Реферат: Комплекс упражнений при миопии

ВВЕДЕНИЕ

“Баньяновое дерево живет пятьтысяч лет, но оно — баньяновое дерево, и ничего более. Человек, ставящий своейцелью долгожительство, — просто здоровое животное”

Свами Вивекананда

***

“… Не существует здоровья кактакового, и все попытки определить этот предмет оканчиваются плачевнойнеудачей. Необходимо иметь представление о твоей цели, о твоем умственномгоризонте, о твоих силах, твоих склонностях, твоих заблуждениях и особенно отвоих идеалах и иллюзиях твоей души, для того чтобы определить, что же, собственно говоря, можетозначать здоровье для твоего тела.Отсюда следует, что существует бесчисленное множество видов телесного здоровья.И чем чаще каждому в отдельности, единственному в своем роде, будет дано правоподнять голову, тем меньше будет веры в догму о “равенстве людей”, тем скореенаши медики откажутся от понятия “нормальное здоровье”, равно как и от“нормальной диеты”, “нормального протекания заболевания”. И только тогда пришлобы время задуматься о здоровье и болезнях душии причислить личную добродетель каждого к признакам здоровья его души, хотя,наверное, здоровье одного может выглядеть как его полная противоположность удругого. И наконец, остается открытым еще один большой вопрос: можем ли мы обойтись без заболевания, хотя бы для развитиянашей добродетели, и не является ли наша жажда познания и самопознания в равнойстепени необходимой как больной, так и здоровой душе, иными словами, не являетсяли исключительная тяга к здоровью предрассудком, трусостью, чем-то вродеизощреннейшего варварства и ужасающей отсталости?..”

Friedrich Nietzsche “ La gaya scienza “

***

Само слово“болезнь” в русском языке происходит от слова “боль”. Вся жизнь человека естьпостоянное стремление избежать боли и достичь удовольствия. Поэтому понятнонемедленное, почти неосознанное желание человека избавиться от какой бы то нибыло боли, однако в боли заключено столько же мудрости, сколько и вудовольствии: боль, подобно удовольствию, относится к наиважнейшим силам, направленным на сохранение рода. Если быона не выполняла эту роль, она давно бы уже исчезла с лица земли; а то, что онапричиняет страдания, не может быть убедительным аргументом против нее: таковаее сущность. Другими словами, стремление избежать боли как таковой являетсяошибочным, как и многие другие неосознанные желания. Каждая боль имеет свой источник,который по его природе нельзя свести к химическим формулам или физиологическиммеханизмам, как то делает современная наука, и лишь осознание этих глубинныхкорней может дать ключ к правильному поведению.

Конечно,существуют виды заболеваний, в которых отсутствуют болевые симптомы, как, например,в заболевании, рассматриваемом в данной работе. Однако правомерность причислениятаких состояний к разряду болезней довольно спорна. В отсутствие боли единственныйаргумент для такого причисления — это то, что какие-либо физические, физиологическиеили психические свойства так называемых “больных людей” отличаются от аналогичныхсвойств большинства населения нашей планеты, которые по определению принимаютсяза “здоровое состояние”. Но, как сказано в цитате, приведенной в начале работы,“здоровье одного может выглядеть как его полная противоположность у другого”,то есть существующее разделение на здоровые и больные состояния чисто условно.Кроме того, и результат адресного воздействия на “больные” состояния оченьспорен. Человек есть чрезвычайно цельная система, и приведение отдельных еехарактеристик к показателям большинства людей может нарушить всю систему вцелом. Например, в современной науке существует множество теорий относительнопричин нарушений зрения, однако ни одна из них не объясняет, почему при одних итех же воздействиях, считающихся вредными, у одного эти нарушения происходят, ау другого — нет. Могут существовать тысячи реальных причин, о которых неподозревает ни “заболевший”, ни его лечащий врач. Известно, что 50% всей своейэнергии человек тратит на зрение, а остальные 50% приходятся на все остальное(в том числе 40% — на пищеварение); таким образом, на борьбу с различными микробамии вирусами остается всего 10%. Вполне возможно, что именно нехватка энергии уконкретного человека привела к ухудшению его зрения (таким образом уменьшаетсяколичество информации, воспринимаемой через зрение, и соответственноуменьшается доля энергии, необходимой для ее обработки). В целом могутсуществовать тысячи ситуаций, когда исправление отдельных характеристикчеловеческого организма нанесет только вред.

Как уже былосказано, человек — очень сложная система. Например, с каждым вдохом и выдохом внас разрушается 5 триллионов красных кровяных клеток — эритроцитов, и столькоже их образуется новых. Каждая такая клетка — это 280 миллионов молекул гемоглобина,а каждая молекула способна связать и транспортировать 8 атомов кислорода.Значит, с каждым вдохом мы получаем 11

´ 1020атомов кислорода. Эти “строительные кирпичики” доставляются во все уголки тела,где каждый занимает специально подготовленную для него ячейку, не вытесняя, невыталкивая при этом более старого, изношенного “собрата”, а давая ему спокойноотмереть и покинуть свое место самостоятельно. Очевидно, что воздействие наотдельные элементы такой сложнейшей системы, а не на нее в целом, подобнопопытке починить современную микросхему с помощью большой грубой отвертки. Еслитакие желающие все же существуют — далее для них приведен комплекс упражнений.

***

В последнее время в отечественнойи зарубежной медицине заметно возрос интерес к немедикаментозным методамлечения, чаще всего связываемым с нетрадиционной медициной. В сфере офтальмологиитаких методов сравнительно мало, а те что известны, к сожалению, не всегда даютжелаемый эффект. Поэтому любая новая информация в рассматриваемой областивсегда воспринимается с большой надеждой. За рубежом широкую известностьполучила методика лечения нарушений зрения, разработанная американским врачомУ. Г. Бэйтсом (William H. Bates) (1860 —1931).

Упражнения Бэйтса обращены,главным образом, к тем, кто страдает каким-либо видом аномалии рефракции[1] —близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. В данной работе рассматриваетсясистема Бэйтса применительно к миопии (близорукости).

ОСНОВНЫЕТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

МЕТОДА БЭЙТСА

Основные теоретические положенияметода Бэйтса можно свести к следующему.

Во-первых, глаз осуществляетпроцесс аккомодации[2]не столько путем изменения кривизны хрусталика, сколько путем воздействия наформу глазного яблока внешними мышцами, окружающими его.

В офтальмологии традиционным ужестало сравнение строения глаза с устройством фотокамеры. Если проводитьаналогию между строением глаза и устройством фотоаппарата, то в глазе рольобъектива выполняет прозрачное эластичное образование, имеющее форму двояковыпуклойлинзы, — хрусталик. Лучи света,отражаясь от объекта, попадают в глаз и, проходя через хрусталик, фокусируются насетчатке глаза. Сетчатка — аналогсветочувствительной пленки в фотокамере — это тонкая оболочка, выстилающаявнутреннюю поверхность глаза. Основной функцией сетчатки являетсяпреобразование светового раздражения в нервный импульс, который затемпередается в мозг для последующей интерпретации.

Традиционный подход кфункционированию глаза связан с теорией немецкого ученого Германа Гельмгольца.Согласно теории Гельмгольца, приспособление глаза к видению на различныхрасстояниях происходит путем изменения кривизны хрусталика. Кривизна хрусталикаменяется путем воздействия специальной мышцы, которая называется цилиарной.

Теория работы глаза по Бэйтсу иная— в ней главная роль в процессах аккомодации отводится внешним мышцам глаза.Сверху, снизу и по бокам глазного яблока тянутся прямые мышцы глаза, которыеобеспечивают его повороты в различных направлениях. Существуют и две косыемышцы глаза, которые опоясывают глазное яблоко по кругу. Бэйтс утверждает, чтонеобходимая регулировка глаза для четкого видения на близком расстоянии осуществляетсяпутем давления на глазное яблоко косых глазных мышц, в результате чего ономеняет свою форму, удлиняясь в передне-задней оси. Хрусталик при этом отдаляетсяот сетчатки глаза, сохраняя свою форму неизменной. При зрении вдаль косые мышцыглаза расслабляются, и глаз принимает свою обычную шарообразную форму,приспособленную в состоянии покоя глаза для зрения вдаль.

Бэйтс пришел к выводу, что главнойпричиной ухудшения зрения является психическое напряжение. Каждому виду аномалиирефракции соответствует свой собственный вид напряжения, которым она (аномалия)и вызывается.

Причиной нарушения зрения являетсяусилие увидеть, разглядеть что-либо вне зависимости от того, на какомрасстоянии находится объект зрения. От последнего обстоятельства зависит лишьрезультирующий вид аномалии рефракции. Так, миопия не связана с работой наблизком расстоянии, а вызывается попытками разглядеть удаленные объекты. Обратноеверно для гиперметропии (дальнозоркости) — она связывается с чрезмерным напряжениемглаз при зрении вблизи. То есть всякий раз, когда глаз старается увидеть, онтотчас теряет нормальное зрение.

Таким образом, пока глаз находитсяв расслабленном состоянии, он обладает идеальным зрением. Исходя из всегосказанного, очевидно, что целью лечения должно быть снятие напряжения.Достижение расслабления, необходимого для улучшения зрения, потребовало разработкиряда упражнений, носящих как физический, так и психический характер.

Систему Бэйтса укрупненно можноподразделить на 3 части:

1. Общее (физическое)расслабление.

2. Психическое расслабление.

3. Дополнительные методы,способствующие улучшению зрения.

ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

ПАЛЬМИНГ

Когда вы закрываете глаза, вы,конечно, способствуете некоторому их расслаблению и отдыху. Однако, глаза,самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностьюрасслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество его лучей: человеческийглаз реагирует, когда на его сетчатку попадают всего два кванта света! Столь высокаячувствительность глаза к свету требует принятия особых мер при расслаблении.Только полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценныйотдых.

Упражнение, позволяющее добитьсяэтого, было введено в свою систему Бэйтсом. Он назвал его “пальмингом”(“palming” от слова “palm” [3]).

Упражнение. Итак, мягко закройте глаза иприкройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест, такчтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Пальцы рукскрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили наглазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это,откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями. Это должно удатьсясвободно, без каких-либо помех.

Окончательно подобранное положениеладоней должно удовлетворять двум основным требованиям:

глаза должны свободно открыватьсяи закрываться под ладонями, т. е. ладони не должны оказывать на глазные яблокиникакого давления;

положение ладоней должно исключатьвозможность проникновения света под них и не должно требовать какого-либонапряжения рук, сильного прижатия их к лицу и т. д.

Что вы видите во время пальминга?Скорее всего перед вами предстанут всякие довольно яркие штрихи, кружочки,облачка, полоски и т. д. Все эти калейдоскопические проявления являются результатомпсихического напряжения и в реальности не существуют. Таким образом, высталкиваетесь с работой продолжающих сохраняться возбужденными зрительныхцентров вашего мозга.

Таких иллюзий человек с нормальнымзрением никогда не наблюдает. Во время пальминга перед ним предстает совершенночерное поле, поле, чернота которого не имеет каких-либо изъянов. Ваша цель —также добиться такого совершенно черного поля. Степень черноты, которую вамудалось добиться, будет показывать глубину расслабления, достигнутого вами.Достижение видения совершенно черного поля будет означать то, что вы добилисьидеального расслабления психики.

Черного поля не надо добиваться,оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этогостепень расслабления тела и психики. Для этого нужна соответствующая направленностьмыслей человека. Если человек способен правильно контролировать свои мысли,свою психическую деятельность, добиться видения черного поля удаетсяпрактически мгновенно. Бэйтс говорит по этому поводу следующее: “Когда возмущающаямысль сменяется расслабляющей… аномалии рефракции исправляются… Вне зависимостиот того, какова их степень или длительность, их устранение происходит сразу же,как только пациент сможет обеспечить психический контроль. Источником любойаномалии рефракции… является просто мысль — неправильная мысль, а ееисчезновение так же быстро, как появление мысли, которая расслабляет. В долисекунды может быть исправлена высочайшая степень аномалии рефракции… Еслирасслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслаблениестановится постоянным, коррекция также постоянна”.

***

Пальминг считается легчайшимспособом достижения расслабления <a С. Т._1"">[С. Т.1]

[4].

ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ

Сетчатка человеческого глазасостоит из нескольких слоев. В одном месте все эти слои практически полностьюисчезают и остается один светочувствительный слой. В этом месте находитсянаиболее чувствительная часть сетчатки глаза, представляющая собой маленькоекруглое возвышение, которое называется макулой,или желтым пятном. В центре макулыесть небольшое углубление, которое называется центральной ямкой. Эта точка сетчатки глаза обеспечивает наиболееострое зрение человека. Не случайно, когда человек хочет четко увидетькакое-либо объект, он автоматически поворачивает в этом направлении голову, чтообеспечивает фиксацию предмета центральной ямкой. Благодаря такому устройствуоргана зрения одна часть любого объекта всегда видна лучше, чем остальные.Таким образом, центральной фиксациейназывается способность глаза смотреть прямо на объект и, делая это, видеть егос помощью центра зрения лучше всех остальных объектов.

Бэйтс утверждает, что “неизменнымсимптомом всех аномальных состояний глаз… является то, что… центральнаяфиксация теряется”. Когда мозг находится под напряжением, глаза обычно вбольшей или меньшей степени слепнут. В первую очередь слепнет центр зрения —частично или полностью, в зависимости от степени напряжения. Если напряжениедостаточно велико, в этот процесс может быть вовлечена вся или большая частьсетчатки. Когда функция центра зрения частично или полностью подавлена, человекне может более видеть лучше всего точку, на которую он смотрит. В таком случаеобъекты, на которые он не смотрит прямо, видны так же хорошо или даже лучше,поскольку чувствительность сетчатки теперь становится приблизительно равной вкаждой своей части или даже лучшей в части вне центра. Следовательно, во всехслучаях нарушенного зрения человек неспособен видеть лучше всего то, на что онсмотрит.

Бэйтс в своих исследованиях пришелк выводу, что если глаз с плохим зрением сознательно подражает свойствамнормального глаза, зрение первого всегда улучшается. Так, для восстановления способностиглаза к центральной фиксации нужна сознательная ее тренировка. Для этой целиБэйтсом разработаны специальные упражнения.

Упражнение Тратак на Ом-карте

Приведенные ниже вариантыупражнений с Ом-картой способствуют развитию чувствительности центральной ямки(макулы) сетчатки, росту остроты зрения и улучшению кровоснабжения глаз.

<img src="/cache/referats/924/image001.gif" v:shapes="_x0000_i1025">Ом-карта

Вариант 1.Направьте свой взгляд на исходную точкузнака в центре Ом-карты и заметьте, что часть, на которую вы смотрите, кажетсясамой четкой. Затем начните медленно перемещать свой взгляд по знаку. Все времяобращайте внимание на то, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажетсячернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза. Заметьте, что весь знаккажется теперь приобретшим более темный оттенок. Этот вариант упражнения можноделать на расстоянии от 30 сантиметров до 3 метров от Ом-карты.

Вариант 2.Вокруг знака имеется ломаная линия.Перемещайте свой взгляд по отрезкам ломаной линии и обратите внимание на то,что отрезок, на который вы смотрите сейчас, виден имеющим более темный цвет,нежели остальные. Когда вы перемещаете взгляд, двигайте вместе с ним и голову.Во время выполнения упражнения делайте мягкие моргания на каждом изломе.Упражнение можно делать, стоя от Ом-карты на расстоянии от 30 сантиметров до1,5 метров.

Вариант 3.Вокруг знака проведена окружность.Перемещайте свой взгляд, двигая одновременно глаза и голову, по окружности.Делайте это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и представляя себеокружность.

Дополнительныеметоды

ДЫХАНИЕ

Кислород, как известно, играетважную роль во многих жизненных процессах, происходящих в организме. Поэтомудыхательным упражнениям уделяется большое внимание практически во всех системахоздоровления человека. Не стал исключением и метод Бэйтса. Некоторыми егопоследователями дыхательные упражнения были введены в качестве вспомогательныхв свои системы тренировки зрения.

Упражнение.Откройте окно, а еще лучше выйдите наулицу, и сделайте глубокий вдох. Представьте во время вдоха кислородный ток,идущий по вашему телу. Выдохните воздух. После нескольких такихподготовительных вдохов можно приступить к непосредственной оксигенизации глаз.

Сделав глубокий вдох и задержавего, наклонитесь вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу. Можетеслегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу — опустить голову ниже, чемнаходится сейчас ваше сердце. Тогда обогащенная кислородом кровь прильет кголове и глазам. Это поможет процессу удаления токсических ядов, накопившихся втканях глаз. Кислород очистит ваши глаза от токсинов и отходов жизнедеятельности.Оставайтесь в этом положении до счета “пять”.

Всего в течение дня надо делать покрайней мере 10 таких очистительных дыханий. Набирайте это количествопостепенно, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.

МЕДИТАЦИЯ

(практика чань-буддизма)

Упражнение на расслабление(“пальминг”), рекомендуемое Бэйтсом, имеет ряд серьезных недостатков (вчастности, именно этим обусловлено требование изолирования глаз от источниковсвета с помощью рук; это говорит о слабой степени расслабления и концентрации,достигаемой в процессе выполнения данного упражнения). Мы можем предложить заменитьего медитацией, используемой для психической подготовки в чань-буддизме. Онапрактикуется в комплексе с другими методами воздействия на психическое исоматическое состояние, носящими как внешне статический, так иактивно-динамический характер. Сама практика предваряется подготовительнымифизическими и психическими упражнениями, призванными привести психику исоматику практикующего в оптимальное функциональное состояние, снимаявозбуждение, стрессы и другие негативные факторы.

Упражнение. На начальных этапах психофизической подготовки особое внимание уделяется: 1) нормализации физиологическихпроцессов посредством релаксации и дыхательных упражнений; 2) правильномуположению тела; 3) внешним условиям, удобным для длительной практики.

Как правило, для достижениянаибольшего эффекта используется положение pЪasn

[5].

Расслабьте туловище и конечности.Выдохните полностью воздух из живота. Сделайте поток своего дыхания глубоким,медленным и равномерным. Так достигается психосоматическая релаксация, однакоона не переходит в вялость и полную расслабленность, так как наряду свозбуждением это тоже считается отклонением от оптимального функционального состоянияи мешает практике. Поэтому в случае отклонения в ту или иную сторону необходимоприменять саморегуляцию для восстановления и поддержания оптимальногосостояния.

Сама практика осуществляется присосредоточении сознания, лишенного каких-либо образов или идей (мыслей), водной точке. Это состояние сознания сочетается с максимальной релаксацией истабилизацией сознания, снятием психического напряжения и достижением предельноуравновешенного состояния.

Практика начинается с сознательнойконцентрации внимания, практикующий сосредоточивает его в одной точке иинтенсивно “всматривается” своим внутренним взором в “пустоту”, стремится“опустошить” свое сознание до полного отсутствия каких-либо мыслей или образоввосприятия. Такое состояние сознания называется “одноточечностью сознания” или“сознанием, лишенным мыслей”.

Однако сосредоточенность сознаниявовсе не означает, что его нужно жестко фиксировать на определенном объекте. Помере тренированности практикующий вырабатывает способность к несознательнойконцентрации внимания, когда сознание свободно движется от одного объекта кдругому, течет как вода, не задерживаясь ни на одном объекте и вместе с темотражая его с максимальной адекватностью, когда практикующий в состоянии сосредоточитьсвое внимание на определенном объекте без всякого напряжения и осознанногостремления сделать это, т. е. как бы при “пассивном” участии самого человекаили, точнее, его индивидуального “Я”, которое в таком состоянии перестает бытьконтролером или наблюдателем собственной психической деятельности, как бырастворяясь без остатка в общем потоке психики..

Пассивно созерцая феномены своейпсихики и внешние образы восприятия, следует проявлять полное безразличие,максимально отстраненное (отрешенное) отношение к мелькающим мыслям и образам,которые должны следовать в общем потоке психики легко и свободно и не оставлятьв сознании никаких следов.

Будучи не вовлеченным в потоксознания, практикующий позволяет мыслям и чувствам течь свободно, наблюдая заними без какого-либо определенного намерения, пока они самопроизвольно не исчезнут.При этом достигается состояние целостности, в котором сознание функционируетсвободно и легко, без ощущения наличия второго сознания, или “Я”, стоящего надним и контролирующего его. При этом психика, лишенная дестабилизирующего идеструктивного вмешательства индивидуального “Я”, предоставленная самой себе испонтанно функционирующая наиболее естественным для себя образом, успокаиваетсясама собой и достигает предельно уравновешенного и безэнтропийного состояния,которое можно уподобить зеркальной поверхности спокойной воды.

Основной упор в практике делаетсяна естественной саморегуляции, когда практикующий не стремится навязать своейпсихике направляющую и регулирующую волю своего “Я”, а, наоборот, отказываетсяот представления о дискретности собственного существования, выходит за пределыиндивидуального “Я” и оставляет свою психику в покое, предоставляя ейвозможность самой управлять своей деятельностью в соответствии с собственными,наиболее естественными для нее законами, позволяя ей самой находить наиболееоптимальный режим функционирования.

Однако отказ от ощущения своего“Я” как дискретной сущности не означает абсолютной бесконтрольности мыслей ипоступков, полной безответственности и безвольной реактивности, лишенной всякойцеленаправленности, а является лишь освобождением от субъективности восприятия,эмоциональных аффектов и психического напряжения, обусловленных привязанностьюк своему “Я”.

Следует отметить, чтовышеописанная практика является одной из наиболее эффективных системрелаксации..

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Миопия, или близорукость, является одной из форм аномалийрефракции. При близорукости человек обычно довольно хорошо видит объекты,расположенные сантиметрах в двадцати — сорока от себя и ближе, и весьмарасплывчато объекты, расположенные метрах в трех и дальше от глаз. Глазноеяблоко при близорукости имеет удлиненную форму, что не позволяет глазу точносфокусироваться на удаленных объектах. Чтобы компенсировать этот недостаток,врачами прописываются очки с вогнутыми линзами.

Причиной появления миопии, по Бэйтсу, является усилиеувидеть удаленные объекты. Усвоить твердо этот факт — вот первое, что надосделать близорукому человеку. Усилие увидеть прикладывают обычно люди,привыкшие длительное время делать работу на близком расстоянии. Если впоследующем у них возникает потребность в зрении вдаль, они не могут сразуправильно сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают пристальносмотреть на них, пытаясь их разглядеть. При этом нервные импульсы от мозга впервую очередь напрягают косые мышцы глаза, что в последующем приводит кдеформации глазного яблока и ухудшению зрения. Другим же удается избежатьэтого, поскольку они при переводе взгляда с ближнего объекта на дальний тут жерасслабляются. Если же удаленный объект не виден четко, то они перемещают свойвзгляд на другие, как правило, расположенные ближе объекты.

Отметим, что лечение миопии, как и лечение других видовнарушения зрения, требует внимательного отношения не только к глазам и ихмышцам, но и к правильному дыханию, правильным зрительным привычкам и комногому другому. Специфические рекомендации на этот счет приведены в даннойработе.

[1]

Рефракция — преломляющая силаоптической системы глаза; измеряется условной единицей — диоптрией.

[2]

Аккомодация — это способность(свойство) глаза фокусировать на сетчатке световые лучи, отраженные от рассматриваемыхпредметов, расположенных на различном расстоянии от глаза, т. е. способностьвидеть хорошо и вдаль, и вблизи.

[3]

palm (англ.) — ладонь

[4]

Несомненно, это упражнение вследствие своей простоты в исполнении имеет ряднедостатков. Для более эффективного расслабления можно рекомендовать другоеупражнение (см. раздел “Медитация(практика чань-буддизма) в главе “Дополнительныеметоды”).

[5]

pЪasn(санскр.) — поза лотоса.

PAGE# "'Стр: '#'
'" [С. Т.1]

еще рефераты

Еще работы по медицине

Реферат по медицине

Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме

29 Августа 2013

Реферат по медицине

Оказание первой медицинской помощи при автомобильных катастрофах

29 Августа 2013

Реферат по медицине

Как пройти через мембрану ?

29 Августа 2013

Реферат по медицине

Зрительная система человека

29 Августа 2013