Реферат: Лечебная физкультура теория и практика

Министерство образования Российской Федерации

Санкт-Петербургский Технический Колледж

Доклад

По учебнойдисциплине: физическая культура

По теме:лечебная физкультура

Студентки 407 группы:

Парамоновой Анастасии Викторовны

Преподаватель СПТК:

 Герасимова Ольга Александровна

Санкт-Петербург

2005-2006 гг.

Содержание:

1.<span Times New Roman"">    

Понятие и виды лечебной физкультуры… 3

2.<span Times New Roman"">    

Физические основы ЛФК… 4

3.<span Times New Roman"">    

Лечебная гимнастика в китайской медицине… 8

4.<span Times New Roman"">    

Мануальная терапия… 9

5.<span Times New Roman"">    

Массаж… 10

6.<span Times New Roman"">    

Йога… 11

7.<span Times New Roman"">    

Дыхательная гимнастика… 12

8.<span Times New Roman"">    

Партерная гимнастика… 13

9.<span Times New Roman"">    

Баланс гимнастика… 14

10.<span Times New Roman"">                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Программагимнастических упражнений… 15

11.<span Times New Roman"">                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

ЛФК для детей… 20

12.<span Times New Roman"">     

ЛФК при:

Ø<span Times New Roman"">

Заболевании позвоночника… 21

§<span Times New Roman""> 

Остеохондроз… 22 

§<span Times New Roman""> 

Сколиоз… 23

Ø<span Times New Roman"">

Плоскостопии… 24

Ø<span Times New Roman"">

Гипертонии… 25

Ø<span Times New Roman"">

Заболевании органов пищеварения… 26

       

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК)

К лечебной физкультуре (ЛФК) относятсяметоды лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанные наиспользовании лечебной гимнастики, состоящей из специально подобранных иметодически разработанных физических упражнений.

При назначении курса лечебнойфизкультуры врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадиюболезненного процесса, происходящего в системах и органах человеческогоорганизма. В основе оздоровительного действия лечебной гимнастики лежатфизические нагрузки, строго дозированные применительно к пациентам сослабленным здоровьем.

Видылечебной физкультуры (ЛФК )

Различают два вида лечебной физкультуры:общая тренировка и специальные тренировки. Общая тренировка в ЛФК направлена наукрепление и оздоровление организма в целом; и специальные тренировки в ходекурса лечебной физкультуры прописываются врачом для устранения нарушений вфункционировании определенных органов или систем в организме.

Упражнения, входящие в гимнастику ЛФК,различаются по анатомическому принципу и степени активности. По анатомическомупринципу упражнения лечебной гимнастики делятся на физкультуру для мышц рук,ног, органов дыхания и т.п. — то есть, речь идет о гимнастике для конкретныхмышечных групп. По степени активности лечебная физкультура делится на активную(упражнения, выполняемые полностью самим больным) и пассивную (упражнения,выполняемые больным с нарушением двигательных функций организма с помощьюздоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для достижения результатов в лечебнойфизкультуре применяются определенные упражнения, нацеленные на восстановлениефункций той или иной части организма (например, для укрепления мышц животалечебная гимнастика включает в себя комплекс физических упражнений в положениистоя, сидя и лежа). В результате прохождения курса ЛФК организм адаптируется кпостепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеваниемнарушения.

Назначает курс лечебной гимнастикилечащий врач, а врач-специалист по лечебной физкультуре (ЛФК) определяетметодику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях — врачпо ЛФК. Применение лечебной гимнастики, повышая эффективность комплекснойтерапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшеепрогрессирование заболевания. Самостоятельно начинать занятия по ЛФК неследует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятийлечебной гимнастикой, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Физиологические основы оздоровительных тренировок

Система физических упражнений,направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня(100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (зарубежом кондиционная тренировка). Первоочередной задачей оздоровительнойтренировки является повышение уровня физического состояния до безопасныхвеличин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки длялюдей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистыхзаболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности всовременном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастныефизиологические изменения в организме в процессе эволюции. Все этообусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требуетсоответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств  тренировки.

В оздоровительной тренировке (так же,как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки,определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки,продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количествораз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.

Типнагрузки

Характер воздействия физическойтренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структурыдвигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типаупражнений, обладающих различной избирательной направленностью:

1 тип — циклические упражнения аэробнойнаправленности, способствующие развитию общей выносливости;

2 тип — циклические упражнения смешаннойаэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную(скоростную) выносливость;

3 тип — ациклические упражнения,повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическимэффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладаютлишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общейвыносливости. В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людейсреднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробнойнаправленности.

Исследования Б. А. Пироговой (1985)показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособностьлюдей среднего возраста, является именно общая выносливость, котораяоценивается по величине МПК.

В среднем и пожилом возрасте на фонеувеличения объема упражнений для развития общей выносливости и гибкостиснижается необходимость в нагрузках скоростно-силового характера (при полномисключении скоростных упражнений). Кроме того, у лиц старше 40 лет решающеезначение приобретает снижение факторов риска ИБС (нормализация холестериновогообмена, артериального давления и массы тела), что возможно только привыполнении упражнений аэробной направленности на выносливость. Таким образом,основной тип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре, — аэробные циклические упражнения. Наиболее доступным и эффективным из нихявляется оздоровительный бег. В связи с этим физиологические основы тренировкибудут рассмотрены на примере оздоровительного бега. В случае использованиядругих циклических упражнений сохраняются те же принципы дозировкитренировочной нагрузки.

По степени воздействия на организм воздоровительной физической культуре (так же, как и в спорте) различаютпороговые, оптимальные, пиковые нагрузки, а также сверхнагрузки. Однако этипонятия относительно физической культуры имеют несколько иной физиологическийсмысл.

Пороговаянагрузка — это нагрузка, превышающаяуровень привычной двигательной активности, та минимальная величинатренировочной нагрузки, которая дает необходимый оздоровительный эффект:возмещение недостающих энергозатрат, повышение функциональных возможностейорганизма и снижение факторов риска. С точки зрения возмещения недостающих энергозатратпороговой является такая продолжительность нагрузки, такой объем бега, которыесоответствуют расходу энергии не менее 2000 ккал в неделю. Такой расход энергииобеспечивается при беге продолжительностью около 3 ч (3 раза в неделю по 1 ч),или <st1:metricconverter ProductID=«30 км» w:st=«on»>30 км</st1:metricconverter>бега при средней скорости <st1:metricconverter ProductID=«10 км/ч» w:st=«on»>10 км/ч</st1:metricconverter>, так как при беге в аэробном режиме расходуетсяпримерно 1 ккал/кг на <st1:metricconverter ProductID=«1 км» w:st=«on»>1 км</st1:metricconverter>пути (0,98 у женщин и1,08 ккал/кг у мужчин).

Повышение функциональных возможностейнаблюдается у начинающих бегунов при недельном объеме медленного бега, равном <st1:metricconverter ProductID=«15 км» w:st=«on»>15 км</st1:metricconverter>. Американские ияпонские ученые наблюдали повышение МПК на 14 % после завершения 12-недельнойтренировочной программы, которая состояла из 5-километровых пробежек 3 раза внеделю (К. Купер, 1970). Французские ученые при принудительной тренировкеживотных на тред-бане (3 раза в неделю по 30 мин) через 10 недель обнаружилизначительное увеличение плотности капиллярного русла миокарда и коронарногокровотока. Нагрузки, вдвое меньшие по объему (по 15 мин), подобных изменений вмиокарде не вызывали.

Снижение основных факторов риска такженаблюдается при объеме бега не менее 15км в неделю. Так, при выполнениистандартной тренировочной программы (бег 3 раза в неделю по 30 мин) отмечалосьотчетливое понижение артериального давления до нормальных величин. Нормализациялипидного обмена по всем показателям (холестерин, ЛИВ, ЛВП) отмечается принагрузках свыше 2 ч в неделю. Сочетание таких тренировок с рациональнымпитанием позволяет успешно бороться с избыточной массой тела. Таким образом,минимальной нагрузкой для начинающих, необходимой для профилактикисердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья, следует считать <st1:metricconverter ProductID=«15 км» w:st=«on»>15 км</st1:metricconverter> бега в неделю, или 3занятия по 30 мин.

Оптимальнаянагрузка — это нагрузка такого объемаи интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данногоиндивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, асверху — максимальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений авторомбыло выявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составляют40--6О мин 3-4 раза в неделю (в среднем 30-- 40км в неделю). Дальнейшееувеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку нетолько не способствует дополнительному приросту функциональных возможностейорганизма (МНЮ), но и создает опасность травматизации опорно-двигательногоаппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы (пропорциональноросту тренировочных нагрузок). Так, Купер (1986) на основании данныхДалласского центра аэробики отмечает рост травматизации опорно-двигательногоаппарата при беге более <st1:metricconverter ProductID=«40 км» w:st=«on»>40 км</st1:metricconverter>в неделю. Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а такжеснижение эмоциональной напряженности у женщин при недельном объеме бега до <st1:metricconverter ProductID=«40 км» w:st=«on»>40 км</st1:metricconverter>. Дальнейшее увеличениетренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического состояния. Приувеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до 50--<st1:metricconverter ProductID=«60 км» w:st=«on»>60 км</st1:metricconverter> в неделю в ряде случаевотмечалось нарушение менструального цикла (в результате значительного сниженияжирового компонента), что может стать причиной половой дисфункции. Некоторыеавторы беговым “барьером” называют <st1:metricconverter ProductID=«90 км» w:st=«on»>90 км</st1:metricconverter> в неделю, превышение которого можетпривести к своеобразной “беговой наркомании” в результате чрезмернойгормональной стимуляции (выделение в кровь эндорфинов). Нельзя не учитыватьтакже отрицательное влияние больших тренировочных нагрузок на иммунитет,обнаруженное многими учеными (Горшков, М. Я. Левин, 1984, и др.).

В связи с этим все, что выходит за рамкиоптимальных тренировочных нагрузок, не является необходимым с точки зренияздоровья. Оптимальные нагрузки обеспечивают повышение аэробных возможностей,общей выносливости и работоспособности, т. е. уровня физического состояния издоровья. Максимальная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге недолжна превышать <st1:metricconverter ProductID=«20 км» w:st=«on»>20 км</st1:metricconverter>,поскольку с этого момента в результате истощения мышечного гликогена вэнергообеспечение активно включаются жиры, что требует дополнительного расходакислорода и приводит к накоплению в крови токсичных продуктов. Бег на 30--<st1:metricconverter ProductID=«40 км» w:st=«on»>40 км</st1:metricconverter> требует повышенияспециальной марафонской выносливости, связанной с использованием свободныхжирных кислот (СЖК), а не углеводов. Задача же оздоровительной физкультуры — укрепление здоровья путем развития общей (а не специальной) выносливости иработоспособности.

Проблемымарафонского бега.

Преодоление марафонской дистанцииявляется примером сверхнагрузки,которая может привести к длительному снижению работоспособности и истощениюрезервных возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка неможет быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой (тем болеечто она не приводит к увеличению “количества” здоровья) и не можетрассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшаяступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнениюнекоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных склеротическихизменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию (А. Г. Дембо, 1980, идр.).

В связи с этим целесообразно хотя бывкратце остановиться на физиологических особенностях марафонского бега.

В последние годы марафонская дистанциястановится все более популярной, несмотря на трудности, связанные с еепреодолением и экстремальным воздействием на организм. Бегу на сверхдлинныедистанции присущ аэробный характер энергообеспечения, однако соотношениеиспользования углеводов и жиров для окисления различно в зависимости от длиныдистанции, что связано с запасами мышечного гликогена. В мышцах нижнихконечностей у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а улюбителей оздоровительного бега--всего 1,46%. Запасы мышечного гликогена непревышают 300-<st1:metricconverter ProductID=«400 г» w:st=«on»>400 г</st1:metricconverter>,что соответствует 1200--1600ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1ккал). Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на <st1:metricconverter ProductID=«1 км» w:st=«on»>1 км</st1:metricconverter> пути, то спортсмену весом<st1:metricconverter ProductID=«60 кг» w:st=«on»>60 кг</st1:metricconverter>этого количества энергии хватило бы на 20-- <st1:metricconverter ProductID=«25 км» w:st=«on»>25 км</st1:metricconverter>. Таким образом, прибеге на дистанцию до <st1:metricconverter ProductID=«20 км» w:st=«on»>20 км</st1:metricconverter>запасы мышечного гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность, иникаких проблем возмещения энергетических ресурсов не возникает, причем на долюуглеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров — только20%. При беге на ЗО км и более запасов гликогена уже явно не хватает, и вкладжиров в энергообеспечение (за счет окисления СЖК) возрастает до 50 % и более. Вкрови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. Припродолжительности бега 4 ч и более эти процессы достигают максимума иконцентрация мочевины в крови (показатель интенсивности белкового обмена)достигает критических величин (Юммоль/л). Питание на дистанции не решаетпроблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы всасывания изжелудка нарушены. У недостаточно подготовленных бегунов падение глюкозы в кровиможет достигать опасных величин — 404 в квадрате мг вместо 100мг% (норма).

Дополнительные трудности возникают такжевследствие потери жидкости с потом — до 5-<st1:metricconverter ProductID=«6 л» w:st=«on»>6 л</st1:metricconverter>, а в среднем — 3-4 % массы тела. Особенноопасен марафон при высокой температуре воздуха, что вызывает резкое повышениетемпературы тела. Испарение с поверхности тела 1 мл пота приводит к отдаче 0,5ккал тепла. Потеря <st1:metricconverter ProductID=«3 л» w:st=«on»>3 л</st1:metricconverter>пота (средняя потеря во время марафонского забега) обеспечивает теплоотдачуоколо 1500ккал. Так, во время Бостонского марафона у бегунов 40-50 летнаблюдалось повышение температуры тела (по данным телеметрической регистрации)до 39-41 градусов (Магов, 1977). В связи с этим возрастала опасность тепловогоудара, особенно при недостаточной подготовленности; описаны даже случаи смертиот теплового удара во время марафона.

Отрицательное влияние на организм можетоказать и подготовка к марафону, требующая значительного увеличениятренировочных нагрузок. Американские авторы Браун и Грэхем (1989) отмечают, чтодля успешного преодоления марафона необходимо последние 12 недель перед стартомбегать ежедневно минимум по <st1:metricconverter ProductID=«12 км» w:st=«on»>12 км</st1:metricconverter> или по 80—100 км в неделю, что значительно большебегового оптимума (уже не оздоровительная, а профессиональная тренировка). Улюдей старше 40 лет такая нагрузка нередко приводит к перенапряжению миокарда,двигательного аппарата или центральной нервной системы.

Вот почему, прежде чем приступить кмарафонской тренировке, необходимо решить, какую цель вы преследуете, и трезвовзвесить свои возможности — с учетом физиологического эффекта марафона. Тем же,кто достаточно подготовлен и во что бы то ни стало решил подвергнуть себя этомунелегкому испытанию, необходимо пройти цикл специальной марафонской тренировки.Смысл ее состоит в том, чтобы безболезненно и как можно раньше “приучить”организм к использованию для энергообеспечения жиров (СЖК), сохраняя такимобразом запасы гликогена в печени и мышцах и предотвращая резкое снижениеглюкозы в крови (гипогликемию) и уровня работоспособности. Для этого необходимопостепенно увеличивать дистанцию воскресного бега до 30--<st1:metricconverter ProductID=«38 км» w:st=«on»>38 км</st1:metricconverter>, не изменяя при этомобъемы нагрузок в остальные дни. Это позволит избежать чрезмерного увеличениясуммарного объема бега и перенапряжения опорно-двигательного аппарата.

Интенсивностьнагрузки

Интенсивность нагрузки зависит отскорости бега и определяется по ЧСС или в процентах от МПК.

В зависимости от характераэнергообеспечения все циклические упражнения делятся на четыре зонытренировочного режима.

1. Анаэробныйрежим — скорость бега выше критической (выше уровня МНЮ), содержаниемолочной кислоты (лактата) в крови достигает 15-25ммоль/л. В оздоровительнойтренировке не используется.

2. Смешанныйаэробно-анаэробный режим — скорость между уровнями ПАНО и МПК, лактаткрови — от 5 до 15 ммоль/л. Периодически может использоваться хорошоподготовленными бегунами для развития специальной (скоростной) выносливости приподготовке к соревнованиям.

3. Аэробныйрежим-скорость между аэробным порогом и уровнем ПАНО (2.0--4.Оммоль/л). Используется для развития и поддержания уровня общей выносливости.

4. Восстановительныйрежим — скорость ниже аэробного порога, лактат меньше 2 ммоль/л.Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний.

Помимо оздоровительной тренировки,занятия физической культурой должны включать обучение основам психорегуляции,закаливания и массажа, а также грамотный самоконтроль и регулярный врачебныйконтроль. Только комплексный подход к проблемам массовой физкультуры можетобеспечить эффективность занятий для коренного улучшения здоровья населения.

Лечебная гимнастика в китайской медицине

Жизнь — это движение!!!.Жители стран Востока еще в давние времена знали, чтодля того, чтобы лишить человека энергии, нужно лишить его двигательнойактивности. Опасных заключенных в древнем Китае помещали в такие маленькиекамеры, где человек мог только сидеть или лежать. Через пару месяцев человекослабевал настолько, что не смог бы бежать, даже если бы ему представиласьтакая возможность, так как в бездействии его конечности атрофировались.

Современный же человек зачастуюдобровольно ведет сидяче-лежачий образ жизни, использовавшийся ранее в качественаказания для особо опасных преступников на Востоке, и жалуется при этом нахроническую усталость и нехватку сил для занятий физкультурой. Вот и получаетсязамкнутый круг: чтобы заниматься гимнастикой, нужна энергия — чтобы появиласьэнергия, нужно заниматься гимнастикой. Однако, учитывая, что все мы находимсилы, чтобы добраться до работы, сходить в спортбар или кино, мы, еслипостараемся, можем найти их и для занятий ЛФК. Тем более что лечебная физкультуранередко оказывается более эффективным методом лечения болезни, чем медикаменты.Что, в первую очередь, относится к таким заболеваниям позвоночника как сколиози остеохондроз.

Как известно, физические упражненияоказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм человека.

Благодаря лечебной физкультуре можновлиять не только на поврежденные системы, но и значительно расширитьфункциональные возможности организма, повысить иммунитет, работоспособность,улучшить обменные процессы, увеличить потребление кислорода организмом и какследствие нормализовать вес.

Наибольшего эффекта можно достичь спомощью опытного инструктора по лечебной физкультуре, который для каждогопациента подбирает и корректирует упражнения, учитывая его индивидуальныеособенности.

Очень важна помощь специалиста людям дляреабилитации после травм и заболеваний суставов, а также при деформацииопорно-двигательного аппарата и при дефектах осанки.

    

Мануальная терапия

Циркуляция энергии в человеческоморганизме имеет не только энергетическое, но и «материальное»выражение — в виде циркуляции крови и лимфы. Нарушенная циркуляция затрудняетпитание тканей и удаление продуктов распада, что может привести к возникновениюпроблем как в «дефицитных» областях, так и в областях«избытка» энергии. Подобные нарушения нередко бывают вызваны«механическими неполадками» в организме — заболеваниями позвоночника,смещением позвонков и суставов в результате травм, перенапряжением мышц и ихспазмов, неправильной походкой (осанкой, посадкой) и т.п. В результате — отеки,болевые синдромы, <img src="/cache/referats/23019/image002.jpg" align=«left» hspace=«12» v:shapes="_x0000_s1030">ограничение подвижности.

Мануальнаятерапия — выполняемый руками комплексбиомеханических приемов, направленных на устранение боли и восстановлениеподвижности суставов и позвоночника. Процедуры мануальной терапии нескольконапоминают массаж, отличаясь от него ограниченной локализацией участковприменения и дозированной силой воздействия.

Имя первого специалиста по мануальнойтерапии неизвестно. Но вероятно, что он был охотником. Травмы, ушибы, вывихи вовремя охоты, естественно, вынуждали к применению каких-либо лечебных мер.Естественно, не все повреждения опорно-двигательного аппарата лечились спомощью ножа и лекарственных средств. Перевязки, тепло, отвары лекарственныхтрав традиционно применяются в народной медицине.

Сведения о ручных пособиях при травмахпозвоночника содержатся в многочисленных литературных источниках древнего мира.Гиппократу они были известны как эффективный метод лечения болезнейпозвоночника (рахитерапия); некоторые технические приемы были весьмаоригинальны: два помощника растягивали лежащего пациента, привязав его за рукии ноги, а третий ходил по спине больного. Хождение по спине для устраненияболевых симптомов в позвоночнике практиковалось у многих народов. Такихсведений в художественной литературе можно найти немало. Это свидетельствотого, что приемы традиционной народной медицины передавались из поколения впоколение, творчески перерабатывались, способствуя становлению специалиста помануальной терапии.

История мануальной терапии в Россиинесколько отличается от развития ее в мире. Здесь не было противопоставлениянародной медицины официальной. Костоправное дело включало в себя элементымассажа, в том числе точечного, растяжек, ударов, прогреваний и заклинаний.Отсутствие необходимости в дорогостоящих лекарственных препаратах, доступностьи достаточная эффективность при многих заболеваниях позвоночника являютсяпричиной существования этой отрасли народной медицины.

Массаж

Массаж представляет собой активныйлечебный метод, сущность которого сводится к нанесению дозированныхмеханических раздражений на обнажаемое тело больного различными, методическипроводимыми специальными приемами, выполняемыми рукой массажиста или с помощьюспециальных аппаратов.

При массаже в первую очередь воздействиюподвергаются многочисленные нервные рецепторы, заложенные в различных слояхкожи и связанные с переостальной и вегетативной системой. В процессе массажапроисходит первый этап трансформации и механической энергии массажных движенийв энергию нервного возбуждения, дающего начало сложной цепи рефлекторныхреакций.

Массаж — физиологическое действие.

В основе механизма действия массажалежит сложный процесс, обусловливаемый взаимодействием нервного и гуморальногофакторов. К этому надо добавить, что массаж в месте его воздействия оказываетеще и непосредственное механическое влияние на ткани, в результате чегопроисходит перемещение тканевых жидкостей (лимфы, крови), растяжение и смещениетканей (при рубцах, спайках) и другие изменения.

Массажв Ким Дао

В китайской медицине массажу отводитсяособая роль: наравне с иглоукалыванием и лечением народными средствами илекарственными травами, массаж является не менее распространенным и эффективнымметодом лечения и оздоровления организма. Китайский массаж отличается отзападного массажа, прежде всего, силой и глубиной воздействия. Особенно хорошиерезультаты китайский массаж дает в сочетании с акупунктурой (иглоукалыванием).

Даже если у вас нет особых проблем создоровьем, массаж — прекрасное средство для ослабления мышечных спазмов,повышения тонуса кожи и подкожной клетчатки, расслабления мышц и растяженияперенапряженных связок.

Медовыймассаж

Медовыймассаж — метод лечения и оздоровленияизвестный среди народных целителей Тибета и Болгарии. Медовый массаж спины иворотниковой области прекрасно сочетает лечебные действия меда, массажа иароматерапии.

Вовремя проведения процедуры значительноусиливается микроциркуляция; биологически активные вещества, витамины иминералысодержащиеся в меде впитываются в кожу; при удалении меда из пор коживыводятся скопившиеся шлаки; в конце сеанса кожа массируется с натуральнымпихтовым или дугими ароматическими маслами.

Используется только натуральный мед.Медовый массаж эффективен при лечении бронхитов, пневмоний, простудныхзаболеваний, радикулитов, миозитов; способствует повышению иммунитета; выводитшлаки из организма. Медовый массаж рекомендуется проводить (после консультацииспециалистов!) курсами от 3 до 10 процедур с различными интервалами между сеансами.

Продолжительность одной процедуры от 45минут до 1 часа. После массажа необходимо 15-20 минут находиться в помещении.Абсолютное противопоказание — аллергические реакции на мед и продуктыпчеловодства!

Целебный медовый массаж являетсяпрекрасным средством поддержания ослабленного организма в современных условияхвсевозможных перегрузок и стрессов, снимает усталость и наполняет легкостью исвежестью! Этот метод лечения прекрасно сочетается с мануальной терапией,физиотерапевтическими процедурами, медикаментозной терапией и другими методамилечения

Йога

Само слово «йога» означает«связывать, воссоединять» в значении «соединение души сБогом», то есть, другими словами, йога — это путь к Богу, по сути,своеобразный вид религии. Целью йоги является восстановление нашей изначальнойсвязи с Богом, способы и пути приближения к нему. Родиной йоги считается Индия,где возникло множество разновидностей йоги.

<img src="/cache/referats/23019/image004.jpg" align=«left» hspace=«12» v:shapes="_x0000_s1031">В основе каждой йоги лежит стремление ксовершенствованию духа, являющегося подлинным содержанием физического тела.Совершенствовать дух в йоге требуется для того, чтобы отделить чистый дух отфизической оболочки и, затем, освободив его от тела, достичь состояния нирваны.Каждая из существующих йог имеет свое вероучение и философскую доктрину,морально-религиозные кодексы поведения и культы. Кроме теоретической основы,йоги предлагают свои практические пути достижения поставленных целей.

На Западе наибольшее распространениеполучила так называемая хатха йога, элементы которой воспринимаются невостоковедами за единственную существующую йогу, хотя, на самом деле, число ихнамного больше.

Хатха йога: духовные принципы

Хатха йога — это йога симпатической(вегетативной) нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов,желез и сосудов человеческого организма. Хатха йога – это путь к совершенствудуха через физическое совершенство, то есть через достижения контроля над всемивнутренними процессами организма, которого можно добиться, совершая комплексфизических и дыхательных упражнений. Хатха йога является начальной стадиейболее сложной раджи йоги.

Европейцам свойственно восприниматьхатха йогу не как путь духовного развития человека, а как средство оздоровленияорганизма. На Западе часто игнорируют основную цель хатха йоги, ее духовную ифилософскую части и используют йогу лишь в виде комплекса физических идыхательных упражнений, наподобие лечебной гимнастики. Однако основой всехвосточных единоборств, являющихся производным какой-либо идеологии, главнымвсегда было совершенство духа, а отнюдь не физическое совершенство. Поэтомузападному человеку, не обладающему глубокой верой и не готовому идти по путитяжких лишений, вряд ли удастся достичь главной цели йоги — слияния с Богом.Однако существование различных видов йоги, отличающихся друг от друга способамидостижения главной цели, позволяет каждому выбрать подходящий ему путь: длякого-то — путь оздоровления, для кого-то — достижения нирваны.

Дыхательная гимнастика

<img src="/cache/referats/23019/image006.jpg" align=«left» hspace=«12» v:shapes="_x0000_s1032">Часто усталость приходит так быстро из-за того, чтоорганизм недостаточно хорошо снабжается кислородом. В повседневной жизни нашедыхание поверхностно, глубокие вдохи и выдохи чаще всего мы делаем лишь,находясь в состоянии эмоционального возбуждения — собственно элементыдыхательной гимнастики. Но многие, кто даже не знаком с термином «дыхательнаягимнастика», знают, что есть простой способ снять растущее напряжение — сделатьнесколько глубоких вдохов-выдохов (вдох носом, выдох ртом) — после этого сразунаступает заметное облегчение, и жизнь уже не кажет

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту, здоровью