Реферат: Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

Филиал Сибирской Государственной Академии Физической Культуры в г.Березовский

Дектярева

Любовь

Валерьевна

Исследование влияния физическихупражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов.

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

Научный руководитель:

К.Б.Н., доцент

Назаров

Александр

Константинович

Березовский 2001
СОДЕРЖАНИЕ:

TOC o «1-3» h z ВВЕДЕНИЕ… ………………………………………………….. PAGEREF_Toc516652274 h 3

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ… PAGEREF _Toc516652275 h 8

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ… PAGEREF _Toc516652276 h 30

2.1. УРОВЕНЬЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ. PAGEREF_Toc516652277 h 32

2.2.ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТОВ. PAGEREF _Toc516652278 h 34

2.3. УРОВЕНЬУСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ. PAGEREF _Toc516652279 h 40

ГЛАВА 3.РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ… PAGEREF _Toc516652280 h 41

3.1. ПОУРОВНЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ. PAGEREF _Toc516652281 h 41

3.2. ПОУРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ PAGEREF _Toc516652282 h 43

3.3. ПОУРОВНЮ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ. PAGEREF _Toc516652283 h 46

ВЫВОДЫ……………………………………………………… PAGEREF _Toc516652284 h 48

Уровеньзаболеваемости. PAGEREF _Toc516652285 h 48

Физическаяподготовленность. PAGEREF _Toc516652286 h 48

Уровеньуспеваемости. PAGEREF_Toc516652287 h 49

ПРАКТИЧЕСКИЕРЕКОМЕНДАЦИИ… PAGEREF _Toc516652288 h 50

СПИСОКИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ… PAGEREF_Toc516652289 h 52

ПРИЛОЖЕНИЕ… PAGEREF _Toc516652290 h 54

ВВЕДЕНИЕ

Двигательная активность – это любая мышечнаяактивность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшатьсамочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Общеизвестно, что в процессе эволюциичеловека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степенивсех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психикачеловека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивалсяобъем необходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательнаяфизическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия,которая сложилась в человеческом организме.

Человеческое тело в течение тысячелетийвыработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физическихрезервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физическиесилы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляетсявозможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы.Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам непозволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативныепоследствия такого состояния [8].

Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно(поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются.Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужнафизическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычкузаниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие междуумственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частейиндивидуальной системы здорового образа жизни.

Тренированность придает человеку уверенностьв себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подверженыстрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневоми страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональноенапряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные людилучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, имтребуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, чтокаждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2-3 часа.

Немаловажное значение для сохранения и укрепленияздоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательнойактивностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья.

Закаливание – это повышение устойчивостиорганизма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкойили высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организмэтих факторов.

Наиболее важной в наших исследованияхявляется выработка устойчивости организма к холоду, так как охлаждениеорганизма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. Уфизически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способностьорганизма противостоять возбудителям болезней. Под влиянием охлажденияснижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральнойнервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма,способствует обострению имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых.

Использование закаливающих процедур былоизвестно человеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровьяотводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: «Особойцелительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держиттело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотечение».

Для проведения закаливающих процедур необходимомаксимально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце и воздух.

В связи с этим целью нашего исследованиябудет являться: исследовать возможные повышения эффективности занятий физическимиупражнениями на открытом воздухе по сравнению с занятиями в зале.

Для проведения нашего исследования былисформулированы следующие задачи:

1.

Провести сравнительную оценкууровня заболеваемости у студентов, занимающихся на открытом воздухе и в зале.

2.

Оценить с помощью специальныхтестов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) устудентов, занимавшихся на открытом воздухе и в зале.

3.

Изучить влияние занятий наоткрытом воздухе, на уровень успеваемости студентов.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ

Встречаясь каждый день со знакомымилюдьми, мы говорим: «Здравствуйте!», прощаясь, желаем: «Будь здоров!» Наилучшиепожелания на Новый год и в день рождения обязательно начинаются с пожеланиякрепкого здоровья. И это не случайно. Люди давно поняли, что здоровье –наивысшая ценность жизни.

К сожалению, среди молодежираспространено пренебрежительное отношение к своему здоровью. Им кажется, что здоровьебезгранично. Неправильная организация труда, недосыпание приводят к перенапряжениюорганизма, к нервозам. Переохлаждение грозит простудными заболеваниями. Естьтакая поговорка: «Здоровье, как и удобства, их замечаешь, когда они отсутствуют».

Что же такое здоровье? Один человек незаболевает гриппом даже при его эпидемии, на другого достаточно «чихнуть», и онуже болен. Один в проруби зимой купается и даже насморка не получит, другойпогуляет на свежем морозном воздухе – и у него ангина. О первом мы говорим, чтоу него крепкое здоровье, о втором, что у него слабое здоровье. Значит,способность противостоять заболеваниям и есть здоровье? Да, это важно, но нетолько.

Другое определение здоровья –способность сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющейсявнешней и внутренней средой. Любой организм обладает большими резервами в поддержаниитакого равновесия.

Что же такое резерв? Можно объяснить напримере. Сердце человека в состоянии покоя за минуту перекачивает около 4литров крови. При нагрузке (пример, при беге на 3 км.) потребность организма вкислороде, а, следовательно, и в притоке крови, сильно возрастает. Минутныйобъем может увеличиться до 20 литров, то есть сердце обладает пятикратным резервом.

А зачем нужен такой большой резерв в жизни?Пример, человек заболел. Температура тела поднялась до 400С.потребность в кислороде возросла в два раза. При пятикратном резерве сердцесправится с такой нагрузкой спокойно. У нетренированного сердца такого резерванет. В покое оно так же перекачивает 4 литра. Но максимальная трудоспособностьего – 6 литров в минуту. Уже через несколько минут ткани тела окажутся вусловии тяжелого кислородного голодания, так как они заберут из крови вескислород. Может быть и смертельный исход от сердечной недостаточности.

Резервами обладают все системы организмаи тем больше, чем больше подвергаются тренировке.

Определение здоровья, данное Всемирной ОрганизациейЗдравоохранения.

Здоровье – это состояние полногофизического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

По данным медицинского осмотра,проведенного в 2000 году, только что поступившие в колледж студенты, примерно40-60% имеют какие-либо отклонения в состоянии здоровья.

Известно, что движение является основнымстимулятором жизнедеятельности организма человека. При недостатке движенийнаблюдается, как правило, ослабление физиологических функций, понижается тонуси жизнедеятельность организма.

Упражнения усиливают функциональную перестройкувсех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и другихсистем, улучшают процессы тканевого обмена. Под влиянием умеренных нагрузокувеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов.Совершенствуются функции и строение самих органов.

Доказано, что систематические занятияфизическими упражнениями также оказывают положительное воздействие напсихические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость квыполнению напряженной интеллектуальной деятельности [6].

Физические нагрузки оказывают разностороннеевлияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятнымвоздействиям окружающей среды.

При применении физических упражнений восстанавливаетсяприспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам, повышается устойчивостьчеловека к различным заболеваниям и стрессам.

Под влиянием физических упражнений совершенствуетсястроение и деятельность всех органов и систем организма человека, повышаетсяработоспособность и укрепляется здоровье.

Такие природные факторы, как солнечная радиация,свойства воздушной и водной среды, также смогут служить немаловажнымисредствами укрепления здоровья, закаливание и повышение работоспособностичеловека. Их общее значение в качестве жизненной среды хорошо известно.Достаточно сказать, что проблема сохранения ее является одной из актуальныхобщечеловеческих проблем.

В процессе физического воспитанияназванные оздоровительные силы природы используются в двух направлениях:

1.

Как сопутствующие условия занятийфизическими упражнениями, когда естественные факторы среды дополняют, усиливаюти оптимизируют воздействие физических упражнений.

2.

При организации специальныхпроцессов, в ходе которых воздействие этих естественных факторов дозируется определеннымобразом, как относительно самостоятельное средство закаливания и оздоровления.

В настоящее время все шире используетсясравнительно длительное пребывание в необычных условиях среды, в целях стимулированияроста работоспособности.

Одним из основных результатов целесообразногоиспользования естественных факторов среды в процессе физического воспитанияявляется закаливание человека.

Л.П. Матвеев считал, что, сочетаяфизические упражнения с естественными факторами закаливания, можно повыситобщую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий, с которымиприходится сталкиваться человеку, такими как вибрация, укачивание, перегрузкипри ускорениях и другие [8].

Хотя естественные факторы среды неявляются главными специфическими средствами физического воспитания, их соответствующеесодействующее значение, по мнению Л.П. Матвеева, трудно переоценить.

В процессе анализа литературы мыустановили, что в очередности сочетания физической нагрузки с природнымифакторами, в настоящее время нет однозначного методического подхода.

Раскрытие данного вопроса показало, чтоисследования проводились только со специальными закаливающими процедурами, а вопросприродного фактора как сопутствующее закаливание физической нагрузки почти нерассматривался.

Например, один из преподавателей Владимирскогопедагогического института, А.Л. Степанов, проводил исследования по вопросу, — «Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастики». То есть целью его работыбыло определение наибольшего заливающего эффекта охлаждения до, в середине и послекомплекса утренней гимнастики [11](Обсуждение результатов см. в третьейглаве).

А Т.В. Хозарева из института физиологиигорода Новосибирска провела исследования на тему, — «Физиологическая тренировкаи холодовая чувствительность человека». Ее работа была посвящена исследованиюкожной холодовой чувствительности у физически тренированных людей [4].(Обсуждение результатов также см. в третьей главе).

Другие источники раскрывают вопростолько частично и в основном полностью посвящены только одной теме.

Как было указано, при занятиях на свежемвоздухе происходит повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятныхприродно-климатических условий (высокой и низкой температуры, влажности идвижения воздуха, повышенного и пониженного атмосферного давления и так далее),то есть к закаливанию.

Нарастающий темп изменения облика Земли,ее биосферы, то есть физических, метеорологических и биологических факторов, которыеокружают человека и составляют среду его обитания, увеличивающийся темп жизни,быстрая и частая смена среды обитания человека, к которой не успевает приспосабливатьсяего организм, информационные и нервно-эмоциональные перегрузки, высокая миграциянаселения. Все это явилось причиной быстрого роста «болезней цивилизации»,которые обусловлены прежде всего снижением защитных сил организма, егофункциональных резервов [1].

Резкое уменьшение физических нагрузок, ослаблениемускулатуры отрицательно влияют на сердце и другие органы и системы.Детренированность терморегулирующих рефлексов, снижение сопротивляемостиорганизма различным недугам и неблагоприятным внешним факторам, вызванное повышениембытового комфорта, изнеженностью тела, влечет за собой сосудистые и другие«болезни века».

Огромный ущерб наносят человеку так называемыепростудные заболевания и грипп. С наступлением каждой осени и холодных,дождливых дней начинается рост числа острых респираторных заболеваний (ОРЗ). Наих фоне, обычно в конце октября, иногда раньше или позднее, возникают вспышкигриппа, которые в течение нескольких недель способны охватить многомиллионныйгород. Заболевания ОРЗ и гриппом составляют у нас 50% и более от числа всехболезней [1].

В результате закаливания повышаетсяустойчивость человека к таким погодным факторам, как холод, жара, сырость идругие, которые при длительном влиянии могут привести к различным заболеваниям.Процесс закаливания является специфичным, то есть холодовые процедуры повышаютустойчивость к холоду, а высокие температуры – к жаре.

При воздействии на кожу холодноговоздуха, ветра, воды наступает реакция в виде сокращения сосудов. Раздражение,полученное воспринимающими нервными аппаратами кожи (рецепторами), распространяетсяи на слизистые оболочки: их сосуды в начале сокращаются, а затем расширяются,при этом происходит выделение жидкости, слизи (насморк, чихание и кашель).Однако, если раздражающие кожу факторы будут действовать постепенно и постоянно,нервы к ним приспособятся и реакция организма будет менее выраженной ибезболезненной. Это и есть закаливание.

Известно, что немаловажная роль вприспособлении организма к окружающей среде принадлежит функция системы терморегуляции.

В процессе постоянно происходящего в организмечеловека обмена веществ и энергии непрерывно образуется тепло. Накопление теплав организме могло бы значительно повысит температуру тела и привести к нарушениюжизнедеятельности. Но этого не происходит, так как одновременно с образованиемтепла совершается непрерывная отдача его в окружающую среду – через кожу,легкие и другое. Вследствие этого температура тела в каждый данный моментзависит от двух факторов – от процесса образования тепла в организме, то ест отинтенсивности обмена веществ, и от процессов отдачи его в окружающую среду.

Температура тела человека в норме равна36-370С. разные места кожи имеют различную температуру, что зависитот анатомического расположения, кровообращения, наличия одежды и от температуры.Влажности и движения воздуха во внешней среде.

На температуру кожи большое влияние оказываетодежда. Измерения на груди и спине показали, что обычная одежда во все временагода поддерживает температуру кожи на довольно постоянном уровне. Одежда,покрывающая тело человека, заметно понижает и даже может свести на нет охлаждающеедействие движения воздуха. Человек находится в одежде большую часть суток.Естественно, что ее теплозащитные свойства играют существенную роль в формированииустойчивости к холоду. Излишне легкая («холодная») одежда вызывает напряжениефизиологических механизмов терморегуляции, и истощает их, а излишне «теплая» — ослабляет.

Одежда призвана выполнять гигиеническую,эстетическую и защитную функции. Она в значительной степени дополняет физическуютерморегуляцию, то есть участвует в регуляции теплоотдачи. Однако в практикесложилось так, что главной считают эстетическую функцию, одежду оценивают покритерию: модно-не модно, престижно-не престижно.

Из чего складываются теплозащитныесвойства одежды? Большую роль играет ткань, из которой она изготовлена.Известно, что наименьшей теплопроводностью обладает неподвижный («инертный) воздух.Поэтому для зимней одежды предпочтительнее те ткани, в которых много«инертного» воздуха.

Важным фактором, определяющим теплозащитныесвойства одежды, является число ее слоев. Бытует, к сожалению, мнение, что чембольше одежды надето, тем лучше защита от холода. В действительности это нетак. Оптимальным числом слоев одежды является четыре-пять. Дальнейшееувеличение числа слоев одежды мало увеличивает ее теплозащитные свойства, но вто же время значительно повышает общий вес и стесняет свободу движений.

Регулируя теплозащитные свойства одежды,мы можем влиять на процесс закаливания. Намеренно ослабляя их, можнотренировать физиологические механизмы терморегуляции, увеличивая – можновызвать бездействие этих механизмов [10].

Согласно современным представлениям физическиемеханизмы терморегуляции в организме подразделены на поведенческие, физическиеи химические механизмы удерживания, образования тепла. Формирование этихмеханизмов взаимосвязано и находится в прямой зависимости от силы и продолжительноститермического воздействия.

Такое деление физических механизмов терморегуляциив известной степени условно. Физиологические реакции и поведенческие силы навоздействие внешней среды является единой отражательно-регуляторнойдеятельностью центральной нервной системы организма. Терморегуляторныемеханизмы на холоде мобилизуют усилениеметаболических процессов, вызывающих подъем окислительных процессов иэнергетических затрат на всех уровнях биологической системы организма человека.Эти механизмы терморегуляции в организме формировались в процессе эволюции идостигли совершенства.

При терморегуляторных напряжениях организмапостоянная повышенная физическая и спортивная нагрузка истощает постепенноэнергетические ресурсы и способствует снижению функциональных возможностей организма. Следовательно, нужноучитывать режимы физической нагрузки [9].

Механизм химической терморегуляции,весьма быстро проявляющийся в увеличении окислительных процессов в организмепри охлаждении, тесно связан с деятельностью скелетной мускулатуры. Наиболееинтенсивное теплообразование в организме происходит в мышцах при их сокращении.Даже если человек лежит неподвижно, но с напряженной мускулатурой, тоокислительные процессы, а вместе с тем и теплообразование повышаются на 10% и больше по сравнению с ихвеличиной при лежании с полностью расслабленными мышцами. Уже относительнонебольшая двигательная активность увеличивает теплообразование на 25%. Приходьбе энергетические затраты возрастают на 60-80%, а при тяжелой работе могутповыситься на 400-500%. В условиях высокой температуры окружающей среды обменвеществ в печени и других органах и тканях снижается[7].

Наиболее часто используют закаливаниехолодом. Общеизвестная роль охлаждения и переохлаждения в возникновении простудныхи многих других заболеваний. Однако систематическое применение закаливающихпроцедур значительно снижает вероятность возникновения этих недугов.

Одним из важнейших факторов внешнейсреды, в которой живет человек, является ее температура. Организм человекадолжен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. Для этого егонеобходимо закаливать.

В организме непрерывно происходят окислительныепроцессы с освобождением энергии, которая в конечном итоге превращается в теплои передается во внешнюю среду. В систему терморегуляции человека природазаложила большие потенциальные возможности, что позволяет ему переноситьзначительные колебания температуры внешней среды без ущерба для здоровья.Нарушение терморегуляции приводит заболеваниям, а если каким-либо способомпрекратить теплопередачу, то через 4-5 часов человек погибнет от перегрева.

При понижении температуры внешней средыинтенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, чтопрепятствует переохлаждению организма, и температура тела остается неизменной.При охлаждении тела усиление обмена веществ и дополнительное образование теплав организме также и за счет непроизвольных мышечных сокращений, в результатечего теплопродукция может увеличиваться в три раза [2].

При повышении температуры внешней среды интенсивность обмена веществпонижается, что приводит к уменьшениютеплопродукции в организме. Рефлекторное повышение или понижение уровня обменавеществ способствует поддержанию постоянства температуры тела. Внутри организмакак бы действует автоматически регулируемая печка, в которой горят не дрова, апища.

Капилляры кожи, содержащие около однойтрети всей массы кров, играют важную роль в системе терморегуляции. При охлажденииони сужаются. При этом приток крови уменьшается, кожа бледнеет, понижается еетемпература. Одновременно автоматически (рефлекторно) повышается общая теплопродукция и увеличиваетсякровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. В результатевосстанавливается тепловой баланс организма. После кратковременногопервоначального сужения капилляровнаступает их расширение и наполнениекровью. Кожа краснеет, согревается, возникает ощущение приятного тепла.Дальнейшее охлаждение приводит к повторному, более спокойному сужениюкапилляров, кожа при этом бледнеет,затем появляются фиолетовые пятна и полосы. Это свидетельствует о нарушениитерморегуляции, вырабатываемой теплопродукции оказывается недостаточно длятого, чтобы компенсировать тепловые потери. В результате может произойти переохлаждениеорганизма, возникает опасность простудного заболевания.

Во время восстановления исходной температуры тела и возникновениявнутримышечной дрожи зависит от степени охлаждения организма. При небольшомохлаждении температура тела восстанавливается быстрее, а дрожи может не быть ибез согревающих процедур [3,7].

Необходимо учитывать некоторые физиологическиесвойства головного мозга, чтобы не причинить себе вреда. Капилляры кожныхпокровов головы (за исключением лицевой части) не обладают способность суженияпод воздействием холода. При температуре воздуха минус четыре 0С,около половины всего тепла, вырабатываемого организмом в покое, теряется, еслиголова не покрыта. Голову надо беречь от переохлаждения, чтобы не вызыватьнарушения мозгового кровоснабжения, поскольку известно, что мозг чрезвычайно чувствителен к недостаткукислорода и является его важнейшей потребностью.

В нашем исследовании важно закаливаниевоздухом. Оно повышает обменные процессы организма, укрепляет сосуды и нервыкожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает работу сердца, повышает общийтонус организма. Воздух, действуя непосредственно на наше тело, вызывает рядбиохимических изменений в клетках и тканях путем раздражения кожных рецепторовнервной системы. Температура воздуха, как правило, ниже температуры тела человека,что и вызывает раздражение кожной поверхности, слизистых оболочек дыхательных путей и заложенных в нихнервных аппаратов. Систематическое раздражение кожи и слизистых холодным воздухомзакаляют организм, делая его более устойчивым к неблагоприятным условиямвнешней среды. Положительное влияние воздушных ванн зависит от температуры,влажности воздуха, чистоты и ионизации атмосферы. Воздух комфортной температурыили близкой к температуре тела (при нормальных: влажности, давлении и легком ветре) не дает ощутимого эффекта, посколькутеплообразование и теплоотдача в этихусловиях близки к состоянию равновесия. Закаливающие свойства воздуха зависятне только от температуры и влажности, но и от скорости его движения. Чтобыпредотвратить переохлаждение организма, необходимо увеличить выработку тепла вовремя воздушных ванн физическими упражнениями. Ветер быстрее охлаждает организм,чем безветрие. И чем больше его скорость, тем сильнее теплоотдача организма.При низких температурах сильный ветер оказывает неблагоприятное влияние, затрудняетдыхание, раздражает нервную систему, утомляет: легкий ветер, особеннопрохладный, бодрит, оказывает стимулирующее влияние.

Параметры комфорта Таблица 1

Параметры комфорта

Зимой

Летом

Температура воздуха

Скорость движения воздуха

Относительная влажность

+18-220С

0,15 м/с.

40-60%

+23-250С

0,2-0,4 м/с.

40-60%

В жаркое время он, усиливая кожное испарение, улучшает самочувствие. При очень высоких температурахсильный ветер у неадаптированных людей вызывает состояние тревоги, и даже обреченности.Облачность оказывает непосредственное влияние на закаливание людей: снижаетосвещенность, является причиной выпадения атмосферных осадков, уменьшающихсуточную температуру и увеличивающих влажность воздуха. Сильные осадки могутотрицательно воздействовать на состояние организма. Влажность воздуха всочетании с температурой оказывает выраженное влияние на организм. Комфортнойдля человека является пятидесяти процентная влажность воздуха при температуре17-220С. при повышении влажности тяжелее переносится жара,увеличивается действие холода. Холод и жара в сухом климате переносятся легче,чем во влажном. Резкие, внезапные колебания температуры воздуха могут вызыватьмассовые простудные заболевания. В действии холода на организм человекаразличают две фазы: первая – фаза стимуляции, повышения жизненных функцийорганизма; вторая – угнетение их. При закаливании холодным воздухом, как ихолодной водой, используется,естественно, первая фаза [3]. Закаливание холодным воздухомспособствует тренировке и совершенствованию механизмов терморегуляции,повышению устойчивости организма кохлаждению, оказывает положительное психоэмоциональное воздействие. В результатенормализуется реактивность организма, его способность сохранять равновесие припостоянно изменяющихся условиях внешней среды, в результате чего в несколькораз сокращается число простудных заболеваний. Характерно, что у людейкруглосуточно находящихся на открытом воздухе в период эпидемии гриппа совсемне отмечалось случаев заболевания. В тоже время те, кто располагался в здании,почти все переболели гриппом.

Вместе с воздушными ваннами значение имеет солнечное излучение. Наиболее активновоздействуют на организм, и при правильномиспользовании наиболее для него полезны ультрафиолетовые лучи, которые целикомпоглощаются кожей. Целебное действие ультрафиолетовых лучей давно используетсядля лечения различных заболеваний. Солнце излучает электромагнитную (световую)энергию в диапазоне длин волн от 290 до 3000 нанометров, которые делят на три составные части: ультрафиолетовую – УФ(короче 400 нм), видимую (400-760 нм) и инфракрасную – ИК (длиннее 760 нм).Биологическая активность волн возрастаетс уменьшением их длины, поэтому наиболее физиологически активны УФ лучи. Чемвыше солнцестояние, тем богаче радиация УФ лучами. На тело человека действует прямая солнечная радиация, исходящая непосредственно отСолнца, и рассеянная, отраженная от поверхности различных предметов. В ясныйлетний полдень при высокой прозрачности воздуха до пятидесяти процентовсуммарного потока УФ лучей приходятся на рассеянную радиацию, которая увеличиваетсяпри облачности. Отраженная радиация зависит от земного покрова. Свежевыпавшийснег отражает 85 и более процентов общего потока радиации и дает дополнительноеоблучение. Отражающая поверхность зеленой травы составляет 26% общего потокарадиации. Энергия ИК лучей поглощается тканями и в зависимости от длины волны,проникает на глубину от трех миллиметров до четырех сантиметров, тогда как УФизлучение не проникает глубже 0,5-1 миллиметра.ИК лучи оказывают в основном тепловое воздействие. УФ лучи оказывают болеесложное действие, приводят к химическим изменениям в тканях, способствуювосстановлению структуры нуклеиновых кислот. Человек, лишенный солнечных лучей не получает витамина D,который образуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами. В результатевозникают нарушения нормальной деятельности различных органов, уменьшаетсяколичество извести в костях, а значит, и их механическую прочность, значительнозамедляются сроки заживления ран, появляется склонность к простуднымзаболеваниям. Поэтому профилактика «солнечного голодания» обязательна. Интенсивностьизлучения УФ лучей зависит от высоты солнцестояния. Если при положении солнца взените интенсивность УФ лучей принять за 100 единиц, то при высоте солнца 600интенсивность составит семьдесят, при 500 – пятьдесят три, при 400 – тридцатьпять единиц. При 200 УФ лучей всолнечном спектре практически не будет. Летняя одежда не является полным изоляторомот солнечной радиации. Через легкие ткани может проходить до 50-70% солнечныхлучей. Особенно хорошо пропускают УФ лучи ткани из капрона и нейлона [2,3].

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

При применении физическихупражнений восстанавливается приспособляемость выздоравливающего кклиматическим факторам, повышается устойчивость организма к различнымзаболеваниям и стрессам. А благоприятное воздействие сил природы усиливает положительноевлияние физических упражнений.

Объектом исследования будет являться учебная деятельностьстудентов. Предметом – влияние природного фактора на уровень заболеваемости,физическое и умственное развитие студентов.

Для решения поставленных задач были использованы следующиеметоды:

1.

Анализ научно-мето

еще рефераты

Еще работы по физкультуре и спорту

Реферат по физкультуре и спорту

Сравнительный анализ верхней прямой подачи волейболистов различной квалификации

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников старших классов

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту

Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту

Обучение групповым тактическим взаимодействиям в нападении на основе развития тактического мышления при изучении баскетбола студентами нефизкультурных ВУЗов

29 Августа 2013