском возрасте и расценивается как физиологическое явление.

Аритмиямерцательная. Беспорядочная, абсолютная аритмия, в которой нет никакойзакономерности. В основе ее лежит трепетание или мерцание предсердий, т.е.чрезвычайно большое число сокращений в минуту, ритм сокращений желудочковнеправильный. Наиболее частой причиной мерцания является ревматический пороксердца. Больные жалуются на сердцебиения, неприятные ощущения в сердце, одышку,головокружения.

Аритмияэкстрасистолическая. Нарушение ритма, которое проявляется внеочередным(преждевременным) сокращением сердца с последующей компенсаторной паузой.

Атеросклероз — хроническая болезнь артерий, приводящая постепенно к сужению просвета артерий,и нарушению их функций. Это означает, что кровоток по артерии, снабжающейкислородом и питательными веществами интенсивно работающий орган, в результатеатеросклероза становится недостаточным. В результате функциональные возможностиэтого органа снижаются, иногда значительно.

Основной причиной развития атеросклероза являетсянарушение липидного обмена. Имеет также большое значение повышениеартериального давления и наклонность сосудов к частым спазмам. Для профилактикиатеросклероза большое значение имеют правильный режим жизни, труда, питания,регулярные занятия физкультурой. Особенно важным является соблюдениеопределенного характера питания людьми после 40 лет, с наклонностью к ожирению.

Недостаточностькровообращения. При недостаточности кровообращения нарушается доставкаорганам и тканям веществ, необходимых для жизнедеятельности. Недостаточностькровообращения обусловлена уменьшением сократительной силы миокарда и мышечнойоболочки сосудов. Соотношение сердечного и сосудистого компонентов приразличных заболеваниях бывает разным. Следует выделить преимущественносердечную и преимущественно сосудистые формы недостаточности кровообращения. Сердечная недостаточность может бытьострой и хронической.

Острая сердечнаянедостаточность может наступить у больных с остро развившимисясердечными заболеваниями: при инфаркте миокарда, остром миокардите, резкомфизическом перенапряжении и других заболеваниях. Основным признаком сердечнойнедостаточности является резкая одышка. Затем в зависимости от того, какойпреимущественно ослабевает желудочек сердца, развивается или астма и отеклегкого (левый желудок), или набухает печень, появляются отеки, цианоз (правыйжелудок).

Хроническаясердечная недостаточность. Развивается у больных с клапанными порокамисердца, при воспалительных процессах в миокарде. У больных отмечаются одышка,сердцебиение, цианоз, отеки. Клинические проявления хронической сердечнойнедостаточности принято делить на три стадии. Первая стадия характеризуетсяпризнаками пониженной приспособляемости сердца к физической нагрузке ивыражается в появлении одышки и сердцебиения при быстрой ходьбе, подъемах ит.д. Вторая стадия делится на два периода. Недостаточность кровообращения 2Астадии характеризуется появлением после физической нагрузки отеков на ногах,быстрой утомляемостью, длительными сердцебиениями. Недостаточностькровообращения 2Б стадии выражается постоянной одышкой, даже в покое,значительным увеличением печени, застойными явлениями в легких, почках, отекамивсего тела. Третья стадия характеризуется необратимыми изменениями в органах врезультате хронических застойных явлений в них.

На самом раннем этапе развития сердечной недостаточностинужно резко ограничить соль до 2,5 граммов в сутки. Это позволит больномусердцу перекачивать меньший объем крови, спадут отеки, снизится давление вкапиллярах, уменьшится количество застойной жидкости в органах.

Острососудистая недостаточность проявляется синдромамиобморока, кратковременной потери сознания, коллапса, нарушения регуляциисосудистого тонуса, шока. При обмороке следует поднять ноги больного чуть вышеголовы, способствуя улучшению кровотока в мозге. Больного освобождают от теснойодежды, его следует опрыснуть холодной водой, дать вдохнуть раствор аммиака. Хроническаясосудистая недостаточность проявляется гипотонией, то есть поднятиемартериального давления.

      Пороки сердца — патологическиеизменения в строении сердца и отходящих от них сосудов, нарушающие деятельностьсердца. Различают врожденные пороки сердца, возникающие в период внутреннегоразвития плода и приобретенные, которые появляются после рождения в результатепоражения клапанов или перегородок камер сердца при различных заболеваниях.Больной пороком сердца многие годы может не замечать своего заболевания,чувствовать себя хорошо, выполнять обычную работу. Это объясняется тем, чтосердце обладает резервными возможностями, которые позволяют компенсироватьимеющийся порок сердца за счет усиления работы соответствующих отделов.

Инсульт — остроеобострение нарушения мозгового кровообращения с повреждением тканей мозга ирасстройством его функций. Основные причины инсульта — гипертоническая болезньи атеросклероз сосудов головного мозга. Инсульт может возникнуть также придругих заболеваниях сосудов — ревматизме, болезнях крови и др. Различаютгеморрагический инсульт и ишемический. Геморрагическийинсульт происходит в результате разрыва артерии (кровоизлияния в мозг)при колебании артериального давления. Его могут спровоцировать психическиепереживания, физические напряжения, кашель, рвота, иногда легкая травма головы.Геморрагический инсульт чаще происходит днем. У больного наступает паралич руки ног обычно одной стороны (например, правая рука и нога при кровоизлиянии влевое полушарие мозга), нарушается речь. Многие больные теряют сознание, нереагируют на окружающих; в первые часы бывают нарушение дыхания, судороги ирвота.

  Ишемический инсульт развивается чаще впожилом возрасте, возникает вследствие затруднения поступления крови к тому илииному отделу мозга. Провоцирующими моментами являются утомление, инфекционныеболезни, эмоциональные перенапряжения. Ишемический инсульт может произойти влюбое время суток, иногда развивается постепенно, например сначала “немеет”рука, затем половина щеки, а в дальнейшем нарушается речь. Профилактикаинсультов заключается в своевременном выявлении сосудистых заболеваний. Большоезначение имеет правильная организация труда и отдыха, рациональное питание.

Неврозы сердца — развиваются на почве общего невроза, в результате которого нарушается нервнаярегуляция функций ССС. Чаще всего является следствием психических травм, различныхинфекций и интоксикаций, переутомлений вследствие чрезмерной нагрузки.Различают кардиологический невроз и двигательный невроз. При кардиологическом неврозепериодически возникают “покалывания” в области сердца. Эти боли возникают внесвязи с физической нагрузкой. При двигательном неврозе сердцебиение и перебои вобласти сердца тягостно переносятся больными. Этому заболеванию сопутствуетчувство постоянной тревоги, беспокойства, плаксивость, бессонница, головныеболи, ощущение нехватки воздуха, быстрая утомляемость.

    Ревматизм — заболевание, характеризующеесяраспространенным воспалением соединительной ткани с преимущественнымвовлечением в этот процесс сердца, суставов. Обычно ревматизм развивается послеперенесенной стрептококовой инфекции (ангина, тонзилит, фарингит и др.)

Поражение сердца выявляется в различных формах: в видеочагового или диффузного миокардита, эндокардита, перикардита, панкардита.

Очаговыймиокардит проявляется периодически возникающими сердцебиениями, болямиили неприятными ощущениями в сердце, нарушением сердечного ритма, общейслабостью, утомляемостью.

Диффузныймиокардит протекает более тяжело, могут быть жалобы на одышку, сердцебиенияпостоянного характера, резкую слабость, иногда обморочные состояния.

Больные выглядят бледными, цианотичными, наблюдаютсяотеки, застойные явления в печени, легких.

Эндокардит (воспалениевнутренней оболочки сердца) большей частью ведет к образованию дефекта клапанаи развитию вслед за этим пороков сердца.

Перикардит. Больныежалуются на возникновение резкой одышки, слабости и головокружений. Сердцезначительно увеличивается в размерах, тоны сердца плохо выслушиваются, пульсчастый. Температура тела обычно бывает высокой.

Панкардит – воспалениевсех трех оболочек сердца, что обуславливает особо тяжелое состояние больного.

2.3.Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

 

      Чтобыуспешно бороться с болезнью, следует изучить причины механизма ее развития. Однаков основе большинства заболеваний лежит не одна, а целый комплекс ее различныхфакторов. Что касается в частности ишемической болезни сердца, ученые не могутназвать одну причину, с которой можно связать развитие атеросклероза иишемической болезни сердца, т.к. причин много. Существует длинная цепочкафакторов, которые, действуя поодиночке и все вместе, приводят к болезни. Приэтом у одного человека преимущественное значение имеет одна комбинацияфакторов, а у другого – другая. Многочисленные исследования позволили выделитьфакторы риска ССЗ. Их можно разделить на две группы: факторы, изменить которыеневозможно, и факторы, на которые можно повлиять. К первым относят пол, возраст,наследственность. Известно, что мужчины болеют ИБС чаще и заболевание у нихразвивается в более молодом возрасте, чем у женщин. Риск заболеть ИБСувеличивается с возрастом и для мужчин и для женщин. Люди, у которых ближайшиеродственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (особенно, еслиперенесли инфаркт миокарда в возрасте до 50 лет), имеют неблагоприятнуюнаследственность и повышенный риск заболеть ИБС.

   Ко вторымфакторам риска, которые можно изменить, относятся курение сигарет, избыточнаямасса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность.

Вредкурения общеизвестен,однако далеко не все представляют, каков конкретный вклад этой распространеннойпривычки в заболеваемость и смертность населения вообще и от ССЗ в частности.По данным американской статистики, причиной 25% смертей от ИБС являетсякурение. Никотин, поступающий в кровь при курении, увеличивает способностькровяных пластинок (тромбоцитов) к слипанию, что может привести к образованиюсгустков крови (тромбов) в сосудах. Стимулируя выброс адреналина, никотин резкоувеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде, что весьма опасно прифункционально неполноценных коронарных артериях. Одна выкуренная сигаретанередко увеличивает частоту сокращений сердца на 8-10 ударов в минуту. Ученымиустановлено, что у человека с большим стажем курения сосуды изнашиваются на10-15лет раньше.

Привычка курения широко распространена вэкономически развитых странах, так и в развивающихся. Вызывает озабоченность ито, что к курению начинают активно приобщаться дети школьного возраста. Проблемакурения не ограничивается только лицами, активно и систематически курящими. Органыздравоохранения многих стран сейчас волнует проблема так называемого пассивногокурения. Установлено, что 70% дыма горящей сигареты и выдыхаемого курильщикамивоздуха попадает в окружающую среду, загрязняя ее смолами, никотином, окисьюуглерода и другими вредными для человека веществами. Особенно большой вредокружающим наносит курение в закрытых помещениях. Так, пребывание некурящих втечение часа в закрытых салонах, где курят другие лица, соответствует“выкуриванию” четырех сигарет. Специалистами разных стран подсчитано, что однавыкуренная сигарета сокращает жизнь на 5-15мин. Не удивительно поэтому, чтокурение стали называть “самоубийством замедленного действия”. По мнениюВсемирной Организации Здравоохранения: ”Существуют бесспорные научныедоказательства того, что курение табака является одной из важнейших причинхронического бронхита, эмфиземы и рака легких, а также важнейшим фактором рисказаболевания инфарктом миокарда.”

Доказано, что преодоление этой привычки дает положительныйэффект независимо от давности курения и количества выкуриваемых сигарет.

В настоящее время борьба с курением в той или инойформе проводится во многих странах и в основном направлена на предотвращениеначала курения некурящими, ликвидацию пассивного курения, снижение ядовитыхсвойств табачных изделий, отказ от курения и лечение лиц, желающих избавитьсяот этой вредной привычки. Для успешной пропаганды борьбы с курением нужнапостоянная и терпеливая пропаганда, причем в последнее время все большеевнимание уделяется не разъяснению вредных последствий курения, а положительнымаспектам отказа от курения (улучшение самочувствия, исчезновение запаха изорта, улучшение цвета лица и зубов и др.)

В борьбе с курением важную роль играют всемедицинские работники, но особенно практикующие врачи, чаще всегоконтактирующие с населением. Люди чаще всего прекращают курить под влияниемсовета врача. Несомненно важен личный пример врача.

     Еще дотого, как болезни ССС стали национальной проблемой в экономически развитыхстранах, избыточная масса тела влюбом возрасте ассоциировалась с повышенной смертностью. Уменьшить массу телаважно не только для того, чтобы снизить нагрузку на сердце. Установлено, чтоорганизм человека, имеющего избыточную массу тела, потребляет кислорода вовремя ходьбы, бега, подъема на лестницу, выполнения любой физической работы, больше,чем при адекватной нагрузке организм человека с нормальной массой тела.

      Дляподдержания нормальной массы тела рекомендуется:

1.не делать больших перерывов между приемами пищи, приниматьпищу 4-6 раз в день, есть медленно и небольшими порциями;

2.больше употреблять низкокалорийных продуктов свысокой питательной ценностью (фрукты, овощи, зерновые продукты);

3.меньше употреблять жиров и жирных продуктов, сахараи других сладостей;

4.не употреблять алкоголь;

5.увеличить ежедневную физическую активность.

        Людям,страдающим ССС и избыточным весом, можно дать следующие рекомендации:

В первую очередь их усилия должны быть направлены наснижение уровня холестерина в крови. Для этого нужно резко ограничить в рационежирные сорта мяса и рыбы, сливочное масло, сало, сливки, сметану, а такжеяичные желтки и субпродукты (печень, мозги, почки).Больше есть овощей ифруктов. В них много балластных веществ (клеточные оболочки, пектин), которыезахватывают в кишечнике холестерин и выводят его из организма. Обязательнокаждый день нужно добавлять в блюда 30 граммов любого растительного масла, посколькусодержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют жировой обмен.

И еще одна рекомендация в отношении питания –ограничить соль! Она вызывает отек тканей, в том числе и тканей стенок сосудов,отчего их просвет суживается. Особенно важно ограничивать соль тем, у когостенокардия сочетается с артериальной гипертонией.

   Алкоголь.Хроническое употреблениеалкоголя нередко сопровождается перееданием, что приводит к ожирению со всемивытекающими отсюда последствиями в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Помимоэтого, сразу же после приема алкоголя в большинстве случаев возникает подъемартериального давления, создающий перегрузки для сердечной мышцы и увеличивающийтем самым вероятность коронарных осложнений.

      Собраномножество доказательств прямого токсического воздействия алкоголя на сердце. Вчастности установлено, что алкоголь уменьшает силу сердечных сокращений, а придлительном употреблении вызывает структурные изменения в сердечной мышце, которыемогут привести к нарушению ритма сердечных сокращений и другим нарушениямсердечной деятельности, получившим название алкогольной кардиопатии. Алкогольнаякардиопатия – удел алкоголиков.

Физическаяактивность — показана всем людям независимо от возраста. Доказано, что дозированныеврачом нагрузки способствуют нормализации артериального давления и ритмасердечных сокращений, благоприятствуют хорошему настроению, вселяют уверенностьв себя. Для повышения физической активности целесообразно использоватьразличные ситуации в повседневной жизни: ходить или ездить на велосипеде наработу и обратно, отказаться от пользования лифтом, работать на садовомучастке, вести домашнее хозяйство, танцевать и т.д.

Однако, если ставится задача повысить функциональноесостояние сердечно-сосудистой системы, степень ее тренированности, тонеобходимы регулярные физические нагрузки.

При занятиях физическими упражнениями рекомендуютсоблюдать следующие условия:

1.Темп (интенсивность) физических упражнений долженбыть достаточным, чтобы привести к увеличению частоты сердечных сокращений(ЧСС) до 50-75% от максимальной.

2.Продолжительность выполнения физическихупражнений, при которой ЧСС достигает 50-75% от максимальной, должна быть 15-30минут.

3.Физические упражнения следует выполнять регулярно,не менее 3 раз в неделю.

Если человек прекращает регулярно заниматьсяфизическими упражнениями, то достигнутая им степень тренированностисердечно-сосудистой системы довольно быстро снижается и через некоторое времяон уже ничем не отличается от человека, постоянно ведущего малоподвижный образжизни. Следует иметь в виду, что все перечисленные рекомендации предназначеныдля людей без клинических признаков сердечно-сосудистых заболеваний и желающихзаниматься физическими упражнениями с целью укрепления здоровья и профилактикисердечно-сосудистых заболеваний.

Физические тренировки можно проводить утром илипосле работы, но не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи; важноподдерживать хорошее физическое состояние, а не стремление к спортивнымрекордам.

3. Заключение.Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

 Профилактикусердечно-сосудистых заболеваний надо начинать с детского возраста, когдазакладываются основы образа жизни. В семье и в школе нужно прививать детямздоровый образ жизни, чтобы предупредить у них появление привычек, являющихсяфактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, переедание, низкаяфизическая активность и т.д.) Для здравоохранения очень важно, что некоторыефакторы риска являются общими для ряда заболеваний, поэтому борьба с нимиприведет вообще к улучшению здоровья населения.

 Большинствоврачей понимают важность и необходимость профилактики, однако мало занимаютсяею в повседневной деятельности.

 Многихраспространенных в настоящее время сердечно-сосудистых заболеваний можно былобы избежать лишь строго соблюдая режим труда и отдыха, правильно питаясь. Исследованияученых о роли влияния образа жизни на здоровье, проведенные за последние годына больших группах людей показали, что мужчины в среднем могут продлить жизньна 13, а женщины на 9 лет, если не будут употреблять алкоголь, не будут курить, будутрегулярно правильно питаться и спать 8 часов в ночное время, заниматьсяспортом. Тот, кто всерьез хочет заняться своим здоровьем, быть красивым, схорошим настроением и жизненной активностью — тот несомненно добьется успеха ираспрощается со многими болезнями. За здоровым образом жизни — будущее!

Списокиспользуемой литературы:

1.<span Times New Roman"">    

“Популярная медицинскаяэнциклопедия” глав.ред. академик В.Петровский, Москва, издательство “Советскаяэнциклопедия”, 1987г.

2.<span Times New Roman"">    

“Медицинский справочник дляфельдшеров”, под ред. А.И.Шабанова, Ленинград, издательство “Медицина”, 1969г.

3.<span Times New Roman"">    

“Справочник практикующеговрача” под ред. профессора И.Г.Кочергина, Москва, издательство “Медицина”, 1969г.

4.<span Times New Roman"">    

Журнал “Здоровье” №4, 1988г,№7, 1991г.

5.<span Times New Roman"">    

“Питание при ишемическойболезни сердца и здоровый образ жизни”. В.П.Шевченко, Москва, издательство “Новаяволна”, 1998г..

6.<span Times New Roman"">    

“Первичная профилактикаишемической болезни сердца”, Р.Г.Оганов, Москва, издательство “Медицина”, 1990г.

7.<span Times New Roman"">    

“Быть или не быть инфаркту”,А.Н.Климов, Б.М.Липовецкий, издательство “Медицина”, 1981г.

                                            

еще рефераты
Еще работы по медицине