Реферат: Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

Российский Государственный ПедагогическийУниверситетим. А. И. ГерценаКафедра физической культурыРефератна тему«Оздоровительнаяфизкультура при нарушении функций пищеварительной системы»Выполнила:

студентка 3 курса

фак-такоррекционной педагогики,

гр. Сурдопедагогики

Филатова Ю.А.

2004
Содержание

§1. Значение оздоровительной физкультуры при заболеваниях системыпищеварения…………………………………………………………………….3

§2.  Лечебная гимнастика при нарушениях функцийсистемы пищеварения….5

§3.Самоконтроль при занятиях оздоровительной физкультурой……………..13

Приложение.Примеры упражнений для занятий оздоровительной физкультуры при заболеванияхсистемы пищеварения..………………….……19

Списоклитературы………………………………………………………………..27

<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family:«Times New Roman»; mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:RU;mso-bidi-language:AR-SA">
§1. Значение оздоровительной физкультуры при заболеваниях системы пищеварения

Лечебная физкультура являетсясоставной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексноголечения больных язвенной болезнью, а также эффективным средством предупрежденияобострений при правильном построении занятий и всего комплекса.

Внорме импульсы от рецепторов внутренних органов поступают в центральную нервнуюсистему, сигнализируя об интенсивности функционирования и состоянии органов.При заболевании происходит нарушение рефлекторной регуляции, возникаютпатологические доминанты и порочные (патологические) рефлексы, извращающиетечение нормальных процессов в организме человека.

Физическиеупражнения, вызывающие усиление кровообращения обеспечивают наилучшеекровоснабжение головного мозга. Если в покое кровоснабжение центральной нервнойсистемы составляет 300 мл в минуту, то при легкой физической работе оноповышается до 400 мл в минуту, т. е. увеличивается на 33%. Усиленноекровоснабжение головного мозга способствует улучшению питания нервных клеток,их укреплению и полноценному функционированию. Это приводит к улучшениюкорригирующего влияния коры головного мозга на подкорковые центры, в результатечего нормализуется вегетативная регуляция органов пищеварительного тракта.

Большуюроль в повышении нервного тонуса играют положительные эмоции, возникающие впроцессе выполнения физических упражнений. Такие эмоции ликвидируютугнетенность нервно-психической сферы, обеспечивают лучшие условия деятельностибольших полушарий и усиление корригирующего влияния на подкорковые центры, ачерез них и на органы желудочно-кишечного тракта.

Лечебноедействие физических упражнений обусловлено прежде всего их укрепляющим и нормализирующим влиянием на нервную систему.

Подвлиянием курса лечебной гимнастики улучшается общее самочувствие, нормализуетсясон, повышается настроение, уменьшается реактивность.

Болезнь  подавляет и дезорганизует двигательнуюактивность — непременное условие нормального формирования ифункционирование  любого живого организма.Поэтому ЛФК является очень важным элементом лечения язвенных процессов.

Умеренныефизические нагрузки содействуют нормализации желудочной секреции, повышениюмоторной деятельности желудка.

При регулярном выполнениифизических упражнений, как и в процессе физической тренировки, постепенновозрастают энергетические запасы, увеличивается образование буферныхсоединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями,витаминами, ионами калия и кальция. Это приводит к активизации окислительно-восстановительныхпроцессов и к повышению устойчивости кислотно-щелочного равновесия, что в своюочередь благоприятно отражается на рубцевании язвенного дефекта (влияние натрофические и регенеративные потенции тканей ЖКТ).

Оказываяобщее тонизирующее действие на организм и улучшая состояние центральной нервнойсистемы и кровообращения, физические упражнения способствуют перистальтикикишечника и оттоку желчи укрепляют мышцы брюшного пресса, которые имеютогромное значение в фиксации брюшных органов.

Лечебноедействие физических упражнений выражается также в улучшении кровообращения вбрюшных органах. При легкой физической работе кровообращение скелетноймускулатуры увеличивается с 900 до 2950 мл в минуту, а количестводепонированной крови уменьшается на 1000 мл. Таким образом, физическаядеятельность сопровождается усилением оттока крови из депо, из которыхосновными являются органы брюшной полости. Усилению оттока депонированной кровисодействует и глубокое дыхание, возникающее при выполнении физических упражнений.Улучшение венозного кровообращения и усиление кровотокав артериальных сосудах обеспечивают лучшее кровоснабжение органовжелудочно-кишечного тракта, а это улучшает питание стенок желудка, кишечника,повышает их функциональную способность, сопротивляемость слизистой кишечника квоздействию фекальных масс и инфекциям; содействует более быстрому заживлениюязв и трещин, а также ликвидации воспалительного процесса.

§2. Лечебная гимнастика принарушениях функций системы пищеварения

Из многочисленных формлечебной физической культуры наибольшее применение при болезнях системыпищеварения находят:

-<span Times New Roman"">        

лечебная и утренняя гигиенические гимнастики;

-<span Times New Roman"">        

пешеходные прогулки и экскурсии;

-<span Times New Roman"">        

ближний пешеходный туризм;

-<span Times New Roman"">        

прогулки на велосипеде;

-<span Times New Roman"">        

оздоровительное плавание;

-<span Times New Roman"">        

дозированная гребля;

-<span Times New Roman"">        

лыжные прогулки;

-<span Times New Roman"">        

оздоровительное катание на коньках;

-<span Times New Roman"">        

дозированные малоподвижные и подвижные игры.

Лечебнаягимнастика является основной формой гимнастических упражнений при различныхзаболеваниях, широко применяется и при лечении болезней желудочно-кишечноготракта. Ценность метода заключается в том, что он позволяет не только оказыватьна организм больного общее воздействие (на его нервную исердечно-сосудистую систему, на обмен веществ), но и осуществлять местноевоздействие на брюшной пресс и органы живота.

Возможностьдифференцированной дозировки упражнений позволяет применять лечебную гимнастикуне только в стадии ремиссии, но и в подостром периодежелудочно-кишечного заболевания.

При выполнении физическихупражнений щадят область желудка и двенадцатиперстной кишки. В остром периодезаболевания при наличии болей ЛФК не показана.

       Физические упражнения назначают спустя 2- 5 дней после прекращения острой боли. В этот период процедура лечебнойгимнастики не должна превышать 10 — 15 минут. В положении лежа выполняютупражнения для рук, ног с ограниченной амплитудой движения.

К противопоказаниям к занятиям относят:

·<span Times New Roman"">    

Свежая язва в остром периоде.

·<span Times New Roman"">    

Язва, осложненнаякровотечением.

·<span Times New Roman"">    

Преперфоративноесостояние.

·<span Times New Roman"">    

Язва, осложненная стенозом в стадии декомпенсации.

·<span Times New Roman"">    

Свежие массивные парапроцессы при пенетрации.

       Наличие «ниши» и скрытой кровив кале не является противопоказанием к назначению лечебной гимнастики. Однако вэтих случаях исключают упражнения, активно вовлекающие в деятельность мышцыживота и повышающие внутрибрюшное давление.

       При прекращении острых явленийфизическую нагрузку постепенно увеличивают. Во избежание обострения делают этоосторожно, с учетом реакции больного на нагрузку. Упражнения выполняют висходном положении лежа, сидя, стоя. В стационарах занятия проводятсяспециально подготовленными методистами ЛФК.

       Для предупреждения спаечного процесса нафоне общеукрепляющих упражнений включаются специальные упражнения с акцентом надиафрагмальном дыхании и расслаблении. Хороший эффект в расслаблении мышцжелудка дает сегментарный массаж.

       В фазе неполной и полной ремиссии приотсутствии жалоб и общем хорошем состоянии больного назначается свободныйрежим. Используются упражнения для всех мышечных групп с ограничением нагрузкина мышцы брюшной стенки, упражнения со снарядами (весом до 1,5 — 2 кг.), накоординацию, спортивные игры (без соревнований). Плотность занятий средняя,продолжительность до 30 минут.<span Arial CYR",«sans-serif»">

       В санаторно-курортных условиях объем иинтенсивность занятий ЛФК увеличиваются; широко используются терренкур(лечебная, дозированная ходьба), прогулки, игра в волейбол, катание на лыжах иконьках, плавание в свободном режиме (без соревнований).В настоящее времяразработана специальная периодизация применения средств лечебной физическойкультуры в разные периоды заболевания. Различают три периода теченияболезненного процесса.

1.<span Times New Roman"">   

Острый период, протекающий активно, с повышеннойтемпературой, сильными болями и другими явлениями, отягощающими болезнь. В этомпериоде лечебная физкультура чаще всего противопоказана, а позже начинается индивидуально по особому плану ипоказаниями, начиная с простейших упражнений лежа в постели (движениямипальцами рук и ног, углубленное дыхание, несложные сгибания поочередно влоктевых, коленных и плечевых суставах, по малым амплитудам в медленном темпе)и постепенно переходя к упражнениям в положении полулежа и сидя. Это периодстационарного лечения.

2.<span Times New Roman"">   

Период клинического выздоровления.Постепенное введение более разнообразных средств лечебной физкультуры в этомпериоде является как бы «мостиком» к выздоровлению. Больному назначается полупостельный режим в условиях больницы, поликлиническогои санаторного лечения (после перенесенного обострения во время лечения).

3.<span Times New Roman"">   

Период функционального выздоровления. Лечебнаяфизкультура применяется наиболее широко и разнообразно. Этот периодсоответствует амбулаторному и санаторному режимам лечения.

Режимы движений отличаютсямежду собой уровнем общей физической нагрузки на организм больного в течениедня, темпом исполнения и сложностью подбора физических упражнений, амплитудойдвижений.

Призаболеваниях системы пищеварения применяют все основные исходные положения –лежа, сидя, стоя и стоя на четвереньках.

Исходноеположение, из которого проделываются гимнастические упражнения, определяетсярежимом больного. При постельном режиме применяют исходное положение лежа впостели с последующим использованием для ряда упражнений положения сидя на краюкровати, если последнее не противопоказано занимающемуся по роду егозаболевания. При палатном режиме основным исходным положением являетсяположение сидя и лежа (при упражнениях для брюшного пресса) с частичнымиспользованием для ряда упражнений исходных положений стоя и стоя начетвереньках, если последнее показано больному. При общем режиме больногопреимущественно применяют исходное положение стоя и лежа (при упражнениях длябрюшного пресса). При начале занятий в положении стоя рекомендуется применятьболее устойчивую позу для больного, а именно стоя с расставленными на ширинуплеч ногами с переходом в дальнейшем к менее устойчивому положению «стоясмирно».

Призаболеваниях системы пищеварения в занятия включают упражнения для верхнихконечностей, туловища, ног, мышц тазового дна, упражнения на расслаблениескелетной мускулатуры, дыхательные упражнения и упражнения со снарядами и наснарядах.

Изупражнений для верхних конечностейпри заболеваниях желудочно-кишечного тракта наиболее полезны упражнения сучастием средних и особенно крупных мышечных групп. Эти упражнения,сопровождающиеся работой значительных мышечных масс, оказывают воздействие нанервную систему и кровообращение. Применяют простые или комбинированные упражнения верхних конечностей (Приложение1).

Из упражнений для туловища особенно полезны упражнения сучастием мышц брюшного пресса и специальные упражнения для мышц живота. Этиупражнения, в осуществлении которых участвуют крупные мышечные группы,оказывают воздействие на нервную систему, улучшая ее деятельность, активизируюткровообращение в области живота, укрепляют мышцы брюшного пресса, нормализируютдеятельность желудочно-кишечного тракта и повышают обменные процессы в тканях (Приложение2).

Упражнения для нижних конечностей широко используются взанятиях с больными, страдающими болезнями системы пищеварения. Ценность ихзаключается в том, что, воздействуя на нижние конечности, обладающие большоймышечной массой, они содействуют нормализации функций центральной нервнойсистемы (моторно-висцеральные рефлексы), улучшают кровоснабжение всех органов,в частности и желудочно-кишечного тракта, тренируют сердечно-сосудистую идыхательные системы и значительно активизируют обменные процессы в тканях.

В случаях, когда нетнеобходимости щадить органы живота, можно применять любые варианты упражненийдля нижних конечностей, а также упражнений в ходьбе, приседаний, приподниманиена носки, подскоки и подвижные игры (с кратковременным бегом), если к последнимнет противопоказаний.

В случаях, когдавоздействие на брюшной пресс и органы живота противопоказано, полезно применятьизолированные упражнения для нижних конечностей (Приложение 3).

Упражнениядля мышц тазового дна содействуютулучшению кровообращения в органах таза и повышениютонуса мышц.

Изупражнений на четвереньках прилечении больных с желудочно-кишечными заболеваниями находят применениеварианты, щадящие органы живота (подострый периодязвенной болезни, колита, гастрита с ангиохолециститоми др.) (Приложение 4).

Упражнения на расслабление, содействующие активномуотдыху мышц после работы, показаны к использованию в занятиях с больными,страдающими заболеваниями системы пищеварения, осуществляются в положении сидяи стоя (Приложение 5).

Дыхательные упражнения очень полезны и необходимы для больных, страдающих болезнямижелудочно-кишечного тракта. Целесообразность их применения обусловливаетсяпрежде всего тем, что они оказывают местное воздействие на органы живота засчет изменения положения диафрагмы при вдохе и выдохе, вызывающе периодическоеповышение и понижение внутрибрюшного давления, что содействует улучшениюкровообращения в системе пищеварения и улучшает эвакуаторную деятельностьжелудочно-кишечного тракта. Дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом,что улучшает окислительно-восстановительные процессы в тканях и в органах системыпищеварения, улучшая ее деятельность и способствуя быстрейшему заживлениюэрозий и язв.

Дыхательныеупражнения являются также эффективным средством урегулирования повышеннойдеятельности сердечно-сосудистой системы и дыхания, возникающей в результатеприменения нагрузочных гимнастических упражнений.

Изразличных форм дыхательных упражнений для больных с заболеваниямижелудочно-кишечного тракта, имеющих полноценное внешнее дыхание, наиболеепоказаны динамические дыхательные упражнения в виде диафрагмального (брюшного)дыхания, при которых максимально функционирует диафрагма и брюшной пресс. Упожилых людей, имеющих сопутствующую эмфизему легких, показаны к применениюдыхательные упражнения с полноценным, медленным выдыхом,осуществляемые с помощью сжимания руками нижней части грудной клетки при выдохеили с произнесением на выдохе звуков «с», «ш», «щ», «з».

Упражнениясо снарядами (гантели в 0,5-2 кг,надувной мяч, набивной мяч в 1-2 кг) и наснарядах (гимнастическая скамейка или стул и стенка) находят применениепри ряде хронических болезней системы пищеварения у крепких больных, имеющихдостаточно сильный брюшной пресс (в стадии ремиссии). Данные упражненияоказывают сильное воздействие на брюшной пресс и органы живота, а такжезначительно активизируют обмен веществ. Упражнения со снарядами и на снарядахэмоциональны, что имеет существенное значение для урегулирования функцийцентральной нервной системы (Приложение 6).

Занятиелечебной гимнастикой для больных с заболеваниями желудочно-кишечного трактастроится на следующих принципах:

А)подбор для больного наиболее физиологически выгодных исходных положений, общихи специальных гимнастических упражнений для воздействия на органы и системы,вовлеченные в патологический процесс;

Б)физиологически правильная расстановка подобранных упражнений в занятии;

В)индивидуальная дозировка упражнений, соответствующая общему состоянию и силамзанимающегося;

Г)постепенное повышение общей физической нагрузки по мере втягивания больного вфизическую деятельность.

Указанияк построению комплекса лечебной гимнастики:

-<span Times New Roman"">        

физические нагрузки должны постепенно увеличиваться ксередине основного раздела и снижаться к его концу;

-<span Times New Roman"">        

после нагрузочных упражнений должны применятьсядыхательные упражнения, успокаивающе действующие на кровообращение и дыхание;

-<span Times New Roman"">        

упражнения общего воздействия для отдельных мышечныхгрупп (рук, ног, туловища) должны чередоваться между собой и со специальнымиупражнениями, воздействующими на брюшной пресс и органы живота;

-<span Times New Roman"">        

между упражнениями необходимы паузы пассивного отдыха.

Взаключительном разделе занятия с целью постепенного перехода организма ксостоянию покоя применяют упражнения с небольшой нагрузкой, а также медленнуюходьбу с дыхательными упражнениями.

Схема построения урока лечебной гимнастики

Раздел

урока

Исходное положение

Дозировка

Целевая установка

Время, мин

Кол-во упр-ний

1

Чередование ходьбы, бега и подскоков с различными движениями рук, ног и туловища; тренировка активного выдоха во время ходьбы и на месте

4-6

4-5

Постепенное введение организма в работу, тренировка сердечно-сосудистого и дыхательного аппарата. Улучшение осанки, подвижности плечевого пояса и всех суставов

2

Упражнения в исходном положении стоя или сидя с различными предметами (гимнастическая палка, гантели медбол, мяч) или без них

8-12

8-12

Укрепление мускулатуры плечевого пояса, туловища и ног. Улучшение обмена веществ и кровообращения. Подготовка организма к более сильной нагрузке в третьей части урока

3

Лежа на спине, на боку или на животе. Сидя или стоя на четвереньках

14-20

15-18

Усиление выделительных процессов (отток желчи, выведение солей и мелкий камней). Усиление работы желудка, кишечника и почек. Укрепление мускулатуры живота, спины и плечевого пояса с попеременным напряжением больших групп мышц. Усиление подвижности диафрагмы

4

Ходьба с упражнениями на координацию и внимание. Упражнения на месте: на равновесие, расслабление и дыхание

4-7

3-5

Постепенное уменьшение нагрузки. Тренировка глубокого дыхания с акцентом на удлиненный выдох. Тренировка расслабления мышц

Все гимнастическиеупражнения необходимо проводить плавно, без быстрых и рывковых движений.Количество повторений каждого упражнения не должно быть малым и должноварьировать в пределах 4-5 раз. Темп движения для верхних конечностей показансредний, а для нижних и мышц спины – вначале медленный с постепенным повышениемдо среднего. Упражнения с участием брюшного пресса необходимо осуществлятьвначале с неполной амплитудой, а в дальнейшем постепенно увеличивать ее.

Дыхательныеупражнения повторяют 3-4 раза и выполняют в медленном темпе.

Длительностьпауз отдыха варьируют с учетом самочувствия, состояния дыхания и частоты пульсазанимающегося.

Привозникновении легкой болезненности в животе во время проведения того или иногогимнастического упражнения рекомендуется сделать перерыв до исчезновенияболезненности и в дальнейшем уменьшить амплитуду движений.

§3. Самоконтроль призанятиях оздоровительной  физкультурой


Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна аппетита иобъективных данных: показания пульса, веса, дыхания.

Тем,кто впервые решил заняться утренней или лечебной гимнастикой следует знать, чтонекоторые отрицательные явления, например мышечная боль, усталость и вялость,иногда легкое головокружение (от непривычного глубокого дыхания), вполнезакономерны в первые дни занятий. Затем наступает переходный период 4-6 дней,когда эти ощущения постепенно исчезают, общее состояние улучшается, отмечаетсяприлив бодрости и энергии.

Методысамоконтроля общедоступны, не требуют специальных знаний и особых навыков.

1.Первое условие самоконтроля – регулярное наблюдение за пульсом до и послефизкультурных занятий. Изменения частоты и ритма пульса, его напряжения инаполнения указывают на степень переносимости физической нагрузки. Пульздорового человека в состоянии покоя равен 60-80 ударам в минуту (60-76 ударову мужчин и 74-82 удара у женщин). При систематических занятиях утреннейгигиенической гимнастикой, лечебной гимнастикой или другими видами физкультурыи спорта в течение длительного времени число ударов в минуту уменьшается (засчет хорошего наполнения и ритма).

Разрывмежду показателями пульса до и после физической нагрузки также уменьшается поддействием постоянной тренировки сердечных мышц гимнастическими упражнениями иглубоким дыханием. При здоровом тренированном сердце показатель пульса быстровозвращается к номе (при больших физических нагрузках -  через 15-30 минут, а при умеренных – через5-10 минут).

Учащенныйпульс в течение 1-1,5 часов и более после физической нагрузки свидетельствуетоб общем переутомлении организма или нарушении сердечно-сосудистойдеятельности. В этих случаях необходимо обратиться к врачу и временновоздержаться от гимнастики.

Чемлучше тренирован человек, тем быстрее его пульс приходит к норме. После интенсивныхфизических упражнений для успокоения сердцебиения рекомендуется проделатьнесколько спокойных, но глубоких вдохов через рот, сложенный в трубочку(обратить особое внимание на хороший полный вдох).

2.Важным показателем влияния физической нагрузки на сердечно-сосудистую идыхательную системы является изменение частоты дыхания. Норма для взрослогочеловек – 16-18 дыханий (вдохов и выдохов) в 1минуту. У тренированного человека дыхание составляет от 10 до 12 вдохов ивыдохов в минуту. Это объясняется лучшим развитием легких и, следовательно,большим дыхательным объемом. Дыхание необходимо тренировать в процессе занятий.Дыхание должно быть глубоким. От полноты выдоха зависит глубина вдоха. Быстроеучащение дыхания указывает на легкую возбудимость организма, физическуюперегрузку или дыхательную недостаточность. Это может привести к расстройствусердечной деятельности и общему ухудшению здоровья. При проявлении одышки илизатрудненного дыхания после физических упражнений следует нагрузку временнопрекратить (или  уменьшить) и обратитьсяза советом к врачу.

Разныеформы вдоха и выдоха оказывают различное воздействие на организм человека.Удлиненный выдох дает возможность удаления наибольшего количества воздуха излегких и, следовательно, влечет за собой вдыхание его увеличенной порции. Такимобразом усиливается вентиляция легких. Кроме того удлиненный выдох способствуетулучшению эластичности ткани легкого, усиливает фазу спадениялегкого (что имеет профилактическое значение в отношении эмпифиземылегких). Удлиненный выдох удобно делать через губы, сложенные в трубочку.Углублять дыхание следует только после того как физическими упражнениямиактивизирован процесс кровообращения и возникла естественная физиологическаяпотребность усиления дыхания (за исключением специфических легочныхзаболеваний, при которых глубокое дыхание является основой лечебнойгимнастики).

Начинающимзаниматься гимнастикой не следует дышать слишком глубоко. Усиленное дыхание, невызванное увеличением потребления кислорода тканями, снабжая мозг излишнимколичеством кислорода, приводит к временному состоянию отравления клеток корыголовного мозга. Это может вызвать головокружение или головную боль. Усиленноедыхание включается ближе к середине урока после наиболее рудных физическихупражнений и обязательно в конце его как успокаивающее средство, уменьшающеефизическое напряжение и возбуждение сердечной деятельности.

3.Одной из простейших форм определения степени физического развития являютсяантропометрические измерения, то есть измерения роста, веса, окружности груди,жизненной емкости легких, силы.

Взвешиваниепроизводится на специальных медицинских весах. Чтобыопределить, соответствует ли вес человека его росту, следует вес в граммахразделить на рост в сантиметрах. Средним показателем веса принято считать 400 гна 1см у мужчин и 350 г для женщин.

Окружность груди служит одним из показателей, определяющих развитиегрудной клетки и общее телосложение. Окружность грудной клетки можно проводитьв 3 или 2 измерениях (при глубоком вдохе и полном выдохе, а также в состояниипокоя – так называемой паузе).

Разницапоказателей при вдохе и выдохе называется амплитудой или экскурсией груднойклетки. У взрослого человека она составляет 5-7 см. увеличение или уменьшениеэтого показателя зависит от роста, объема груди, общего состояния здоровья испециальности, то есть характера работы. При регулярных занятиях физическимиупражнениями окружность грудной клетки увеличивается  и амплитуда ее составляет 12-14 см. окружностьгрудной клетки измеряется при помощи сантиметровой ленты, которая накладываетсясзади на уровне нижних углов лопаток и спереди на уровне третьего ребра – надгрудными железами у женщин и на уровне сосков у мужчин. Измерение живота италии также проводится сантиметровой лентой.

Спирометрия. Для определения жизненной емкости легких нужно статьперед спирометром и, сделав предварительно 2-3 глубоких вдоха и выдоха,вдохнуть воздух всей грудью (как можно глубже), быстро взять в рот стеклянныймундштук спирометра с резиновой трубкой и сделать ровный, спокойный, глубокийвыдох (активизируя его не в начале, а в конце). Регулярные занятия физкультуройи спортом способствуют увеличению емкости легких. Средним показателем емкостилегких принято считать для мужчин 3500 – 4000 см3, для женщин – 2500– 3500 см3.

Динамометрия.Для измерения мышечной силы спины и кистей рукприменяются специальные приборы – становой и ручной динамометры. При измерениистановой силы нужно стать на подставку динамометра и, взяв ручку динамометрадвумя руками, медленно выпрямляясь, тянуть ее до отказа вверх. Колени должныоставаться все время прямыми (перед началом измерения ручку динамометрапосредством цепи следует установить на уровне колен).

Среднимпоказателем становой силы взрослого человека принято считать 130 – 150 кг.

Приизмерении ручной силы сжимают правой или левой рукой малый динамометр. Сжатиенужно производить 2-3 раза, не прижимая руки к туловищу. Лучший результатфиксируют. Показатель ручной силы определяется на шкале динамометра с помощьюподвижной стрелки (каждое деление на шкале соответствует 2 кг). Среднийпоказатель для взрослого мужчины – 35 – 40 кг, для женщины – 20 – 25 кг.

Измеренияследует производить утром, до приема пищи. Результат записывают в специальнозаведенную карточку самоконтроля. Наряду с измерениями следует учитывать общеесамочувствие.

Нужнонаблюдать за тем, как протекает сон, каковы аппетит, стул, мочеиспускание,настроение после занятий, в течение дня и т.д.

Припоявлении бессонницы, плохого аппетита и других неблагоприятных показателей следуетобратиться к врачу.

Дляучета результатов антропометрических измерений прилагается примерная формаличной карты самоконтроля.

Личная карточка самоконтроля

Фамилия

Имя

Отчество

Год рождения

Дата начала занятия физической культурой

Наименование измерений и других видов самоконтроля

Дата, результат измерений

Итоги за год

Объективные данные:

Рост

Вес

Излишек веса (недостаток)

Окружность грудной клетки (пауза)

На вдохе

На выдохе

Экскурсия грудной клетки

Окружность талии

Окружность живота

Спирометрия

Динамометрия становая

Динамометрия ручная

Правая рука

Левая рука

Частота пульса в минуту

Артериальное давление

Субъективные данные:

Аппетит

Сон

Стул

Мочеиспускание

Настроение

Общее самочувствие

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">
ПРИЛОЖЕНИЕ 1Варианты упражнений для верхних конечностей<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Варианты упражнений длятуловища с участием брюшного пресса

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Варианты упражнений для ног без участия мышц живота<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Варианты упражнений на четвереньках без участия мышц живота<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Варианты упражнений на раслабление

<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Варианты упражнений соснарядами и на снарядах
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Барановский А. Ю. Профилактика и домашнее лечение болезнейпищеварительной системы. – СПб.: Фолиант, 2000.

2. Гишберг Л.С. Клинические показания к применению лечебнойфизкультуры при заболеваниях внутренних органов. – М.: СМОЛГИЗ, 1948.              

 3.Данько Ю. М. Здоровое тело — М.: Здоровье,1974.

4. Козырева О.В. Лечебнаяфизкультура при заболеваниях органов пищеварения., М., 1993.

5. Лепорский А. А. Лечебнаяфизическая культура при болезнях системы пищеварения. М.: Государственноеиздательство медицинской литературы, 1963.

6. Мошков В.Н. Лечебная физкультура в клиникевнутренних     болезней., М.,1952.

7.<span Times New Roman"">                     

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПИСЬМО:Лечебная физкультура при стационарном лечении., М.,1962.

8.<span Times New Roman"">                     

ПетрашовС. В.  Берегите здоровье. – М.:Здоровье, 1986.

9.<span Times New Roman"">                     

СолодковА. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека.Общая. Спортивная. Возрастная. – М.: Терра-Спорт,Олимпия Пресс, 2001.

10.<span Times New Roman"">                

Яковлева Л.А. Лечебнаяфизкультура при хронических заболеваниях органов брюшной полости., Киев: МедГИЗ, 1968.
еще рефераты
Еще работы по медицине. здоровью