Реферат: Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины, методы устранения и профилактика

Министерство образования РФ

Сочинский государственный университет

туризма и курортного дела

Институт реабилитологии

<img src="/cache/referats/2381/image002.gif" v:shapes="_x0000_i1025">

РЕФЕРАТ

<img src="/cache/referats/2381/image004.gif" v:shapes="_x0000_s1027">
<span Times New Roman",«serif»;color:maroon;letter-spacing:5.0pt; mso-font-width:120%">ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ ИПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ИХ ПРИЧИНЫ, МЕТОДЫ УСТРАНЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА.

Выполнила:   студентка Iкурса

    группы. 98-Л-1

   Петухова О.В.

г. Сочи

1999 г.

<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;letter-spacing:5.0pt;mso-font-width:120%;mso-ansi-language: RU;mso-fareast-language:RU;mso-bidi-language:AR-SA">

<span Times New Roman",«serif»">ОБЪЕКТИВНЫЕИ СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ИХ ПРИЧИНЫ ИПРОФИЛАКТИКА.

<span Times New Roman",«serif»">

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»; font-weight:normal">Переутомление — это патологической состояние, развивающеесяу человека вследствие хронического физического или психологическогоперенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональныенарушения в центральной нервной системе.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">В основезаболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов,нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенезпереутомления аналогичным патогенезу неврозов. Существенное значение впатогенезе заболевания имеет эндокринная система и в первую очередь гипофиз и коранадпочечников. Так, по данным Г. Селье (1960), при действии сильного раздражителя (стрессора) в организме развивается адаптационный синдром, или стресс, в процессе которого усиливаетсядеятельность передней доли гипофиза и коры надпочечников. Эти изменения вэндокринной системе во многом определяют развитие адаптационных реакций ворганизме к интенсивной физической или психологической деятельности. 0днакохроническое перенапряжение может привести к истощению коры надпочечников и тем самым к нарушению в организмевыработанных ранее адаптационных реакций.Следует подчеркнуть, что в процессе развития переутомляемостицентральная нервная система включает и регулирует стрессорныереакции. В основе же патогенеза переутомляемостилежит нарушение процессов корковой нейродинамикианалогично тому, как это имеет местопри неврозах.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">При неврозе изменяется такжефункциональное состояние нижележащих отделов центральной нервной системы. При этом часто наблюдаемые припереутомлении висцеральные расстройства можно рассматривать как следствиеизменений функционального состояния мозга, которые регулируют нейрогуморальныепроцессы в организме и контролируют вегетативные, гормональные и висцеральныефункции. Обычно в клиникезаболевания выделяют нечетко отграниченные друг от друга три стадии.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Iстадия.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> Для нее характерно отсутствие жалоб илиизредка человек жалуется на нарушение сна, выражающееся в плохом засыпании ичастых пробуждениях. Весьма часто отмечаетсяотсутствие чувства отдыха после сна, снижение аппетита, концентрации внимания иреже —снижение работоспособности. Объективными признаками заболевания являютсяухудшение приспособляемости организма к психологическим нагрузкам и нарушениетончайших двигательных координаций. силой). Никакихобъективных данных нет.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">II стадия.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> Для нее характерны многочисленныежалобы, функциональные нарушения во многих органах и системах организма иснижение физической работоспособности. Так, люди предъявляют жалобы на апатию,вялость, сонливость, повышенную раздражительность, на снижение аппетита. Многиелюди жалуются на легкую утомляемость, неприятные ощущения и боли в областисердца, на замедленное втягивание в любую работу. В ряде случаев такой человекжалуется на потерю остроты мышечного чувства, на появление неадекватных реакцийна физическую нагрузку [Летунов С. П., Мотылянская Р.Е., 1975;<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»; mso-ansi-language:EN-US"> Venerando<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> А., 1975]. Прогрессирует расстройствосна, удлиняется время засыпания, сон становится поверхностным, беспокойным счастыми сновидениями нередко кошмарного характера. Сон, как правило, не даетнеобходимого отдыха и восстановления сил.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Частоэти люди имеют характерный внешний вид, выражающийся в бледном цвете лица,впавших глазах, синеватом цвете губ и синеве под глазами.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Нарушениядеятельности нервной системы проявляются в изменениях суточной периодикифункций и суточного динамического стереотипа. В результате этого максимальноенарастание всех функциональных показателей отмечается у человека не в те часы,когда он обычно максимально занимается, например, во вторую половину дня, арано утром либо поздно вечером, когда он не занимается. Изменяется такжехарактер биоэлектрической активности головного мозга: понижается амплитудафонового альфа-ритма, а после длительной мыслительнойработы выявляется нерегулярность и нестабильность электрических потенциалов[Васильева В. В., 1970].

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Всердечно-сосудистой системе функциональные нарушения проявляются в неадекватнобольшой реакции на психологические нагрузки, в замедлении восстановительногопериода после них и в нарушениях ритма сердечной деятельности, и в ухудшенииприспособляемости сердечной деятельности к нагрузкам. Нарушения ритма сердечнойдеятельности наиболее часто проявляются в виде синусовойаритмии, экстрасистолии и атриовентрикулярной блокадыI степени.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">В покое учеловека может быть тахикардия и повышенное артериальное давление либо резкая брадикардия и гипотония вместо бывших в обычном состоянииумеренной брадикардии и нормального артериальногодавления. В ряде случаев развиваетсявегетативная дисфункция. Для нее характерны неадекватные реакции сосудов натемпературный раздражитель, неустойчивое артериальное давление и преобладание симпатотонии или ваготонии.Нередко у человека наблюдается нарушение регуляции венозного сосудистоготонуса,. проявляющееся в виде усиленного рисунка венозной сети на бледной коже(мраморная кожа).

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">В состояниипереутомления у человека повышается основной обмен и часто нарушаетсяуглеводный обмен. Нарушение углеводного обмена проявляется в ухудшениивсасывания и утилизации глюкозы. Количество сахара в крови в покое уменьшается.Нарушается также течение окислительных процессов в организме. На это можетуказывать резкое понижение в тканях содержания аскорбиновой кислоты [Яковлев Н.Н., 1977].

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Масса тела учеловека в состоянии переутомления падает. Это связано с усиленным распадомбелков организма.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">В состоянии переутомления у человекамогут выявляться признаки угнетения адренокортикотропной функции передней долигипофиза и недостаточность деятельности коры надпочечников [Летунов С. П., Мотылянская Р. Е., 1975]. Так, в состоянии переутомления вкрови человека определяется уменьшение гормонов коры надпочечников и эозинофилия.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Учеловека в состояния переутомления часто имеет место повышенная потливость. Уженщин отмечаются нарушения менструального цикла, а у мужчин в ряде случаевможет быть понижение или повышение половой потенция. В основе этих измененийлежат нервные и гормональные расстройства.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Всеотмеченные при II стадии переутомления изменения являются следствием нарушениярегуляции деятельности и снижения функционального состояния органов, системорганов и всего организма человека. Они также объясняют наблюдающееся припереутомлении понижение сопротивляемости организма к вредному воздействиюфакторов внешней среды и, в частности, к инфекционным заболеваниям. Последнеево многом определяется также понижением основных иммунобиологических защитныхреакций организма, а именно снижением фагоцитарной способности нейтрофиловкрови, бактерицидных свойств кожи и уменьшением комплемента в крови [Немироиич-Данченко О. Р., 1975; ИлясовЮ. М., Левин М. Я., 1977; Вязь-менский В. Ю. и др.,1977; Шубик В. М., 1978; Иванов Н. И., Талько В. В., 1981].

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">III стадия.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> Для нее характерно развитиеневрастении гиперстенической или гипостеническойформы и резкое ухудшение общего состояния. Первая форма является следствиемослабления тормозного процесса, а вторая—перенапряжения возбудительногопроцесса в коре головного мозга. Клиника гиперстеническойформы неврастении характеризуется повышенной нервной возбудимостью, чувствомусталости, утомления, общей слабостью и бессонницей. Клиника гипостенической формы неврастении характеризуется общейслабостью, истощаемостью, быстрой утомляемостью,апатией и сонливостью днем.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Припереутомлении I стадии следует снизить психологическую нагрузку и  изменить режим дня на 2—4 нед,

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:EN-US"> <span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">а именно уменьшить общий объемнагрузки, исключить длительные и интенсивные занятия. Основное внимание врежиме дня уделить общей физической подготовке, которая проводится с небольшойнагрузкой. В процессе улучшения общего состояния режим постепенно расширяется ичерез 2—4 нед. он возвращается к прежнему объему.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Припереутомлении II стадии занятия на 1—2 нед заменяютсяактивным отдыхом. Затем в течение 1—2 мес проводитсяпостепенное включение в обычный режим, как это описано при лечении I стадиипереутомления. Все это время запрещается нарушение режима труда и отдыха.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">В III стадии переутомления первые 15дней отводятся на полный отдых и лечение, которые следует проводить вклинических условиях. После этого человеку назначается активный отдых. Постепенноевключение в обычный режим дня проводится еще 2—3 мес. Все это время запрещаетсябольшая психологическая или физическая нагрузка.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Лечениепереутомления будет успешным только в тех•случаях, когда устраняются всепричины, вызвавшие ее, и нагрузка приводится в соответствии с общим режимомжизни. Необходимо проводить витаминизацию организма, особенно витамином С,комплексом витаминов группы В и витамином Е. Хороший результат дает назначениеседативных и ноотропных средств (настойка валерианы, новопассит, пирацетама,ноотропила), средств, улучшающих микроциркуляциюсосудов головного мозга (трентал, циннаризини др.) [Соколов И. К. и др., 1977; Бутченко Л. А.,1980]. При лечении III стадии переутомления можно применять гормоны корынадпочечников и гормоны половых желез.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Профилактикапереутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивныенагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузкиинтенсивные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в днипосле экзаменов или зачетов. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна ипитания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма изочагов хронической инфекции должны быть устранены. Усиленные занятия послекакого-либо заболевания или в состоянии реконвалесценциипосле перенесенных заболеваний должны быть запрещены.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Переутомление в I стадии ликвидируетсябез каких-либо вредных последствий. Переутомление II и особен­но III стадииможет привести к длительному снижению работоспособности.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Дляизучения реакции организма на проведенное лечение существуют специальные тестыс физической или психологической нагрузкой. Широкое применение нашли велоэргометрия, телеэлектрокардиологическийконтроль плавания, ходьбы, гребли, функциональные пробы (

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:EN-US">PWC170, <span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">комбинированная проба и т.д.). Внастоящее время весьма показательны психологические тесты — цветовой тест Люшера, СМОЛ, САН, тест Спилбергера,Айзенка и другие, которые достаточно легко поддаютсяанализу и проводятся с использованием персонального компьютера.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Чем лучше реакция и быстреевосстановление, тем выше уровень адаптации, а, следовательно, и восстановлениенормального состояния человека.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">

<span Times New Roman",«serif»">ВОССТАНОВЛЕНИЕОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ

<span Times New Roman",«serif»">ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Проблемавосстановления нормального функционирования организма и его работоспособностипосле проделанной работы (борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация егопоследствий) 'имеет большое значение в спорте. Дело в том, что но мере ростауровня подготовленности спортсмену нужна все большая сила раздражителя (большиефизические нагрузки) для обеспечения непрерывного функциональногосовершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня егодеятельности. Повышение нагрузкиобеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения иусиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запасаэнергии, увеличение капилляризации скелетной исердечной мускулатуры. Все это обусловливает повышение потенциальныхвозможностей организма, увеличение его функционального резерва, адекватноеприспособление к физическим нагрузкам, ускорение восстановления. Чем быстреевосстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующейработы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности иработоспособность. Отсюда ясно, что восстановление —неотъемлемая частьтренировочного процесса, не менее важная, чем непосредственные тренирующиевоздействия на спортсмена.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Неизбежнымследствием мышечной деятельности является та или иная 'степень утомления. Утомление —физиологический,предохранительный механизм, защищающий организм от перенапряжения, и, вместе стем как следовое явление проделанной работы, способствующее развитию адаптации,стимулирует дальнейшее повышение работоспособности и тренированность организма.Без утомления нет тренировки. Важно лишь, чтобы степень утомления'соответствовала проделанной работе.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Степеньутомления, как и быстрота восстановления, обусловлена сложным взаимодействиеммногих факторов, среди которых основное значение имеют: характер проделаннойработы, ее направленность, объем и интенсивность, состояние здоровья, уровеньподготовленности, возраст и индивидуальные особенности тренирующегося,предшествовавший режим, уровень технической подготовки, умение расслабляться ипр. Если это соревнования, то существенную роль играет степень их напряженностии ответственности, соотношение сил, тактический план их проведения.Экспериментально доказано избирательное действие различных тренировочныхнагрузок и режимов работы на двигательный аппарат и вегетативное егообеспечение при утомлении и восстановлении [ГиппенрейтерБ. С., 1962; Коробков А. В., 1962; Волков В. М., 1977, и др.]. Существенноевлияние на течение восстановительных процессов оказывает и кумуляция утомленияпри определенных режимах тренировки.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Продолжительностьвосстановления различна от нескольких минут до многих часов и суток взависимости от выраженности перечисленных факторов. Чем быстрее восстановление,тем лучше адаптация организма к следующей нагрузке, тем большую работу с болеевысокой результативностью он может при этом выполнить, а следовательно, тем вбольшей степени растут его функциональные возможности и выше эффективностьтренировки.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Приповторных больших физических (напряжениях в организме могут развиваться двапротивоположных состояния:

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">а) нарастание тренированности иповышение работоспособности, если процессы восстановления обеспечиваютвосполнение и накопление энергетических ресурсов;

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">б) хроническое истощение ипереутомление, если восстановления систематически не наступает.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Приведенноеположение, конечно, не означает, что тренировка квалифицированных спортсменовдолжна всегда проводиться на фоне полного восстановления либо сверхвосстановления. За последнее десятилетие спортивнаяпрактика убедительно доказала не только возможность, но и целесообразность вопределенные периоды микро- и макроциклов тренировкина уровне недовосстановления, что служит стимулом длядальнейшего повышения уровня деятельности организма и его работоспособности.Врачебные исследования показали при этом отсутствие (конечно, при соблюдениивсех необходимых условий) каких-либо неблагоприятных изменений в организмеспортсмена. Однако на определенных этапах тренировки на фоне недовосстановления периодически необходима компенсация,обеспечивающая прочное восстановление.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Следовательно,ускорение восстановления — направленное действие на восстановительные процессы— один из действенных рычагов управления тренировочным процессом. Ускорениявосстановления можно добиться как естественным путем (восстановительныепроцессы тренируемы и не случайно быстрота восстановления — один издиагностических критериев тренированности), так и направленным воздействием натечение процессов восстановления с целью их стимулирования.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Использованиевспомогательных средств может дать соответствующий эффект только в сочетании сестественным путем ускорения восстановления, обусловленным нарастаниемтренированности. В противном случае сдвиги восстановления во времени не будут вдолжной мере обеспечены ресурсами организма, что может не только затормозитьестественное ускорение восстановления, но и неблагоприятно отразиться нафункциональном резерве организма.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Управлениепроцессами восстановления важно не только для квалифицированных спортсменов,тренирующихся с большими нагрузками, но и для всех других контингентов,занимающихся физической культурой и массовым спортом, поскольку способствуетнаиболее благоприятному восприятию нагрузок организмом, а тем самым и оздоровительномуэффекту занятий.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">К настоящемувремени разработан и внедрен в практику немалый арсенал восстановительныхсредств, которые можно классифицировать по разным признакам: по направленностии механизму действия, времени использования, условиям применения и т. п.Наибольшее распространение получило разделение восстановительных средств на трибольшие группы — педагогические, психологические и медико-биологические,комплексное использование которых в зависимости от направленноститренировочного процесса, задач и этапа подготовки, возраста, состояния и уровняподготовленности тренирующегося, предшествовавшего режима и составляет системувосстановления.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Педагогические средства

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> обеспечивают эффективностьвосстановления за счет соответствующего построения тренировки и режима. Этагруппа средств должна рассматриваться как основная, ибо какие бы специальныесредства ни применялись для ускорения восстановления, они окажут должноедействие только при правильной тренировке и режиме.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Кпедагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей испециальной подготовки, правильное сочетание нагрузки и отдыха в микро-, макро-и многолетних циклах подготовки, введение специальных восстановительных циклови профилактических разгрузок, варьирование нагрузок, условий тренировок,интервалов отдыха между занятиями и упражнениями, широкое использованиепереключении с одного вида упражнений на другой, с одного режима.работы надругой, полноценная разминка, использование в ходе занятий упражнений длярасслабления мышц, дыхательных упражнений, приемов самомассажаи пр., полноценная заключительная часть занятия, а также большаяиндивидуализация тренировки, рациональный режим (особенно пред- и постсоревновательного периода), достаточная эмоциональностьзанятий и др.

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Психологические средства

<span Courier New"; mso-bidi-font-family:«Times New Roman»"> направлены на быстрейшую нормализациюнервно-психического статуса спортсмена после напряженных тренировок и особенносоревнований, что создает необходимый фон для восстановления функцийфизиологических систем и работоспособности. Сюда можно отнести как психопедагогические средства (такие, например, какоптимальный моральный климат, положительные эмоции, комфортные условия быта итренировки, интересный разнообразный отдых, щажениепсихики спортсмена, особенно в предсоревновательномпериоде и непосредственно после соревнований, при комплектовании команд,расселении спортсменов на сборах и т.п., индивидуальный подход), так и психогигиеничесмие средства регуляции и саморегуляциипсихических состояний: удлинение сна, внушенный сон—отдых, психорегулирующая,аутогенная тренировка, цветовые и музыкальныевоздействия, специальные приемы мышечной релаксации, управления тонусомпроизвольной мускулатуры, использование некоторых медикаментозных средств для уравновешивания нервных процессов и пр.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Основныемедико-биологические

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">средства восстановления — это рациональное питание (включая использованиедополнительных его факторов и витаминов), физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, свето — и теплопроцедуры, массаж, аэроионизация),некоторые естественные растительные и фармакологические средства, рациональныйсуточный режим, климатические факторы.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Механизмвоздействия этих средств можно представить себе как сочетание неспецифических(действие на эащитно-приспособительные силыорганизма) и специфических влияний, непосредственно направленных на быстрейшуюликвидацию проявлений общего и локального утомления, вызванного проделаннойработой. Через нейрогуморальные механизмы регуляции эти средства воздействуютна измененные вследствие физической нагрузки метаболизм, температуру икровоснабжение тканей, способствуют восполнению затраченных энергетических ипластических ресурсов, быстрейшему выведению из организма продуктов распада,восстанавливают нормальное соотношение нервных процессов, способствуя тем самымвосстановлению функций регулирующих механизмов и эффекторныхорганов, ликвидации чувства усталости. Это позволяет ускорить естественноетечение восстановительных процессов, повысить адаптацию организма к последующеймышечной деятельности и егоработоспособность.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Использованиевспомогательных средств для управления физиологическими процессами, измененнымипод влиянием проделанной работы, в целях ускорения его восстановления ипредупреждения перенапряжения при последующих нагрузках физиологическиоправдано и не имеет ничего общего с искусственным стимулированием организмадля повышения его работоспособности.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Использованиевосстановительных средств должно носить системный характер, предусматривающийкомплексное применение средств разного действия в тесной увязке с конкретнымрежимом и методикой тренировки, то есть рациональное сочетание отдельныхсредств в соответствии с видом спорта, задачами и периодом тренировки,характером работы, степенью утомления, состоянием спортсмена.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Восстановительныепроцессы характеризуются неравномерностью, фазностью(фаза пониженной, исходной и повышенной работоспособности — последняярегистрируется не после каждой работы, а на более длительных этапахтренировки), гетерохронизмом. Гетерохронизмв восстановлении вегетативной и двигательной сферы организма, а также отдельныхвегетативных звеньев наиболее выражен в позднем восстановительном периоде посленагрузок, а также у менее тренированных лиц. Поэтому при выборевосстановительных средств 'следует предусмотреть возможность одновременноговлияния на разные функциональные званья организма, обеспечивающие егоработоспособность — психическую и соматическую сферы, двигательный аппарат,центральную нервную и вегетативную системы с тем, чтобы одновременно снять какнервный, так и физический компоненты утомления.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Соединениеотдельных средств в комплекс значительно повышает эффективность действиякаждого из них. Это касается как одновременного применения педагогических,психологических и медико-биологических средств, так и применения отдельных средствиз арсенала последних.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Большоезначение имеет направленность тренировочного процесса и, в частности,конкретного занятия или соревнования, что в значительной степени определяет нетолько подбор средств, оказывающих избирательное или преимущественноевоздействие на определенные функциональные звенья организма, но и тактику ихиспользования. Основное внимание уделяют при этом действию на состояние техсистем организма, которые претерпели наибольшие изменения при данной нагрузке инаиболее медленно восстанавливаются, а также состоянию интегральных систем,обеспечивающих работоспособность и адаптацию (нервная система, гормональнаярегуляция, кровообращение). Поэтому при подборе средств восстановленияобязательно учитывать вид спорта н направленность нагрузки в занятии. Так,например, в циклических видах спорта четко прослеживается зависимость глубины ихарактера утомления от относительной мощности выполняемой работы независимо отструктуры движения [Фарфель В. С., 1961; Зимкин Н. В., 1956], что делает основным объектом длявосстановительных средств при работе на выносливость кардиореспираторныйаппарат, процессы обмена веществ и энергии.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Приациклических упражнениях в единоборствах, спортивных играх характер утомления ивосстановления в значительной степени обусловлен повышенными требованиями кточности и координации движений, функции анализаторов, нервно-мышечномуаппарату, что определяет целесообразность преимущественного воздействия на этифункциональные звенья организма. Необходимость при этом воздействии на вегетатику и обмен веществ зависит от общего объемапроделанной работы, то есть удельного веса работы на выносливость. Во всехвидах спорта очень важно добиваться быстрейшего восстановления равновесиянервных процессов и гуморально-гормональиой регуляции,что во многом определяет восстановление обмена веществ и вегетативных функцийорганизма.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Большоезначение имеют и индивидуальные особенности спортсменов. Так, например,некоторые из них даже в состоянии хорошей тренированности отличаютсяотносительно медленным восстановлением после нагрузок, что во многом зависит отиндивидуальной особенности нервных процессов и обмена веществ. И, наоборот,есть генетически обусловленная способность к быстрому восстановлению. Надоучитывать и индивидуальную чувствительность к тем или иным средствам(фармакологическим и некоторым продуктам питания, физиотерапевтическимпроцедурам и пр.).

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Активновоздействуя на физиологические функции, регулируя их механизмы,восстановительные средства (особенно физические, фармакологические ипсихологические) имеют и направленное действие — могут оказывать на организмкак успокаивающее, так и, напротив, возбуждающее действие, что также требуетучета индивидуальных особенностей и характера утомления (с преобладанием посленагрузки возбуждения или, наоборот, торможения, угнетения спортсмена).

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Существенно изначение возраста. Так, например, у детей после интенсивной, но сравнительнонебольшой продолжительности работы восстановление происходит быстрее, чем увзрослых, а после очень.напряженных нагрузок, наоборот, медленнее. У лицсреднего и старшего возраста восстановительные процессы замедляются.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Определенноезначение имеют также состояние здоровья, уровень физического развития, характерпрофессионального труда, привычность нагрузки, условия ее проведения, климато-географические и другие факторы. Поэтому подборвосстановительных средств и тактика их применения должны иметь вы­раженнуюиндивидуальную направленность. Всякий шаблон при этом не только не эффективен,но в ряде случаев и не безвреден. В наибольшей степени это относятся ксредствам фармакологии и физиотерапии.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Весьмаважно учитывать также совместимость используемых средств, в частности сочетаниесредств общего и локального воздействия (хотя это деление в определеннойстепени и условно). При этом надо учитывать, что средства общего воздействия(ванны, души, общее ультрафиолетовое облучение, аэроионизация,питание, витамины, общий массаж, некоторые лекарства и пр.) обладают широкимдиапазоном неспецифического общеукрепляющего действия на организм и адаптация кним наступает более медленно и постепенно, чем к средствам локального действия.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Локальныедействия (декомпрессия, электростимуляция, тепловыепроцедуры, камерные ванны, локальный массаж и пр.), хотя и направленынепосредственно на снятие местного утомления путем улучшения кровоснабжения,клеточного метаболизма, теплового воздействия на отдельные группы мышц, ноодновременно вследствие происходящего при этом перераспределения кровотока (его увеличение в зоне воздействия и снижение внеее) обусловливают не только местные, но и системные реакции, а тем самым иопределенное общее воздействие.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Припреимущественном воздействии нагрузки на отдельные группы мышц достаточноэффективны локальные средства в сочетании с водными процедурами; при нагрузкахбольшого объема преимущество имеют средства общего воздействия; при работеособенно большой интенсивности полезно введение контрастных процедур.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Придвухразовой тренировке в день локальные средства назначаются преимущественнопосле первой, а средства общего воздействия после второй тренировки, после днейбольших нагрузок — преимущественно средства общего воздействия. Боли требуетсясрочное повышение работоспособности (например, при повторных стартах, винтервалах между нагрузками и пр.), наибольший эффект удается получить прииспользовании средств восстановления сразу после окончания работы. Если главнойзадачей является повышение работоспособности в болей отдаленном периоде(например, к следующему дню или позже), целесообразнее назначать процедурыпреимущественно общего воздействия через 4—8 ч после нагрузки [Талышев Ф. М., Аванесов В. У.,1975, и др.].

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Привыборе комплекса процедур весьма важно, чтобы они дополняли, а не снижалидействие друг друга. Так, например, локальное баровоздействиеусиливает эффект предшествующей процедуры, электрофорез оказывает более полноевоздействие при предварительных тепловых процедурах, прохладный душ нивелируетдействие ряда процедур и т. п. [Талышев Ф. М., БелаяН. А., Иоффе Л. А., Журавлева А. И., 1975, и др.].

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Посколькусамо по себе действие физических факторов на организм также сопровождаетсяопределенным расходом биологической энергии, важно, используя эти процедурыпосле нагрузки, не превысить реактивные возможности организма, чтобы не вызватьобратного действия.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Целесообразноиспользование не более одного вида процедуры каждого типа в течение дня и неболее двух процедур в одном сеансе.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Придлительном применении определенных средств наступает адаптация, привыкание кним организма, что обусловливает постепенное снижение их восстанавливающегодействия, то есть организм постепенно перестает реагировать на монотонные,однообразные раздражители. Поэтому необходимо варьировать, периодически менятьне только средства, но и их сочетание, дозировку, методы применения.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Следуетиметь в виду одно весьма важное обстоятельство. Повышая адаптацию к нагрузкам,определенные восстановительные средства при длительном их применении ведут кснижению силы действия основного раздражителя — самой тренировочной нагрузки,снижая ее тренирующий эффект. Кроме того, как известно, для прогрессивногоповышения спортивной работоспособности необходимо работать периодически на фонеопределенного недовосстановления, что служит стимуломдостижения нового, более высокого уровня деятельности организма и при условиипоследующей компенсации не оказывает какого-либо неблагоприятного влияния наздоровье. Значит, отнюдь не всегда надо стремиться к искусственномустимулированию восстановления, тем более что регулярное или слишком частое имассивное применение фармакологических и некоторых физических средств можетзатормозить естественное течение процесса восстановления.

<span Courier New";mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Применениеширокого комплекса специальных средств целесообразно лишь отдельными циклами вопределенные периоды подготовки — в частности, иа этапахвыраженного наращивания нагрузок и освоения новых сложных двигательных задач, вударных циклах тренировки, на предсоревновательномэтапе и в процессе соревнований (особенно многодневных и при нескольких стартахв день), после напряженного сезона и, конечно, по медицинским показаниям дляпредупреждения переутомления и физического перенапряжения либо при появлении ихпервых признаков. В остальных случаях вполне достаточно использова

еще рефераты
Еще работы по медицине