Реферат: Физическое воспитание в семье

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра теоретических основ физического воспитания

Физическое воспитание всемье.

Курсовая

Работа

Содержание.

Введение.

Глава I.

1.

Роль семьи в воспитании ребенка.

2.

Здоровый образ жизни и его основные составляющие.

Закаливание.

Режим дня.

Рациональное питание.

Глава II.

3.

Формы физического воспитания в семье.

Пешие прогулки и походы.

Плавание.

Лыжные прогулки.

Катание на коньках.

Езда на велосипеде.

Бег.

Глава III.

4.

Организация досуга для детей.

Игры во дворе.

Спортивная площадка.

Спортивный уголок дома.

Заключение.

Литература.

Введение.

Наши детипостоянно окружены заботой и любовью родителей. И это очень верно – ведь удетей есть право на счастливое детство. Родительская самоотверженная любовь незнает границ, но часто она бывает неразумной. Стремясь предоставить максимумблаг и удовольствий, некоторые родители окружают ребенка чрезмерной роскошью,балуют его и тем самым создают множество трудностей как для себя, так и для негосамого – в школе, а позже и в самостоятельной жизни. Воспитание ребенка в семьеявляется важнейшим звеном в подготовке ребенка к школе и к жизни в коллективе ипредъявляет к родительской заботе и любви особые требования.

Не всегда легко понять поведение ребенка иопределить, какие средства в данную минуту будут наиболее уместны для того,чтобы своевременно заложить в нем необходимый фундамент физического и духовногоразвития.

Необходимо серьезно задуматься оразвивающейся личности каждого ребенка,чтобы действия родителей были необходимыми и своевременными.

В последнее время много внимания уделяетсявопросам воспитания детей в семье: книги, статьи в газетах и журналах,лектории, кино, радио и телевидение дают родителям советы, приказывают, информируюти предостерегают, как сделать воспитание ребенка более радостным с помощьюдвижений. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказываютзначительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если этизанятия проводятся на свежем воздухе – то и закаливают организм. Правильнопроводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительныхкачеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умениесосредоточиваться, находчивость и мужество,выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно, когда он научитсяопределенным двигательным действиям, как будет их выполнять и сможет ли онправильно использовать их в игре или в повседневной жизни. Своевременноеразвитие основных двигательных навыков почти так же важно, как и своевременноеинтеллектуальное развитие ребенка – например, развитие речи.

Цель.

Побудить к совместным занятиям физическимиупражнениями родителей с ребенком являющимися источником радости обогащения иоздоровления семейной жизни.

Задачи:

1.

Объяснить родителям о необходимости заботиться оправильном развитии у ребенка основных дыхательных навыков начиная смладенческого возраста.

2.

Убедить родителей в том, что систематические занятияфизической культурой помогают детям приобрести двигательный опыт, развиваютловкость, быстроту, динамическую силу, вырабатывают смелость.

Глава I.

1.

Роль семьи в воспитании ребенка.

Всестороннеевоспитание ребенка, подготовка его к жизни в обществе – главная социальнаязадача, решаемая обществом и семьей.

Семья – это коллектив, члены котороговзаимосвязаны определенными обязанностями. Будучи членом семейного коллектива,ребенок также вступает в систему существующих отношений благодаря которым онпостигает нормы общественного поведения. В беседах с родителями о ролисемейного воспитания педагог подчеркивает, как многосторонне влияние родителей на формирующуюся личность:рассказывает о семье как первой социальной ячейке, о характерном для нее укладеи стиле отношений всех членов семьи, о направленности их интересов и еепотребностях, обеспечивающих здоровый микроклимат. От семейного микроклимата вомногом зависит эффективность педагогических воздействий: ребенок более податливвоспитательным влияниям, если растет в атмосфере дружбы, доверия, взаимныхсимпатий.

Семью укрепляют общие дела и заботы, будни,наполненные полезным содержанием, совместный досуг и отдых, поэтому воспитателирасценивают организацию совместного досуга не только важное средство воспитанияребенка, но и как средство укрепления здоровья семьи. Физическое воспитаниеимеет большое значение для семьи.

Понятие «Физическое воспитание» — о чемговорит уже сам термин, входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле.Это означает, что, так же как и воспитание представляет собой процесс решенияопределенных воспитательно – образовательных задач, характеризуются всемиобщими признаками педагогического процесса.

Отличительные особенности физическоговоспитания определяются прежде всего тем, что этот процесс направленный наформирование двигательных навыков и развитие физических качеств, укреплениездоровья.

Семья во многом определяет отношение детей кфизическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этомуспособствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях,естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успеховспортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивныхпередач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

Дети особенно восприимчивы к убеждениям,положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи.

Личный пример родителей, совместныефизкультурные занятия, здоровый образ жизни – главные составляющие успехафизического воспитания в семье.

2.

Здоровый образ жизни и его основные составляющие.

Здоровыйобраз жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровьялюдей.

Воспитать ребенка здоровым – это значит ссамого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основныекомпоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия;использование эффективной системы закаливания; правильное питание;благоприятная психологическая обстановка в семье.

Закаливание.

Как средство повышения защитных сил организмазакаливание возникло в глубокой древности. В Спарте, например, закаливаниемальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых,«спартанских», условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде,купались в холодной воде и т.п. Условия жизни девочек были почти такими же.

В России закаливание издавна быломассовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными»ваннами. Закаливание – это комплекснаясистема оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости,невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другимфакторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результатесистематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации. Что происходит в организме призакаливании? Прежде всего, тренируютсянервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременноприродные факторы – солнце, воздух и вода – действуют на сосудистый аппараткожи и подкожной клетчатки.

Закаливание может проводиться с помощьюокружающего воздуха. В помещениях для детей его температура не должна превышать200(это максимум для детей раннего возраста) и 180(длядошкольников и школьников). С целью эффективной тренировки аппарататерморегуляции температуру воздуха в помещениях необходимо специально изменятьв определенном диапазоне – от 160до 230. Заметим, чтотемпературный режим зависит от вида деятельности детей: при активных мышечныхдействиях (подвижные игры, физкультурные занятия) воздух должен бытьпрохладным, при спокойных действиях – более теплым. Следует с самого раннеговозраста постепенно приучать ребенка спать при открытой форточке,завешенной марлей.

Одевать детей нужно по погоде на данноевремя дня; осенью и зимой одежда должна быть достаточно теплой, но не слишкомтяжелой, позволяющей двигаться без затруднений; летом лучше носить одежду изхлопчатобумажных или льняных тканей.

Методы воздушного закаливания просты иудобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее иоздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздухаповышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшаетсяработа сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринныхжелез.

Прогулки дошкольников и младших школьниковдолжны в совокупности продолжаться ежедневно не менее 4 часов. Для малышейполезен и дневной сон на свежем воздухе, правда, воздух должен быть чистым,что, к сожалению, наблюдается редко и в городах и в поселках.

Основу традиционного метода воздушных ванндля закаливания детей составляет постепенное снижение температуры воздуха от +200до + 100с разной длительностью пребывания детей воблегченной одежде.

С незапамятных времен известно, что ходьбабосиком – замечательное закаливающее средство. Установлено, что на поверхностистопы имеется много температурных рецепторов, которые непосредственно связанысо слизистой оболочкой дыхательных путей, а также практически со всемивнутренними органами.

Большинство малышей любят ходить босиком, иродителям следует поощрять это. Однако, начиная такое закаливание, нужнособлюдать определенную последовательность. На первом этапе лучше ходить вносках, затем босиком по коврику или одеялу в течение нескольких минут. Потомэтот срок увеличивается, ребенок может бегать босиком и по полу, летом – потраве на лесной поляне или по песку у реки. Порой родители запрещают детямходить босиком из опасения, что они заразятся грибковыми заболеваниями. Такиестрахи безосновательны, так как грибки могут проникать только во влажную иизнеженную кожу. Простое и надежное профилактическое средство – после прогулокбосиком вымыть ноги с мылом.

Эффективность закаливания возрастает прииспользовании специальных температурных воздействий и процедур. Основныепринципы их правильного применения должны знать все родители: систематичность ипоследовательность; учет индивидуальных особенностей ребенка, егофизиологических и эмоциональных реакций на процедуру; состояние здоровья (процедурыпроводятся, когда ребенок здоров); комплексное использование природных факторови климатогеографических условий.

По традиции, закаливание связывают садаптацией только к холоду, что снижает ее эффективность.

Успешно применяется в массовой практикенетрадиционный метод контрастных воздушных ванн, который может применяться и вдетских садах и дома. В домашних условиях эта процедура выглядит следующимобразом.

Проснувшись раньше, чем обычно, и укрывребенка одеялом, мама открывает фрамугу или окно и доводит температуру вспальне до +15-140. Одновременно в соседней комнате включаетсяобогреватель, и температура повышается до 220. Далее под веселуюмузыку проводится подвижная игра с ребенком, который в трусах, майке (через 2-3недели без нее) и сандалетах на босую ногу перебегает из прохладной комнаты втеплую и обратно в течение 5-6 минут. Такие контрастные воздушные ванныпроводятся круглогодично с постепенным увеличением разницы температур воздуха вкомнатах до 15-200. Летом в одной из комнат устраивается сквозноепроветривание или используются вентиляторы с регулируемой температуройвоздушного потока.

Систематическое проведение таких процедур вдополнение к ежедневным прогулкам повышает устойчивость организма ребенка ксквознякам, к продолжительным охлаждениям и перегреваниям.

Хорошим закаливающим и общеукрепляющимсредством могут быть – при соблюдении правил их выполнения – солнечные ванны,обладающие многосторонним действием на организм. Главное их оздоровительноезначение состоит в бактерицидности (многие бактерии и вирусы под воздействиемпрямых солнечных лучей погибают), в повышении сопротивляемости организма кпростудным и другим болезнетворным факторам. Однако надо знать, что воздействиесолнечной радиации полезно только при умеренных ее дозах. Хотя у детей иподростков чувствительность к ней ниже, чем у взрослых, тем не менее придлительном пребывании на солнце, особенно без движения (как это присуще многимсемьям, загорающим летом целыми днями на берегу моря), возможны ожоги и дажетепловые и солнечные удары.

Поэтому первые солнечные ванны, особенно дляастеничных, а также светловолосых детей, в утренние или послеобеденные часы притемпературе воздуха +200и более не должны превышать 7-10 минут.Через 3-5 дней длительность процедуры можно увеличить на 8-10 минут, а позднееи чередовать пребывание ребенка на солнце с купанием в реке или море синтервалами в 15-20 минут.

Полезно принимать солнечные ванны в движении– в подвижных играх или занимаясь физкультурными упражнениями. На головеребенка должна быть легкая шапочка.

Солнечное закаливание обычно связывают слетней порой. Между тем и зимнее солнце оказывает благотворное оздоровительноеи закаливающее влияние. Особенно эффективно воздействие солнечной радиации вгорах.

Более сильным, чем воздух, закаливающимсредством является вода, теплопроводность которой в 28 раз выше. Длязакаливания воду также применяют с древнейших времен.

Все традиционные методы водного закаливанияделятся на общие и местные. К первым относятся обтирания, обливания, души,купания; ко вторым – умывание, мытье рук и ног, игры с водой. Достаточноэффективными для закаливания детей могут служить такие простейшие способы, какобмывание стоп и голеней при постепенном снижении температуры воды (до 0,5 – 1мин), а также полоскание горла – сначала теплой, затем прохладной водой.

Хорошее средство укрепленияздоровья – закаливание водой. Дети любят играть с нею; такие занятия улучшаютнастроение, вызывают у него радостные эмоции. Это надо использовать дляоздоровления организма. Начинать водные процедуры лучше в теплое время года.Умывать ребят прохладной водой. Вначале мыть руки до локтей, затем шею, лицо.

Одним из эффективных способов закаливания являетсяконтрастное обливание ног: сначала холодной водой – 24-250, затемтеплой – 360и вновь холодной.

Наиболее сильным оздоравливающим изакаливающим средством является купание в водоеме. Для здорового ребенка онодопустимо в возрасте от 2 лет при температуре воздуха 25-280и водыне менее 220.

Существует ряд методик примененияконтрастного душа, но все они требуют специальной подготовки детей к этойсильной закаливающей процедуре. Начинать можно с известной процедурыконтрастных ножных ванн с поочередном погружением ног ребенка в тазы с водойразной температуры (34-360и 18-200).

Одна из удобных и требующих не много времениметодик контрастного душа такова. После утренней зарядки ребенок обливается поддушем от шеи теплой (380) водой в течение 30-40 секунд, затемтемпературу воды снижают на 2-30, а время ее действия сокращают до15-20 секунд. Далее такие чередования приемов теплого и прохладного душаповторяют 2-3 раза. В первых процедурах температуру воды определяют воднымтермометром, затем – «на глазок». Через 3-4 дня время обливаний менее теплойводой доводят до 30-40 секунд. Через 8-10 дней разницу в температуре водыувеличивают на 3-40и так постепенно в течение 3-3,5 месяцев разницув температуре горячей и прохладной воды доводят до 200удошкольников и 240у школьников (т.е. 40-420и 18-200).После каждой процедуры тело вытирают полотенцем.

Имеющийся опыт показывает высокуюзакаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, таки для детей раннего возраста. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы,снимая утомление и повышая работоспособность.

Основу оздоровительного эффекта бань,издавна популярных в нашей стране, также составляют контрастные температурныевоздушные и водные процедуры. Насколько показаны посещения бань детьми иподростками, полезны ли они для их здоровья? Опыт многих стран, особенноСкандинавских, со всей очевидностью показывает, что и русская парная баня, ифинская сауна помогают закалке как взрослых, так и детей, включая старшихдошкольников. Конечно, для последних и младших школьников должен создаватьсяболее щадящий режим, особенно при первых посещениях. Так, температура в парилкедолжна быть в пределах 650для дошкольников, 750– длямладших школьников. Соответственно время нахождения в ней – 5-7 минут. За однопосещение ребенок может побыть в парной 2-3 раза, чередуя посещение с приемамипрохладного (20-250) душа в течение 20-30 секунд. По мере повторенияпроцедур температуру воздуха в парилке можно увеличить до 800, авремя пребывания в ней – до 7-8 минут. Дети старшего школьного возраста могутнаходиться в парной вместе со взрослыми, однако лишь на нижней полке и все жеменьше времени, чем они.

Итак, солнце, воздух и вода, тепло и холодмогут и должны быть друзьями ребенка с первых дней его жизни. Задача родителей– в содружестве с медиками и педагогами сделать все возможное, чтобызакаливание стало обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей.

Режим дня.

Великий физиологИ.П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает работу нервных клетокголовного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенныйраспорядок, режим дня чрезвычайно важен для учащихся. Всему свое время в режимедня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу.

Если не налажено правильное чередованиеразличных видов деятельности, если продолжительность ночного сна недостаточна,если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе – все это приводит ктому, что нервная система быстро истощается. Результат – снижениеработоспособности школьника. Вот почему семья, так же как и школа, должнаобратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и снаучащихся.

Хороший отдых, а затем неукоснительноевыполнение распорядка дня избавят маленького школьника от головных болей,вялости, постоянного чувства усталости. Он снова будет внимательным, усидчивыми хорошо успевающим.

Правильно организовать режим дня школьника –это:

-

обеспечить ему достаточный по продолжительности сон сострого установленным временем подъема и отдыха ко сну;

-

предусмотреть регулярный прием пищи;

-

установить определенное время приготовления уроков;

-

выделить время для отдыха на открытом воздухе,творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.

Конечно, трудно приучить ребенка следоватьвсем пунктам режима; но если проявить настойчивость, ему будет легче и легчеэто делать – начинает играть свою роль привычка, и ребенок поймет, что режимпомогает жить.

Потребность детей в сне тем больше, чеммладше ребенок. С возрастом продолжительность сна уменьшается, а времябодрствования соответственно увеличивается.

Большую часть времени ребенку необходимопровести на открытом воздухе.

Для первоклассников, второклассников (иболее старших детей с ослабленным здоровьем) желателен дневной сон: час-полторапри открытой форточке, который хорошо восстанавливает работоспособность.

После домашних учебных занятий ребенкуобязательно надо поиграть на открытом воздухе час-полтора. Еще раз подчеркнемзначение двигательной активности. Дети, которые мало двигаются, отстают вразвитии, часто имеют избыточный вес, плохо сопротивляются инфекциям, не могутбыстро приспосабливаться к смене температуры воздуха и атмосферного давления;поэтому часто и длительно болеют, вынуждены пропускать занятия в школе, отстаютот товарищей.

Нельзяпризнать разумным запрещение детям прогулок и игр на воздухе в наказание закакие-либо проступки.

Общее время пребывания ребенка на свежемвоздухе – до 4 ч. в день. Всякий лишний час, проведенный на воздухе, оченьценен для здоровья школьников, особенно ослабленных и перенесших заболевания.

В режиме дня школьников необходимопредусмотреть время, которое используется ими в соответствии с их собственныминаклонностями и интересами. Ребенок должен быть уверен, что у него всегданайдутся часы и для чтения любимых книг, и для конструирования или рисования, идля занятий спортом, и для того, чтобы пойти в кино или посмотретьтелепередачу.

Найдите место в режиме дня посильному трудудетей – общественно полезному, в помощь семье, связанному с личнымсамообслуживанием.

Дома младшим школьникам вполне можнопоручать уборку комнат, мытье посуды, не говоря уже о том, что они могутследить за состоянием своей одежды и обуви, стирать мелкие личные вещи, убиратьсвою постель и свое рабочее место.

Двадцать-двадцать пять минут нужно выделитьдля завтрака и для ужина и 30-35 минут – для обеда.

После напряженной дневной работы организмушкольника, его центральной нервной системе нужен полноценный отдых. Такой отдыхможет доставить только сон.

Сон достаточной продолжительностиобеспечивает высокую работоспособность ребенка в течение значительного времени.

Очень хорошо школьникам перед сном спокойнопогулять минут 20-30, а затем проветрить комнату и провести вечерний туалет; внего следует включить мытье ног водой комнатной температуры.

Спокойному, глубокому сну препятствует ислишком поздний прием пищи, поэтому ужин у ребенка должен быть не позже чем за1,5 ч. перед сном. Постель – безусловно отдельная, не тесная, не слишкоммягкая, но и не жесткая.

Очень важно, чтобы дети и во время снадышали свежим воздуха. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить; еще лучшеприучить детей спать при открытой форточке. Температура воздуха в спальне недолжна превышать +16-170.

Рациональное питание.

Правильноепитание – важнейший залог формирования здорового организма. Казалось бы, этоизвестно всем, во всяком случае спорить с этим никто не станет. А вотпозаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые представления орационе и режиме питания, многие родители не считают обязательным.

И если недокормленных детей при всех нашихсложностях с продуктами немного, то уж перекормленные дети есть в каждом класселюбой школы, почти в каждой группе детского сада.

Специалистам хорошо известно, что дети сизлишней массой тела с младенческого возраста подвержены частым респираторным иаллергическим заболеваниям. Они обычно поздно начинают ходить. Зачастую у нихкривые ноги и так называемая круглая спина. Добавим, что возникающие в дошкольномпериоде обменные и другие нарушения, связанные с ожирением, способствуютразвитию атеросклероза в среднем возрасте и даже в молодости.

Флегматичные дети из-за недостаточнойдвигательной активности расходуют энергии меньше, чем получают с пищей, и поэтомуполнеют. Возникает порочный круг. Чем толще ребенок, тем меньше у негопотребность в движениях, а гиподинамия – прямая дорога к полноте. Исследователисчитают, что таких детей надо заинтересовать прогулками или физическимиупражнениями. Наш опыт показывает, что сделать это непросто, родители должныприложить много стараний и набраться терпения, чтобы привить любовь ксистематическим движениям. Очень важен здесь и личный пример взрослых.

В дошкольном возрасте в связи с усилениемэнергетического обмена потребность в пищевых веществах увеличивается; это, всвою очередь обусловливает необходимость увеличения количества таких продуктов,как мясо, рыба и крупы, и постепенного снижения потребления молока. Изменяетсяи кулинарная обработка продуктов: приготовление блюд для старших дошкольников имладших школьников приближается к «взрослой» кулинарии. Но лишь приближается, ане совпадает. Так, закуски, приправы и соусы не должны быть слишком острыми;овощи для салатов нарезаются мелко, заправляются растительным маслом илисметаной и посыпаются зеленью петрушки (укропа) с добавлением измельченногочеснока; мясные и рыбные блюда, а также овощи лишь слегка поджариваются (а восновном тушатся) и подаются на стол 3-4 раза в неделю. Ни в коем случае нельзядавать много сладостей и сладких напитков, особенно в промежутках между едой.Вместо них ребенок может выпить полстакана яблочного или морковного сока. Важнособлюдать питьевой режим, так как детский организм в большом количествевыделяет влагу. Суточная потребность дошкольников в воде – 1-1,3 л, школьников– 1,5 л.

Существенное значение имеет правильноесочетание обеденных блюд. Если первое блюдо овощное, то гарнир второго блюдаможет быть из круп или макарон.

В весенне-летний период и в начале осенибольше блюд следует готовить из свежей зелени, овощей, фруктов, ягод. Но приэтом помнить: рацион ребенка должен включать определенное количество белков,жиров и углеводов, а также минеральных веществ. Примерные их суточныепоказатели для дошкольников: белков и жиров около 70 г, углеводов около 280 г,кальция 1200 мг, фосфора около 1500 мг, витамина С 50 мг.

На завтрак – каши, яйца (лучше сваренныевкрутую), блюда из творога, мяса, рыбы, чай или кофейный напиток с молоком,хлеб с маслом, сыром. Обед: овощной салат, мясной, куриный или рыбный бульон совощами, крупами, второе блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром и десерт ввиде киселя, компота, свежих фруктов или ягод, фруктового пюре. В полдникребенок выпивает стакан молока, кефира или простокваши, съедает печенье,ватрушку или булочку, фрукты. На ужин лучше давать овощные или крупяные блюда взависимости от завтрака; мясные и рыбные блюда, особенно в жаренном виде,вечером давать не следует.

Если оценить питание в большинстве нашихсемей, можно констатировать, что оно нуждается в улучшении. В первую очередь,за счет увеличения потребления овощей и фруктов и снижения доли рафинированныхпродуктов. Сама технология приготовления блюд для детей должна быть изменена.

Подводя итог, напомним основные принципы правильногопитания детей. Оно должно быть разнообразным, не избыточным, с достаточнымколичеством овощей и фруктов. Все используемые пищевые продукты растительного иживотного происхождения должны быть свежими и доброкачественными,приготовленными по технологии, сохраняющей их пищевую и биологическую ценность.Рафинированные продукты питания (сладости, копчености, мясные и рыбные консервыи др.) не стоит включать в рацион, особенно детей дошкольного и младшегошкольного возраста, а блюда с острыми специями – вплоть до подростковоговозраста. Целесообразно придерживаться режима 4-разового питания.

Глава II.

3.

Формы физического воспитания в семье.

Пешие прогулки и походы.

Пешеходныепрогулки, более длительные походы являются одной из форм активного отдыха, рациональногоиспользования свободного времени для укрепления здоровья.

Туристскиепоходы формируют чувства коллективизма, ответственности, взаимопомощи.Трудности похода вырабатывают выдержку, настойчивость, выносливость, сочетают всебе познавательную и двигательную активность. Дети учатся подмечать интересноев пейзаже, во встреченных на туристских тропинках корнях и ветках деревьев,камнях, листьях.

Длительнаяпрогулка с группой дошкольников требует тщательно продуманной организации.Важно предусмотреть все мелочи, найти удачное сочетание различного родафизических нагрузок с отдыхом, что позволит дать положительный эмоциональныйнастрой, доставит детям радость.

С детьми 3-4 летпрогулки в ближайшее окружение планируются с таким расчетом, чтобы маршрут водин конец занимал 15-20 минут, для ребят 5-6 лет – 30-40 минут, а длясемилетних возможна прогулка до 40-45 минут. При регулярной организации походовдети преодолевают путь примерно 7 км.

Продолжительность ходьбы должна увеличиваться постепенно. Так жепостепенно включаются и препятствия, которые надо преодолевать на пути.Взрослым следует хорошо знать возможности естественного окружения, которыежелательно использовать для упражнений детей в разнообразных видах движений.Это могут быть различные канавки, пригорки, мостики, деревья, пеньки, камни,дорожки с разным покрытием (песчаные, травянистые) и т.п.

Ходьба во времядлительных прогулок не должна быть однообразной, так как это не столькофизически утомляет детей, сколько оказывает неблагоприятное влияние на ихнервную систему. Если намечен переход к дальнему лесу, к подножию горы, насенокос, надо так организовать детей, чтобы они шли свободно, группой по 4-5человек. Когда маршрут проходит по улице поселка, шоссе или вдоль полотна железнойдороги, дети должны построиться и пройти парами этот отрезок пути. Но кактолько они выходят, например, на луг, лесную дорогу, можно идти свободно,группируясь по своему желанию, но не расходясь далеко. Взрослый предлагаетдетям идти впереди себя, чтобы всех держать в поле зрения. Если часть детейушла вперед, подается заранее оговоренный сигнал остановки, например свисток.Дети должны быстро собраться около взрослого. Можно отметить тех, кто быстрееостальных выполнил задание. После этого часть пути можно пройти организованно или использовать ускореннуюходьбу, ходьбу «змейкой» между деревьями, крадучись, в полуприседе.

Если конечныйпункт прогулки находится на значительном расстоянии, то на полпути надо сделатьнебольшой привал – отдых в тени кустов, деревьев. Желающим можно предложить за30-35 м до намеченного места отдыха пройти быстрее или пробежать и подождатьтам остальных. Это приучает детей к самостоятельности, дает некоторый выход ихактивности, проявлению двигательных способностей (выносливости, быстроты).

Посленедлительного отдыха во время привала здесь же можно организовать подвижныеигры, с тем чтобы поддержать у ребят хорошее настроение на оставшийся путь.

Например:

Ноги отземли! Дети свободно стоят наплощадке (полянке). В центре – ловишка (его выбирают заранее по договоренностис детьми). По сигналу взрослого «Раз, два, три – лови!» ребята разбегаются вразные стороны. Стремясь, чтобы ловишка не мог коснуться, каждый занимаеткакое-либо возвышение над землей: пенек, бревно, бугорок, некоторые руками иногами обхватывают ствол дерева, не касаясь, конечно, земли. Того, кто не успелэто сделать, ловящий касается рукой. Этот участник выходит из игры. Такповторяют 3-4 раза. После этого выбирают нового ловишку.

Хорошо ходить впоход не одной, а двумя-тремя семьями, чтобы в таких объединениях было не менее2-3 детей, сходных по возрасту. Постоянного внимания взрослых требуют самыемаленькие дети – до 4 лет, а дошкольники 4-7 лет уже выполняют в группеопределенные обязанности. При наличии нескольких взрослых обязанности междуними распределяются так, чтобы чередовались заботы (о пище, организацииостановки или ночлега) и отдых, возможность личного досуга (порыбачить,почитать книгу, заняться вязанием, просто отдохнуть и расслабиться).

Дети в группелегче находят себе дела, устанавливают общени

еще рефераты

Еще работы по физкультуре и спорту, здоровью

Реферат по физкультуре и спорту, здоровью

В ожидании чуда, или Рекомендации будущим мамам

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту, здоровью

Развитие основных физических качеств юношей

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту, здоровью

Роль физической культуры

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту, здоровью

Лечебная физкультура при детском церебральном параличе (ЛФК при ДЦП)

29 Августа 2013