Реферат: Schlafstoerungen

Schlafstörungen.

Jeder vierte Deutsche hat Schlafstörungen. EinigeLeute können schnell nicht einshlafen, andere wachen nachts häufigauf. Morgens sind sie müde und schlapp, denn sie schlafen schlecht oderfast nicht. Sie möchten weiter schlafen, aber der Wecker klingelt und siemüssen aufstehen und den Arbeitstag beginnen.

Gegen Schlafstörungen soll man unbedingt etwas tun,denn sie können Menschen krank machen. Zuerst muss man die Ursachenlernen. Welche Ursachen können das sein? Einige Leute trinken zu vielKaffee oder rauchen zu viel Zigaretten; andere haben zu schweres Essen amAbend. Lärm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auch können denSchlaf stören. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte dieUrsache.

Was kann man gegen Schlafstörungen tun? Man kannabends spazieren gehen. Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es mussschön heiß sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und höchstens18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Teetrinken.

Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mitHonig können auch helfen. Einige Leute schreiben ihre Probleme auf unddann stören diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musikhören oder Meditationsübungen und Joga machen. Dann schläft manschnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen.

Nikolaew Alexej. 15.05.01.