Реферат: Основы безопасности жизнедеятельности

1. Личная гигиена и условия окружающей среды

В современныхусловиях жизни и деятельности человека, личная гигиена приобретает особоважное, и всё более возрастающее значение в сохранении и укреплении егоздоровья. Многие люди довольно упрощенно понимают личную гигиену, ограничиваяеё лишь соблюдением чистоты тел, вспоминая при этом призывы-лозунги типа «Мойтеруки пред едой», «Чистота – залог здоровья» и т.п. Между тем, внаши дни, личная гигиена превратилась в один из ведущих разделовпрофилактической медицины. Обширный комплекс составляющих современной личнойгигиены включает в себя: гигиену тела, полости рта и зубов, физическую культуруи спорт, закаливание, гигиену личного жилища, предупреждение вредных привычек,гигиену одежды и обуви, гигиену брака и семьи, гигиену умственного труда,гигиену отдыха и сна, психогигиену и другие важные элементы повседневной жизничеловека.

В эпоху глобальнойденатурации окружающей среды, её химического и физического загрязнениямногочисленными техногенными и бытовыми процессами, в условиях напряженногоритма жизни, сопряженного с острым и хроническим нервным напряжением,распространением вредных привычек, сочетания нерационального питания с резкимуменьшением подвижности и физической активности, личная гигиена становитьсямощным и эффективным фактором предупреждения сердечно – сосудистых и многихдругих заболеваний, она существенно ослабляет негативное воздействие вредныхвоздействий окружающей среды, способствует повышению работоспособности. Внаучную и практическую медицину широко вошло и понятие «вторичная профилактика»хронических заболеваний, в основе которой лежит соблюдение правил личнойгигиены, адаптированное к специфике заболевания и образа жизни конкретногочеловека. Несоблюдение требований личной гигиены не ограничивается вреднымипоследствиями для отдельных людей. Оно может оказывать отрицательное влияние ина здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционныхзаболевания и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемыхпомещений и др.).

Не случайно, помнению Всемирной Организации Здравоохранения, в совокупности всех другихфакторов, комплексно влияющих на индивидуальное здоровье, более 50%(!)принадлежит соблюдению или не соблюдению требования личной гигиены.

В рамках даннойкниги мы не останавливаемся на изложении всей большой совокупности вопросов,входящих в понятие «личная гигиена». (Здоровье и здоровый образ жизниАвтор: И.И.Никберг).


2. Рациональное питание.Теория и практика

Рациональноепитание. Всежизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости оттого, из чего состоит его питание с первых дней жизни, а также от режимапитания. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратитвходящие в его состав вещества. Значительная часть этих веществ«сжигается» (окисляется) в организме, в результате чего освобождаетсяэнергия. Эту энергию организм использует для поддержания постоянной температурытела, для обеспечения нормальной жизнедеятельности внутренних органов (сердца,дыхательного аппарата, органов кровообращения, нервной системы и т.д.) иособенно для выполнения физической работы. Кроме того, в организме постояннопротекают созидательные процессы, связанные с формированием новых клеток,тканей. Для поддержания жизни необходимо, чтобы все эти затраты организмаполностью возмещались. Источниками такого возмещения являются вещества,поступающие с пищей.

Рациональное питаниеобеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранениюздоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. При неправильном инекачественном питании наступает истощение всего организма, что в последствииприводит к таким серьёзным отклонениям, которые описаны выше.


3. Основы закаливания

Современные жилища,одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человекаатмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи.Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторамокружающей среды. Легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых летзакаливал свой организм, приучал его к колебаниям температуры. Следовательно,закаливание это комплекс приемов, которые систематически используют длятренировки устойчивости организма к температурнымколебаниям окружающей среды. Закаливание – мощное оздоровительное средство. Сего помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранитьтрудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания впрофилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающиепроцедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд.Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонусцентральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обменвеществ. Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организмаявляются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращиваниесилы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращениязакаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинаетснижаться. Наиболее распространенной формой закаливания является использованиесвежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки,туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить пополу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделюувеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулкипешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленнымзакаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низкимтемпературам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытомвоздухе или в тщательно проветриваемом помещении. Более сильный закаливающийфактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие накожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинаютзакаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше черезкаждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма невозникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температурыводопроводной (10-12 градусов). Большим закаливающим действием обладают купанияв открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействиемвоздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц вовремя плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут,постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания иликупания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнитьпотерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливаниячеловек наносит вред своему здоровью. Одним из закаливающих факторов являетсясолнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельностькроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Этоособенно важно для предупреждения у детей рахита. Продолжительность пребыванияна солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание насолнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам. Таковыосновные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительноймере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условияхсовременного динамического развития. Это прежде всего высокая умственная ифизическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие.Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достояниюдолжно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здоровогообраза жизни – дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то жевремя оно касается каждого из нас.


4. Двигательная активность и физическое самовоспитание

Движения,потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременноеусловие нормального развития, укрепления здоровья, формирования правильнойосанки и овладения основными двигательными навыками. Для того чтобы статьсильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматьсяфизическим трудом, физкультурой и спортом. Способность мышцы выполнятьфизическую работу зависит от ее предшествующей тренировки. В первую очередьтренировка повышает мышечную силу. Под ее воздействием утолщаются мышечныеволокна и вся мышца в целом. Тренировки способствуют улучшению координации иавтоматизации мышечных движений, повышению работоспособности. Тренированныйчеловек, утомленный проделанной работой, способен быстро восстанавливать своисилы. Тренировка благотворно действует и на состояние скелета. Особенно сильно развиваютсяте участки костей, куда прикрепляются крупные, хорошо развитые мышцы.Тренировка благотворно сказывается на развитии всего организма. Усиленнаямышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, т. е.способствует тренировке дыхательной и сердечно – сосудистой системы, развитиюсердечной мышцы и мышц грудной клетки. Мышечная работа способствует улучшениюнастроения, создает ощущение бодрости и в конечном итоге приводит к повышениюжизнедеятельности всего организма. Человек всегда должен стремиться к развитиютаких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждогоиз нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. Снижениефизических нагрузок неблагоприятно отражается на здоровье. У людей развиваетсяслабость скелетных мышц, затем возникают слабость сердечной мышцы и нарушения вработе сердечно – сосудистой системы. Одновременно происходит перестройкакостей накопление в организме жира, развитие атеросклероза (хроническогозаболевания, проявляющегося в повреждении внутренней стенки артерий и нарушениикровообращения), падение работоспособности, снижается устойчивость к инфекциям,ускоряется процесс старения организма. Эпоха научно-технической революциипривела к уменьшению доли ручного труда за счет механизации и автоматизациитрудовых процессов. Развитие городского транспорта и таких средствпередвижения, как лифты, эскалаторы, движущиеся тротуары, развитиетелефонизации и других средств связи привели к широкому распространениюмалоподвижного образа жизни, к гиподинамии – понижению двигательной активности.Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физическойтренировки, физкультура, спорт, туризм, физический труд. Регулярные занятияфизическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки,прогулки, туризм призваны компенсировать двигательное голодание. Бытовые,трудовые или случайные физические нагрузки не решают дела, поскольку они, какправило, развиваются непропорционально. Специально же продуманные занятияфизическими упражнениями позволяют выровнять физическую подготовленность,развиваться пропорционально и разносторонне. Физические упражнения надовыполнять ежедневно, желательно несколько раз в день. Можно, занимаясьнесколько раз в день, тратить на это ежедневно не более 30-40 минут. Хотя,конечно, неплохо уделить своему физическому самоусовершенствованию, укреплениюздоровья и повышению работоспособности час – полтора в день. Такой резерввремени имеется практически у всех. Нужно помнить, что регулярные физическиезанятия продлевают молодость. Тем более что через 3-4 недели занятий они станутпотребностью, начнут доставлять удовольствие. Физические упражнения оченьразнообразны. Летом хорошо много плавать, бегать, играть на открытом воздухе вволейбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис. Плавание, длительный бег,спортивные игры дают хорошую нагрузку на все системы организма, способствуютразвитию выносливости, улучшают работу дыхательной и сердечно – сосудистойсистем. Однако не следует переутомляться. Утомление должно быть таким, чтобы,во-первых, оно не было неприятным (не до изнеможения), во-вторых, на следующийдень оно ощущаться не должно. Если эти условия не соблюдаются, — значит,допущено чрезмерное утомление, к которому организм не подготовлен. В связи сэтим нагрузку следует наращивать постепенно, лишь по мере приспособленияорганизма. Плавание (и вообще купание) полезно еще и тем, что прохладная вода благотворнодействует на нервную и сосудистую системы, способствует закаливанию человека.Но и тут надо знать возможности своего организма и не терять чувства меры:переохлаждение может не только привести к простудному заболеванию, оно вреднодля нервной и сосудистой систем, нарушает работу некоторых других органов,способствует обострению воспалительных заболеваний. Так что не увлекайтесьдлительным пребыванием в воде. Из воды нужно выходить не тогда, когда ужечувствуется озноб, а несколько раньше. Безвредное пребывание в воде значительнопродляется, если энергично двигаться: плавать, играть. Зимой полезно ходить налыжах, кататься на коньках. Эти виды упражнений также способствуют закаливанию,но и здесь следует остерегаться переохлаждения и переутомления. Гимнастическиеупражнения имеют свои особенности. При выполнении их легко дозировать нагрузку,причем не только общую, но и на отдельные мышечные группы. Легко направленноразвивать физические качества, влиять на телосложение. Гимнастику можновыполнять в домашних условиях, уделяя ей несколько минут или несколько десятковминут – по мере надобности. Гимнастические упражнения составляют основноесодержание утренней зарядки, которую нужно выполнять ежедневно, начиная с неедень. Зачем она нужна? Во время сна резко замедляется движение тканевой(межклеточной) жидкости или лимфы. Дело в том, что лимфа перемещается главнымобразом за счет работы (сокращения и расслабления) мышц и движений звеньевтела. Но когда человек спит, скелетная мускулатура почти не работает. Поэтому илимфа почти не перемещается, застаивается в тканях и, засоряется продуктами жизнедеятельностиклеток, представляет собой плохую для них среду. Для того чтобы снять застойныеявления, следует энергично подвигаться, вовлекая в движения все части тела.Именно для этого и служит зарядка. Другая ее задача – помочь нервной системепоскорее «проснуться», это позволяет быстрее втянуться в нормальныйритм жизни. Можно ставить перед утренней гимнастикой и еще одну задачу –физическое совершенствование. Для этого в нее включаются упражнения,направленные на развитие силы, гибкости, прыгучести, на совершенствованиефигуры, на формирование тех или иных двигательных навыков. Для здоровьячеловека важное значение имеет состояние скелета и мышечной системы. Ихформирование происходит в детские годы в процессе роста и развития организма.Хорошая осанка, т.е. правильное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении,выполнении различных видов работы, не только имеет эстетическое значение, но иявляется необходимым условием для нормального развития и полноценногофункционирования внутренних органов. Правильная осанка не возникает сама посебе, ее необходимо формировать с раннего детства. Дефекты осанки легче всеговозникают в тот период, когда в позвонках и других костях грудной клетки ещемного хрящевой ткани. После замещения хрящей костью дефекты осанки с большимтрудом поддаются исправлению. Если ребенок, сидя за партой, постоянносутулиться и горбиться, принимает неправильную позу, держит одно плечо вышедругого, постоянно носит в одной руке тяжести, например портфель, у негонеизбежно возникает искривление позвоночника. Это не только приводит к внешнимнарушениям, которые потом очень трудно исправить, но и вызывает расстройствовнутренних органов, и, прежде всего сердца и легких. Чтобы не возниклаопасность искривления позвоночника, школьнику, сидя за партой, следует держатьтуловище прямо, а голову лишь немного наклонять вперед. Между грудью и партойдолжно оставаться свободное пространство в 3-4 см, предплечья должны свободнолежать на столе, ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном суставахпод прямым углом, а ступни должны опираться на пол или подножку парты.Школьникам младших классов лучше всего пользоваться ранцем. Постоянно занимаясьфизкультурой, участвуя в турпоходах и спортивных играх, надо помнить, что всеэти мероприятия могут быть полезны для организма только в том случае, еслифизическая нагрузка соответствует физическому развитию. Длительные, чрезмерныефизические нагрузки могут принести неокрепшему организму не меньший вред, чеммалоподвижный образ жизни. Поэтому участию в спортивных состязаниях, забегах надлинные дистанции, в футбольных, хоккейных, баскетбольных матчах обязательнодолжны предшествовать соответствующая физическая подготовка и советспециалиста.


5. Вредные привычки

Следующим критериемздорового образа жизни и одним из главных, является искоренение вредныхпривычек (курение, алкоголь, наркотики). Наука в настоящее пора полностьюисключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вред жеогромен. Вызывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любыхболезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека. Почему же тогда людипьют и курят? Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в егоэйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинаетказаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейскиеневзгоды. Это состояние особенно нравится слабым и безвольным натурам. Последвух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепеннозахватывает человека полностью. Ученные считают, что чаще всего впадают вподневольность от алкоголя и табакокурение недостаточно организованныеличности, которые легко поддаются внушению, попадающие под влияние других,ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от реальности,не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды. Распространениюпьянства, а курения в значительной мере способствует тот психологическийклимат, то отношение людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет итрудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающихвеществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей.Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда,наносимого алкоголем и табаком здоровью человека. Как это ни парадоксально, ноборьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайнотакая пропаганда не выходит за рамки «культурного» пития и выступаетпо существу лишь против крайностей. Пьянство и курение получают все большее ибольшее распространение в нашей стране. Ежегодно в стране прибавляетсяполмиллиона новых алкоголиков — это те, кого ставят на учет. Каждый третийумерший — потерпевшая сторона алкоголя. Глубокие и необратимые изменениявозникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти- яды. оченьковарны. Человеку кажется, что дурман тот самый легок и приятен, создаетвидимость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безобиден, а междутем в человеке идет накопление/тех тяжёлых последствий, которые в конце концоврасстраивают его самочувствие, сокращают и без того короткую человеческуюжизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно отделаться от ихпагубной зависимости

5.1Влияние алкоголя на кровь и мозг

Влияние алкоголя накровь было обнаружено совершенно случайно в 1967 году тремя американскимиучеными под руководством профессора Найсли. Для того, чтобы«заглянуть» в живого человека, они воспользовались длиннофокусныммикроскопом, рассматривали через роговицу глаза товарищ друга. Роговицасовершенно прозрачная, и им хорошо были видны мельчайшие сосуды — капилляры.Диаметр капилляров настолько мал, что эритроциты буквально«проползают» по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенкикапилляров. Однако то, что увидели исследователи, когда один из участниковопыта, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданно иошеломляюще. Оказалось, что под действием алкоголя происходит интенсивноесклеивание (агглютинация) красных кровяных телец — эритроцитов, обеспечивающихткани организма кислородом/Такой агрегат, соединяющий несколько эритроцитов, неспособен передвигаться по капиллярам, перекрывает его, полностью прекращает внем кровоток. По наблюдениям, сделанным в МГУ доктором биологических наук Л. Е.Поповым совместно со студентами, комки эритроцитов появляются в пробах кровичеловека через 10 мин. после приема алкоголя, их число достигает максимумачерез полтора-два часа, когда концентрация алкоголя в крови также максимальна.Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем 200-500 эритроцитов,средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки содержат тысячиэритроцитов. Тромбы таких размеров перекрывают артерии вдали не самого мелкогокалибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питательные вещества.Они гибнут. Что же происходит с тканевыми клетками, лишившимися кислорода ипитания? Они погибают. Гибнут сотни тысяч и миллионы клеток во всех системах итканях организма, которые, очевидно, не были лишними. Число погибших клетокзависит от количества и качества спиртного. Страдают кровеносные сосуды:импульсы давления от сокращений сердца (пульс), встречаясь с преградой — тромбом, вызывают сильное расширение сосуда в непосредственной близости оттромба. Иногда это расширение оказывается необратимым, появляется вздутиеартериолы — микроаневризм. В отдельных случаях стенки артеррол не выдерживаютдавления и разрываются, возникает кровоизлияние — микроинсульт. Человек,выпивший накануне, представляет собой что-то как будто большого, во весьчеловеческий рост, равномерно распределенного синяка: те же кровоизлияния, теже отмирающие ткани, и «заживление» этого «человеко-синяка»- выздоровление после травмы, длится те же 3 недели, что и в случае синяка. Природанас создала основательно, и часть клеток в тканях восстанавливается за счетобразования новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в коре головногомозга. Их у нас от 14 до 17 млрд., но лишних-то нет. А после каждой рюмки вина,стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет громадное количество нейронов,страдает кратковременная память, а потом и долговременная от систематическогопотребления, пусть и редкого. После каждой, поступившей в организм дозыалкоголя, человек обязательно становится необратимо глупее. Этот процесспроисходит постепенно и незаметно для самого человека. Алкоголь держится вмозгу от 8 до 30 суток. Постепенно гибнут центры добра, справедливости, чести идостоинства, человек становится не свободным, а рабом пагубной привычки, онстановится агрессивным, портится его характер. И в первую очередь гибнетталант. Коварство алкоголя усиливается тем, что организм человека от рожденияимеет приблизительно 10-кратный припас капилляров, поэтому алкогольныенарушения кровеносной системы и их последствия начнут проявляться в болеепоздние годы, когда «запас» капилляров постепенно исчерпывается.

5.2Влияние табачного дыма на кровь и мозг

Никотин действуетна кровь так же, как и алкоголь, только тромбы поменьше — до 100 штукэритроцитов, но никотин через 10 минут после того, как человек закурил,вызывает стойкое сужение кровеносных сосудов, которое длится приблизительночаса. И так же происходит отсекание мелких сосудов и капилляров, так жестрадает память (понаблюдайте за курящими). Погибшие нейроны невосстанавливаются, а выносятся, вымываются, как и другие погибшие клетки, имозг становится меньше, происходит явление сморщивания мозга, как говорит Ф. Г.Углов в своих работах.

5.3Влияние табака на органы дыхания

В областидыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируетсявыделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительноевлияние дыма оказывает повреждающее действо на реснички эпителия и затрудняетих нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит кнарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиковобнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмыпроисходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность крецидивам респираторных инфекций. При выкуривании одной пачки сигарет человекполучает дозу радиации, в 7 раз выше ПДК (предельно допустимой концентрации). Аесли учесть то обстоятельство, что в организм попадают и радиоактивные частицыв результате распада табачных изотопов свинца-210 и висмута-210, то общая дозаполучаемой человеком радиации возрастает до 100 раз, т. е. на курящего каждыйдень действуют смертоносные лучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он неносит на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, ктопребывает рядом с ним. А это прежде всего дети и жены. Полоний-210, срокполураспада которого, как и других изотопов, исчисляется десятками и сотнямилет, накапливается в самых различных органах и тканях, не только разрушая их,но и повреждая наследственный аппарат. Человек, выкурив всего 1 сигарету,забрасывает в себя столько тяжелых металлов, сколько бы он поглотил их, стоя набойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов. В легких курящегорадиоактивнее продукты способны задерживаться от нескольких месяцев до многихлет. Из легких они, попав в кровеносное русло, разносятся в другие органы,оседая в них, особенно в мозгу, в том числе костном, лимфатических узлах,поджелудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, оседая на атеро-матозныхбляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклероз. Соединения азота,содержащиеся у табачном дыме, способны «соперничать» в канцерогенномотношении с наиболее активными смолистыми веществами. Металл кадмий, поступая вбольших дозах с табачным дымом, действует как отравляющий препарат. Никельдействует угнетающе на иммунную систему, накапливается в печени, мозгу, крови,приводит к появлению рака, который многие годы может протекать скрыто. Железо,хром, цинк, содержащиеся в табачном дыме, легко вступают в химические связи сникотином и другими ядовитыми компонентами — их токсичность возрастает, а этоведет к необратимым изменениям в различных органах. Все табачные составныеявляются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, а порой инеобратимые изменения в жизненно важных органах. В то же пора установлено, чтопоследствия хронического табачного отравления могут исчезнуть, если курящийнавсегда откажется от своей привычки. Через восемь, а иногда и через пять летосновные показатели здоровья восстанавливаются. Токсичные свойства компонентовтабачного дыма усугубляет алкоголь. Будучи прекрасным растворителем, онрасщепляет табачные соединения, высвобождая из них яды в чистом виде, ипрокладывая им дорогу в кровеносные сосуды, откуда они проникают в различныеорганы, поражая их в той или прочий степени. Страдают все органы чувств, обменвеществ, иммунитет, развивается авитаминоз и т. д. Легкие первыми принимают насебя никотиновый удар. Дышащая ткань их представлена альвеолами — легочнымипузырьками, через которые осуществляется газообмен между организмом и воздушнойсредой. Продукты курения, в основном дегте — образные частицы, постепеннонакапливаются в альвеолах. С каждой выкуренной сигаретой выходит из строя всебольше и больше легочных пузырьков. Мелкие бронхи начинают спадаться изапустевать, прекращая свою функцию газообмена. 95% людей, страдающихразличными заболеваниями органов дыхания,- курящие. Это бронхиты, легочнаягипертония, легочно-сердечная недостаточность, пневмония, эмфизема,бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, рак легких.

5.4Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обменвеществ

Пищевод, желудок и12-перстная кишка — органы, которые подвергаются непосредственному воздействиюалкоголя. Через стенки сосудов слизистой оболочки желудка и отчасти 12-перстнойкишки алкоголь диффундирует в кровь и, растворяясь в ней, достигает другихорганов в концентрации, во много раз меньше, чем концентрация его в желудке, Авот сама слизистая оболочка оказывается в непосредственном контакте с этим изделием.Спирт, как понятно, убивает микроорганизмы и является отличным дезинфицирующимсредством и поэтому прямой контакт с довольно концентрированными растворами неможет проходить безнаказанно и для клеток тканей самих пищеварительных органов.Почти все алкоголики страдают анацидным гастритом, что указывает на полнуюпогибель железистых клеток слизистой оболочки желудка, вырабатывающихжелудочный сок. Очень наглядные результаты получили американские ученые,наблюдавшие результаты непосредственного воздействия алкоголя на стенки желудкачеловека. На группе лиц со здоровым желудком было проведено гастроскопическоеисследование. Каждый испытуемый проглатывал миниатюрное устройство типакиноскопа, с которого на экран телевизора передавалось изображение стенок желудка.Каждый из 19 участников опыта выпивал натощак 200 граммов виски (без содовойводы), через несколько минут после приема виски наблюдались припухлость ипокраснение слизистой оболочки, через час можно было видеть многочисленныекровоточащие язвочки, через несколько часов по слизистой оболочке желудкатянулись гнойные полосы. Самое поразительное в этом опыте, пожалуй, то, чтокартина у всех 19 испытуемых оказалась практически одинаковой, почти никакихиндивидуальных различий не было. Это означает, что подобная картина имеет местоу каждого человека, принявшего крепкий спиртное изделие в не разведенном виде ина голодный желудок. Слизистая оболочка пищеварительного тракта обладает оченьхорошей регенеративной способностью. Однако постоянное влияние алкоголяприводит к тому, что она не успевает восстанавливаться и постепенно вымывается,отсюда и гастрит, и язва, и рак желудка. Дегенеративные изменения органовопределяются суммарным количеством принятого алкоголя. Под действием алкоголянарушается нормальная дело печени, которая играет важную роль в поддержаниигормонального равновесия в организме. Дело в том, что мужские и женские половыеорганы являются близкими между собой по составу и структуре соединениями. Междуними возможны химические превращения. Так, утрачивая 2 атома углерода исвязанные с ними атомные комплексы, дамский гормон прогестсрон превращается вмужской половой гормон – тестостерон. Последний, теряя ещё атом углерода ссоответствующим атомным комплексом, превращается в дамский гормон — эстрадиол.В результате протекает реакция типа: прогестерон-тестостерон-эстралиол. Ворганизме женщины в норме вечно содержится некоторое количество мужскогополового гормона (тестостерона), а в организме мужчины — женских половыхгормонов — эстрадиола. Кроме того, тестостерон в небольших количествахвырабатывается как у мужчин, так и у женщин корой надпочечников. Нейтрализацияженских половых гормонов у мужчин происходит в печени. Поэтому при ослабленииактивности печени, в результате се алкогольных псвреждений, в крови мужчиннакапливается дамский половой гормон. Это сопровождается изменением внешнегооблика мужчин. Происходит феминизация: появление женских вторичных половыхпризнаков. Меняется распределение жира в подкожном жировом слое, он начинаетоткладываться по женскому типу; на бедрах, на груди, вдоль нижнего сачьника наживоте. Снижается мышечный тонус. Мышцы становятся дряблыми. Щеки обвисают,появляются мешки под глазами. Нарушение гормонального баланса в организмеженщины (накопление в крови мужского потового гормона — тестостерона) присистематическом употреблении алкоголя также ведет к изменению ее внешнегооблика — мускулинизации, которая проявляется в повышении мышечного тонуса(резкие, нежснскис, угловатые движения), в перераспределении жировой прослойки,в изменении высоты и тембра голоса. Он становится более невысоким, хрипловатым.Уменьшается стремление нравиться, слабеет материнское чувство. Старениенаступает на 10-15 лет раньше. Смертельная доза алкоголя для женщин существеннониже, чем для мужчин. Не остаются безучастными органы пищеварения и к табаку.Редко кто из курящих не жалуется на плохой аппетит, неприятные ощущения вобласти желудка. Составные части табачного дыма действуют на слизистую оболочкужелудка идентично алкоголю, вызывая гастриты, язвы, раки, 98% пациентов,проходящих курс стационарного лечения по поводу язвенной болезни желудка,курят. При курении развивается и прогрессирует спазм сосудов, в том числесосудов, питающих сердце. Одновременно повышается и свертываемость крови, чтоспособствует более быстрому образованию тромбов (как и от алкоголя). Все что приводитк раннему возникновению ишемической болезни сердца, нередко переходящей винфаркт миокарда. Коварство табака выражается в том, что его разрушительная«работа» до поры до времени скрыта от человека. Нередко только за 3-4недели до трагического конца курящие начинают отмечать более интенсивныедавящие боли в области сердца, чувство тяжести в руках, особенно левой, чтоговорит о надвигающейся серьезной опасности. Все чаще стали наблюдатьсялетальные исходы от 35 до 40 лет среди курящих. Табачные яды отравляюще влияютна гипофиз и гипоталамус, приводя к извращению их деятельности, поэтому укурящих наблюдаются нарушения гормонального равновесия самого различногохарактера на уровне всех желез внутренней секреции: подъем щитовидной железы, ас ним потливость, сердцебиение, раздражительность, суетливость, неестественныйблеск око, дрожание кистей рук и т. д… Надпочечники синтезируют шлаковыегормоны и такие высокоактивные гормоны, как адреналин и норадрсналин(катехоламины), оказывающие решающее влияние на нервные процессы, регулирующиетонус артерий. При попадании в организм высоких доз никотина увеличиваетсяобразование в надпочечниках адреналина, а он, поступая в кровь,, повышаетартериальное давление, что приводит к гипертонии), вызывает приступысердцебиения, снижает усвоение углеводов. Адреналин называют ещё гормономтревоги, а так как у курящих адреналина в избытке, они склонны к спонтаннымвспышкам раздражительности, гнева. Одновременно никотин увеличиваетконцентрацию в крови другого гормона — серотонина, вызывающего симптомы грусти,подавленности. Курение действует угнетающе на все виды обмена веществ.Биохимические анализы свидетельствуют, что табачный дым мешает усвоениюсахаристых веществ, необходимых для оптимального течения энергетическихпроцессов. Это приводит в ряде случаев к скрытым формам сахарного диабета. Нарушаетсяжировой и минеральный обмен, что ведет к снижению плотности костей: возникаютразные формы радикулитов уже в 30-40 лет. Табачные яды вызывают витаминнуюнедостаточность, вымывают витамины из тканей. Особенно витамины С и группы Б,которые играют важнейшею роль в организме. У курящих снижен иммунитет.

5.5Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность

Алкоголь и ядытабачной отравы разносятся кровью по всему организму, производя своюразрушительную работу. Попадая в половые железы, они приводят к необратимымдегенеративным изменениям в них, что ведет к импотенции в молодом возрасте умужчин и наступлению раннего климакса у женщин, старение организма наступает на10-15 лет раньше. Но самое страшное влияние эти яды оказывают на потомство.Проникая в «банк», где находятся половые клетки, они уродуют ихоболочку, у одних больше, у других меньше. Многократное влияние ядов частьклеток убивает совсем и очень много портит. Чем больше человек выпивает иликурит, тем меньший процент здоровых клеток у него остается. Но у мужчины срокжизни половых клеток 3 месяца, и он может стать отцом здорового ребенка спустя3 месяца после того, как немного выпил (так как клетки за это пора всесменятся). Но если мужчина хорошо попил (на стадии потребности) 4,5 года, то унего наступают генетические изменения и здоровых детей у него уже не будет. Уженщины же все до одной яйцеклетки даны от рождения, новой ни одной необразуется и когда она, то на Новый год, то на 8 Марта и т. д. будучи ещёсовсем юной, будет пробовать алкогольные изделия или курить, сама не ведаятого, она уничтожает самочувствие своих будущих детей, «пожирает» ихразум, так как из части оболочки яйцеклетки закладывается ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯСИСТЕМА. И вот когда барышня выйдет замуж и будет прекрасно существовать снепьющим и некурящим мужем, может родиться ребенок НЕНОРМАЛЬНЫЙ, т. к. он началсвое развитие из испорченной клетки. И самое страшное, что своюнеполноценность, дебильность эти дети будут передавать своим детям понаследству. Учеными установлено, что одной из основных причин дебильностиявляется алкоголь. Почему за чью-то слабость должен расплачиваться кто-тодругой? Но тот самый «кто-то» — собственный ребенок. Потрясающий посвоей широте спектр аномалий встречается у детей, рожденных от пьющих матерей,пороки развития сердца, почек, половых органов, кожи и ее производных мышц,скелета и суставов, микроцефалия, черепно-лицевые аномалии и т. д. Этанолхорошо проникает через плаценту, поэтому у пьющей беременной женщины плодфактически развивается в постоянном контакте с алкоголем, что и вызываеттяжелейшие последствия для него. Ha основании многих экспериментальных работ инаблюдений можно точно «привязать» пора воздействия алкоголя на плодк определенному эффекту (при условии, что ребенок начал развитие из нормальнойклетки). Впервые две недели развития плода (женщина часто ещё не знает о своейбеременности) клеток в зародыше ещё немного, алкоголь, вызывая клеточную смертьили серьезные хромосомные нарушения, приводит, как правило, либо к выкидышам,либо к очень грубым уродствам. С 3-й по 10-ю недели закладываются основные органызародыша, и действо алкоголя вызывает в детстве или юности почти обязательноопределенные поведенческие трудности или нарушения психического развития. Употреблениеалкоголя после 10 недель беременности сказывается на гипоталамусе, которыйосуществляет взаимодействие между нервной и эндокринной системами. В итоге — дефицит массы тела и роста, а часто и умственная недостаточность различнойстепени тяжести. Многие женщины лишены счастья материнства из-заодной-единственной причины — из-за курения, причем степень поражения яйцеклетокпребывает в прямой зависимости от концентрации никотина в организме. Большинстводетей курящих матерей имеют вес при рождении меньше, часто наблюдаетсянеполноценность психического развития; такие дети страдают одышкой, и у них оченьвысок синдром внезапной смерти — когда ребенок до года вдруг, без видимыхпричин, умирает. Часто наблюдается рождение мертвых детей. Полоний-210,составная часть табачного дыма, способен поражать формирующиеся у плода половыеклетки (особенно женские), а проявиться эти нарушения могут потом, черезпоколение, когда курящая мать станет бабушкой (отразится на внуках).

5.6Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему

Когда человекрешает поставленную перед ним задачу, у него в тот самый, моментэлектропроводность пальцев уменьшается, он злится (катаболическая фаза), но вотприходит миг озарения, электропроводность подскакивает (восторг), вмыслительный процесс включаются тысячи нейронов, и, когда вся кора включится,тогда они сообща находят решение (анаболическая фаза), а иногда одного участка,убитого алкоголем, недостает, чтобы решить проблему. Человек должен постоянноставить перед собой проблемы и решать их, в час не менее 5-6 всплесков должнобыть разных по величине, чтобы у человека тренировался мозг. А если человекмыслить не будет, не будет прогрессировать ум, не будет пополняться припасзнаний – человек будет глупеть. КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ФАЗА — Выделяется гормонадреналин, выделяется энергия в клетках. Электропроводность пальцев понижена. АНАБОЛИЧЕСКАЯФАЗА Выделяется гормон серотонин, клетки коры головного мозга запасают энергию,становятся упругими, более жизнедеятельными; 150 г сухого вина полностьюблокируют работу гипоталамуса, человек не может решать ничего творчески. Укультуропитейщиков губится творчество полностью. Алкоголь в мозгу держится от 8до 20 суток.


Список литературы

Айрапетов С.Г.Здоровье, эмоции, красота. М., Молодая Гвардия,1977

Бегом кздоровью. Сост. Сонин М. Я. М., Физкультура и спорт, 1986.

Верд П. Продайсебя. Минск. Амалфия, 1996.

Власова Н.М.… И проснешься боссом. Справочник по психологии менеджмента.ч.3.Новосибирск.Экор, 1994.

Все хотят бытьсчастливыми. П/ред. Субботиной Т.3.Уральский рабочий,1991.

Выдмухова Б.Адам постоянно молод. М., Физкультура и спорт, 1987.

Гумовска.И.Десять заповедей правильного питания. Варшава. Ватра,1987.

Журнал«Здоровье», май, август, сентябрь, ноябрь 1997г.

Кабанова С.А.Секреты радости. М., Поиск.,1990г.

Карнегги Д. Какзавоевывать друзей и оказывать влияние на людей М. Прогресс,1990 г.

Карнегги Д. Какперестать беспокоиться и начать существовать. М., Оникс,1994г.,

Кошунов A.M.Секреты долгой молодости профессора Никитина., Советский спорт,1990 г.

Купер К.Аэробика для хорошего самочувствия. М., Физкультура и спорт.,1987 г.

Леви. В.Л.Везет же людям. Психология здоровья. М… Физкультура и спорт.,1988 г.

Леви В.Л.Искусство быть другим. М., Знание, 1981 г.

Лидьярд А.Гилмор Г. Бег с лидером. М., Физкультура и спорт,1987 г.

Линдеман Х.Аутогенная тренировка. М., Физкультура и спорт.,1985 г.

Лисицин Е.П.Жиляева Ю.П. Искусство и самочувствие.М. ,3нание,1974 г.

Литвина И.И.Кулинария здоровья. От принципов к рецептам. М., Физкультура и спорт,1994 г.

Ю. Лук. А. Н.Эмоции и личность. М… Знание, 1982 г.

Малахов Г, П.Оздоровительные советы на каждый день. С-Пб. Невский проспект,1997

Мескон. Основыменеджмента. М., Дело, 1995 г.

Николаев Ю.С.Голодание ради здоровья. М., Советская Россия ,1988 г.

Не повторятьошибок. Практические советы руководителю. П/ред. Липсиц. И. Экономика, 1988 г.

Пропастин Г.Н.Через века. М., Физкультура и спорт,1979 г.

Речмен Д. Дж.Современный бизнес, т.2 М., Республика,1995 г.

Скопп Д.Г. Силаума. Описание пути к успеху в бизнесе. Киев. Внешторгиздат, I99I r.

Чикин С… Я.Здоровье — всему башка. М. Советская Россия. ,1979 г.

Янс Х.Я.Приемные часы для здоровых. М., Медицина, 1987 г.

Для подготовкиданной работы были использованы материалы с сайта www.reflist.ru/

еще рефераты
Еще работы по безопасности жизнедеятельности