Реферат: Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

МИНИСТЕРСТВОВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИИ

Учебныйцентр ГУВД Ставропольского краяЦикл Специальных ДисциплинКОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине:

«Физическая подготовка»

по теме:

«Физическая подготовка всистеме воспитания здорового

образа жизни человека»

Выполнила:

Слушатель взвода 21 л-т милиции

Борисова Ю.А.

Проверил:_____________________

Оценка:________________________

Г. Ставрополь 2002 г.
Содержание

Введение

1.

Зачем нам нужен спорт

2.

Женщина — слабое подобиемужчины?

3.

Спорт — наш верныйспутник

4.

Особенности женского организма

5.

Спорт лечит

Заключение

Введение

Стало общим местом утверждение, что современная

цивилизация несет человечеству угрозу гиподинамии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничениемдвигательной активности.И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мыдвигаемся все меньше именьше: на работу и с работы мы едем в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-техническойреволюции все меньшесвязана с физическим трудом, дома мы тоже чаше сидим, чем двигаемся,— короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку.

Есть лл выход из создавшегося тревожного поло

жения? Есть. И выход этот нам предоставляетзанятие спортом.

1.

Зачем нам нужен спорт

Вряд ли есть необходимость убеждать кого-

нибудь в пользе спорта. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному. Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересомнаблюдая зазахватывающими поединками хоккеистов или состязаниямифигуристов, польза для вас от такой любви кспорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, ноне делая ровным счетом ничего изтого, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.

Спортом должны заниматься все.

Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов—единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортомстанут со временем чемпионами). Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить своездоровье, вернутьсебе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будетвполне достаточно. Есливы при этом получите спортивный разряд или даже удостоитесь звания мастера спорта — будет совсем хорошо. Но будет простопрекрасно, если выпочувствуете себя здоровой, если к вам вернутся энергия и бодрость духа, если у вас появитсяестественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т.д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнитьсвою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только,пожалуйста, помните:физические нагрузки при занятиях спортом должнысоответствовать не только вашему возрасту,но и состоянию вашего здоровья.

2. Женщина — слабое подобие мужчины?

Широко распространено мнение, что женщина лишь

слабое подобие мужчины (разделяемое, междупрочим, многими женщинами)и потому ей по силам любаяработа, что и мужчине, только в меньшем количестве. Это мнение глубоко ошибочно и неверно по существу. Есть множество профессий,занятие которымикатегорически противопоказано женщинам (перечень таких профессий существует в каждой стране, и лица, ответственные за прием людей на работу, должны неукоснительноего соблюдать). Ту жекартину мы видим и в спорте. Правда, есть виды спорта, которыми занимаются как мужчины, так и женщины, и результатыженщин при этомдействительно оказываются ниже, чем результаты мужчин, что вроде бы подтверждает версию, будто женщина лишь слабое подобиемужчины. Однакосуществуют такие виды спорта, которыми женщинам категорически нельзя заниматься (например, бокс, борьба, штанга, прыжки на лыжах страмплина и некоторыедругие). В то же время существуют виды спорта, которыми занимаются исключительно женщины (художественная гимнастика,например, илиприобретающее все большую популярность синхронное, или фигурное, плавание). О чем все это говорит? О том, что женщина нетолько не «слабоеподобие мужчины», она—существо совершенноиного рода с иными возможностями и своимособым назначением в жизни. Начать с того, что женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатия,вынашивания и рождения ребенка и последующего его вскармливания, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особенность наложила отпечаток на весь физическийоблик женщины: она ниже ростом,конечности у нее короче, плечевой пояс уже,а таз шире, чем у мужчины, менее развита мускулатура. Имеютсязначительные н отличия и в анатомии женщины. Так, таз у нее рас положен под углом к позвоночному столбу, что приводит женщину к быстрой утомляемости при беге, особенно на длинные дистанции, однако эта же особенность строения женщины способствует лучшей защитеразвивающегося в ней плода. Мы могли бы указать и на другие существенныеотличия женщины от мужчины, однако и сказанного, полагаем, достаточно, чтобы не уподоблять женщину мужчине и видеть в ней лишь слабое его подобие, а признать вней совершенно особое существо с принципиально иным строением и назначением в жизни.

3. Спорт — наш верный спутник

Применительно к теме — это значит, что женщина может заниматься толькотеми видами

спорта,которые соответствуют ее совершенно особой анатомии и ее назначению в жизни и которые способствуют развитию и укреплению именно женского организма. Любой иной вид спорта,затормаживающийразвитие женского организма или приводящий кнеобратимым изменениям в нем, женщинам противопоказан.

Мы уже сказали о том, что, приступая к занятиям

спортом, вовсе не обязательно ставить передсобой цель побитьвсе мировые рекорды, которые установили до вас другие женщины. Добавим к этому, что приучатьсебя к регулярным занятиям спортом следует с самого раннего возраста. На практике это означает, что молодые мамы должны приобщать своих дочерей (равно как и сыновей)к физическим упражнениямфактически с первых дней жизни.

Спорт должен стать спутником каждой женщины

на протяжении всей ее жизни — только тогдаспорт можетпринести ощутимую пользу. Нагрузки при этом, естественно, в разные периоды будут различными, и мы скажем об этом подробнее чуть ниже, но занятия спортом не следует прекращать ни на один день (кроме, разумеется, тех исключительных случаев, например во время тяжелой болезни, когда организмуженщины противопоказаны и самые минимальные нагрузки.

4.

Особенностиженского организма

Итак, мы установили, что женщинарешительно от

личается отмужчины и что не может идти никакой речи о сравнении женского организма сорганизмом мужчины. Поговорим теперь несколько подробнее обособенностях женского организма.

Известно,что реакция у мужчин развита лучше, чему женщин. Но зато женщины проворнее и ловче

мужчин. С помощью специально разработанных тестов удалось установить, что женщины на 6 процентов проворнее мужчин. Впрочем, не требуются никакие специальные тесты для того, чтобы убедиться: женщины добиваются куда как более впечатляющихрезультатов, чем мужчины, в таких, например, видах работ, как сборкамикроскопических схем электронныхкалькуляторов, часовых механизмов и проч. (Небезынтересно заметить, чтоакадемик С. П. Королев приглашал дляобработки внутренних обшивоккосмических кораблей, исключающих какую бы то ни было шероховатость или некачественную заделку швов, только женщин — высококвалифицированных швей.) Отличает женщин от мужчин и их особоечувство ритма и связанная с этим чувством грациозностьдвижений. Не случайно художественная гимнастика, синхронное плавание иполучившая столь широкое распространение ритмическая гимнастика, или аэробика, оказались, по сути дела,сугубо женскими видами спорта.

Далее: хотяженщины физически и слабее муж

чин, но зато значительно выносливее их. Они умеют лучше расслабиться и, соответственно, полнеесосредоточиться ивыдержать значительные длительные нагрузки. Чтобыне ходить далеко за примерами, скажем лишь отом, какое напряжение выдерживают женщины во время родов. Исследованияпоказали, что энергия, затрачиваемаяженщиной при родах, составляет 1000кгс-м, или почти 10000 джоулей. Такое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда, мужчины в отличие от женщин способны на разовые большие нагрузки при условии, что эти нагрузки не продолжаются свыше нескольких секунд.

5. Спортлечит

Многие физические недостатки и недуги поддаются

лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени женщина проводитна н работе и, как правило, впомещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения,может стать причиной некоторых недугов. Не назначайтесебе спортивные упражнения сами, посоветуйтесь с врачом или инструктором по физкультуре, которые есть на каждом предприятии, онипорекомендуют вам комплексыупражнений, подходящихименно для вашего организма.

Для тех, кто проводит большую часть рабочего

времени сидя, мы рекомендуем виды спорта, связанные с пребываниемна свежем воздухе, а также лыжные прогулки.Для женщин, проводящих большую частьрабочего времени стоя (например, парикмахеры, зубные врачи, представительницы некоторых других профессий), подойдет занятие плаванием.

Хорошо помогает спорт женщинам, страдаю

щим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и в этомслучае, прежде чем остановить свой выбор на том или ином виде спорта, необходимо проконсультироваться с наблюдающим вас врачом-кардиологом. Поддается лечению спортом итакая грознаяболезнь, как паралич.

Словом, больше двигайтесь, чаще бывайте на

свежемвоздухе, регулярно занимайтесь спортом — и здоровьевновь к вам вернется.

Заключение

Замечено:утром, после сна, люди становятся выше,

чем вечером. Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, «вырастают» сразуна несколько сантиметров, ипотом требуется определенное время, прежде чем они снова «войдут в норму». Объясняется это не только силами земноготяготения, но иособенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая как бы «распирает» нас изнутри. Если не «помогать» нашему организму регулярными упражнениями,энергия, переполняющая нас, будет распределяться неравномерно, приводяк значительным диспропорциям междуотдельными частями тела.

Нетрудно догадаться, что одной диетой или «ле

чением голодом» тут делу не поможешь. Диета,равно как «лечениеголодом», может привести лишь к похудению, но не исправить нашу фигуру. Не каждая худая женщинабывает стройной, и в то же время стройная женщина не обязательно должна быть худой. Понятие стройная женщина предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, какговорится, ничего ни прибавить, ниубавить.

Занятие спортом благотворно сказывается на

всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развиваетмышцы, которые в своюочередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энергия в хорошо тренированном теле направляетсяпрежде всего в те части,которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается наше общее самочувствие,появляется уверенность всебе, а вместе с уверенностью к себе к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.

еще рефераты

Еще работы по физкультуре и спорту

Реферат по физкультуре и спорту

Методика обучения дошкольников элементам спортивным игр. Овладение элементами игры в баскетбол детьми старшего дошкольного возраста

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Легкая атлетика

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту

История гиревого спорта

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Средства и методы обучения в легкой атлетике, их характеристика

29 Августа 2013