Реферат: Уход за волосами

Каждыйчеловек мечтает о пышных, блестящих, шелковистых волосах. Но, к сожалению, невсегда имеет их от природы. Медики давно обнаружили прямую связь между волосамии состоянием здоровья. Стали волосы тусклыми – значит надо подкрепить организм,позаботиться о здоровье.

Итак, чтобырассказать об уходе за волосами, необходимо рассказать об их строении.

Анатомия волоса

Анатомически волосделится на стержень (ствол) и корень. Стержень — это видимаячасть волоса, выступающая над поверхностью кожи. Корень волоса располагается вдерме и окружен корневым влагалищем, вместе с которым он называется волосянымфолликулом. Стержень волоса может располагаться под разным углом кповерхности/>кожи — от10 до 90 градусов. Очень маленький угол роста (10-20 градусов) не позволяетиной раз сделать желаемую прическу, т.к. волосы в таком случае очень трудноуложить в противоположную сторону. Кроме того, при слишком маленьком угле роставолосы могут врастать в кожу головы и вызывать воспаление.

Стержень впоперечном разрезе состоит из внутреннего мозгового вещества (в пушковыхволосах оно отсутствует), среднего коркового вещества и кутикулы, самогонаружного слоя. Мозговое вещество (сердцевина) состоит из клеток, которые ещене до конца кератинизировались (ороговели). Корковый слой состоит изороговевших />клеток и составляет около 90% отобщей массы волоса. От этого слоя зависит прочность волоса. В клетках этогослоя находятся пигменты, придающие волосам цвет: эумеланин (черно-коричневыйцвет) и феомеланин (желто-красный). От соотношения этих пигментов и зависитцвет волос.

Основнымицветами волос считаются: коричневый, черный, блонд, рыжий, пепельный и седой;общее количество оттенков волос достигает нескольких десятков. Кутикула состоитиз 6-9 слоев клеток и по структуре напоминает черепицу или чешуйки сосновойшишки, причем направлены эти чешуйки от корня волоса к концу. При воздействиина волос щелочной среды (обычное мыло) чешуйки раскрываются, при воздействиикислой — закрываются. Как правило, при поражении волос извне первой страдаеткак раз кутикула. С другой стороны волосы являются />однимииз самых устойчивых к действию внешних факторов структур, уступая в этом толькозубам.

Поскольку волосянойфолликул является самым важным элементом всей системы волос, то для тех,кто хотел бы основательно разобраться в этих вопросах, остановимся на егостроении подробнее.

Волосянойфолликул представляет собой некое вместилище для корня волоса, который, ещеиногда называют луковицей. Луковица представляет собой небольшое утолщение ионо, по большей части, состоит из клеток, которые усиленно делясь, образуютволос (матрица волосяной луковицы). Известно также, что луковица имеетнеобычный иммунный статус, нарушение которого, предположительно и являетсяодной из причин гнездовой алопеции. В нижней части к луковице примыкаетволосяной сосочек. Сосочек, кроме прочего, содержит в себе кровеносные сосуды.Волосяной (или его еще называют дермальным) сосочек является очень важнойсоставной частью фолликула, поскольку действует, как своего рода компьютер,контролирующий состояние и рост волоса. Если гибнет сосочек — то погибает иволос. Однако, если по какой-либо причине погибает волос (например будет вырванс корнем), а сосочек сохраняется, то на его месте вырастет новый волос. Извышеизложенного следует, что если во время электроэпиляции не удалось разрушитьдермальный сосочек, то на этом же месте ожидайте появленияволоса. Волосяной фолликул — это структура, которая находится в постоянномциклическом развитии — стадии анагена, катагена, телогена; подробнее об этомсм. физиология волоса

Как видно наверхнем рисунке к волосяному фолликулу примыкают также следующие структуры:сальная (их обычно 2-3) железа, потовая железа, и мышца, поднимающая волос (небудь этой мыщцы, вряд ли бы существовало выражение «волосы дыбомвстали»). Кроме того, волосяной фолликул щедро снабжен сосудами. Известно,что у мужчин, предрасположенных к облысению, сосудистый аппарат волосяногофолликула обладает повышенной чувствительностью к мужским половым гормонам(андрогенам), в частности к дигидротестостерону, а также к ферменту5-альфа-редуктазе, которая превращает тестостерон в дигидротестостерон. Впериод полового созревания, когда количество андрогенов в крови повышено,сосуды фолликула стойко спазмируются, питание волосяного фолликула нарушается,и, как результат, возникает облысение (еще Гиппократ говорил, что евнухи нелысеют). Важно отметить, что такой повышенной чувствительностью к андрогенамобладают только волосы определенных зон головы, но никак не все волосы на телечеловека.

Отсюдаследует основной принцип лечения, основанный на понимании этого механизма: неподавлять выработку мужских гормонов в организме (вряд ли какой мужчина скажетвам за это спасибо), особенно если содержание их в норме, а уменьшатьчувствительность к ним сосудистого аппарата волосяных фолликулов вандрогензависимой зоне кожи головы. Андрогензависимая зона кожи головы у мужчинзанимает лоб, макушку и затылок. Зато фолликулы волос, расположенных нижезатылка, ближе к шее, не являются андрогензависимыми. Данный феномениспользуется для пересадки волос из этой зоны на облысевшие участки кожиголовы.

Кроме того,волосяной фолликул богато снабжен нервными волокнами: они сопровождаютволосяной фолликул на всем его протяжении — от луковицы до эпидермиса.Структура иннервации волоса довольна сложна, многогранна и функционально невполне ясна, так что мы не будем сильно углубляться в этот вопрос. Общееколичество сальных желез у человека достигает 200 000, а за сутки суммарное количествовырабатываемого кожного сала достигает 50 гр. Активность сальных желез зависитот пола, возраста, от стадии менструального цикла, от состояния нервной иэндокринных систем, а также от структуры питания. Основная функция сальнойжелезы — смазка волоса секретом и образование на поверхности кожи эмульсионнойпленки (водно-липидная пленка, водно-липидная мантия), выполняющей защитнуюфункцию. Эмульсионная пленка имеет слабокислую среду (в пределах рН 4,5-6,5).

Посколькуэмульсионная пленка очень важна для нормального функционирования кожи, тоостановимся на ней подробнее. Она состоит из отмерших клеток эпидермиса (самогонаружного слоя кожи), секрета сальных и потовых желез. По сути, водно-липиднаяпленка является границей между внешней и внутренней средой. Благодаря тому, чтоэмульсионная пленка имеет слабокислую среду, это препятствует размножениюмикроорганизмов на поверхности кожи. Водно-липидная пленка также препятствуетразмоканию кожи, т.к. обладает водоотталкивающим (гидрофобным) действием и одновременнопредотвращает чрезмерное высыхание эпидермиса. Еще одной функцией эмульсионнойпленки является защита от УФ лучей. Из вышеизложенного ясно, что когда мыиспользуем для мытья обычное мыло, имеющее щелочную среду, водно-липиднаяпленка разрушается.

Из этого,однако, не следует, что нужно вовсе перестать мыться с мылом (подсчитано, что скожи человека, принявшего душ или ванну, смывается около 1 миллиона бактерий,дрожжевых клеток и спор грибков) — эмульсионная пленка достаточно быстровосстанавливается. Однако не стоит использовать щелочные мыла часто, а если ужиспользовать, то после этого тщательно смывать их с поверхности кожи. Болеещадящее действие на кожу производят жидкие мыла с нейтральной средой.

Важнымипараметрами волос являются длина и толщина. Длина (нестриженых) волос зависит,в первую очередь, от расовой принадлежности: самые длинные волосы упредставителей монголоидной расы, самые короткие — у представителей негроиднойрасы. Длина волос у европейской расы занимает промежуточное положение. Крометого, нельзя забывать, что один и тот же волос не растет в течение всейжизни: стадия развития составляет в среднем 3-6 лет (подробнее см. физиологиюволоса), после чего взамен выпавшего волоса начинает расти новый.

В среднемволос вырастает на 1 см в месяц; в норме в сутки выпадает 40-80 волос. Толщинаволос зависит от возраста человека, цвета волос, и от принадлежности к той илииной расе. Известно, например, что у «отца народов», тов. Сталина,волосы на голове были толщиной с конский волос. Обычно, самые толстые и жесткиеволосы у представителй монголоидной расы; у негроидов волосы редко бываюттолстыми. У новорожденных волосы примерно в 2-3 раза тоньше, чем у взрослых. Встарости волосы также истончаются. Так, у младенцев толщина волос составляет20-40 мк (микрон), у взрослого человека — 70-100 мк, у пожилых — 50-70 мк.Самые толстые волосы у рыжих (до 100 мк), более тонкие у брюнетов (75), ещетоньше у шатенов и самые тонкие у блондинов (50).

Волосяной фолликул, аследовательно и волос, в своем развитии претерпевают несколько стадий: периодроста называется анагеном, период покоя — телогеном, период перехода от однойстадии к другой — катагеном. В />катагеновойстадии начинается атрофия волосяного сосочка, в результате чего клеткиволосяной луковицы, лишенные питания, перестают делиться и подвергаютсяороговению. Сейчас принято считать, что первый волосяной цикл начинается именносо стадии катагена (она длится всего несколько недель), после чего наступаеткороткая стадия телогена (длится в течение нескольких месяцев), которая плавнопереходит в стадию развития — анаген. Анагеновая фаза в свою очередь имеет 6периодов развития, которые мы здесь опустим, и может продолжаться в среднем 3-6лет. С возрастом анагеновая фаза приобретает тенденцию к сокращению. Важноотметить, что механическое удаление волос, находящихся в стадии телогена,всегда влечет за собой наступление анагеновой стадии, т.е. волос начинает растивновь. Отсюда становится понятным, почему иногда эпиляция не дает быстрых ивидимых результатов. Все волосы, которые остаются на расческе или выпадают втечение дня — это, как правило, телогеновые волосы.

Что являетсяпричиной такого жизненного цикла волос (катаген -> телоген -> анаген-> катаген), пока остается неясным для исследователей. Однако очевидно, чтоименно в этой области будут лежать наиболее важные открытия, которые, возможно,еще сделают революцию в трихологии.

Обычно уздоровых людей примерно 80% волос находятся в стадии анагена, чуть меньше 20% — в стадии катагена, и около 1% — в стадии телогена. Исследования показывают, чтообильному выпадению волос соответствует изменение вышеприведенного соотношения:уменьшение процента волос, находящихся в анагене и катагене, и увеличениепроцента волос, находящихся в стадии телогена. Если вы заметили, что количествовыпадающих в течение дня волос резко увеличилось, это следует расценивать, кактревожный сигнал и важный повод для обращения к специалисту.

Волосы такжехарактеризуются такими параметрами, как эластичность и пористость.Здоровый волос эластичен настолько, что может вытянуться на 30% от своейсобственной длины и вернуться в исходное состояние. Если вы видите, что вашиволосы имеют низкую эластичность, то, по-видимоу, они нуждаются в увлажнении.Пористость волоса характеризуется тем, что здоровй волос может удерживать влагив количестве до 50% от собственного веса и при этом увеличиваться в диаметре на20%.

         Мы уже убедились, чтоволосам необходимы для роста и красоты некие элементы, давайте рассмотрим какиеименно.

Витамины

Витамины сами по себе важны, но без микроэлементов они не могут усваи­ваться.Поэтому хорошие витаминные препараты выпускаются вместе с микроэлементами. Ещелучше, если вы принимаете микроэлементы, выпущен­ные в хелатных формах, позволяющихорганизму усваивать их го­раздо эффективнее.

Безусловно,организму необходимы все витамины, но некоторые из них просто незаменимы длянашей кожи, волос, ногтей. Такие витамины я отме­тила значком *.

*Витамин А (каротин,ретинол) — жирорастворимый витамин сущест­вует в двух формах: готоваяформа — ретинол, и провитамин (другими сло­вами «пред-» витамин) — каротин. Суточная норма потребления этого вита­мина для мужчин 500 МЕ(международных единиц), для женщин — 400 МЕ. Из двух форм этого витаминаследует предпочесть бета-каротин, как более эффективную.
Функции: предотвращение куриной слепоты, повышение сопротивляемостиинфекциям органов дыхания, сокращение длительности заболеваний, под­держаниекожи, волос и ногтей в здоровом состоянии и улучшение роста по­следних,удаление возрастных пятен, при наружном применении помогает в лечении прыщей,фурункулов и т.д.

Натуральныеисточники: рыбийжир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко, маргарин, желтогоцвета фрукты. Лучше всего работает в сочетании с В-комплексом, витаминами D, E,кальцием, фосфором и цин­ком. Предохраняет витамин С от окисления.

ВитаминВ1 (тиамин) — водорастворимый витамин, требующийеже­дневного восполнения. Суточная доза для взрослых составляет 1,0-1,5 мг.Известен, как витамин «бодрости духа». Потребность его возрастает вовремя болезни, стресса, операций.

Функции: способствует росту, улучшаетпищеварение, особенно переварива­ние углеводов, нормализует работу нервнойсистемы, мышц и сердца, помо­гает при морской болезни и укачивании, помогаетпри лечении опоясываю­щего лишая.

Натуральныеисточники: сухиедрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина,большинство овощей, отруби, молоко. Лучше всего работает в сочетании с другимивитаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

*Витамин В2 (рибофлавин) — водорастворимый витамин, требующий ежедневноговосполнения. Суточная доза для взрослых составляет 1,2-1,7 мг, для беременных — 1,6 мг, для кормящих — 1,8 мг.

Функции: способствует росту и репродуктивнымфункциям, сохраняет здоро­вой кожу, волосы, ногти, помогает залечить язвочкирта, губ и языка, улуч­шает зрение, уменьшает утомляемость глаз, участвует вобмене белков, жиров и углеводов.

Натуральныеисточники: молоко,печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зе­леные овощи, рыба, яйца. Не разрушаетсяпод воздействием тепла и кислот. Разрушается под воздействием щелочей.

ВитаминВ3 (ниацин, никотинамид,витамин РР) — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме вприсутствие других витаминов группы В. Суточная норма составляет 13 — 19 мг,для кормящих матерей 20 мг.

Функции: поддерживает здоровой системупищеварения, устраняет желу­дочно-кишечные расстройства, тем самым увеличиваяуровень энергии в ор­ганизме, придает коже здоровый вид, предупреждает иоблегчает при миг­рени головную боль, усиливает кровообращение и снижаетповышенное кро­вяное давление, снижает уровень холестерина и триглицеридов.Недостаток этого витамина может вызвать выраженный дерматит.
Натуральные источники: печень, постное мясо, продукты из цельной пше­ницы,пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо,финики, чернослив.

*Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол) — водорастворимый ви­тамин, жизненнонеоходимый для нормальной работы надпочечников. может синтезироваться ворганизме. Суточная доза для взрослых составляет 10 мг.
Функции: способствует заживлению ран, ожогов, способствует синтезу анти­тел,предупреждает утомление, снижает побочные эффекты многих антибио­тиков.
Натуральные источники: мясо, цельное зерно, отруби, завязь пшеницы,почки, печень, сердце, зеленые овощи, пивные дрожжи, орехи, цыплята. Раз­рушаетсяпри тепловой обработке.

*Витамин В6 (пиридоксин) — водорастворимый витамин, требующий ежедневноговосполнения. Суточные дозы для взрослых составляют 1,6-2,0 мг, во времябеременности — 2,2 мг, при кормлении грудью — 2,1 мг. Необхо­дим длянадлежащего усвоения витамина В12.

Функции: способствует усвоению белков ижиров, предотвращает нервные и кожные расстройства, облегчает состояниетошноты, препятствует старению, действует как мочегонное средство, уменьшаетночные спазмы мышц, судо­роги икроножных мышц, онемение рук.

Натуральныеисточники: пивныедрожжи, пшеничные отруби, печень, почки, соя, нешлифованный рис, яйца, овес,арахис и грецкие орехи. Разру­шается от тепловой обработки.

*Витамин В8 (биотин) — водорастворимый, серосодержащий, может синтезироваться ворганизме кишечными бактериями. Необходим для син­теза аскорбиновой кислоты.Суточные дозы для взрослых — 100-300 мкг.
Функции: сохраняет кожу здоровой, устраняет проявления экземы и дерма­тита,предохраняет волосы от седины, помогает при профилактике облысе­ния, облегчаетболи в мышцах.

Натуральныеисточники: говяжьяпечень, желток, соевая мука, пивные дрожжи, молоко, почки, нешлифованный рис.

*Витамин В9 (фолиевая кислота) — водорастворимый. Необходим для формированияэритроцитов, способствует метаболизму белков, необходим для деления клеток, дляусвоения сахара и аминокислот. Суточные дозы для взрослых — 180-200 мкг. Приприеме более 2 г аскорбиновой кислоты в день, стоит увеличить прием фолиевойкислоты.

Функции: сохраняет кожу здоровой, улучшаетвыделение молока, защищает от кишечных паразитов и пищевых отравлений, улучшаетаппетит при исто­щении, профилактирует появление язвенного стоматита, можетзамедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой ипарааминобен­зойной кислотами.

Натуральныеисточники:темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, абрикосы,тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и тем­ная ржаная мука.

ВитаминВ12 (цианкобаламин) — единственный водорастворимый ви­тамин,который содержит незаменимые минеральные элементы. Суточная доза для взрослых 2мкг, беременных — 2,2 мкг, для кормящих — 2,6 мкг.
Функции: формирует и восстанавливает эритроциты, предотвращая анемию, удетей способствует росту и улучшению аппетита, увеличивает энергию,поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражи­тельность,улучшает память, концентрацию и душевное состояние.
Натуральные источники: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр,почки.

ВитаминВ15 (пангамовая кислота) — водорастворимый антиоксидант,увеличивающий свою эффективность при приеме вместе с витаминами А и Е. Наиболеечасто используемые дневные дозы — от 50 до 150 мг.
Функции: увеличивает продолжительность жизни клеток, уменьшает тягу кспиртному, ускоряет восстановление сил при усталости, снижает уровень хо­лестеринав крови, смягчает проявления стенокардии и астмы, защищает пе­чень от цирроза,предотвращает похмелье, стимулирует иммунные реакции, участвует в синтезебелков.

Натуральныеисточники: пивныедрожжи, цельное зерно, тыквенные се­мечки, семечки кунжута.

*Витамин С(аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, ко­торый не можетсинтезироваться в организме человека (в отличие от боль­шинства животных).Играет основную роль в образовании коллагена, кото­рый важен для роста ивосстановления клеток тканей организма, десен, кро­веносных сосудов, костей, зубови в особенности для состояния нашей кожи. Официальные суточные дозы длявзрослых составляют около 60 мг. Однако, по данным дважды лауреата Нобелевскойпремии доктора Лайнуса Полинга, снижает инфекционные заболевания на 25% ираковые на 75%, если прини­мается в дозе от 1000 мг (1 грамм) до 10000 мг (10г) ежедневно.
Функции: способствует заживлению ран, ожогов, кровоточащих десен, сни­жаетуровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, препятст­вуетобразованию канцерогенов, в больших дозах действует как натуральноеслабительное, уменьшает вероятность тромбообразования, увеличиваетпродолжительность жизни, помогает в лечение простудных заболеваний, улуч­шаетусвоение неорганического железа, уменьшает эффекты воздействия различныхаллергенов.

Натуральныеисточники:цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и овощи с ли­стьями, помидоры, цветнаякапуста, картофель, сладкий перец. Для увеличе­ния эффективности его следуетпринимать вместе с биофлавоноидами, каль­цием и магнием.

ВитаминD, D2, D3(кальциферол,эргокальциферол, эргостерол) — жи­рорастворимый «витамин солнца». Ультрафиолетовые лучивзаимодействуя с кожей, способствуют образованию этого витамина. Послеобразования загара, выработка витамина D через кожу прекращается. Суточные дозыприема со­ставляют 200-400 МЕ.

Функции: помогает утилизировать кальций ифосфор, оказывает специфиче­ское противорахитическое действие, при совместномприеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний,помогает в лечении конъюнктивитов.

Натуральныеисточники: рыбийжир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты.

*Витамин Е (токоферол)- жирорастворимый, состоящий из токоферо­лов (8 разновидностей) витаминразмножения. Активный антиоксидант, пре­пятствующий окислению жировых соединений,а также витамина А, селена, серосодержащих аминокислот, и в некоторой степенивитамина С. Усиливает активность витамина А. Наиболее часто используемые дозысоставляют 200 — 1200 МЕ. Селен усиливает действие этого витамина.

Функции: увеличивая снабжение организмакислородом, способствует увели­чению выносливости, совместно с витамином Азащищает легкие от загряз­ненного воздуха, снижает утомляемость, предупреждаеттромбообразование, ускоряет заживление ожогов, рубцов, предохраняет от выкидышей,дейст­вует как мочегонное, помогает облегчить судороги в ногах, поддерживаеткожу в здоровом состоянии.

Натуральныеисточники: соевыебобы, растительные масла, брокколи, брюс­сельская капуста, листовая зелень,шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, яйца. Разрушается при тепловойобработке, при использовании хлори­рованной воды.

*Витамин F (жирныекислоты) — жирорастворимый витамин, пред­ставляющий собой комплексненасыщенных жирных кислот (линолевая, ли­ноленовая и арахидоновая), получаемыхиз пищи. Двенадцать чайных ложек подсолнечного масла покрывают дневнуюпотребность в витамине.
Функции: предупреждает отложение холестерина в артериях, обеспечиваетздоровое состояние кожи и волос, препятствует развитию сердечных заболе­ваний,помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры, способствует росту и общемухорошему самочувствию.

Натуральныеисточники:растительные масла из завязи пшеницы, льняного­семени, подсолнечника, соевыхбобов, арахиса; грецкие орехи, миндаль, аво­кадо. Лучше усваивается, еслипринимается вместе с витамином Е и во время еды. Разрушается от тепловойобработки.

ВитаминК(менадион, викасол) — жирорастворимый комплекс из трех составляющих — К1, К2, К3. Суточные нормы потребления составляют 65-80 мкг. Необходим для синтезапротромбина и правильного функционирования свертывающей системы.

Функции: предупреждает кровотечения,кровоизлияния, способствует нор­мальной свертываемости, способствует уменьшениювыделений при обиль­ных менструациях.

Натуральныеисточники: листовыезеленые овощи, йогурт, люцерна, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, келп.

*Витамин М (фолиеваякислота, витамин В9) — водорастворимый ви­тамин,необходимый для формирования эритроцитов. Способствует метабо­лизму белков.Суточная доза для взрослых — 180-200 мкг и в 2 раза больше для беременных.

Функции: улучшает выделение молока укормящих, защищает от кишечных парзитов и пищевых отравлений, обеспечиваетздоровый вид кожи, дейст­вует как анальгетик при болях, замедляет поседениеволос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами,улучшает аппетит при истощении, помогает в профилактике анемии.
Натуральные источники: темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень,яичный желток, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная мука и темнаяржаная мука.

ВитаминР(биофлавоноиды, рутин) — фактор проницаемости крове­носных сосудов. Необходим для лучшего усвоениявитамина С. Считается, что на каждые 500 мг витамина С нужно принимать не менее100 мг рутина.
Функции: предохраняет витамин С отокисления и разрушения, укрепляетстенки капилляров, способствует повышению устойчивости к инфекциям, помогаетпредупреждать и лечить кровоточивость десен, помогает в лече­нии отеков иголовокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.
Натуральные источники: белая кожура и междольковая часть цитрусовых,абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.

*Инозит — водорастворимый липотропныйпредставитель В-комплекса. Вместе с холином участвует в образовании лецитина.Примерные суточные цифры составляют 250-500-1000 мг в день. Играет важную рольв питании клеток мозга.

Функции: помогает снизить уровеньхолестерина, сохраняет волосы здоро­выми, предохраняет их от выпадения,помогает в предупреждении экземы, способствует перераспределению жиров ворганизме, оказывает успокаи­вающий эффект.

Натуральныеисточники: печень,пивные дрожжи, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, арахис, капуста.

*ПАБК(парааминобензойная кислота) — водорастворимый представи­тель семействаВ, может синтезироваться в организме. Обладает важными солнцезащитнымисвойствами. Наиболее частые суточные дозы составляют от 100 до 300 мг в день.

Функции: способствует восстановлению цветаседых волос, при наружном применении защищает кожу от солнечных ожогов,сохраняет кожу здоровой и гладкой, способствует замедлению образования морщин.
Натуральные источники: печень, пивные дрожжи, почки, неочищенное зерно,рис, отруби, завязь пшеницы.

Холин — вещество из семейства В. Являетсяжировым эмульгатором и липотропным веществом. Действует вместе с инозитом,способствуя утили­зации жиров и холестерина. Средняя суточная норма составляетот 500 до 900 мг холина в день.

Функции: помогает контролировать накоплениехолестерина, способствует решению проблемы памяти в старческом возрасте,облегчая и улучшая работу печени, помогает ей выводить яды и лекарства изорганизма, обладает успо­каивающим эффектом.

Натуральныеисточники: желток,мозги, сердце, зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, пшеничные зародыши.

         Как известно, волосы бывают трехтипов: нормальные, жирные и сухие.

Жирные волосы

Волосы бываютжирными из-за слишком активной деятельности сальных желез. Жирные волосыотличаются повышенным блеском, слипаются в отдельные пряди, уже через несколькочасов после мытья они могут выглядеть непривлекательно, часто сопутствующейпроблемой бывает жирная перхоть. Чтобы не усугубить положение, вам следуеттщательно следить за своим питанием. Нужно сократить употребление сладкого,кофе, алкоголя, жирных продуктов, копченостей. Вам очень полезны витамины В иС, а также витаминные комплексы, содержащие железо и серу. Жирные волосы быстросалятся и уже вскоре после мытья вновь выглядят неопрятно, поэтому их стараютсямыть почаще. Но при частом мытье сальные железы начинают работать еще активнее.Для решения этой проблемы можно попробовать мыть волосы частями, например,только челку или боковые части головы. При вашем типе волос важно выбратьподходящую прическу. Удобно иметь короткую стрижку, когда волосы можно быстровымыть. Если вам не нравятся короткие волосы, выберите прическу с локонами, гдеволосы меньше прилегают к коже головы, а, следовательно, меньше соприкасаются сжиром. Пользуйтесь специальными средствами для укладки для жирных волос,которые раздражают кожу головы меньше, другие средства. Для улучшения вида жирныхволос полезно применять специальные компрессы, ополаскивания из настоев трав ивтирания особых настоек в кожу головы.
Компрессы улучшат вид жирных волос.

1. Мелконарезанные листья мяты перечной разотрите с ягодами рябины. Кашицу подержите наволосах в течение 30 минут, а затем тщательно промойте волосы.

2. Зеленыелистья одуванчика или подорожника разотрите в кашицу и положите на кожу головы.Затем спустя 30 минут смойте теплой водой.

3. Летомможно сделать компресс из свежих листьев подорожника и кефира. 2 столовые ложкиизмельченных листьев подорожника нужно смешать с 1 столовой ложкой кефира, этусмесь нанесите на влажные волосы. Оберните голову пленкой и махровымполотенцем. Через 30 минут смойте теплой водой.

4. Оченьполезно перед мытьем жирные волосы смазать кефиром или простоквашей и завязатьна 15-20 минут полотенцем. Затем тщательно промыть голову шампунем, а в концесполоснуть слегка подкисленной водой.

Дляуменьшения сальности делайте настойки для втирания в кожу головы. Эти процедурыдадут положительный эффект при условии регулярного применения (например, черездень в течение 1 месяца).

1. Возьмите 3столовые ложки зеленых иголок сосны, пихты или ели и залейте их 1 л крутогокипятка. Прокипятите 20 минут, процедите. Отвар можно использовать для втиранияв кожу головы в чистом виде или пополам со спиртом. Можно также использоватьпихтовое масло, разведя его (1:2) спиртом.

2. 10-20 гизмельченных корней лопуха залейте одним стаканом кипятка и прокипятите. Такойотвар можно втирать в кожу головы регулярно, 2-3 раза в неделю.
   Для ополаскивания и укрепления жирных волос можноприготовить следующие составы:

1. Возьмитепо 2 столовые ложки следующих трав: полевого хвоща, мяты перечной, коры дуба изалейте 1 л кипящей воды, через 40 минут процедите. Настой готов.

2. 1 столовуюложку мелко нарезанных стеблей и цветков пижмы залейте 400 мл кипящей воды иоставьте на 2 часа для настаивания, затем процедите. Этим настоем можно нетолько ополаскивать волосы, но и мыть голову без применения шампуня.

3. 3 столовыеложки коры дуба залейте 1 литром кипятка и кипятите в течение 15 минут, затемостудите и процедите. Этим отваром ополаскивайте волосы в течение 2 месяцев 2-3раза в неделю.

4. Смесь из 1столовой ложки дубовой коры, зверобоя и тысячелистника, взятых поровну залейте1 стаканом кипятка и поставьте на час на водяную баню. Остудите, процедите, иотвар готов.

5. 1 столовуюложку горчицы развести в 1 л теплой воды и этим раствором несколько разсполоснуть голову. Затем тщательно прополоскать волосы и промыть подкисленнойводой…

Сухиеволосы

Сухие волосытусклые, ломкие, секутся на концах. На коже головы часто появляется мелкиесухие чешуйки перхоти. Волосы часто становятся сухими с возрастом, приходят насмену нормальным волосам. В этом виноваты чрезмерное мытье, использованиегорячего фена, солнце, колебания температуры воздуха, а также состояниездоровья. Если волосы стали тусклыми и ломкими, то, значит, вам нужно какследует заняться своим здоровьем. Сухие волосы нужно мыть очень аккуратно,пользуясь очень мягким шампунем для поврежденных волос, который восстанавливаетволосы и снабжает их питательными веществами. Такой шампунь обычно содержитразличные добавки (масло жожоба, авокадо, яичный лецитин или ланолин, шелковыепротеины), которые делают волосы эластичными, увлажняют их, защищают волосы отвредного воздействия окружающей среды и делают их блестящими. Как мы ужеговорили, одна из основных проблем сухих волос в том, что они чутко реагируютна изменения температуры, теряя при этом много влаги. Восстанавливаютнедостаток влаги и защищают волосы от неблагоприятного воздействия окружающейсреды специальные кремы, ополаскиватели и увлажняющие аэрозоли. В результате ихприменения волосы также становятся эластичными и лучше поддаются укладке. Длясухих волос особенно вредно сильное ультрафиолетовое излучение, поэтому летомиспользуйте специальные защитные аэрозоли, которые нейтрализуют воздействиесолнечных лучей. Хорошо действуют на сухие волосы и ампулы для лечения волос,содержащие питательные вещества, восстанавливающие роговой слой волос.Одновременно питательные вещества проникают внутрь рогового слоя ивосстанавливают волосы изнутри. После мытья распределите жидкость из ампулы наволосах и коже головы, и не смывайте. Лечебное воздействие будет продолжатьсядо следующего мытья волос. Сухие волосы часто секутся на концах, поэтомурегулярно подстригайте кончики волос или пользуйтесь специальной лечебнойжидкостью для кончиков волос. Сухие волосы очень важно сушить в щадящем режиме,поэтому, когда это возможно, не пользуйтесь феном. Если все же вы сушите волосыфеном, начните сушку в щадящем режиме теплым воздухом, продолжите холодным, азатем быстро закончите горячим воздухом.

/>Среди рецептовнародной медицины можно найти много полезных советов для сухих, секущихсяволос. Чтобы помочь таким волосам, попробуйте 2 раза в месяц перед мытьемделать теплые компрессы. В кожу головы вотрите репейное или любое растительное,слегка подогретое масло. Оберните голову целлофаном, а затем теплым махровымполотенцем. Через час волосы промойте шампунем и прополоскайте чутьподкисленной лимонным соком водой. Растительное масло очень полезно для сухихволос, оно поставляет в корни необходимые им витамины Е и Р.

Таким жеобразом делают и другие компрессы. Тщательно размешайте 1 желток с подсолнечным(оливковым) маслом, медом, порошком хны, коньяком, все компоненты берутся по 1чайной ложке.

Взбейте 1яичный желток. Добавьте 1 столовую ложку лукового сока, 1 столовую ложкурастительного масла и 1 чайную ложку меда.

Можно такжесделать компресс из кефира и листьев подорожника. Они берутся в равныхпропорциях.

Перед мытьемна волосах можно сделать компресс из любого крема для сухой кожи. Хорошо, еслиэтот крем содержит ланолин и витамины А, Д и Е. Крем легкими массирующимидвижениями втирают в кожу. Такой держат компресс 20-30 минут. Затем волосы моютшампунем.

Чтобыизбавить волосы от чрезмерной сухости, можно воспользоваться следующимипроцедурами, которые рекомендуются проводить курсами. Они заключаются вовтирании различных настоев, содержащих питательные вещества, в кожу головы.

4 столовыеложки порезанного корня лопуха отваривают 15 минут в 0,5 л воды, процеживают.Втирают в корни волос 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

4 столовыеложки листьев березы заливают 300 мл кипящей воды и настаивают 2 часа, затемпроцеживают. Настой втирают в кожу головы после каждого мытья волос напротяжении 1 месяца.

4 столовыеложки нарезанных листьев плюща отваривают 10 минут в 0,5 л воды. Настаивают 40минут и процеживают. Втирают в кожу головы ежедневно в течение 1 месяца.

Очень полезныдля сухих волос питательные маски.

5 столовыхложек нерафинированного растительного масла смешайте с соком лимона и вотрите всухие волосы. Оставьте на полчаса и смойте мягким шампунем. Эту маску нужноделать регулярно, каждые две недели.

Сухим волосампридают больший блеск добавки масла лаванды, герани. Маски с этим маслами сначалараспределяют только на коже, а затем растирают по отдельным прядям до кончиковволос (волосы при этом должны быть сухими). Маски оставьте на 15 минут, затемсмойте теплой водой.

Еще одинвариант маски, которая должна сопровождаться расчесыванием волос. Размешайте 20г касторового масла, 20 г нерафинированного растительного масла и 10 г шампуня.Эту смесь ватным тампоном нанесите на волосы. В течение двух минут расчесывайтеволосы по всем направлениям. После этого тщательно сполосните голову.

Для того чтобыпридать сухим волосам блеск, можно применять ополаскивания. После мытьяополаскивайте волосы настоем ромашки. Для этого 2-4 столовые ложки сухихцветков залить 1 стаканом кипятка, прокипятить на слабом огне 5-10 минут и датьнастояться. У блондинок и светлых шатенок от этого настоя волосы приобретаютзолотистый оттенок.

Можноприготовить другой состав. Растворите в воде аспирин, и после мытья ополоснитераствором волосы.

Дляустранения перхоти при сухих волосах воспользуйтесь следующими рецептами.

4 столовыеложки корня аира заливают 0,5 л воды, кипятят 15 минут, затем 30-40 минутнастаивают и процеживают. Используют настой для ополаскивания после мытья.

В равныхчастях смешайте сок лука или чеснока с растительным маслом и соком лимона. Этумассу нужно массирующими движениями нанести на слегка увлажненные волосы.Оставить на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой, добавив в нее лимоннуюкислоту или уксус…

Тонкиеволосы

 
         Тонкие волосы очень распространены, их обладательницы — примернополовина всех женщин. Такие волосы слишком мягкие, а поэтому их достаточносложно уложить в красивую пышную прическу. Для решения этой проблемы можновоспользоваться как современными средствами для ухода за волосами и их укладки,так и старинными народными рецептами.

Для мытьяволос вам нужно использовать специальные шампуни, придающие волосам большийобъем. Эти шампуни содержат кератины, которые придают тонким волосам пышность иделают их более упругими. Специальные шампуни имеют только один недостаток — они не облегчают расчесывание волос, как шампуни с питательными добавками или сополаскивателем. Что касается шампуней с ополаскивателем или «2 в 1»,то они противопоказаны для тонких волос. Эти шампуни утяжеляют волосы, делаютих клейкими, что очень затрудняет последующую укладку. Не пользуйтесь слишкомчасто и обычным ополаскивателем, иначе результат будет тем же.

Существуютспециальные средства для укрепления тонких волос. Такие средства не содержатжира и веществ, отяжеляющих и выпрямляющих волосы. Можно использоватьобезжиренный гель (его наносят на кожу головы после мытья и втирают в корниволос) или жидкость для укрепления волос, имеющую в своем составе кератины иаминокислоты. Для предотвращения выпадения тонких волос можно воспользоватьсяспециальными ампулами с жидкостью, содержащей питательные экстракты, изменяющиеструктуру волос. Чтобы увеличить эффект от применения лечебного средства,одновременно с ним нужно ввести в волосы кальций, который нагревает питательнуюсмесь и тем самым способствует проникновению витаминов глубже в волосы. Дляэтого растолките таблетку кальция, смешайте с теплой водой и нанесите на волосывместе с питательной жидкостью.

Тонкие волосысильно страдают при недостатке витаминов. Поэтому кроме обычных витаминовкаждые два месяца принимайте витамин Н, улучшающий состояние рогового слояволос. Для укрепления и питания тонких волос годятся и домашние средства.

Маска длятонких волос. Желток смешайте со столовой ложкой растительного масла, взбейте,намажьте волосы этой смесью и закутайте полотенцем. Через полчаса тщательновымойте голову.

Маска дляукрепления тонких волос. Хну в виде кашицы наносите на волосы так же, как приокраске, но основную массу старайтесь распределить на корнях волос. Затемголову обмотайте полотенцем, а через 3-5 минут хну смойте.

Самаяподходящая длина для создания причесок из тонких волос — между подбородком имочками ушей. Короткие стрижки непрактичны, так как при них тонкие волосы будутказаться редкими. Слишком большая длина утяжеляет волосы. Эффекта пышностиможно достичь с помощью химической завивки или правильной укладки феном. Тонкиеволосы сушите феном против роста волос. После сушки феном введите порциюпенного фиксатора и уложите волосы. В заключение зафиксируйте прическулаком…

Уход за волосами

 Каждая женщина может иметь красивые волосы, дляэтого нужно только уделить им немного внимания, ведь состояние и здоровье нашихволос, как правило, зависит только от нас самих. Вполне в наших силах питатьволосы полезными веществами и обеспечить им правильный постоянный уход. Это незаймет у вас много времени, выполняйте наши советы, и все будут завидоватьвашим красивым волосам. Нужно только отметить, что, как и во всем уходе засобой, в уходе за волосами важна регулярность. Как известно, волосы бывают трехтипов: нормальные, жирные и сухие. Но вначале давайте разберемся с самымипростыми процедурами ухода за волосами независимо от типа — мытьем ирасчесыванием волос.

 Частота мытья волосдолжна зависеть от того, как />быстро ваши волосыпачкаются и становятся сальными. Это может случиться на второй день, а может — через неделю, в зависимости от типа волос. Современными шампунями вы можетемыть волосы так часто, как захотите — хоть каждый день. Но в этом случае нужноиспользовать шампуни, подходящие для ежедневного использования.

 Существуетнесколько простых правил мытья волос.

 Во-первых, головулучше всего мыть мягкой водой. Кипяченая вода — более мягкая, чемводопроводная, но если у вас нет времени кипятить воду, попробуйте смягчитьобычную водопроводную воду, растворив в ней немного обычной питьевой соды.

 Во-вторых, не мойтеволосы слишком горячей водой. Температура воды должна быть около 50 градусов.Вода такой температуры хорошо растворяет кожное сало, удаляется грязь испособствует улучшению кровообращения кожи головы.

 В-третьих, неследует пересушивать волосы феном, особенно с горячей струей воздуха; из-заэтого они становятся сухими и ломкими. Старайтесь, как можно реже пользоватьсяфеном, при этом держите его на расстоянии 20-30 см от волос.

 Для мытья головывам понадобятся шампунь для волос, а также кондиционер или бальзам. Выбирайтешампунь соответственно типу ваших волос.

 Шампунь для жирныхволос — содержит большое количество моющих веществ, очищающих кожу и волосыизлишков жира. Таким шампунем нельзя мыть голову слишком часто, так как этоможет привести к высыханию или шелушению кожи.

 Шампунь длянормальных волос — содержит меньше моющих веществ, чем шампунь для жирныхволос. Он хорошо очищает волосы, не мешая естественному выделению масел.

 Шампунь для сухихволос — содержит мало моющих веществ, но в него добавлен увлажнитель, которыйпредотвращает излишнюю сухость кожи и волос.

 Мягкий шампунь длячастого мытья — очень слабый, не раздражает кожу и не высушивает волосы.

 Шампунь противперхоти — содержит вещества, замедляющие деление клеток кожи, а также удаляетее отмершие чешуйки наподобие отшелушивающих средств для лица и тела. Чередуйтес обычным шампунем, так как слишком частое его использование делает волосытусклыми и сухими.

 Это только основныевиды шампуней, помимо них существуют шампуни для объема волос,восстанавливающие шампуни, шампуни с кондиционером, с растительными экстрактамии так далее.

 Передмытьем нужно тщательно расчесать волосы, чтобы удалить с них остатки средствдля укладки и перхоть. Не наносите его сразу на волосы, нанесите на ладоньнемного шампуня и добавьте воды, чтобы уменьшить концентрацию. Полученную смесьнанесите на мокрые волосы и тщательно помассируйте кожу головы. Массаж улучшаеткровообращение кожи головы, в результате чего корни волос лучше снабжаютсяпитательными веществами и кислородом, а ваши волосы становятся более крепкими.Затем тщательно и полностью смойте пену с волос и кожи головы, несколько разополосните голову чистой водой. После этого полезно ополоснуть голову кислымраствором (растворите в 1 литре воды 1 столовую ложку уксуса или лимонногосока) или отварами и настоями одуванчика, ромашки, крапивы, мать-и-мачехи идругих трав. Это укрепит волосы, а в некоторых случаях придаст им определенныйоттенок (отвар ромашки — рыжеватый, крапивы — пепельный)…

Для мытья волос любого типа иногдаможно применять шампуни, приготовленные в домашних условиях, так какнатуральные вещества очень полезны для волос и кожи головы.

Яичныйшампунь. Взбейте 2 желтка со стаканом воды. Процедите и нанесите на волосы.Оставьте на час, затем смойте теплой водой. Желток полезен тем, что содержитнедостающие в корнях волос жировые вещества — холестерин и лецитин, а такжевитамин А.

Шампунь,улучшающий состояние волос. Смешайте 1 столовую ложку любого шампуня, 1 яйцо и1 столовую ложку желатина в порошке. Медленно взбейте, чтобы не было комков, инанесите на влажные волосы. Подержите 5-10 минут, после чего хорошо промойтеволосы. Волосы становятся красивыми и густыми из-за содержания в этом составепротеина.

Желтковыйшампунь. Возьмите 2 яичных желтка, смешайте их с соком 1/2 лимона и добавьтенесколько капель коньяка. Полученную смесь вотрите в корни волос. Через 30минут волосы тщательно промойте подкисленной водой.

Любые волосыполезно промыть настоем из ржаного хлеба. Для его приготовления 200-300 г хлебанужно залить 1 литром кипятка и настаивать в термосе около 3-6 часов. Послеэтого настой следует процедить и профильтровать. Кашицу из хлеба нанесите наволосы, помассируйте кожу головы и промойте волосы водой.

После мытьяволос полезно нанести на волосы бальзам или кондиционер. После их примененияволосы легко расчесываются, становятся послушными, к тому же кондиционерзащищает волосы от воздействий внешней среды, а бальзам оказывает лечебноевоздействие на волосы. Кондиционер или бальзам обычно держат на мокрых волосах1-2 минуты, после этого волосы тщательно промывают водой.

Теперьпоговорим о том, как правильно расчесывать волосы. Расчесывать волосы нужно нетолько из эстетических соображений, при расчесывании массируется кожа головы,усиливается приток крови к коже, а, следовательно, улучшается питание корнейволос. После расчесывания волосы очищаются от пыли и грязи, сало равномернораспределяется по всей длине. Не стоит расчесывать мокрые волосы, ведь ониочень ломкие. Если у вас короткие волосы, расчесывать их следует от корней. Придлинных волосах начинать процедуру следует с концов, поднимаясь к корням.

Неотъемлемойчастью ухода за волосами является их питание. Кроме использования бальзамов икондиционеров, о которых мы уже говорили, маски и компрессы, лосьоны, спреи икрема для волос. Для достижения ощутимого результата маски нужно делатьрегулярно, не реже, чем каждые две недели. Существуют маски для различных типовпроблемных волос, содержащие витамины и другие вещества, необходимые в данномслучае. Если у вас мало времени, воспользуйтесь лосьонами или спреями, которыене нужно ни стирать, ни смывать. Секущиеся кончики волос можно лечить с помощьюкрема-блеска, тогда вам не придется их подстригать.

Дляукрепления и питания волос можно использовать и средства, приготовленныесамостоятельно. Например, волосам любого типа полезна следующая процедура.Возьмите по 1 столовой ложке сухих трав: шалфея, подорожника, крапивы, ромашки,и душицы — залейте их 1 литром крутого кипятка. Эту смесь настаивайте в течениечаса, процедите, добавьте черный хлеб до получения кашицы. Теплую смесь нужновтереть в кожу головы и завязать голову платком или полиэтиленом. Через 2 часа волосысполаскивают, не употребляя шампунь. Такую питательную процедуру полезно делать1 раз в месяц…