Реферат: Остеохондроз

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Содержание

 TOC «Заголовок 4;1» … GOTOBUTTON _Toc376401198   PAGEREF _Toc376401198 2

Как правильно стоять… GOTOBUTTON _Toc376401199   PAGEREF _Toc376401199 3

Как правильно поднимать и перемещать тяжести… GOTOBUTTON _Toc376401200   PAGEREF _Toc376401200 3

Как правильно лежать… GOTOBUTTON _Toc376401201   PAGEREF _Toc376401201 4

Причины развития остеохондроза… GOTOBUTTON _Toc376401202   PAGEREF _Toc376401202 4

Формы занятий физкультурой… GOTOBUTTON _Toc376401203   PAGEREF _Toc376401203 5

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — ’Вертите головой!’. GOTOBUTTON _Toc376401204   PAGEREF _Toc376401204 6

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — ’Расправьте плечи!’… GOTOBUTTON _Toc376401205   PAGEREF _Toc376401205 7

Остеохондроз поясничного отдела… GOTOBUTTON _Toc376401206   PAGEREF _Toc376401206 8

Заключение… GOTOBUTTON _Toc376401207   PAGEREF _Toc376401207 9

Литература… GOTOBUTTON _Toc376401208   PAGEREF _Toc376401208 10

Остеохондроз — болезнь человека, как биологического вида. Массоваязаболеваемость связана прежде всего с вертикальным положением человека, прикотором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем уживотных. При этом заболевании страдают диски — хрящевые прокладки междупозвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие черезних спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Ноесли страдающий остеохондрозом научится правильно сидеть, стоять, лежать, тоболь они могут предупредить или уменьшить.

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:«Times New Roman»">Как

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:«Times New Roman»">правильно<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:«Times New Roman»">сидеть:

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Как<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">правильно<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">стоять:

Когда человек долга стоит, позвоночник испытываетзначительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Как<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">правильно<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">поднимать<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">и<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">перемещать<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">тяжести:

Одна из основных причин обострения остеохондроза иобразования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовомотделе, — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль впояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затемпереносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

  тяжести более 15 кг.нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Как<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">правильно<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">лежать:

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постельдолжна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохранялофизиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Дляэтого:

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать наживоте. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль,под низ живота подкладывайте небольшую подушку.

Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу надругую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениямиостеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

И еще один совет. Тем кто любит баню, предпочтительнее сухойпар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Причины<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">развития<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">остеохондроза

Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чащевсего после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночникаспособствуют его макро- и микротравмы, статические и динамические перегрузки, атакже вибрация.

Это может быть вызвано:

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

По локализации различают шейный, грудной, поясничный,крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируетсяпоясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) ираспространенный (около 12 %).

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Формы<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">занятий<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">физкультурой

Людям, страдающим остеохондрозом позвоночника, можнорекомендовать следующие формы занятий физкультурой:

1.<span Times New Roman"">            

2.<span Times New Roman"">            

3.<span Times New Roman"">            

4.<span Times New Roman"">            

5.<span Times New Roman"">            

6.<span Times New Roman"">            

7.<span Times New Roman"">            

самомассаж.

Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнениядля мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами,прыжки на месте (подскоки), упражнения в смешанном или чистом висе, а такжедыхательные упражнения. Закончить утреннюю гимнастику желательно воднойпроцедурой, после которой необходимо насухо вытереть тело и сильно растеретьполотенцем поясницу и спину.

Физкультурная пауза проводится в течение 5 — 6 минут. Для тех,кто работает в положении сидя с опущенной головой, рекомендуется комплекссостоящий из 8 — 9 упражнений, выполняемых в исходном положении — стоя, всреднем темпе и со средней амплитудой. Тем, кто работает в положении стоя,рекомендуется выполнять 7 — 9 упражнений в положении сидя с несколькоподтянутыми ногами с небольшим напряжением, в среднем темпе и с ограниченнойамплитудой. После упражнений следует активно промассироватьпоясницу и спину в течение 1 — 3 минут, а затем расслабить мышцы ног.

Лечебная гимнастика показана прежде всего тем, кто страдаетчастыми обострениями остеохондроза в виде радикулита. В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, атакже упражнения на расслабление мышц и самомассаж.Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше утром. Большинство упражненийвыполнять в и.п. — лежа или в упоре стоя на коленях, т.к. при этом снимаетсяосевая нагрузка с позвоночника и в определенной степени расслабляются мышцы,удерживающие его в вертикальном положении. Примерный комплекс лечебнойгимнастики, зависящий от вида остеохондроза, представлен ниже.

Плавание. Наиболее эффективно плавание на спине. Плаватьрекомендуется 2 — 3 раза в неделю по  1 — 1.5 часа. В осенне-зимний период плавать лучше в закрытом бассейне, чтобыизбежать охлаждений, которые крайне нежелательны для больныхостеохондрозом.

Вытяжение позвоночника. Для этого можно использовать следующиепростые приемы:

1.<span Times New Roman"">            

2.<span Times New Roman"">            

прогибаниетуловища.

3.<span Times New Roman"">            

В занятия физкультурой по избранной программеможно включать бег, гимнастику, игры и.т.п. Основная часть занятий обычнополностью посвящается ритмической гимнастике, легкой атлетике, плаванию,катанию на лыжах и.т.д. Продолжительность — 20 — 30 минут и более.

Самомассаж — эффективноесредство профилактики развития и обострения остеохондроза, направленное наулучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвоночных дисках, снятиемышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса 10 — 15минут.

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Остеохондроз<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">шейного<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">отдела<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">позвоночника — <span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">’Вертите<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">головой!<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">’

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам:”Не верти головой!” Я призываю кобратному: непременно вертите головой. В любом возрасте. Только так вы сможетеизбежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобыудерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами длялюдей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится деломдовольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающиеголовной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками,сердцем, легкими.

Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Так как же предотвратитьвозникновение недуга и укрепить эту группу мышц, удерживающую межпозвоночныедиски? Конечно выполняя специальные физические упражнения:

·<span Times New Roman"">              

 

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

·<span Times New Roman"">              

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннююгигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делатьих можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Однако совершать круговые вращательные движения головойнельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Остеохондроз<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">грудного<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">отдела<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">позвоночника — <span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">’Расправьте<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">плечи!<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">’

Боль, возникающая время от времени в грудном отделепозвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Какправило эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, чтов организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание — остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает и лиц такназываемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителейавтомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый деньперетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменнымстолом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Формироватьее, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в30 — 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения,развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающиенормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, тоостеохондрозу вас не одолеть.

1.<span Times New Roman"">            

2.<span Times New Roman"">            

3.<span Times New Roman"">            

4.<span Times New Roman"">            

5.<span Times New Roman"">            

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника,советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. Вупражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5- 8 раз.

Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Оченьполезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобыпрофилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуетесебя от остеохондроза.

<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Остеохондроз<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family: Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">поясничного<span Latha",«sans-serif»;mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">отдела

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличнойпрофилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его вутреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени, пользуже принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным допреклонного возраста.

1.<span Times New Roman"">            

полувис в течение 70сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.

2.<span Times New Roman"">            

3.<span Times New Roman"">            

4.<span Times New Roman"">            

5.<span Times New Roman"">            

6.<span Times New Roman"">            

7.<span Times New Roman"">            

<span Latha",«sans-serif»; mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Заключение

Занятия физической культуройдолжны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можнорассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимоучитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности ирекомендации лечащего врача.

<span Latha",«sans-serif»; mso-ascii-font-family:Izhitsa;mso-bidi-font-family:«Times New Roman»">Литература

<span Times New Roman"">                       

 Ю.И.Курпан, Е.А. Таламбум, Л.Л.Силин “Движения против остеохондроза позвоночника” — М: Физкультура и спорт,1987.

<span Times New Roman"">                       

 Журнал“Здоровье” №1 за 1991 год

<span Times New Roman"">                       

 Н.А. Касьян“Боль в спине” М: Физкультура и спорт, 1991.
еще рефераты
Еще работы по медицине