Реферат: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Министерство образования Российской Федерации

ГОУ ОГУ

Факультет Информационных Технологий

Кафедра ИСТ

                Реферат

на тему:  Самоконтрользанимающихся физическими упражнениями и спортом

                                                               Выполнил:

                                                                  Загоруй А.С.

                                                                          группа 02 – ИСТ

                                                                 Проверила:

                                                                                 _________________

                                                                                      «  » ___________2003г.

Оренбург.2003г.

Содержание

1.  Диагностика и самодиагностика организма призанятиях физическими

упражнениями и спортом.                                                      3 стр.

           1.2 Самоконтроль.                                                                        4 стр.

2.  Исследование и оценка физического развития.         7 стр.

2.1Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки

физического развития.                                                           12 стр.

3.  Исследование и оценка функционального состояния.      14 стр.

4. Контроль за физической подготовленностью.                    17 стр.         

5. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при

занятиях физическимиупражнениями и спортом.                 19 стр.

Список используемой литературы.                                        23 стр.

1. Диагностика исамодиагностика организма занятиях физическими упражнениями и спортом.

Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системахорганизма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом неоказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводитьрегулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей ипреподавателей, но и самих занимающихся.

К основным видам диагностики относят:врачебный контроль,педагогическийконтроль и самоконтроль.

Цель диагностики -способствоватьукреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Врачебныйконтроль.

Врачебный контроль — научно-практический раздел медицины, изу­чающий  состояние   здоровья,   физического  развития,   функционального состояния организмазанимающихся физическими упражнениями и спортом.
     Главная задача врачебного контроля -обеспечение правильности и высокой   эффективности   учебно-тренировочных   занятий  и   спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия отзанятий физическими упражнениями испортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательнымусловием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с «Положением о врачебном контроле зафизическим воспитанием в вузе».

Врачебный контроль ввузе проводится в следующих формах:

-<span Times New Roman"">

регулярныемедицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;

-<span Times New Roman"">

врачебно-педагогическиенаблюдения за занимающимися во время занятий и соревнований;

-<span Times New Roman"">

санитарно-гигиеническийконтроль за местами, условиями занятий и соревнований;

-санитарно-просветительская работа, пропаганда физическойкультуры и спорта, здорового образажизни;

-<span Times New Roman"">

профилактикаспортивного травматизма и заболеваний;

-<span Times New Roman"">

проведениекомплексных и восстановительных мероприятий.

Для студентовмедицинское обследование проводят перед началом учебного года один раз в год. Длялиц, имеющих отклонение в здоровье — 2 раза в год, а для лиц, активно занимающихсяспортом -3-4 раза в год.

Ежегодные врачебные осмотры студентовпозволяют изучить состояние здоровья,физическое развитие и функциональные способности важнейших систем организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов.

Установленноемноголетней практикой врачебного контроля распределениезанимающихся происходит на группы:

-<span Times New Roman"">

основную (безотклонений в состоянии здоровья);

-<span Times New Roman"">

подготовительную(без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и подготовленностью);

-<span Times New Roman"">

специальную (имеютотклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок).

Это позволяет правильнодозировать физические нагрузки в процессе занятий по физическому воспитанию всоответствии с состоянием здоровья занимающихся.

Педагогический контроль.

Педагогический   контроль — процесс получения информации о влиянии занятий  физическими  упражнениями и спортом  наорганизм занимающихсяс целью повышения эффективности              учебно-тренировочного процесса.

Практическаяреализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок,включаемых в содержание занятий пофизическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематическийучет по двум наиболее важным направлениям:

-<span Times New Roman"">

степень усвоениятехники двигательных действий;

-<span Times New Roman"">

уровень развитияфизических качеств.

В системе контроля заусвоением техники двигательных действий осуществляемого преподавателем    физического воспитания, принято различать три вида проверок:

-<span Times New Roman"">

предварительную(контрольные нормативы);

-<span Times New Roman"">

текущую (отмечается вжурнале);

-<span Times New Roman"">

итоговую (приемгосударственных тестов).

К методам педагогического контроля относятся:

-<span Times New Roman"">

анкетированиезанимающихся;

-<span Times New Roman"">

анализ рабочейдокументации учебно-тренировочного процесса;

-<span Times New Roman"">

педагогическиенаблюдения во время занятий;

-<span Times New Roman"">

регистрациюфункциональных и других показателей;

-<span Times New Roman"">

тестированиеразличных сторон подготовки.

1.2 Самоконтроль.

Самоконтроль — это методсамонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическимиупражнениями и спортом.

Самоконтрольнеобходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения всостоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемовнаблюдения складывается из учета субъективныхпоказателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться,переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса,пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии).Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во времяотдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает болеесознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественнойгигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярнорегистрироваться в специальном дневнике самоконтроля.

Субъективныепоказатели самоконтроля

Настроение.Очень существенный показатель, отражающий психическое состояниезанимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны доставлятьудовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе,спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным — при неустойчивом эмоциональномсостоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

Самочувствие.Является одним из важных показателей оценки физическогосостояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохоесамочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствиифункциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки.Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости, желаниезаниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил), неудовлетворительное(заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериальногодавления в покое и др.).

Утомление.Утомление — это физиологическое состояние организма,проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно являетсясредством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должнопроходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит онеадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда,когда оно начинает переходить в переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующееутро после тренировки. Примерная схема внешних признаков утомления приведена втаблице 1.

Сон.Наиболее эффективнымсредством восстановления работоспособности организма после занятий физическимиупражнениями является сон. Сон имеет решающее значение для восстановлениянервной системы.Сон глубокий, крепкий, наступающий сразу — вызывает чувство бодрости, прилив сил.При характеристике сна отмечается продолжительность и глубина сна, егонарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).

Таблица 1 — Внешние признакиутомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.Б. Танбиану)

Признак  усталости

Степень утомляемости

небольшая

значительная

резкая (большая)

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покрасне­ние или побледнение, синюшность

        Потливость

Небольшая

Большая (плечевой пояс)

Очень большая (все туловище), появление соли на висках, на ру­башке, майке

Движение

Быстрая походка

Неуверенный шаг, покачивание

Резкие покачи­вания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах

Внимание

Хорошее, безошибочное выполнение указаний

Неточность в выпол­нении команды, ошибки при перемене направлений

Замедленное вы­полнение команд, воспринимаются только громкие команды

Самочувствие

Никаких жалоб

Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение

Жалобы на уста­лость, боли в но­гах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту

Аппетит.Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, темлучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществахувеличивается. Аппетит, как известно, неустойчив, он легко нарушается принедомоганиях и болезнях, при переутомлении.При большой интенсивной нагрузке аппетит может резко снизиться.

Работоспособность.Оценивается как повышенная, нормальная и пониженная. Приправильной организации учебно-тренировочного процесса в динамикеработоспособность должна увеличиваться.

Переносимостьнагрузок.Является важнымпоказателем, оценивающимадекватность физических нагрузок функциональным возможностям занимающегося.

Объективные показателисамоконтроля.

Пульс.В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступныхпоказателей, характеризующих состояние сердечно­сосудистой системы и ее реакции нафизическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека всостоянии покоя обычно колеблется у женщин в пределах 75-80 уд/мин, у мужчин — 65-70 уд/мин. У спортсменов частота пульса уменьшается до 50-60 уд/мин, причем этоуменьшение наблюдается с ростом тренированности. ЧСС определяется пальпаторным методом на сонной или лучевой артериях после 3минут отдыха, за 10, 15 или 30 секунд, после чего производят пересчетполученных величин в минуту. ИзмерениеЧСС проводится сразу же в первые 10 с послеработы. Для контроля важно, как реагируетпульс на нагрузку и быстро ли снижается после нагрузки. Вот за этим показателем занимающийся должен следить, сравнивая ЧСС в покое и после нагрузки. При малыхи средних нагрузках нормальнымсчитается восстановление ЧСС через 10-15 минут.

Если ЧСС в покоеутром или перед каждым занятием у студента постоянна, то можно говорить о хорошемвосстановлении организма после предыдущего занятия. Если показатели ЧСС выше, то организмне восстановился.

Частота дыхания (ЧД)и ЖЕЛ.Дыхание в покоедолжно быть ритмичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18раз вминуту. При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза. Важным показателем функции дыханияявляется жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — объем воздуха, полученный примаксимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 — 4 л, у мужчин = 3, 5-5 л.

Вес.Для определения нормального веса используются различные весо — ростовые индексы. Впрактике широко используют индекс Брока.

Нормальный вес тела для людей ростом:

от 155 до 165 см =длина тела-100

165- 175 см = длинатела-105

175 и выше см = длинатела -110

Артериальноедавление (АД).Систолическоедавление (макс) — это давлениев период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает наибольшей величины на протяжении сердечногоцикла. Диастолическое давление (мин) -определяется к концу диастолы (расслабления)сердца, когда оно на протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины.

Нормальные величиныартериального давления (систолического и диастолического) определяются по следующим формулам:

мужчины: АДСИСТ= 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела АДдиасг= 74 + 0,1 х возраст + 0,15 х масса тела

женщины: АДсИСТ=102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела АДдиаст= 78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса тела

Ведение дневника самоконтроля.

Результатысамоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобыбыла возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно спреподавателем, тренером или врачом.

Дневник самоконтроляпомогает занимающимся лучше познать самого себя, приучает их следить засобственным здоровьем, позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, состояние переутомления изаболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха ивосстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшаяэффективность.

Самонаблюдения,отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подробными и состоять из 15-20 показателей и более, номогут быть и краткими — из 5-8 показателей.Эти показатели должны быть наиболее информативнымис учетом вида спорта или формы занятий. Например, при ведении дневника студентами-спортсменами,занимающимися силовыми видами спорта(тяжелая атлетика, борьба, бокс), вместе с другими показателями наибольшее внимание должно бытьобращено на контроль за массой телаи развитием силы. Представителям циклических видов спорта (бег, лыжные гонки, плавание и др.) необходимотщательно контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление,жизненную емкость легких, а такжепоказатели развития выносливости. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно  или   самостоятельно   в  оздоровительных  целях.

Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимопериодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненнойемкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза всеместр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием силы исостоянием дыхательной системы (пробы Штанге и Генчи)- один раз в месяц.

2. Исследование иоценка физического развития.

Физическое развитие — процесс изменения естественных морфофункциональныхсвойств организма человека в течение индивидуальной жизни.

Критериифизического развития — состояние основных форм и размеров тела,функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояниекостного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а такжерезультаты функциональных проб.

Антропометрические показатели — это комплексморфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физическогоразвития. Их разделяют на три группы:

-<span Times New Roman""> 

соматоскопические  — состояние опорно-двигательного  аппарата (форма позвоночника,грудной клетки, ног,  состояние осанки,развития мускулатуры),степень жироотложения и полового созревания;

-<span Times New Roman""> 

соматометрические — длина и массатела,  окружности грудной клетки, бедра,голени, предплечия и т.п.;

-<span Times New Roman""> 

физиометрические(функциональные) — жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила.

Соматоскопическиепоказатели.

Начинают осмотр соценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и другихпараметров (показателей).

Кожаописываетсякак гладкая,чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированнаяи др.

Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общемувпечатлению:массивности, ширине плеч, осанке и пр.

Позвоночник выполняетосновную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях,определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращаютвнимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольникаталии, образуемоголинией талии и опущенной рукой.

Нормальный позвоночникимеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямуюлинию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднемнаправлении (кифоз,лордоз), так и в боковом (сколиоз).

Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формыпозвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса. Различаютосанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и выпрямленную. Для определения осанки проводят визуальныенаблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того,включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничногоизгибов и длины позвоночника).

Нормальная осанкахарактеризуется пятью признаками:

1 — расположениемостистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от бугра затылочной кости ипроходящего вдоль межягодичной складки;

2 — расположением надплечий на одном уровне;

3 — расположением обеихлопаток на одном уровне;

4 — равнымитреугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;

5 — правильными изгибами позвоночника всагиттальной плоскости (глубиной до 5 см впоясничном отделе и до 2 см — в шейном).

При рядезаболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение осанки. Нередкозанятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут красстройству функции позвоночника имышечному дисбалансу, что отрицательно сказываетсяна функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.

Стопа — орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую.Для плоской стопы характерно опущениесвода. Развитие плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе иголеностопном суставе.

Наблюдается   повышенная их  утомляемость.   В последующем возникает искривление большогопальца. При осмотре опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка,соединяющего область пятки с передней частью стопы. Кроме того, обращаютвнимание на вертикальные оси ахиллесова сухожилия и пятки при нагрузке. Помимо осмотра,можно получить отпечатки стопы (плантография). Смочив с помощью ватноготампона штемпельной мастикой лист бумаги, кладем его на пол чистой стороной исверху прикрываем другим чистым листом. Теперь необходимо встать на него босыми ногами, иопорная часть стопы отпечатается внутри верхнего листа бумаги. На полученныхотпечатках проводим линии: линия АБ является касательной к наиболее выступающимточкам внутренней части стопы; линия ВГ проводится от середины пятки;прямая ДЕ перпендикулярна линии ВГ и делит ее пополам.
Теперь необходимо измеритьлинейкой отрезок ДЕ (ширину отпечатка стопы)и    ЕЖ.                                                            ДЕ

Индекс стопы (по Чижину) =         _______

                                                            ЕЖ

В норме значениеиндекса колеблются от 0 до 1, величины от 1 до 2 характеризуют уплощенную стопу, более2 — плоскую.

Осмотр грудной клетки нужен для определения ееформы, симметричностив дыхании обеих половин грудной клетки и типа дыхания.

Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая.

Нормостеническаяформа грудной клетки характеризуется пропорциональностьюсоотношения между передне-задними и поперечными ее размерами,подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к груднойклетке, межреберные пространства выражены нерезко.Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°.

Астеническаяформа грудной клетки — достаточно плоская,потому чтопередне-задний размер уменьшен по отношению кпоперечному. Подключичные пространства западают, лопатки отстоят от груднойклетки. КрайXребра свободен и легко определяется припальпации. Надчревный угол острый — меньше 90°.

Гиперстеническаяформа грудной клетки. Передне-заднийдиаметр ее больше нормостенического, и поэтомупоперечный разрез ближе к кругу. Межреберные промежутки узкие, подключичныепространства слабо выражены. Надчревный угол тупой — больше 90°.

При исследованиигрудной клетки необходимо также обратить внимание на тип дыхания, его частоту, глубинуи ритм. Различают следующие типы дыхания: грудной,брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в основном за счетсокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или реберном, типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной типдыхания характерен для мужчин. Смешанныйтип, при котором в дыхании участвуют нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерендля спортсменов.

Развитиемускулатурыхарактеризуется количеством мышечной ткани, ее упругостью,рельефностью и др. О развитии мускулатуры дополнительносудят по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры взначительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которымон занимается.

Телосложение определяетсяразмерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) иособенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет видспорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы.Конституция — это особенности телосложения человека. М.В. Черноруцкийвыделяет три типаконституции:гиперстенический, астенический и нормостенический.

При гиперстеническом типе телосложения преобладаютпоперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, груднаяклетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожаплотная.

Астенический тип телосложения характеризуетсяпреобладанием продольных размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея,длиннаяи плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитаямускулатура, тонкая бледная кожа.

Нормостеническийтип телосложения характеризуется пропорциональностью. Замеченазависимость между конституциональным типом человека и подверженностью его темили иным заболеваниям. Так, у астеников чаще встречаются туберкулез,заболевания желудочно-кишечного тракта, а у гиперстеников — болезни обмена веществ,печени, гипертоническая болезнь и др.

Соматометрическиепоказатели.

Уровень физическогоразвития определяют совокупностью методов, основанных на измеренияхморфологических и функциональных признаков. Различают основные и дополнительныесоматометрические показатели. К первым относят рост,массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальномвыдохе). Кроме того, к основным показателям физического развития относятопределение соотношения «активных» и «пассивных» тканей тела (тощая масса, общееколичество жира) и другие показатели состава тела. К дополнительным соматометрическимпоказателям относятрост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча,сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др. Такимобразом, соматометрия включает в себя определениедлины, диаметров, окружностей и др.

Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациентстановится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами имежлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой.

При измерении ростасидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточнойобластью, бедра параллельно опоре. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении сдругими продольнымиразмерами дает представление о пропорциях тела. С помощью антропометраопределяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней конечностей, длинутуловища.

Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятийфизическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями иштангой длина тела может уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнениямежпозвоночных дисков.

Масса тела — объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Масса телаопределяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.

Масса телаопределяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Исследуемыйдолжен стоять неподвижно на середине площадки весов.

Контроль за массойтела целесообразно проводить утром, натощак. Показатель массы фиксируется сточностью до 50 г. Окружностиголовы, груди, tплеча,бедра, голени измеряют сантиметровойлентой.

Окружность грудной клетки измеряется в трехфазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимальноговыдоха.

Исследуемый разводитруки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходилапод нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин- над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения лентыисследуемый опускает руки, При измерении максимального вдоха не следует напрягатьмышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе — сутулиться.

Разница междувеличинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развитиягрудной клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычноколеблется в пределах 5-7 см.

Физиометрические(функциональные) показатели.

Кистеваядинамометрия — метод определения сгибательной силы кисти. Динамометр берут в руку циферблатомвнутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр.Проводятся по два-триизмерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин — 35-50 кг, у женщин — 25-33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше. Любой показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой тела, зависит от возраста,пола и уровня физической подготовленности обследуемого.

Становаядинамометрияопределяет силуразгибателей мышц спины и измеряется она становым динамометром. Исследуемый становится на площадкусо специальной тягой так, чтобы 2/3 каждой <

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту